髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～

髖關節角度訓練：髖關節內旋伸展
正常的髖關節要保持✅內旋：外旋＝1:1 的關節柔軟度，
就像膝蓋可以伸直也可以彎曲一樣。
⚠️常見許多病人腰痠、骨盆歪斜、膝蓋痛、髕骨外翻 、髕骨股骨疼痛症候群等，都是因為 👉 久坐後髖關節活動度 下降⬇️，無法旋轉造成的！！！
0:16 第一個練習動作講解
2:09 第二個練習動作講解
3:39 第三個練習動作講解
文 #蔡郁羚物理治療師
Model ＃張藍之物理治療師
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