[@99988Q]

原來這動作是要髖去帶動
😂我都是膝蓋發力
#受教了好棒的細節

[@陳毅君-i9l]

有點難謝謝

[@zidane70259]

很有幫助，謝謝。

[@tracykuo3882]

這個動作好酷! 學起來!

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@arstww]

老師第三個動作完全坐不起來.屁股就黏在瑜珈墊上哈...不知道為什麼? 可以做什麼訓練立起來嗎 謝謝~

[@鮮師]

+1

[@ivyyung0206]

+1

[@weilin5120]

第一個動作是動骨盆帶動大腿嗎??

[@derekwu5333]

❤❤❤

[@jojotang3678]

[@ningl820]

第三個動作完全無支撐點可以出力呀。起不來。請問是哪裡可以支撐發力呢？

[@全人物理治療所-z1t]

使用臀肌發力，往前上方肚臍的方向上推，身體可前傾幫忙。

[@ningl820]

@@全人物理治療所-z1t 感謝回覆！！😇🪻我試試看

[@ningl820]

還是不行可能臀部力量不夠。有感覺到臀部用力但動作上完全沒有動靜🤣 會一直很想用腳站起來但那個姿勢腳是無法站起來的😂

[@jiangchang5244]

看似简单，确实做后髋感觉舒服多了。谢谢您。

[@thomasleung6313]

如果第三個動作不能坐起來，有什麼方法可以幫助？

[@fabian1981VIP]

我也是这样😂

[@Wayne-runner]

完全做不到，用膝蓋痛到爆😅

[@1號本尊一皇極驚天拳]

鈣質要夠 咖啡不能喝太多

[@winkeicha]

用骨盆為中心活動自然就坐起來了

[@1號本尊一皇極驚天拳]

@@winkeicha 4:06 不光是寬要活動 重心也要放在左腳才行 右腳其實是輔助