For someone who already has symptoms usually the body is extremely tight due to not doing regular stretches. If just simply follow any radome stretching video you might have a higher chance of getting injured, or further injured yourself without knowing. My advice is to check with a chiropractor and X-ray to see if there are any unhealthy conditions in the vertebrae and spine, then based on the flexibility of your spine conduct proper stretches through a physical therapist and a fitness trainer to strengthen the muscles not only stretch. I hope this helps. 👍
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
啾c講得好清楚
而且教導訓練和放鬆來自救
從根源改善，治本
人美心美❤，
謝謝你給世界的美好。
復健診所，直接叫人打針減緩疼痛，治標還花大錢，
最後還是要回到根源的。
我是周圍肌肉群太弱，做重量訓練導致這裡疼痛，現在從最基本的鍛鍊和放鬆開始，
影片的運動教學變成日課，
因為核心太弱，不適合單腳橋式，從最基本的死蟲式和橋式練起。
加滾筒和筋膜按摩球放鬆腰和骨盆，明顯改善，繼續努力。
謝謝美女物理治療師的很多影片，都很有幫助❤
這個老師也太正了吧！
前所未見，我的腰痛有救了!感覺是省全民健保費的一套動作，功德無量。
我身體有好多不舒服的位置 都是看了啾C的視頻改善的，詳細清楚的解說身體構造、疼痛原因、改善方式、以及如何在日常生活中注意體態，非常感謝🙏
台灣說 影片
沒用的，我脊椎盤突出，不能走（很痛）,不敢開刀（怕割到神經）,復健半年，好8成，繼續工作（勞力工）,又復發，所以是不會好的，除非沒工作，我南投人，這一樣講話才有所服力🎉
@@杯中森林
每個人的狀況不一樣
@@inggermanydeutschland3808has no plans
是，腰间盘突出是终身慢性病，可以改善，缓解，但是不会痊愈。
解說的很好詳細⋯反覆腰痛已經跟了我快十年了😢
每次都是痛到受不了跑去針灸（一開始腰痛是因為閃到腰⋯）
終於有人講到重點，非常有幫助的解說和動作，我會去做，謝謝您！
這地方痛了好久 看了影片 來改善疼痛部位 讓身體慢慢恢復 感謝分享
這幾天腰痛就看到這個了, 感謝有您 您最棒
負重後受傷一年看了很多醫生找不到原因，只有一位復健師說過可能是薦髂的問題，老師你真的很專業，看您的說明原理和教學動作改善很多很多，謝謝您的影片
7:23對我的腰方肌幫助很大，感謝教學🙏
謝謝老師，我超需要的
博主的视频满满全是干货，没有废话，必须给博主点赞，期待您的下期视频！
以專業背景和豐富經驗，深入淺出地解析各種關節與肌肉疼痛的成因和治療方法，讓人倍感信任。溫柔且正面的風格，讓一部影片都充滿了鼓勵與溫情，使得觀眾在學習復健知識的同時，也感受到身心的療癒，讓人更因此重新找回了生活的動力與希望。
謝謝妳的影片，讓我治療3年的疼痛露出一點曙光
非常感謝,^^ 一直被這問題困擾也影響運動。甚至有時坐久起來, 像老人一下腰不能一下挺直
最後的結語讓我哭出來，身體真的在求救
謝謝！
這部影片真的超實用，我就是懷孕後一直都有這個問題，不管怎麼樣都好不了，腰、骨盆痠痛到回不去懷孕前，生完孩子也好不了。太好了
我也是捏
跌倒後疼痛超久，謝謝分享改善的方式❤❤❤
講解精闢
動作指導清晰明瞭
而且大大改善筋膜不適的問題，真是如獲至寶👍👍👍
含金量超高的影片 謝謝無私分享
60岁以上特别需要这种知识。订阅+点赞！
今天在痛, youtube就帶我來這, 好神奇, 感謝美女老師的分享
這是影片超棒的，真的很感謝這位老師，我在八月的時候騎完100公里就開始不舒服很久，看物理治療稍微好一點，但是又復發，
而且老師的影片把一些細節還有該注意事項都有點出來，真的很造福人群，也祝福這位老師平安喜樂❤
謝謝支持
這個影片是我目前看過最詳盡的教導。
謝謝你的分享，我的病人有福了，我每天都會遇到這樣的病患，現在可以分享這個視頻教程給他們自己去鍛鍊了！🎉❤
台灣說 影片
謝謝老師！
之前因為薦髂關節的問題去做了好久的復健，後來也都沒有什麼改善。
看了很多相關核心運動與瑜珈的影片都沒有對到點…
終於有完整的教學了♥
啾C老師，幾年的腰部不舒服的問題終於在這裹找到答案了，之前以及現在都有找物理治療師去做理療。雖然都有幫助，但是過了幾天或者是一個星期後又會反覆出現痛症。最後才發現要找到問題的根源(薦髂關節出現問題後)，同時放鬆後再做薦髂關節運動才能解決問題的根本。我發現這並不是物理治療師的問題，物理治療師有幫助放鬆肌肉，而且有運動，但是此終要自己去持之以恆做正確的康復運動才會好轉。謝謝啾C老師!
謝謝您 我也是看了才清楚自己身體痛得原因😊
吉祥：讓疼痛的我，好受益的影片感謝🥰
解說非常詳細 ，復健動作也超級受用~ 正受困擾中...感恩~!!!💓💓💓💓💓
謝謝老師的回答，我的腰痛發作的很突然，推拿過後雖然好很多但果然如老師所說會反覆發生，這兩週每晚做老師的動作，現在已經好很多，大概到下午久站後才會開始痠，感謝老師無私分享，祝您頻道運作更上層樓。
太棒了，恭喜你，謝謝你超級感謝!
太感謝你了，及時雨一般的影片
感謝您！有效改善腰痛！
感謝老師。最近修車剛好遇到腰痛。我來試看看😊
感谢🙏老师耐心的指导个和解说❤受益匪浅！
最近腰痛到不行
跟著做完所有動作，比吃止痛藥還舒服，瞬間緩解那長久的隱隱刺痛
❤❤❤❤❤ love it
Thank you
持續下去喔
谢谢您的专业知识，精彩的讲解，以及示范的动作
太棒了👏我的腰痛有解
非常謝謝cc老師❤這是我常年的問題
😀謝謝！
謝謝!
我曾患這疼了三年多，後來去游水游了三天就完全好了。至今十多年從未復發過！
这么神奇,三天就好了？
请问哪种泳姿？
謝謝！
這兩天剛好這個位子痛，真幸運看到你的影片❤謝謝老師
自己找到方法鬆開薦髂關節後，從以前的痛一個月到現在痛四天
看了兩隻手數不完的整脊師，頸椎胸椎腰椎，就是沒人敢碰薦骨
超好正需要！感謝老師！
😘非常感謝您🥰
真的要很謝謝啾C!!!
我在多年前出過三次車禍，都是騎車 坐姿摔下去的，從那以後左側腰部就會時不時的緊繃到"閃到腰" 而我感覺最深層的酸痛部位就是像圖示的薦髂關節，也許就是它受傷了吧，雖然我會做放鬆腰椎的動作但仍是效果較為有限。從今天開始跟著做這些動作希望能改善腰 臀 的酸痛
如果真的還是不舒服,得去醫院報到唷～
祝福你早日康復💙
@@juicept我左侧骶髂关节疼也是这样练吗
感謝啾c物理治療師的分享，真的要多觀看影片，做些伸展舒緩的運動
上上禮拜路跑賽事完，沒有適度休息
隔天還早上跑＋晚上跑，結果就開始有腰痛、屁股痛的感覺了
還好適度的調整休息，再加上相關的伸展舒緩運動
這個星期的狀況好多了，可以慢跑也可以加速了
這片應該很多人都需要
超級有感！！！！感謝老師！！！！
感謝老師的分享 祝您順心
運動後伸展也很棒 感謝啾C
被演算法推薦，說明清晰簡潔，搭配動畫有助於了解，很棒的教學^0^
感谢老师，因为这个位置痛最近引发脖颈僵硬，非常感谢您的视频，动作跟做后，疼痛缓解啦很多，谢谢您.
恭喜你~~
第一次看到老師的影片，感謝老師，很有幫助
字正腔圓聽起來很舒服😍🙏🏻
我發現腰痛的問題都被這部影片說中了
就是那附近的肌群痛痛怪怪的，我每天自己用手按摩也沒用，
看來應該照影片講的姿勢練習
謝謝專業的老師
非常有幫助謝謝醫師
謝謝老師詳細的說明和改善疼痛的方法，教學上能幫助很多人😊🙏
謝謝老師❤
太棒的影片 感謝上傳
謝謝老師 我現在屁股正痛 T.T
無法站直 只能跟老太太一樣 彎腰走路 超痛苦 !!
有不一樣的檢查跟訓練地方❤不然有在注意動作跟練核心還是會感到腰撐不久。
非常謝謝介紹一套完整的sacroiliac joint exercise.
建議把每個動作做足時間和次數，看的人就可以邊看邊做完全套。 你的video 的功能便更完整。
會員影片裡有喔
ruclips.net/video/RHDUOt2RaiU/видео.html
超實用❤
感謝！！！
太棒了。謝謝
說明得好仔細，正好想找骨盆的影片
很棒！謝謝指導！
天啊 我剛這裡痛到不行 謝謝老師
真的是知识改变命运，第一次尝试做这套动作，腰和屁股之间的疼痛就几乎消失了。要知道我可是痛了好几年了，平常右侧受力多，身体左右不对称。
谢谢老师，跟着做身体真的很舒服。
感謝🙏立刻馬上開始練習
專業又漂亮，好健康的美
請問需要按照老師的順序嗎？如果沒有按照順序做，是不是打開韌帶的方式就不對呢？
本來是抱著試試看的心態做，第一次做的時候，因為太痛了，動作只做一次，而且沒有全部做完，但是隔天起床之後，發現平時疼痛的下背部居然緩和了。太謝謝老師了，希望可以越來越好。
恭喜你，繼續運動下去一定會慢慢變好的。
至於運動的順序沒有一定，大原則先放鬆後訓練即可喔。
感謝分享，我也是很需要
很全面 宝藏博主
非常细致 非常有用
For someone who already has symptoms usually the body is extremely tight due to not doing regular stretches. If just simply follow any radome stretching video you might have a higher chance of getting injured, or further injured yourself without knowing.
My advice is to check with a chiropractor and X-ray to see if there are any unhealthy conditions in the vertebrae and spine, then based on the flexibility of your spine conduct proper stretches through a physical therapist and a fitness trainer to strengthen the muscles not only stretch. I hope this helps. 👍
薦髂關節炎🙋
準備開始每天跟練5:09
謝謝老師的新片，真好
我很需要這個部位的伸展和舒緩，常常在洗碗或掃地微彎的姿勢時，這個部位就整個超緊繃、勒很緊
很詳細 謝謝
絶對有助傷著。老漢！
忘記說謝謝老師。老漢！
謝謝老師的分享❤
已訂閱，醫生說我有第五節椎弓解離跟致密性髂骨炎，希望老師影片對我有幫助，謝謝
感謝，正好有此反覆疼痛困擾，醫生都只讓電療 拉腰，效果不佳
期待您在線上直播
謝謝老師
謝謝資訊❤😊🙏🏼🤩👌💪👏🤝
請問最後一個動作「髖內收與外展訓練」，頭枕右手、面向右側做完兩腿動作就算1組，還是需要再加上頭枕左手、面向左側做完兩腿動作兩面加起來才算一組?
這個醫師一直都這麼美麗嗎
太棒了吧
謝謝你的分享❤
請教，@5:29大腿抬高時要如何操作才能使屁股往前伸啊？還有大腿要抬多高啊？
這個動作實際上不好操作能否再詳細解說啊（包括吸氣、停留、吐氣）..謝謝🙏
有拉伸到梨狀肌(屁股緊緊的)就好
我有因為這問題跑去看骨科，醫師也教了四字型給我；想要請問老師，如果疼痛恢復後，平常會建議做什麼運動、訓練或姿勢來幫助減少未來發生此疼痛的機會
❤謝謝老師
請問經期的時候能練嗎？
我也是這個位置，痛好久了！真困擾
讚, 長知識 !