膝蓋不舒服，可能和髖關節活動度不佳有關？簡單一招活動度檢測、兩招伸展法，久坐的你必學！｜髖關節伸展、下肢伸展、暖身運動、髖屈肌伸展 ft. Simon、Jennifer 教練

[@HYPERCORE]

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[@s9209122222]

06:22 這個教練真的好美😍

[@Mong-Yun_Chen_54088]

這頻道好棒，總會教蠻多挺有深度的運動姿勢，給我們這些運動小白。太感謝了
髖關節一直不太能打開，也做不太好中立阿什麼的，雖然用看影片的方式自學進步有限，但我再照這影片練看看吧，真不行就再請專業教練一對一教學了。

[@宋甘惠]

先站著學會骨盆中立位置

[@54151100]

請問本身近期有髖彈響的問題除了搭配影片中的伸展動作外，搭配重量訓練是否能更有效改善髖關節的不適呢？

[@CK88836]

謝謝😊

[@yutinghuang1179]

影片品質很高👍

[@fred10141988]

核心的伸展!!!

[@KK-ge8dq]

感謝

[@moti8429]

thanks for sharin

[@SkN-iu5cj]

髖關節活動度真的很重要，力量的輸出跟髖關節佔很大一部分

[@MrTraveller.]

Great Gym

[@kobedirk]

讚 多找些女教練來示範

[@wa8080599]

❤

[@tingcheng571]

股四頭肌主導太多