Incredibly useful video! Thank you for such detail and the exercises! I experience inner knee pain only when resting in bed. Is it because my ankle, knee and hip are not aligned? There's no pain when I walk or run.
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真的超痛的，尤其是大腿內側，原來我不是膝關節退化，而是鵝掌肌腱過度使用，哈哈，不用換人工關節了，趕快來壓按，舒緩一下，只是不知道要怎麼控制疼痛度到5~6分，我壓下去都是痛到飆淚罵髒話，感謝啾C大神，救了我的內側膝蓋，但我自己也要努力
关于膝盖疼痛的问题, 是我目前看过的讲解的最详细的知识和训练👍👍👍🌷
太复杂了。还是非常感谢！
非常非常有用，太感谢老师了！走路感觉都稳了很多，髋关节也更加对位了。谢谢！祝一切都好。期待老师的更多作品。
膝盖这个系列实在太好，原理讲得好清楚
謝謝您如此細膩的解說及示範，讓我明瞭為何膝蓋上下樓梯會痛，非常感恩您的費心😄
謝謝！
謝謝！學起來有幫助
感謝您的教導，謝謝！
很清楚解釋痛因由，會明白和配合所到做的動作😊
感謝製作這支影片,我就是內側痛很久,謝謝你
多謝師傅感恩🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
謝謝妳～對我幫助很多❤
謝謝！！
讓人很舒服的 最美 物理治療師
視頻很棒👍❤️🌹
很棒 很棒棒 受益良多
咁靚的身形線條,再加上優美的動作, 真係要成日睇先得, 希望可盡快復完 👍👍
請問老師在哪裡看診
耶，有新知識可以進補了，謝謝啾老師🎉
很專業👍🏻謝謝分享
TKANK YOU SO MUCH for the picture illustration.
感謝老師熱心精采的示範
❤老師早安我膝關節退化在家走就很痛感恩
跟着做几组, 好吃力, 但松了好多, 谢谢❤
感謝你，因為工作久站，最近右鼠蹊部髖關節和右膝蓋開始在痛，然後很難做一些高強度有氧運動，看你一些相關影片有稍微舒緩，也發現自己臀腿肌力不足。
太專業的說明
太棒了，非常感谢！讲解非常清晰，理解了双关节肌和单关节肌的功能。平时滚动靠近膝盖的大腿内侧的肌肉时很疼痛，但不知道为什么，估计是因为股薄肌劳损。
請問:若是行動較不方便的老人家，該怎麼辦呢？
看到老師的廣告，
很漂亮，很上鏡。
老師請問 有時膝蓋內上方 就是穴點靠近血海穴 肌肉 裡面 容易沾黏 好像抽筋的感覺如果爬山容易抽筋 這個哪裡是什麼問題 要如何藉由 運動改善
谢谢老师的指点，我已有1年多的膝盖疼痛好很多了。
非常感謝啾c用深入淺出的方式介紹膝內側疼痛問題及清楚明瞭的放鬆運動教學❤跟著做一遍，立馬改善右膝無時無刻的隱隱作痛😢三條肌肉用滾筒放鬆的瞬間簡直原地死掉，但稍微忍耐撐過去根本人間天堂兩條腿🎉這幾週自費去物理治療所十幾次，還未真正改善膝內側疼痛問題（經過物理治療師的檢測後也確實是鵝掌肌腱炎）。看完啾c的原理介紹，可以從根本下手了🤓🤓🤓
Such a great PT. LOVE to watch all your teaching with very detailed demos and explanations. Great job 👏 👍 thank you so
much to making them.
我有個問題 ，訓練臀肌離心收縮能力的那個訓練，是不是也可以用bee step的方式但是前提骨盆要正，雙側髖關節平行的狀態下去做，上身前傾下蹲並加上身體旋轉向前腳那側，進階可加上負重~
很喜歡啾C很多影片都會示範無工具的徒手動作練習，其實讓我們更好入手，也能很快就會想試試看❤
You can talk as good as Dr. Jiang.
請問如果踩單車，膝蓋會不舒服，是因為哪裏出問題了？
做完這幾組運動後, 膝蓋周圍的肌肉也熱了起來🤣 謝謝老師
導出-膝蓋痛的真相。謝謝妳
謝謝🙏老師👏
感謝你給我知道病的名稱，膝蓋內側痛的原理，何治療方法，❤
每次滑雪完鹅掌肌都会超痛，终于要练习放松它们了
謝謝教導，已經痛了兩個月還未痊癒，不知道會否因偶然的坐骨神經痛令下肢受力過度以及工作需要，習慣性長期只用一則踎下而引致的？。
感謝分享！ 要做的動作好多呀！ 影片說的是復健的方式，那有沒有預防的方法？
同時也是預防的方法喔
太专业了 正好配合复健 谢谢
請問老師，目前診斷出輕微關節退化和內側軟骨磨損，一腿半月板破裂，請問可以做這些復健運動嗎？謝謝
好有用～我就是膝蓋內側痛，醫生也有叫我做蚌殼式耶！！
蚌殼式+側棒式超重要der
請問做側棒式時力量大多落在手肘導致疼痛是正常的嗎？
請問只痛一隻腳，只需要練痛的那隻，還是兩邊都要練呢？
做完鵝掌肌消腫了耶
好感動😊
運動真的博大精深
真的很佛心。我總算懂我朋友為何上坡跟協作一樣 極穩定了。
請問老師 長者可以做你教的運動嗎，如不適合，可有其他運動可以幫助解決膝痛問題？🙏🙏
運動任何人都可以做。
如果已經在痛了，建議您帶長輩去找專業的醫療機構，讓醫生、物理治療師幫您現場評估比較好喔。
沒有工具 有替代品嗎？謝謝🙏
好复杂呀。
希望可以拍一期腳踝內側痛，我每次跪姿拉伸大腿時（腳背貼地），右腳踝內側靠近腳背的地方就超痛！
我本身有在練大重量訓練，左側鵝掌肌在訓練後常會痛，用影片的方法放鬆之後真的感覺大腿膝蓋都變輕鬆了，後面的訓練動作，看老師做的好輕鬆，我做起來一點都不輕鬆啊😂
矯正運動都是看起來很輕鬆，但做起來超累😂😂
@@juicept我的膝盖内侧疼痛，主要是做瑜伽的跪坐姿势时伤到了，现在膝盖弯曲越大就越痛，跪坐是不可能了，因为太痛了，这也属于鹅掌肌发炎吗？还是其他问题？
鵝掌肌腱炎 適合涼拌 害我肚子餓😂
老師請問一下，做完滾輪動作以後覺得肌肉有持續性的疼痛感，是代表肌肉發炎了嗎？是否要減低強度？
這個動作正常幾天會練出來
原理讲得很清楚，动作太复杂了。
這個真的很讚！！！很詳細介紹肌肉構造運作模式以及如何預防！及時止損！長保身體健康！（題外話突然跑去看頻道介紹，覺得好感動！）
哈哈，很高興你喜歡，有機會的話幫我多分享出去唷，謝謝
可看到這標題 我的膝蓋內側就隱隱作痛😂
這好解決，要重複看影片12次，每天做3組
同感😅😅
Incredibly useful video! Thank you for such detail and the exercises! I experience inner knee pain only when resting in bed. Is it because my ankle, knee and hip are not aligned? There's no pain when I walk or run.
講淺而易懂的。如些復雜有多少人能懂
請問老師
我差不多超慢跑快一個月開始膝蓋關節內稍痛，停跑兩天就好一些
但開始跑又痛
現在做這些動作完我還能馬上就超慢跑嗎？
我正好右腳發炎真是太感謝
If inner knee pain ,still can do this?
時間久遠翻到
問1：對位訓練，冠狀面後側腳外開10秒一下，10下一組嗎？
因為光是這個姿勢要站30秒一般人應該都開始在抖了
問2：放鬆股薄肌，找到肌痛點，請問要如何判斷要踢彎直，或者保持彎曲，腳跟上下浮動？還是四個方向都要？
血栓 組織感染沾粘也是問題 骨筋沒斷就刮痧
謝謝啾c物理治療師豐富的影片!
您好^^請教醫師影片的動作是針對右腳為案例在作復健動作嗎🥰感謝您🍀
因為場地關係，都是以拍攝角度清楚為主。
建議兩邊都要做，不然一強一弱，這樣也不行唷~
PS：是物理治療師，不是醫師~
@@juicept 嗯嗯😊好的呦~謝謝您💝
感恩分享，我最近就是膝蓋內側痛
請問內側皺壁症候群造成的膝蓋疼痛 也可以用這方法嗎？
親愛的 現在是16：47 等一下會去快樂買便當。
我最近正好内关节，疼得不得了，有两个月了，打羽毛球的时候不小心扭伤造成的，看了视频，我会照着念一下，有效果就会汇报。
要練不要念，才會有進步喔
原理说的清晰易懂，非常感谢你的视频。那么问题来了，要怎么凉拌呢？😜
我看醫生時，都有表達我左腳走路時似鴨掌， 膝蓋內側腫痛 ， 小腿非常疲累，如來是這原因，多謝，感激， 不過膝蓋已經有退化的情況，可能太遲知道。
唉！一般脊醫都只要你做鞋墊就當解決。
請問如果是坐骨神經痛的話😢可以分享如何降低疼痛
是腰部及髋关节出问题
很棒的影片，謝謝🙏
做完感覺雙手廢了
高爾夫球肘疼痛了
應該要先訓練手臂及二頭😅
请问啾c老师，在做滚筒的时候，不能压到骨头的原因是因为会痛吗？还是会伤到骨头呢？在做的时候有时会不小心压到骨头
老师高明，谢谢。
請問這些自己在家做？還是去復健科或者哪裏可以尋求
如果有求診的需求，可以去復健科看看
長期有慢跑習慣，但前陣子開始膝蓋伸直時頻繁出現卡卡聲，骨科檢查又說沒問題，今天跟著老師的影片做放鬆後，大腿真的有放鬆的感覺了🥰
請問老師，跟著影片後半做那些需要曲膝的訓練不要緊嗎? 現在對於有負重的曲膝動作有點不敢碰觸
感恩分享
您好，請問有沒有落枕的復健資訊
剛好最新的影片就是講落枕
ruclips.net/video/62no604aAZ0/видео.htmlsi=sZb3MID09WdfDkOC
请问有治疗腰疼的训练方法吗？
這邊請：ruclips.net/video/CIqRJwqi1is/видео.htmlsi=39pDdIWOKDhmRRjE
@ 感謝🙏🏻
方法很棒，可是老人比较吃力，有没有适合60-70岁运动方法？谢谢！
板肌炎如何處理
請問啾C物理治療師，我想去妳的診所，給妳醫治，請問妳的診所地址在哪裏？
我們非常歡迎你來~~~
【起動物理治療所】
地址：高雄市鼓山區龍水里美明路116號2 樓
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請問如果我是膝蓋外側痛，應該觀看哪一條影片？謝謝🙏
ruclips.net/video/KY0jd52snNI/видео.htmlsi=258hgQPVLomEcqjm
這部喔
谢谢老师的解释
治療師您好我的膝蓋有時候會痠痛可是有的 時候痠痛會在下一秒完全不見這是為什麼呢'
適合涼拌😂😂😂😂
治療師
你好
請問
從影片05:23開始的內容
運動前或後適合使用嗎？
感謝🙏
您好，鹅掌肌腱位置位置总是弹响、摩擦、酸胀但是不疼。怎么办啊？好多年了，医生总是说不用管它，谢谢指点😭
Very good information ; if you can speak a little bit " slowly " it will be a Bonus . Thank you very much !
每次影片都要看很多次 啾c老師正到讓我一直分心
想知道做上肢訓練時，肘關節會卡住無法伸直的問題要怎麼解決🙏謝謝