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北木先生：你的教學方式非常簡單重要❗️較其他的𠕇很大差異。你的方法很實際，解釋清楚，我看了很多導師視頻，你的是最直接有效👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
非常感謝你的留言與支持！我會繼續努力拍攝適合大家的影片😄
謝謝老師的教學，肌力訓練對肌無力的老人太實用了。
的確老師的方法都簡單易做，做下來才發現不簡單，汗流浹背＋小腿疼痛。相信一定有效謝謝
Thanks 🙏
有英文字幕版的就好了。
好棒👍
感謝！
👍👍
請問做過人工膝蓋手術的，可以嗎
術後要看有沒有腫脹發炎的情況，如果沒有的話，可以做沒問題
請問腰退化可否做這運動呢?
可以的喔
3分鐘後
老師好！我是住在西班牙的台灣人，今年66歲。你的教學影片簡單清楚扼要，又有實際功效，對年長的人真的是非常有益，謝謝你熱心又無私的教學！🙏🙏🙏
Hola, 很開心有幫助到您！祝您身體越來越健康！gracias
感恩❤讓我們70歲的人感覺還很有希望。
只要開始動，永遠不嫌晚的！
你的教学影片简单易学，对我膝盖不舒服的阿姨来说真是一个福音。感谢你🌹🌹🌹
謝謝你！
老师讲解的语速不快不慢，解释的很清楚，沒有廢話，句句讲解到位，适合老年人跟着锻炼学习。👍👍👍❤️
謝謝
感謝老師的鼓勵式教學，這一集真的對許多年長者很重要又易學。👍💖
謝謝你的留言和支持！希望更多年長者也能動起來！
感謝老師,能看到老師的視頻是我的幸運,也是我們的福氣,簡潔易明講解詳細,是我見過最好的視頻,會給身邊有需要的朋友推薦,謝謝老師,還有老師的主子😻給他罐罐。
謝謝你的支持！我代替我家主子感謝你🙏
太棒的下肢肌力訓練，年長者一定要練習，謝謝老師
感謝您
多謝北木老師。 我一定會跟着勤力練習 👍🙏😀
很感謝你！ 我是居住在澳洲的華人。今年66 歲。非常喜歡你的影片。
感謝你！
謝謝老師無私的教學，無意中看到這影片，超級喜歡，因為剛剛確認有少肌症，正感徬徨，不知做甚麼運動去改善，看到你的詳細清楚的教導，實在太開心啦，我相信我會努力去跟你教的去練習，謝謝你啊🙏🙏🙏👍
您好，謝謝你！肌少症不可怕，先慢慢增加活動量，再循序漸進練習動作即可、加油😄
肌少正和失智症一樣可怕
好像只有Kobi 了解不是每一個簡單的動作每一個人都能作到的，聽他委婉道來、示範心中有一份感動。👍
感謝你的留言支持！希望能讓更多年長者願意 運動！
讚讚讚！存起來，可以常常練習. 謝謝你的用心和進階版講解和介紹.
謝謝你😄
教練你的講法非常清楚示範明確得益良多謝謝你🙏
👍👍 Kopi 老師真是太用心了 同理心製作出下肢肌力訓練難易度選擇法 讓大家循序漸進做 尤其解決了 正因痛怕痛而無所適從的人
謝謝你的留言！我拍影片的出發點真的是為了讓不同體能狀態的人都能運動，所以比較囉嗦一點😄
@@beiimu 沒有囉嗦感覺 💖💖一起加油
@@beiimua 4
老師很用心製作運動視頻，我也跟着做，之後帶領我84歲的母親一起做，鼓勵她，讓她有個健康開心的晚年🙏🙏
@@sasalau2434 太好了，這正是我希望發生的事！😄
kopi 老師你好 今天課程很好👍我明天開始練習.謝謝.
好喔👍
感謝北木/父母健身物理治療師 心力與時間的付出 保養或復健一起動起來 !!
謝謝你的支持！
@@beiimu 微薄回饋 希望是持續努力的動力💖💖
謝謝老師的課程！一直跟著您做腿部的力量運動😊 但每當我做到膝蓋微屈的動作，膝蓋都會莎莎響，上下樓梯也會莎莎響，很擔心接著會膝蓋痛😅我是不是要堅持做加強腿部肌肉鍛練？謝謝您😊
沒有疼痛的話先不用擔心，可以額外做一些按摩放鬆（用滾筒或球）和伸展來保養肌肉。，運動時要感受肌肉發力的感覺
謝謝！每次只有感受到肌肉發力的感覺，才能得到更好的運動效果！滾筒和按摩棒在運送途中
請問做此運動，要保護膝蓋，須注意那些。謝謝
您好！您跟著老師做，動作正確，遇到有痛的感覺便要停下來! 每次老都會提醒的😊
@@tailingchu4685 要注意不要太勉強自己做不來的動作，循序練習即可
隨這年紀漸長 大家都忘記身體的初衷了 ! 建議多觀察 小朋友的動作 你會自然心領意會了!
我也發現嘞 👌👌 好比孩子愛爬愛跳 坐立不安 椅子都能變成搖椅 站著聽解時身體愛搖擺 或不時晃手跳起舞來.. 很有趣 也都是不錯的動作學習
非常感谢你小老师，你教的非常适合我们老年人，我每天都看你的视频跟着做，收益很大。我现在有一个问题不知您是否可以帮我解决。我每次坐下去站起来的时候右腿关节外侧里内就会痛，走路没问题坐下去也没问题，就是站起来的时候会痛，感觉上是经在痛。请问小老师有什么解决的办法吗?
平常可以多拉筋，加上按摩大腿、小腿後側
很棒❤❤❤❤介紹給我媽🎉⋯⋯最後的黑貓教練😂😂監工的太好了😂
謝謝，貓咪老師也感謝你🙏
受益很大，很感謝教練真誠專業的教授。
謝謝！
😊
😅好
❤❤
@@beiimu〈,😮//
❤林海陽的解說十分贊成人生就是这樣不要太認真当作胡说即可❤
老師講解清晰，示範明確，讓年長者減去對肌力訓練的不安和懼怕，敢於靠近。長者需要放慢語速的解說，但是有些單位，用哄幼兒的口語讓人反感，老師的體貼恰到好處，了解長者只是需要放慢速度，而不是無知。
謝謝你。因為帶過很多長輩運動，不論年齡、性別、職業，真的沒有人喜歡被當成無知的人，即使是失智症的長輩仍然是以平常心對待，希望能拍更多影片幫助更多需要的人😄
擔心新疼痛未好 你先就醫照個X片後 應該就不必四處奔波尋診 (門診醫生真的時間受限幫助有限) Kopi 老師各頻道解釋厄要清楚 且都有 應該與不應該動作提醒 最後還有課表安排 與課後調整認知 真的很認真對待 想要保養與復健的人 謝謝老師 !
想請教老師,10幾年退化性關節炎能做這運動嗎?可以戴護膝做這運動嗎?
可以的，不過先試試做少量就好
謝謝帥哥老師，參考了有許多，直覺老師帶的動作，比較適合我，我必須要認真的學習做。大感謝！
老師真的很用心❤對我們這些關節有問題，醫生除了打針外也沒辦法幫助的人，真的是一大福音🎉也很感謝老師耐心的回覆問題，在您的指導下照著做真的很有感👍感謝有您 非常感恩🙏
謝謝你的留言！希望大家都能開心運動，保持身體健康！
非常好 谢谢老师
讚！🎉
😊p%-7 12:03 7A
Wa+%7 13:27
你超棒，你幫助別人很大🎉
感恩!
感謝老師的講解與分析。對長者太重要了！
😊謝謝你的視頻, 非常好的運動 ❤
老師的．講解非常詳細受益良多,謝謝老師．
請問老師，翻腳刀能做什麼運動？
教練講解詳細，示範動作標準。是為不可多得的視頻教導分享。❤
感謝你的回饋！
感謝老師，這幾天正好在想要找一些增強肌力的影片來看，老師聽到我的呼喚了😂請問老師，三組是要一起做完，還是一天完成三組就可以
謝謝你！三組盡量一次做完，中間休息一分鐘即可
Chao ban. Buổi sg ❤❤❤❤❤ cam on ban nhieu. Bai rat hay. Thầy rat co tâm hướng dẫn THAT rõ và để hiểu
I will say ❤
謝謝，很實用的肌力訓練，請問有沒有訓練蹲馬桶的肌力訓練
蹲馬桶就要練習深蹲了，不然可能會爬不起來。可以參考這集：ruclips.net/video/m0x0fbKkrUI/видео.html
謝謝老師詳細耐心的解說
謝謝你 老師 請問可以介紹 拉筋或者可以減少大腿肌肉痛 的訓練嗎？
❤很细心的教授，老友記都应該學到
終身受用-健康好知識-感謝老師！
感恩
老師，我才做難度1的一組而已，就發現大小腿有肌肉了。謝謝你。❤
謝謝！加油👏
我今年進入65歲背著50.5公斤背包，平常走路2小時，並且背著背包做了160下的深蹲，我可以背著背包在零下-14穿著短袖短褲走路2小時。
很厲害👍
老師，做完你用心介紹的 鍛鍊運動 肌肉很痛 請問應該如何解決這問題？謝謝你。
可以用滾筒或按摩球按摩喔
老師，可以拍些訓練上半身肌力的影片嗎？ 謝謝!😊
好喔! 謝謝你的建議
感謝你的分享, 醫生說我有肌少症的傾向, 需要加強肌肉, 這個影片正好符合我的需求. 影片後面看到和我家的黑貓一樣的貓, 真的好開心, 只是我家的比較胖.
黑貓超讚😀
謝謝詳細的教學非常實用 鼓舞到銀髮族~
老師很棒！課程很棒！實質幫助到我。實在感激！
感謝你
是很好，但教太快了，我們都是老年者，反應本來就很慢，應該帶著我們一起做完
可以把語速放慢喔
如果能提供章節、跟練時間👇 指引就更完美‼️2:30 開始跟練
好的，之後會拍跟著練系列
Thank You for your excellent demonstration . God Bless.
Thank you!
你 講得很好， 謝謝！字幕大大個字很適合長者呀！！
感恩！
眼镜年轻人：镜头前请穿一件有领衬衫，再加一条领带更好，请注意：互联网是面对全世界，不是你的私人圈子；圆领汗衫是运动或睡觉穿的衣服，不是面对全世界网民的衣服
教练:听你話、我会学练下去！謝謝。'
简易可行的方法👍👍
感謝老師詳細的解說指導❤❤❤
感謝你!
老師，我通常都是做最基本的坐著站起來的動作，你給我很多 ideas, 客氣說話很多人已經說了，只想說聲 thank you ! 有一個問題，當坐著站起來時，我們應該是呼氣還是吸氣。 墻上的背景你寫著呼吸，請告訴大家站立時，應呼還是吸?Thanks again !
您好，初學者不要憋氣就好，動作熟練之後可以試試坐下慢慢吸氣，站起時快速吐氣
❤謝謝你!受益良多，每天都跟着幾條片做。
谢谢您的分享👍👏
容易執行又安全，不需要太大空間，大太陽和下雨天都不影響，隨時可做，又不需特別器械，讚！
謝謝👍
如果可以金鷄獨立(單腳站立)更好。近年許多年輕男生腿太瘦，網主也是瘦，可能是潮流加上增高，到老了肌肉量減弱難夠力支撐。😮
金雞獨立很讚👍
謝謝老師的指導🙏👍💪
我喜歡你的動作！謝謝你分享太開心
👍👍👍👍👍精簡，易明，已訂閱及分享出去🙏🙏🙏🙏🙏
非常感激！
非常专业的指导, 谢谢.我跟着做了，最后夸步侧向蹲最难把握，但我会坚持下去。
慢慢來，總是會進步的！
教練：謝謝你喜歡簡單的動作
偶然看到kopi老師的指導，我打算堅持做下去。謝謝！
太好了！加油😄
嘎逼老師，您的影片都超級棒！就是一點，14：25字幕遮住 🐈了，我要看👀捏 😅😆😂14：13 🐱抬頭仰望好可愛 😘
哈哈，好的下次會注意不要擋到他，真的都不知道他什麼時候跑進來的😄
太需要了，非常感谢🙏！已经订阅，🌺🙏
很好，老師教得很好，謝謝。
動作二如果不會把力量往後，大腿上提出力，會非常容易傷害膝蓋
請問您是指踮腳尖嗎？
沒錯，一些動作如果沒有現埸指導，有膝關節問題的長者一定慘叫（有實務經驗就知道）長輩練習，膝蓋絕對不要超過腳踝
老師，可以拍一條跟練的影片嗎？
可以先參考中高齡體育課系列
很感恩治療師很耐心認真指導，感恩！
這個很好 練習時可扶吓椅子 對於我來說 無咁害怕.很謝謝
感謝老師
剛開始做的時候，膝蓋會有點痛，慢慢的好多了，老師，謝謝你
慢慢來，比較快😀
非常喜欢， 会跟着练。 谢谢教练！
感謝！加油！
很感謝你的幫忙教我
Tolonglah dibuatkan subtitel nya dalam bahasa Indonesia ya Pak... Terimakasih.
我也來試試😊
excellent instructions Thanks a lot
感謝 不需見醫生。在家可以做
In praise graditude n Compassion
老師建議你要滾腳刀 熱身肌肉 後腳跟先著地走路哪一個後腳跟 腳刀側面沒有肌肉 要多用腳到走路或者 後腳跟先著地走1年後腳跟 是長在子的樹根 肌肉僵硬 後腳跟著輪胎後 我是 義診 老師 不好意思跟你交友健康
謝謝老師❤❤❤
謝謝你
Thanks!
感謝你的支持！
❤
謝謝老師的用心辛苦啦感恩
謝謝您！
ruclips.net/video/CbIVMnAQBxw/видео.html 分享普通的健身減肥運動。適合中年人士。⁷
虽然没怎么练。还是要看
老师认真讲课严谨。
動作不太難,老友記一定要做呀,多謝老師教學,很好用
北木先生：
你的教學方式非常簡單重要❗️較其他的𠕇很大差異。你的方法很實際，解釋清楚，我看了很多導師視頻，你的是最直接有效👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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好棒👍
感謝！
👍👍
請問做過人工膝蓋手術的，可以嗎
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可以的喔
3分鐘後
老師好！我是住在西班牙的台灣人，今年66歲。你的教學影片簡單清楚扼要，又有實際功效，對年長的人真的是非常有益，謝謝你熱心又無私的教學！🙏🙏🙏
Hola, 很開心有幫助到您！祝您身體越來越健康！gracias
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謝謝你！
老师讲解的语速不快不慢，解释的很清楚，沒有廢話，句句讲解到位，适合老年人跟着锻炼学习。👍👍👍❤️
謝謝
感謝老師的鼓勵式教學，這一集真的對許多年長者很重要又易學。👍💖
謝謝你的留言和支持！希望更多年長者也能動起來！
感謝老師,能看到老師的視頻是我的幸運,也是我們的福氣,簡潔易明講解詳細,是我見過最好的視頻,會給身邊有需要的朋友推薦,謝謝老師,還有老師的主子😻給他罐罐。
謝謝你的支持！我代替我家主子感謝你🙏
太棒的下肢肌力訓練，年長者一定要練習，謝謝老師
感謝您
多謝北木老師。 我一定會跟着勤力練習 👍🙏😀
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感謝你！
謝謝老師無私的教學，無意中看到這影片，超級喜歡，因為剛剛確認有少肌症，正感徬徨，不知做甚麼運動去改善，看到你的詳細清楚的教導，實在太開心啦，我相信我會努力去跟你教的去練習，謝謝你啊🙏🙏🙏👍
您好，謝謝你！
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謝謝你😄
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感謝你！
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謝謝你的留言！我拍影片的出發點真的是為了讓不同體能狀態的人都能運動，所以比較囉嗦一點😄
@@beiimu 沒有囉嗦感覺 💖💖一起加油
@@beiimua 4
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謝謝老師的課程！一直跟著您做腿部的力量運動😊 但每當我做到膝蓋微屈的動作，膝蓋都會莎莎響，上下樓梯也會莎莎響，很擔心接著會膝蓋痛😅我是不是要堅持做加強腿部肌肉鍛練？謝謝您😊
沒有疼痛的話先不用擔心，可以額外做一些按摩放鬆（用滾筒或球）和伸展來保養肌肉。，運動時要感受肌肉發力的感覺
謝謝！每次只有感受到肌肉發力的感覺，才能得到更好的運動效果！滾筒和按摩棒在運送途中
請問做此運動，要保護膝蓋，須注意那些。謝謝
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非常感谢你小老师，你教的非常适合我们老年人，我每天都看你的视频跟着做，收益很大。我现在有一个问题不知您是否可以帮我解决。我每次坐下去站起来的时候右腿关节外侧里内就会痛，走路没问题坐下去也没问题，就是站起来的时候会痛，感觉上是经在痛。请问小老师有什么解决的办法吗?
平常可以多拉筋，加上按摩大腿、小腿後側
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謝謝，貓咪老師也感謝你🙏
受益很大，很感謝教練真誠專業的教授。
謝謝！
😊
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❤林海陽的解說十分贊成人生就是这樣不要太認真当作胡说即可❤
老師講解清晰，示範明確，讓年長者減去對肌力訓練的不安和懼怕，敢於靠近。長者需要放慢語速的解說，但是有些單位，用哄幼兒的口語讓人反感，老師的體貼恰到好處，了解長者只是需要放慢速度，而不是無知。
謝謝你。
因為帶過很多長輩運動，不論年齡、性別、職業，真的沒有人喜歡被當成無知的人，即使是失智症的長輩仍然是以平常心對待，希望能拍更多影片幫助更多需要的人😄
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想請教老師,10幾年退化性關節炎能做這運動嗎?可以戴護膝做這運動嗎?
可以的，不過先試試做少量就好
謝謝帥哥老師，參考了有許多，直覺老師帶的動作，比較適合我，我必須要認真的學習做。大感謝！
老師真的很用心❤
對我們這些關節有問題，醫生除了打針外也沒辦法幫助的人，真的是一大福音🎉
也很感謝老師耐心的回覆問題，在您的指導下照著做真的很有感👍
感謝有您 非常感恩🙏
謝謝你的留言！希望大家都能開心運動，保持身體健康！
非常好 谢谢老师
讚！🎉
😊p%-7 12:03 7A
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你超棒，你幫助別人很大🎉
感恩!
感謝老師的講解與分析。對長者
太重要了！
謝謝
😊謝謝你的視頻, 非常好的運動 ❤
謝謝！
老師的．講解非常詳細受益良多,謝謝老師．
謝謝你！
請問老師，翻腳刀能做什麼運動？
教練講解詳細，示範動作標準。是為不可多得的視頻教導分享。❤
感謝你的回饋！
感謝老師，這幾天正好在想要找一些增強肌力的影片來看，老師聽到我的呼喚了😂
請問老師，三組是要一起做完，還是一天完成三組就可以
謝謝你！三組盡量一次做完，中間休息一分鐘即可
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謝謝，很實用的肌力訓練，請問有沒有訓練蹲馬桶的肌力訓練
蹲馬桶就要練習深蹲了，不然可能會爬不起來。
可以參考這集：
ruclips.net/video/m0x0fbKkrUI/видео.html
謝謝老師詳細耐心的解說
謝謝
謝謝你 老師 請問可以介紹 拉筋或者可以減少大腿肌肉痛 的訓練嗎？
❤很细心的教授，老友記都应該學到
謝謝！
終身受用-健康好知識-感謝老師！
感恩
老師，我才做難度1的一組而已，就發現大小腿有肌肉了。謝謝你。❤
謝謝！加油👏
我今年進入65歲背著50.5公斤背包，平常走路2小時，
並且背著背包做了160下的深蹲，我可以背著背包在零下-14穿著短袖短褲走路2小時。
很厲害👍
老師，做完你用心介紹的 鍛鍊運動 肌肉很痛 請問應該如何解決這問題？謝謝你。
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老師，可以拍些訓練上半身肌力的影片嗎？ 謝謝!😊
好喔! 謝謝你的建議
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是很好，但教太快了，我們都是老年者，反應本來就很慢，應該帶著我們一起做完
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感恩！
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教练:听你話、我会学练下去！謝謝。'
简易可行的方法👍👍
感謝老師詳細的解說指導❤❤❤
感謝你!
老師，我通常都是做最基本的坐著站起來的動作，你給我很多 ideas, 客氣說話很多人已經說了，只想說聲 thank you !
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您好，初學者不要憋氣就好，動作熟練之後可以試試坐下慢慢吸氣，站起時快速吐氣
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感謝！
谢谢您的分享👍👏
容易執行又安全，不需要太大空間，大太陽和下雨天都不影響，隨時可做，又不需特別器械，讚！
謝謝👍
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謝謝老師的指導🙏👍💪
謝謝！
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太好了！加油😄
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哈哈，好的下次會注意不要擋到他，真的都不知道他什麼時候跑進來的😄
太需要了，非常感谢🙏！已经订阅，🌺🙏
很好，老師教得很好，謝謝。
謝謝！
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感謝您
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謝謝！
感謝老師
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慢慢來，比較快😀
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感謝！加油！
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謝謝老師❤❤❤
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感謝你的支持！
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謝謝老師的用心辛苦啦感恩
謝謝您！
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老师认真讲课严谨。
動作不太難,老友記一定要做呀,多謝老師教學,很好用