【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身
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- Опубликовано: 11 янв 2023
- 今天這一集要做心肺耐力訓練，會持續15分鐘的有氧運動，總共7個動作、連續2回合，不過沒有跳躍和深蹲的動作。
過程可以按照自己的速度，達到有點喘、有點流汗的程度就可以了，趕快一起動起來吧!
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#中高齡運動
#居家運動
#有氧運動
#心肺耐力運動
15分鐘的有氧運動，一起動起來吧!😀
excellent workout!
我今日捉埋呀女陪我一齊做🤭更有動力！謝謝🫶🏻（來自香港的fans)
做完運動流汗後很舒服❤
非常喜歡老師的中高齡運動系列，每天都跟著練，希望老師能多做一些這系列的影片，謝謝老師！
謝謝你喜歡！這個中高齡體育課系列拍了三十多集，第一次有人這麼說，你的留言對我來說是最大的鼓勵😄
我也很喜歡。發現你的頻道時有如獲至寶.
這個我收入到天天運動項目中。謝謝你！
@@wenchang5380 很開心你這麼說，有考慮繼續再拍體育課系列，不過時間實在不夠用😆
謝謝你！
我自從在綱上看到你的中老年健康系列，每天都打開跟著做．初做時會氣喘，现在都跟上节奏了。谢谢你。
我左脚膝蓋後面那组肌肉行路時 不會痛，但拉扯時感覺很緊，行路或上下樓梯亦不舒服，腿發軟，無力。站立時超過15分鐘會感觉很硬（不知此形容詞正确嗎）我亦有跟你做12分钟膝蓋保健運動，但好像對後面那條腱或者肌肉没有效果。請問你有那一輯運動是針對此問題嗎？請推薦？
我非常喜歡這15分鐘的暖身運動
謝謝你的回應，這個比較簡單!
非常感谢您的健康指导😍💪🚲
謝謝你！
感謝您❤
我是一個完全不運動的人，跟著做完15分鐘，流了一點汗，我會堅持每天都做，希望可以慢慢開始運動的習慣😊
你的教導，對我們很有幫助，謝謝你，😊
謝謝
感謝你這麼用心教我們中高年級的人做這些對我們非常有幫助的運動，我留言就是為了幫你加油👏👏，我幾乎每一集都在看也分享給我朋友。
感謝你的支持！
不費力的運動，喜歡
謝謝您
謝謝導師：一齊做運動 簡單易做 又出汗🎉🎉🎉
謝謝
非常好我已83 多歲 天天都跟的老師做很棒運動
哇！太好了👍繼續加油
看似輕鬆全身活動，我這87歲的人，做得氣喘噓噓，只得動作緩慢些，真得很不錯！！謝謝
87歲！！大哥太厲害了👍
剛開始先用自己覺得還可以的速度做就好喔，有些微喘就好，別太勉強喔！
這樣系列的有氧運動是真不錯 健身物理治療師都正青春洋溢 教學若第一運動是站著 第二躺下地板做 第三又得站起來 ... 讓膝關節退化起起躺躺真有點吃力 得自己要整理 站的 扶椅子 坐著 躺著(睡前最好) 當然也理解老師們順序安排有其用意
選擇適合你的就好囉！加油👍
@@beiimu ✌✌Thanks, and I got it
我现在最喜欢这个15分钟北木健身运动哦
謝謝你的支持😄
Kopi. 我超級喜歡這套運動。因為可以跟你一起做。節拍和姿勢絕對跟得上。非常非常多謝你😊❤
謝謝你喜歡😄
第一次看到這個影片，感覺很讚，明天起我也要跟著做，謝謝。
謝謝！
我喜欢这个运动谢谢老师！
謝謝你喔😄
平時含氧量95%做後.99% ,
向老師致敬!
太強了👍
我非常喜歡老師教這堂課，因我爬捷運的樓梯都很喘，所以我現在都主動每天跟老師來運動。
謝謝老師！
太好了，持續運動一定會越來越進步！
謝謝！
謝謝
謝謝你，每天跟著練習幫助很大。
感謝你！
很喜歡老師的中高齡運動，跟著做很有趣味性，剛做完出一身汗，正 😊
感謝你！
真的非常感謝❤❤❤太適合我了。感謝老師
感謝😄
感謝你，透過帶我們做正確的肢體動作，得著健康舒暢的身體和舒適的情緒
太好了! 謝謝你😀
非常非常喜歡老師教的這些每個動作都很喜歡，謝謝老師
太好了，感謝您！
這個運動真的很棒 謝謝您感恩
感恩！
現已是每天的功課，謝謝老師❤
感謝！
很棒的頻道，深入淺出帶領大家走入運動行列，功德無量！😊
謝謝你！
我也會跟著老師運動，謝謝分享，我們一起加油喔
非常感謝
北木教练感谢!我是个70多岁婆婆跟你学8分钟运动后，又跟你学15分钟心肺运动感谢你😊
太好了！繼續加油👏
非常贊的運動謝謝🙏
謝謝
謝謝老師超棒的有氧運動超喜歡的謝謝老師
感謝你！
北木老師，你這一系列短小精桿的運動短片，吸引我們每天都對着手機，跟着示范動作慢慢運動，真好！謝謝您！❤😅
太好了！
感謝您
謝謝老師：這運動超棒，會流汗但不會太累，我都放來跟我老媽一起做！
太好了！謝謝你😃
謝謝老師喔，很棒的運動超喜歡的謝謝
感恩！
謝謝老師❤❤❤
謝謝！
非常好每日3點鐘就做
謝謝老師。👍👍🙏🙏💪🏻💪🏻😃
謝謝
谢谢老师的耐心❤教导
謝謝您！
@@beiimu二
嘎逼老师课程棒棒哒👍👍期待45分钟联系的有氧心肺训练课程出台❤❤
老師設計的動作讓體力不佳的我也能跟得上,有空每天選2-3個視頻鍛鍊,感覺自己肌耐力有進步,謝謝老師的用心教學.
太好了，先選輕鬆的來做，會慢慢進步的！
很好的運動，謝謝北木老師!
謝謝！
老師的運動，好像比較專業喔！
很好的鍛鍊！謝謝
謝謝!
謝謝老師
謝謝
謝謝老師😊
感謝你！
多謝
感恩老師的分享！🙏
謝謝
謝謝老師，期待下一輯再加強一點
謝謝您
@@beiimu 老師，你好，醫生說我可能有肌少症，請問你那個video 適合我呢？
Thank you for this series of exercises.
Thank you!
赞👍谢谢您
謝謝老師這運動超好會流汗，不會🎉
謝謝
Love these exercise. Looks easy but not for 15 minutes. Thank you very much!❤
Thank you!
謝謝你❤🎉
感恩😄
❤❤❤感謝你
謝謝
谢谢老师👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
謝謝
讚讚讚👍👍👍
謝謝
谢谢！
感謝你的支持！😄
老師，是不是有適合頸椎間盤手術後的健身運動呢？
有的，不過我還沒有拍，你可以先參考我朋友的頻道「光合物理治療所」裡的影片喔
👍👍👍💯
喜歡這個運動。可惜我不懂國語 這影片並無中文字幕。😢在 我來説是比較較困難 多謝你的教授 相信慢慢來我會盡力學會的
Thank you for your videos! They are very useful fora beginner like me. Btw your cat is so cute😂😂
Thank you!
我的脊椎已經開了兩次刀 感覺 這個運動應該適合我
老師一系列的運動規劃，也很適合很久沒運動的職業媽媽們啊^^
感謝你的支持！
老師請問梨狀肌酸痛、要做那種運動才能改善酸痛?感恩老師文
可以先參考這集
如何舒緩坐骨神經痛? 快試試這三個運動! 緩解椎間盤突出、梨狀肌症候群! ▏北木健身
ruclips.net/video/LrScfdCqeuo/видео.html
@@beiimu坐骨神經痛
❤
看到老師您背牆上的吉他很好奇，原來是裝置，裡面有植物，鹿角蕨也好美，好像鹿在吃草耶~
謝謝您😄
吉他以前是可以彈的，不過琴頸裂開了，只好變成裝飾
老師晚安
請問做完運動後，可以立刻喝水嗎？
小口喝就好
👍👍👍❤❤
👍
🌹👍🙏
請問最後一個動作，蹲下時膝蓋要朝前還是朝外呢?
朝斜外側比較好做喔
👍💪🌹🙏
請問有退化性關節炎可以做這些運動嗎？
暫時不建議，建議先把肌力練起來，增加膝蓋的穩定性後再開始做
@@beiimu太可惜 膝蓋開始退化不能做嗎 雖然還沒開始做，但感覺不是太費力
@@shihwenchien9024 會痛就暫停
@@beiimu 懂
🌹👍💪🙏🌹
所謂與“PPA(?)合作的線上課程怎麼找呢？謝謝🙏
還在籌畫階段，有消息的話會跟大家說喔！
請問飯後可以做嗎？
建議飯後一小時再做喔
👍👍👍👍👍😅
沒穿鞋子沒關係嗎？
可穿可不穿喔
這樣的心率無法提高，只有80幾
那這對你太輕鬆了啦，可以做高強度間歇訓練
謝謝！
感謝支持！
❤
👍💪🌹🙏