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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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- Опубликовано: 7 апр 2022
- 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感
今天這一集是站立的皮拉提斯，主要鍛鍊我們的核心肌群和平衡感，適合剛開始運動的中高齡族群、初學者，或是想要活動筋骨的人。
皮拉提斯最重要的精神就是，保持順暢的呼吸、專注身體的覺察。所以在每個動作之中，可以慢慢去感受身體的變化，如果呼吸跟不上的話，可以按照自己舒服的節奏就好，如果肌肉太緊的話，做到舒服的角度就好，選擇相信自己的身體，不須操之過急，每天練習必定會進步。
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謝謝引導拉伸肢體與呼吸的運動，循序漸進健身的感受𠕇流汗❤
感恩😃
父女連心好感動，文良一直叫鐵扇真的好好笑。
早安，謝謝北木老師啾感❤️心，帶中老年人。做有氧運動。感恩❤️❤️👍👍👍
感謝您！
謝謝老師❤❤❤
非常感謝
謝謝，北木老師❤❤❤🎉🎉
非常棒，我喜歡！
謝謝你
謝謝你 真的實用
謝謝
老師好。感恩。老師很照顧年長者。我們會努力上課了。
感恩，大家一起加油！
我69歲，香港人，北木老師循循引導，使動作很易做，I like it very much 👍
謝謝您
老師的課程很棒，動作慢且帶點呼吸，我很喜歡老師的所有課程，只要有時間都會跟著練喔
感謝你！😄
謝謝老師、這非常方便給旅行時用、因為旅館地板不如家裡⋯⋯
太好了！謝謝！
適合中老年的運動
是的😄
👍👍👍💯
👍👍👍🎉🎉
北木老師,你好,我72歲，每天跟你的視頻做運動，真是有幫助，但做單腳站立運動,總是站不穩，有訓練方法嗎？謝謝你
有的，可以先參考足踝訓練那集，最近也會做平衡相關影片，敬請期待
@@beiimu 謝謝你回覆
老師，請問吸氣吐氣要怎麼做才對，因為我跟這運動吸吐氣都不太對??
原則上用力時吐氣，但若還不習慣，先不憋氣、自然呼吸就可以了
Kopi老師,剛剛做了兩輪站立皮拉提斯，肌肉有被放鬆的感覺，謝謝您。
有一個問題想請教您～運動中站著不動的幾秒鐘，大腿一直有疼痛的感覺出現，更適合做哪些運動呢？
（跳躍的時候完全不會痛）
謝謝你！
請問是大腿前側股四頭肌痠痛嗎？
運動停止後有比較好嗎？
@@beiimu 我目前有在看醫生吃骨鬆的藥、也曾經復健一段時間（脊椎滑脫），但右邊大腿到小腿肌肉痠痛的問題一直沒有改善⋯好困擾。
（*脊椎滑脫的影片很棒，我每天睡前會做（
@@tsaibetty418 沒關係，先做你能做的就好，要時時觀察身體的反應，如果太累就先做一半或挑幾個動作做就好
kopi老师你好.我是第一次看你的视频,因我是神经线退化导致双予腿痛无力又不稳,要做那种运动比较好呢!谢谢
謝謝老師❤❤❤
謝謝