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有一段時間沒看江醫師的節目了，怎麼瘦了這麼多！也顯年輕了。看來是下了苦功夫了。他還算是跟得上徐教練了。 以前他有點弱，今天強了不少。 我一年前看到徐教練的超慢跑節目，馬上跟著練，幾乎每天戶外原地跑三十到四十五分鐘，只要一小塊草地就行，這樣可以保護膝關節。那感覺真好，走路變輕鬆，小腿變結實有力，睡覺每天八、九小時，連膽固醇也降了。我現在邊看電視邊跟著做，除了開合跳最後幾步跟不上以外，其他全部可以做到還不會大喘氣，腰也不痛，我今年七十四。60才開始運動，以前是很不喜歡的，現在上癮了，什麼毛病都沒有。謝謝網絡讓我增長知識，活得健康。
只有我覺得江醫師瘦了，可是有些憔悴，以前連嘴邊肉都會表達自己的想法，現在不太一樣
瘦的原因~喵
恭喜你 身體回復年輕我也要學習一下
這個老師教得很好很用心教，沒有浪費多餘時間，好多謝他，謝謝
是的！非常用心、針对老年人和受傷的人所設計的運動、太感謝您🎉🎉🎉
And, Dr. Jiang talked too much instead.
Indeed, the Dr talks way too much. He does not, nobody told him that this IS NOT A 娛樂 節目, it’s not necessary for him to 演雙簧, very annoying at times.
謝謝老師我因腸胃消化問題瘦到31，這三天開始跑了，希望能增胖謝謝兩位老師，等著瞧吧！
我已近60，以前幾乎不運動，跟著徐老師教導的幾個簡易方式練習已一段時間，在肌少症的症狀的確有了明顯的改變。❤這節目真的很棒。非常感謝。
感謝教導老師和江醫師，這節目真的很優質！👍💕🙏
感謝教導老師，和江醫師分享， 核心肌群，護膝 資訊.
江醫師好厲害！
我今年52 一般上都在锻鍊瑜珈 但是 核心很不稳定很弱 现在每天跟着老师的节目 在锻鍊 进度很好 😊谢谢老师
19:20. 複習強膝每日 : 1] 深蹲 >> 吸氣下吐氣上. 10下. 24" 7/12 ....2] 下腹核心肌 >> 屈膝 : 10下 躺下吸氣屈膝 吐氣脚伸展 不落地. 直膝舉腿 : 10下 .吸氣縮腹腿舉上90度. 吐氣下 不落地.
谢谢江医师和徐老师！我会照徐老师教的方式努力锻炼。谢谢🙏
江醫師、好棒喔！
謝謝徐教練🙏很詳細又明白，令我這個懶人也開始超慢跑了，會再加其他的一起做，可以有好身體玩到卦😂😂
江醫師實在太((((((((口愛啦😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
謝謝老師！❤
感恩老师的用心教导❤
謝謝江師傅，很實用，腰力很重要
謝謝您萬分感激
好棒的超慢跑😊
7:06 深蹲8:32 进阶版深蹲10:50 屈膝伸腿12:26 直膝举腿13:42 复习时间15:18 原地节拍超慢跑暖身来进行腿部间歇逆转骨密度15:51 原地踏步跑16:35 原地抬腿跑17:20 侧倂步18:02 开合跳18:50 蹲跳19:25 复习时间20:52 Good Morning 运动后的小腿伸展放松运动22:29 大腿伸展放松运动
很實用的運動課程!
徐教官超好的！我也分享他的影片給年長者對抗老化
適度運動可抗老，但過度運動對中老年人來說反而加速老化。（不說妳可能不知道，這位教練其實才57歲。）
資訊正確嗎？有點老了!
@@user-kv3uf2he8t 正確，是他去年接受專訪時透露的年齡，當時56歲。
感覺是葉子老師的猿猴式慢跑效果好👍👍葉子老師也50幾歲😂😂😂，不過看起來好年輕
@@新敏-b3e 這位徐教官以前是軍中的體育教官，操練方式畢竟比較適合年輕人。
看这期节目特有喜感😁
提高精神免疫力🙏阿弥陀佛🙏随喜功德🙏
型男江醫師加油
看过多次 渐近学习 非常有价值 大谢
感謝分享~看下來在居家就可以做了~~~
❤謝謝您的分享
真讚喔！
我今年54歲。今天，我在健身房深蹲30公斤 (65 lbs ) 50次 (using Smith machine with weights on my shoulder at Lifetime Sky in New York City)。我是唯一一個和 20 多歲的男性一起運動的女性。你只需要訓練自己，這並不是不可能的。 😅
才找到老师的节目 多谢🙏
江醫師真的瘦好多呀！🎉🎉🎉
江医師沒什麼運動天份😢
有點過瘦眼也凸出來了！看上去像生病，還是不能太瘦
太好！
希望中文字下方可以加英文字幕因為我的美國親朋也可以觀看、學習，謝謝。
江醫師瘦好多，可以開一集減重課程分享
不可抓喇叭鎖做深蹲，危險，有的喇叭鎖用力拉就會拔出。
喇叭鎖有個凹點 用工具戳才會
很好的運動😅
24"6/28....23: >>肌肉痠痛可能運動傷害=2~3天痠痛減少,好! 如越痛是受傷. 休息2~3禮拜不做激烈運動.
我本來想跳掉這個節目先暫停，結果看到江醫師的深蹲，畫面跟徐老師的對比，不禁大笑起來！果真一般人沒練過肌肉的，就越做「頭越低」（江醫師很明顯頭低低的😂😂）
很棒有益呦，請問肩頸手臂的運動肌力
15:10 腿部間歇 逆轉骨密 : 1] 原地踏步跑.30秒 只...脚掌...落地. 2] 原地抬腿跑. 30秒只脚掌落地. 3] 側併步30 秒 只用脚掌. 膝蓋微屈. 4] 開合跳 30秒只用脚掌. 5] 蹲跳.30秒 两腿打開
感谢老师分享，请问膝关节疼痛、退化可以这样锻炼吗
請問平躺伸直腳時...頸部那也會痠痛是為何......
Thanks for awesome video🙏🙏❤️❤️🏆🏆
Although I don't understand the language, I try to follow the exercises. Feels good after I'm done.
超讚
有靜脈曲張的人適合超慢跑嗎?會不會讓靜服曲張更嚴重?感恩賜教!
谢谢！
請問正值髖骨骨折手術後一個多月X光檢查沒有移位醫師說可以用助走器練走路了現在可以作超慢跑嗎還是等六個月骨頭癒合後再開始超慢跑較合適謝謝您
請問置換過髖關節適合操作嗎？
谢谢徐教官! 请问腿部间歇性运动每周训练几次合适，一周3次，5次? 我骨密度低下，想坚持这套训练改善。
獲益良多 春節期間可以好好來嘗試徐棟英老師教導的方式
謝謝！
感謝支持❤️
江医師好棒呕❤
請問~很想跑超慢跑..可是膝蓋不是很好可以跑嗎?
乾貨
被封面上超瘦的江醫生嚇一大跳直接點進來
請問腰椎滑脫手術後三個月可以練這些動作嗎？
何教練推廣的是高階班，徐教官推廣的是初階班，不論哪一班，動起來😊
15:00逆轉骨密動作
請問有癌症的病患可以做嗎？
如果膝盖痛了，还可以做深蹲吗？
請問徐教練我在你的視頻發現是我（拮抗肌）下腹部無力感請教此有再調教嗎？地址或電話請告知謝謝！
WOW !! 江医师很瘦了也 😁😁
好赞❤
膝蓋退化性關節炎能做嗎？
肯定能 我也是膝盖关节炎 而且已经有骨刺了 核心锻鍊非常有帮助
做完慢跑後半個月膝蓋疼痛無法彎曲走路, 我是否要停止一陣子？ 最近都不敢跑了
請問老師有限什麼時間不能跑呢，感恩
一路玩到掛好棒！
Wow, tough exercise, thanks for sharing.
老師好請問穿鞋子做、或ㄧ定要打赤腳做
在家做不用穿鞋子！
蹲下去站起来，膝盖会磨损，软骨已经磨了还能深蹲吗
請問可以光腳跑嗎？
我都握陽台女兒牆，且腳尖差1~2公分碰牆，下蹲膝蓋可觸牆面，屁股就可以向後，蹲：膝蓋就不會受傷因腳踝雙踝骨骨折(雙側全斷😢)除了訓練核心，也訓練大腿，小腿肌肉力氣，和腳踝 角度
4:28 直膝
江醫師很會主持也～
可以試試看，不懂重復再補看一次
5:00
膝盖没软骨，半月板破裂的人不能跳，做什么运动请指教
膝蓋痛要怎麼深蹲
超慢跑的節拍器英文, 如何在Cell phone download?
可用健走杖取代喇叭鎖
❤
好棒棒!
江醫生100分喔難怪越來越年輕
腰椎開過兩次刀，這運動能做嗎?
请问老师， 慢跑节拍器 的 应用 应用程序 在哪里可以 12:00 下载? 谢谢老师。
約我的心跳高至160可否減慢？
徐教練好腳不能深蹲如何改善呢
👍👍👍👍
請问老师，吸气鼻子吸，吐气是不是鼻子吐气呢？
年紀到了膝蓋疼痛的時候了
請問要下載哪一個節拍器？
膝蓋医已建議開刀还能作嗎
❤❤❤
膝蓋痛可練深蹲嗎？
請問跑了兩天節拍超慢跑全身酸痛怎麼辦
膝蓋要微彎 腳步放輕！
喘*100次😂😂😂😂😂😂😂20240323🎉
長者能做這樣的深蹲擴胸
怎麼瘦了？
江醫生愛風頭，老是站在徐老師旁邊，作爲學生應該站在背後跟着學。
站旁邊還好，主要是徐教練說話時也同時說話…
讓老師多說吧
吵死了
有一段時間沒看江醫師的節目了，怎麼瘦了這麼多！也顯年輕了。看來是下了苦功夫了。他還算是跟得上徐教練了。 以前他有點弱，今天強了不少。 我一年前看到徐教練的超慢跑節目，馬上跟著練，幾乎每天戶外原地跑三十到四十五分鐘，只要一小塊草地就行，這樣可以保護膝關節。那感覺真好，走路變輕鬆，小腿變結實有力，睡覺每天八、九小時，連膽固醇也降了。我現在邊看電視邊跟著做，除了開合跳最後幾步跟不上以外，其他全部可以做到還不會大喘氣，腰也不痛，我今年七十四。60才開始運動，以前是很不喜歡的，現在上癮了，什麼毛病都沒有。謝謝網絡讓我增長知識，活得健康。
只有我覺得江醫師瘦了，可是有些憔悴，以前連嘴邊肉都會表達自己的想法，現在不太一樣
瘦的原因~喵
恭喜你 身體回復年輕
我也要學習一下
這個老師教得很好很用心教，沒有浪費多餘時間，好多謝他，謝謝
是的！非常用心、針对老年人和受傷的人所設計的運動、太感謝您🎉🎉🎉
And, Dr. Jiang talked too much instead.
Indeed, the Dr talks way too much. He does not, nobody told him that this IS NOT A 娛樂 節目, it’s not necessary for him to 演雙簧, very annoying at times.
謝謝老師我因腸胃消化問題瘦到31，這三天開始跑了，希望能增胖
謝謝兩位老師，等著瞧吧！
我已近60，以前幾乎不運動，跟著徐老師教導的幾個簡易方式練習已一段時間，在肌少症的症狀的確有了明顯的改變。❤這節目真的很棒。非常感謝。
感謝教導老師和江醫師，這節目真的很優質！👍💕🙏
感謝教導老師，和江醫師分享， 核心肌群，護膝 資訊.
江醫師好厲害！
我今年52 一般上都在锻鍊瑜珈 但是 核心很不稳定很弱 现在每天跟着老师的节目 在锻鍊 进度很好 😊谢谢老师
19:20. 複習
強膝每日 : 1] 深蹲 >> 吸氣下吐氣上. 10下.
24" 7/12 ....2] 下腹核心肌 >> 屈膝 : 10下 躺下吸氣屈膝 吐氣脚伸展 不落地. 直膝舉腿 : 10下 .吸氣縮腹腿舉上90度. 吐氣下 不落地.
谢谢江医师和徐老师！
我会照徐老师教的方式努力锻炼。谢谢🙏
江醫師、好棒喔！
謝謝徐教練🙏很詳細又明白，令我這個懶人也開始超慢跑了，會再加其他的一起做，可以有好身體玩到卦😂😂
江醫師實在太((((((((口愛啦😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
謝謝老師！❤
感恩老师的用心教导❤
謝謝江師傅，很實用，腰力很重要
謝謝您萬分感激
好棒的超慢跑😊
7:06 深蹲
8:32 进阶版深蹲
10:50 屈膝伸腿
12:26 直膝举腿
13:42 复习时间
15:18 原地节拍超慢跑暖身来进行腿部间歇逆转骨密度
15:51 原地踏步跑
16:35 原地抬腿跑
17:20 侧倂步
18:02 开合跳
18:50 蹲跳
19:25 复习时间
20:52 Good Morning 运动后的小腿伸展放松运动
22:29 大腿伸展放松运动
很實用的運動課程!
徐教官超好的！我也分享他的影片給年長者對抗老化
適度運動可抗老，但過度運動對中老年人來說反而加速老化。（不說妳可能不知道，這位教練其實才57歲。）
資訊正確嗎？有點老了!
@@user-kv3uf2he8t 正確，是他去年接受專訪時透露的年齡，當時56歲。
感覺是葉子老師的猿猴式慢跑效果好👍👍
葉子老師也50幾歲😂😂😂，不過看起來好年輕
@@新敏-b3e 這位徐教官以前是軍中的體育教官，操練方式畢竟比較適合年輕人。
看这期节目特有喜感😁
提高精神免疫力🙏阿弥陀佛🙏随喜功德🙏
型男江醫師加油
看过多次 渐近学习 非常有价值 大谢
感謝分享~看下來在居家就可以做了~~~
❤謝謝您的分享
真讚喔！
我今年54歲。今天，我在健身房深蹲30公斤 (65 lbs ) 50次 (using Smith machine with weights on my shoulder at Lifetime Sky in New York City)。我是唯一一個和 20 多歲的男性一起運動的女性。你只需要訓練自己，這並不是不可能的。 😅
才找到老师的节目 多谢🙏
江醫師真的瘦好多呀！🎉🎉🎉
江医師沒什麼運動天份😢
有點過瘦眼也凸出來了！看上去像生病，還是不能太瘦
太好！
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江醫師瘦好多，可以開一集減重課程分享
不可抓喇叭鎖做深蹲，危險，有的喇叭鎖用力拉就會拔出。
喇叭鎖有個凹點 用工具戳才會
很好的運動😅
24"6/28....23: >>肌肉痠痛可能運動傷害=2~3天痠痛減少,好!
如越痛是受傷. 休息2~3禮拜不做激烈運動.
我本來想跳掉這個節目先暫停，結果看到江醫師的深蹲，畫面跟徐老師的對比，不禁大笑起來！果真一般人沒練過肌肉的，就越做「頭越低」（江醫師很明顯頭低低的😂😂）
很棒有益呦，請問肩頸手臂的運動肌力
15:10 腿部間歇 逆轉骨密 : 1] 原地踏步跑.30秒 只...脚掌...落地. 2] 原地抬腿跑. 30秒只脚掌落地.
3] 側併步30 秒 只用脚掌. 膝蓋微屈. 4] 開合跳 30秒只用脚掌. 5] 蹲跳.30秒 两腿打開
感谢老师分享，请问膝关节疼痛、退化可以这样锻炼吗
請問平躺伸直腳時...頸部那也會痠痛是為何......
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超讚
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谢谢！
請問正值髖骨骨折手術後一個多月
X光檢查沒有移位
醫師說可以用助走器練走路了
現在可以作超慢跑嗎
還是等六個月骨頭癒合後再開始超慢跑
較合適
謝謝您
請問置換過髖關節適合操作嗎？
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江医師好棒呕❤
請問~很想跑超慢跑..可是膝蓋不是很好可以跑嗎?
乾貨
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請問腰椎滑脫手術後三個月可以練這些動作嗎？
何教練推廣的是高階班，徐教官推廣的是初階班，不論哪一班，動起來😊
15:00逆轉骨密動作
請問有癌症的病患可以做嗎？
如果膝盖痛了，还可以做深蹲吗？
請問徐教練我在你的視頻發現是我（拮抗肌）下腹部無力感請教此有再調教嗎？地址或電話請告知謝謝！
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好赞❤
膝蓋退化性關節炎能做嗎？
肯定能 我也是膝盖关节炎 而且已经有骨刺了 核心锻鍊非常有帮助
做完慢跑後半個月膝蓋疼痛無法彎曲走路, 我是否要停止一陣子？ 最近都不敢跑了
請問老師有限什麼時間不能跑呢，感恩
一路玩到掛好棒！
Wow, tough exercise, thanks for sharing.
老師好請問穿鞋子做、或ㄧ定要打赤腳做
在家做不用穿鞋子！
蹲下去站起来，膝盖会磨损，软骨已经磨了还能深蹲吗
請問可以光腳跑嗎？
我都握陽台女兒牆，且腳尖差1~2公分碰牆，下蹲膝蓋可觸牆面，屁股就可以向後，蹲：膝蓋就不會受傷
因腳踝雙踝骨骨折(雙側全斷😢)除了訓練核心，也訓練大腿，小腿肌肉力氣，和腳踝 角度
4:28 直膝
江醫師很會主持也～
可以試試看，不懂重復再補看一次
5:00
膝盖没软骨，半月板破裂的人不能跳，做什么运动
请指教
膝蓋痛要怎麼深蹲
超慢跑的節拍器英文, 如何在Cell phone download?
可用健走杖取代喇叭鎖
❤
好棒棒!
江醫生100分喔難怪越來越年輕
腰椎開過兩次刀，這運動能做嗎?
请问老师， 慢跑节拍器 的 应用 应用程序 在哪里可以 12:00 下载? 谢谢老师。
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徐教練好
腳不能深蹲如何改善呢
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請问老师，吸气鼻子吸，吐气是不是鼻子吐气呢？
年紀到了膝蓋疼痛的時候了
請問要下載哪一個節拍器？
膝蓋医已建議開刀还能作嗎
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膝蓋痛可練深蹲嗎？
請問跑了兩天節拍超慢跑全身酸痛怎麼辦
膝蓋要微彎 腳步放輕！
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長者能做這樣的深蹲擴胸
怎麼瘦了？
江醫生愛風頭，老是站在徐老師旁邊，作爲學生應該站在背後跟着學。
站旁邊還好，主要是徐教練說話時也同時說話…
讓老師多說吧
吵死了