【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

這一集是以站姿為主的皮拉提斯訓練，可以鍛鍊我們的核心肌群和平衡感，非常適合所有想開始運動的中高齡族群，也可以當成一般運動的暖身。
皮拉提斯是一個以核心肌群為主的訓練，十分強調呼吸和動作的配合，可以提升我們身體的本體感覺，有些動作甚至可以當成復健的運動，建議所有人都可以練習看看。
更多中高齡體育課影片可以參考:
椅子瑜珈: • 【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解...
坐姿皮拉提斯: • 【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群...
站立皮拉提斯: • 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊...
牛奶瓶肌力訓練: • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初...
站立有氧運動: • 【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊...
坐姿有氧運動　 • 【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能...
下肢肌力平衡 • 【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡...
早安柔軟操 • 【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔...
核心運動 • 【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌...
入門瑜珈 • 【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展...
坐姿毛巾操 • 【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、...
#皮拉提斯
#核心訓練
#中高齡運動
#銀髮族運動