【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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- Опубликовано: 31 дек 2024
- 這一集是以站姿為主的皮拉提斯訓練，可以鍛鍊我們的核心肌群和平衡感，非常適合所有想開始運動的中高齡族群，也可以當成一般運動的暖身。
皮拉提斯是一個以核心肌群為主的訓練，十分強調呼吸和動作的配合，可以提升我們身體的本體感覺，有些動作甚至可以當成復健的運動，建議所有人都可以練習看看。
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#核心訓練
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#銀髮族運動
喜歡這種跟著老師一起做的運動欸～這樣子才會乖乖做好做滿每個動作呦…現在每天都會開始習慣運動了～感謝分享👍👍
謝謝你！😄
自從看了老師您的影片跟著作伸展運動之後，我起床的時候終於不會腰痛了，真的感謝您的分享教學👍
真是太好了！持續提升核心和整體肌力，人會越來越有活力👍
謝謝老師！針對中高齡長輩設計的運動課程。受益良多
謝謝你😄
贊贊贊，我喜歡你之前的全部影片.謝謝.(我每天都在跟你做)
哇！好認真👍謝謝你的留言支持！
分別早、午、晚跟隨你的教學課堂已多月，身體明顯靈活強壯了不少。十分感謝你！
太好了！原來有人在默默支持！希望大家一起變得更健康！
感謝老師，讓我養成運動習慣👍👍
感恩！
最近才發現老師的視頻, 他所教的運動非常好, 現在時常跟著做運動
謝謝！
非常感謝！
謝謝老師分享，很釨！
謝謝您！中高齡運動很棒！現在外面下大雪也可以在家裡運動
哇下大雪! 您住美國嗎?
@@beiimu 是的！我最近因為車禍膝蓋受傷，正在復健，無意中發現您的影片，跟著做之後，全身舒暢！感覺身體上沾黏的地方都鬆開了！目前每天都follow影片做早安運動跟睡前運動！
@@fyc414 太好了! 希望您的膝蓋早日康復!
喜歡這個影片，謝謝老師
謝謝
很棒
復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓住院第三天原只右腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，腰也無法挺直，半年後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，四年了整天只能癱痛在家，現已從南部醫院看到中部也治不好，能幫我集個氣吧
醫療總可能會疏失，很同情你的遭遇，希望你能遇到貴人幫助，慢慢改善狀況😄
很喜歡老師帶的這一些運動，讓我們這個87歲的老人家都可以做太棒了請問那個有時候有看到那個小贊助的是有固定的時間才有嗎？
太好了，謝謝你喜歡😄
如果小支持我，可以用「超級感謝」小額贊助我喔，非常感謝！
老師好，謝謝老師每天帶我們做運動，那我有一點點問題想請教老師，我今年82歲我會拿那個彈簧生彈簧袋喔，那躺著把勾在那個腳腳底然後腳往上拉90度這樣子會影響到我的髖關節嗎？請老師回覆，謝謝。
您是指有重量的沙包綁在腳踝上嗎?
1:45
请问老师,如果做'复健运作时膝关节卡卡声响足否会更磨损?
不一定，但若太頻繁出現，代表周圍的肌肉張力不平均，需要先放鬆緊繃的地方
彈力帶更正
😅😅😅