【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

這一集我們要來做『睡前舒緩運動』，適合在睡覺前半小時做，可以幫助你放鬆神經肌肉，促進睡眠品質。如果你平常睡得不太好，也可以試著跟著做做看。
你可以在床上或著瑜珈墊上做，動作過程會去活動到一些平常比較容易緊繃的地方，只要慢慢地去感覺自己的呼吸，把注意力放回身體每個部位就好，祝你有個好眠!
Kopi的新書【無齡健身】購書連結:
★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】
博客來：bit.ly/3KbNHwV
誠品：bit.ly/3QJNzZd
●限量送【環狀彈力帶】
momo：bit.ly/3QRjnM6
金石堂：bit.ly/3UIAJf3
#睡前放鬆運動
#舒眠運動
#幫助睡眠運動

[@beiimu]

睡個好覺比什麼都重要😃

[@shihwenchien9024]

睡前舒眠儀式 💖💖祝老師大家睡前舒緩一下 一覺好眠

[@user-oc1gl6gk8m]

喜歡老師說話的方式，不急不徐，淺顯易懂，助益良多，真是個有耐心的好老師🎉

[@beiimu]

感謝你的喜歡與支持! 希望能激勵更多人開始運動🙂

[@user-ql2um7wt9j]

每天都做老師教的許多對身體健康的教學12分鐘伸展15分鐘心肺運動10分鐘有氧等等⋯⋯
真的好棒❤感謝

[@beiimu]

太棒了👏真的很認真！繼續加油

[@shihwenchien9024]

謝謝 難得有健身治療師不僅教 ❤還全程帶著做

[@beiimu]

一定要的，謝謝😄

[@chiaochiendredy8359]

跟著ㄧ起做😊，我非常需要練習這些動作，好讓睡眠品質更好。

[@annagu474]

老師的這個睡前放鬆 很適合我。謝謝🙏

[@beiimu]

謝謝

[@user-ug4zr9bv3f]

老師真的太棒了，我們都80幾歲了還做兩個多小時耶真棒謝謝老師

[@beiimu]

哇！太厲害了👍一次兩小時有點太多了啦，適當休息也很重要喔！

[@oliverkung9795]

舒服，老師說明很清楚😂，謝謝😊

[@beiimu]

謝謝你

[@may-aa-j58]

老師，這個易學，我可以每天練習就能幫助我睡覺了，謝謝😊😊

[@beiimu]

👍

[@weichen631]

謝謝老師

[@shukfongwong3775]

感恩感恩

[@hsunui8648]

謝謝老師指導真讚

[@beiimu]

謝謝😄

[@rebeccachong5977]

謝謝老師❤❤❤

[@beiimu]

謝謝

[@az066772]

感謝老師❤

[@beiimu]

謝謝您😄

[@user-ub1iy3kg3h]

謝謝老師，好棒喔！

[@beiimu]

謝謝你喔

[@niennalee2590]

謝謝有感覺到全身放鬆

[@beiimu]

謝謝，祝你好眠！

[@user-kl5ff6wb9n]

感謝您 非常實用

[@beiimu]

感謝您

[@chouya8716]

真的太棒了❤

[@beiimu]

謝謝

[@Shirleychow]

老師你教得真的很好啊謝謝你❤

[@beiimu]

感謝

[@user-tc9sf4ji4d]

謝謝你

[@beiimu]

謝謝

[@yongnyetmin9943]

感谢分享

[@beiimu]

謝謝

[@jenniferchiang5514]

Kipo 老师， 好喜欢这段“睡前瑜伽”真的能放松。不过，我有个小小的建议，背景音乐如果能再稍微轻柔些，那会起着催眠的作用。

[@beiimu]

謝謝你的建議，之後會改進😂

[@user-yh9ue9yz9z]

請問老師吸是腹部縮還是腹部 漲起來，我很喜歡老師的教學，謝謝

[@beiimu]

您好，腹部會漲起來喔！

[@vickycheung35]

❤❤❤

[@siewlanlim8870]

❤

[@user-hi2yu8zv8f]

👍👍👍👍👍💯

[@user-jy1hq4yk4c]

👍👍👍👍👍👍👍

[@ci813]

👍🏻👍🏻👍🏻😴⋯⋯

[@pointerY]

請問kopi老師的腳是穿幾號鞋子？老師的腳掌看起來好大

[@beiimu]

9號而已喔😀

[@pointerY]

@@beiimu 謝謝老師解惑😆

[@angeline8888]

老师， 不能盘脚， 怎么办呢？

[@beiimu]

抓小腿也可以喔

[@chanvanyu3132]

😅😅

[@user-sp8xh7sl9z]

腳拉不起來碰屁股😂😂

[@beiimu]

靠近即可