【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！
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- Опубликовано: 3 сен 2021
- 【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！
本影片為十分鐘的椅子瑜珈，非常適合年長者、平衡感不佳，或身體緊繃的上班族，坐著的運動方式，提供了現代人另一個方便的選擇，只要一張椅子就可以做。
坐著運動的好處是，椅子提供坐骨一個穩固的支撐，在去除掉平衡的因素後，讓我們可以更專注地去感受脊椎及上半身的動作，就像是在探索一張未知的人體地圖。
不論是哪種形式的運動，都需要培養身體的「體感」，也就是清楚地感受到身體的每個部位在做什麼事。
譬如重量訓練十分強調脊椎的中立以及核心的穩定，禪柔運動重視脊椎的可動性及流動性，瑜珈則多著墨在身體的延展，不管選擇哪一種訓練方式，都沒有所謂的完美，完全取決於你的目的，而他們的共通點在於提升身體感受的敏銳度。沒有感受的動作，就像猛踩油門的右腳，終將是一場災難。
花個十分鐘來活動一下自己的身體吧!
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#椅子瑜珈
#長輩運動
#身心舒展
非常 非常感謝🙏小兒麻痹不良於行的我可以做的運動💪
感謝！坐著伸展也很好👍
也可參考坐姿平甩功喔
老師太棒了，謝謝你老師每天帶著我們做運動太棒了好喜歡你喔，謝謝老師
謝謝你喜歡我的影片，歡迎大家一起來運動喔！
做完老師的運動精神超好的，謝謝老師
感謝！
哇～太棒了，第一次做完飆汗。非常喜歡老師搭配的音樂，可以讓人輕鬆分散疲累的效果，感謝老師的用心，讚啦！
感謝老師 ！
感謝🙏🎉
做完這運動全身大流汗,很舒服,堅持每天做,收穫很多,謝謝老師設計如此多的課程.
感謝你😄
適合每個人的運動
每天都可以做喔
很喜歡這組運動，適合長者們，太好了！老師真棒喔！😊
謝謝你
非常感谢導師.
謝謝你
跟著老師一起做這運動，精神超好，謝謝老師
謝謝😄
頭一次覺得做完好輕鬆，感謝老師，
感謝你！
👍👍👍👍👍👍
做完真是身心舒暢啊！
可以每天做喔
謝謝老師越做越有興趣太棒了太愛老師了
感謝您！
平靜 ☘☘卸下一天的辛勞 也喜歡妳有植物有生命的的教學教室
謝謝你喜歡😄
特别喜欢你的视频，谢谢。
非常感謝您的支持😃
謝你的教學
很好 谢谢
謝謝
主播，这个视频太棒了！老少皆宜，我还真不知道原来瑜伽坐着也能操作。太感谢你！🙏
太好了，謝謝你喜歡! 椅子瑜珈雖然不如傳統瑜珈那麼多動作，但其實也有很多變化，非常適合運動新手喔!😀
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
老師能麻煩您聲音能夠大一些、聽的比較明白、感恩老師辛苦了。
好神奇...！做完整段後自然打直身體的時候，不會覺得發酸了！
太好了😄
請問可全部用站著做嗎？
當然也可以，但難度會差很多
声音很小
好，會再改進