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Abdominales de Pie - 10 min
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- Опубликовано: 19 июн 2021
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🔴 RUTINA PARA CINTURA Y ROLLITOS.
En respuesta a vuestras peticiones os traigo nueva rutina para el abdomen en la posición de pie.
Esta vez nos movemos al ritmo de canciones Latinas que nos invitan a soltar tensiones y mejorar la movilidad del área trabajando así toda la musculatura de forma súper completa. Recuerda siempre mantener el abdomen activo y alargarte hacia el techo para proteger tu lumbar en cada uno de los movimientos.
Yo utilizo mancuernas de 0,5 kilos y pesas tobilleras de 1 para intensificar el trabajo ya que es un rutina cortita.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#rollitos #abdominales #depie #SienteteJoven
![Megan Thee Stallion - Mamushi (feat. Yuki Chiba) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/OdxSbc0ap-s/mqdefault.jpg)
se siente tan bien llegar al final y ni cuenta te das...gracias María!!!!
Tremendas rutinas para iniciar el calendario de Julio, muchísimas gracias María eres la mejor te mando un fuerte abrazo 🤗 desde México 🇲🇽
Gracias María !!! 🙏🤍🇲🇽
Bendiciones María para ti y tú bebé !!! 👼
María!!! Por supuesto que he disfrutado muchísimo esta rutina cortita de Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!!
Estoy contenta con tus rutinas son espectaculares, me siento muy bien, se me han aliviado las dolencias y he comenzado a bajar de peso. Gracias guapísima
X2
Rutina espectacular! Gracias, María!!
Súper divertida 😃👌🥰
Excelente me encantó esta rutina previa a un cardio!! Gracias como siempre. Ssludos Argentina está con vos María!! 💪💪
Siiii María uuuffff muy buena muchas gracias me encanta bailar maría muchas gracias 😍😘✌️🌙🌙🌙
Seguí la rutina con estos abdominales super buenos María, me encantan todas tus rutinas,
muchas gracias, un abrazote.👦👦♥♥🌹🌹💯💯💪💪💃💃🦵🦵👦👦.
Perfecta rutina cortita para quienes estamos iniciando retomar el ejercicio. Mil gracias Guapísima!!!
Genial como siempre
Maria que super abdominales gracias corta pero muy efectiva
Siiii María my buena muchas gracias uff hasta el tope!!!!! 😀✌️😛🌹🌹🌹🌹
Acá es el día del Padre en Argentina 🇦🇷 la haremos mañana guapísima !!! Gracias por cuidarnos y hacer tan lindas rutinas
En España, el día del padre es el día de San José, el 19 de marzo.
@@ninacastro que bonitoooo. Así debería ser en México
Amo estos minutos de ejercicios ♥️♥️
Hermosa rutina guapísima gracias ❤ besos Argentina Neuquén 🇦🇷
Rutina cortita, entretenida y brutaaaaallllllll!!!😅😅😅😅Gracias, María!!!
María en esta última rutina del día,no puedo más,cómo se nota los trabajos anteriores,menos mal que son 10 minutos nada más 🥵🥵,pero me encanta 😘💪
Que rutina tan localizada y suave, me ha gustado muchísimo 👏👏 😅. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💗
Intenté con pesas de 1 kilo jajaja mejor lo bajé a medio 😂 muchas gracias María! Iniciando otro día contigo❤️
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, Muy FELIZ DIA, GUAPISIMA... Cariñoooosssss... BENDICIONES GIGANTES....
Maria gracias por tus rutinas,Dios te bendiga¡
La voy a agregar a la rutina de mañana
🤗👍
Muy buena!!😘
¡¡Bien chuli María!! Más que entrenadora eres "costurera" porque lo BORDAS. GRACIAS.
😀🥰😘
Ni la sentí, tan bonitos abdominales de pie. Gracias mi María hermosa, té quiero mucho.❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Esta rutina estuvo excelente! Más como esta! Muchas gracias Maria!!!
Mariaaaaaa toy reventao XD!!!!!! Me encantaaaaaa 🥵🥵🥵🥵🥵
Me encanta cómo suena la música. Rutina súper guay!!! ❤❤❤
Wow que canciones tan más bellas mi Maria hermosa todo me gusta como mezclas todo gracias por todo 🙏🥰🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Hola María ole ole ole una rutina súper chulísima🎉🎉🎉
Maria super espectacular con estas rutinas mil gracias gracias gracias 💯👍👏✋👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan tus rutinas,
muchas gracias, un abrazote.💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃.
Segunda rutina del día 11 de julio corta pero buenísima mi hermosa gracias gracias María Martínez graciaspara usted Y todo su equipo de trabajo hermosa👊🇨🇴🌹🌹🌺🌺🌹🌺🌺🌹🌹
Fantástica!!! 👏👏👏
Eficaz!!!👍👍👍
Divertida!!! 😃😃😃
Gracias 🙏🙏🙏
Esta también me ha gustado. Sigamos.. ¡BAILANDO! 👍💚💪GRACIAS.
Rutina cortita pero muy efectiva 🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀Muchas gracias Maria 🌷🌷🌷🌷
Gracias María por esta rutina cortita muy práctica y muy bien llevada. 😘💞💜
Buenos días María, rutina cortita pero intensa para poner nuestros abdominales bien bonitos y fuertes. Gracias María y feliz jueves 😘😘🌹🌷
Buenos dias #Vamonos 💪🏼🏋🏻♀️ gracias Maria 😘😘😘
Es la primera ves que la hago y la repetiré para mi querida amiguita que no se quiere ir.Gracias Maria y besitos a garbanzote😘❤️🙏
Menuda rutina gracias María,lindo día.🙅🥰👍👏👍
Muy buena rutina y me encanta la música latina, todo perfecto 👌
Wow, Excelente rutina "Abdominales de Pie - 10 min", cortita pero muy efectiva, me encanto, siempre la disfruto muchos, muchas gracias Maria . 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯☀☀☀☀🧡🧡🧡🧡
He vuelto! 👏Gracias María, siempre al máximo!!!
Excelente rutina para Abdominales de Pie - 10 min, cortita pero muy efectiva 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻con todo el material, muchas gracias Maria 😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯😘😘🦋🦋💃🏻💃🏻🥰🥰
Excelente ! Me encantó !!! Cortita pero se siente!!! Gracias Maria!!! Abrazo argentino! 💖💖💖💖
Se sintió el trabajo en TODO el abdomen, hombros y espalda! EXCELENTE 😘
Espectacular Maria gracias gracias gracias 💪💪💪👏👏🌹🌹🌹🌹🌹👧
Cortito y al pie, aca no se pierde el tiempo. HAY que trabajar, y el ritmo que tiene esta rutina lo dice! Solo es cuestión de animarse y listo.... Hermoso trabajo para hacer de pie: abdominales!!!!! Gracias Gracias Gracias profe!!!!! TQM 😎💯💋💫
Fantástica rutina con esta hermosa música latina, gracias y hasta la próxima guapísima. 👏🏻 🌷 ❤️ 🙅🏻♀️ 😇
Terminé las rutinas
Muchas gracias María te mando un besazo desde Toluca México 🇲🇽 ♥️👍
Rutina y música maravillosa. Gracias Maria❤💯
Me encanta cuando pones música latina mucho más divertidas las clases
Guau maria ! 10 minutitos pero intensa ! Gracias
Excelente mi niña hermosa, gracias , bendiciones 💋💋❤👏
Me gustan las rutinas cortitas, me hacen más llevadero el calendario. Voy a por la siguiente. 😘
Me ha gustado muchísimo está rutina cortita de abdominales de pie!! Gracias María!!🔥💯💥🔥💯💥✨⭐⭐💫👏👏👍👍🇪🇨🇪🇨🌻🌹🌼🌸💐🌷
Poderosa esta rutina!! Gracias, María!!!🤸♂️💕🇦🇷
Me encanta esta rutina, no puedo poner más likes, pero llevo varios! Gracias 🤩
Excelente rutina guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.
María gracias.
Eres de gran ayuda.
Saludos desde Costa Rica.
Súper buena esta rutina me encantó muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🙋🏼♀️🥰🤗🙏🏻
🌙🌙🌙 gracias Maria . Excelente rutina . Un abrazo 🌸🌸🌸🥰🥰🥰
Buen día María muy buena rutina me encantó Gracias❤❤❤❤❤❤❤❤
Super, espectacular, muchas gracias, Dios te bendiga y te multiplique ❤❤❤
Muy chula rutina, me encantan los abdominales de pie 👍😊💖💕
uyyy que buenos estos abdominales de pie, muy efectivos gracias María
Estupendos abdominales me han gustado . Gracias.👏👏👏🌹🌹
Me disfruté muchísimo, esta rutina cortita Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!
Rutina completada saludos desde Medellín Colombia cuidense saludos besos Sol 💕
Jolin !!!! menos mal que es cortito, gracias María 🤗🤗
De mis rutinas cortas favoritas 🎉
Rutina hecha eres una persona muy especial, un abrazo❤
La mejor rutina y entrenadora para hacer abdominales de pie❤🎉🎉🎉🎉
Cortita rutina pero bien efectiva! Muchas gracias y feliz jueves 🙏🏻😘
Magníficaaa!!! Breve y efectivísima!!! 💫🤸🏻♀️🎶Vamos x la últ. rutina d este bello miérc. d oct. Besotes CAMPEONA GUAPÍSIMAAA!!! 💋💕⚘
Cortitamente efectiva la rutina! Muchas gracias y feliz día! 💋💋
Cortita ..divina...la música me encanta y los ejercicios espectaculares 💞
Que divertida me he dado con esta rutina fantástica. Corta, pero intensa. Y mira María que me ha encantado. Mil Gracias.
María rutina cortita y eficaz. Muchas gracias a ti y a tu equipo. 🍀💪😘💜
Chulos abdominales de pie. Gracias hermosa mía Maria ❤❤❤❤❤❤
Que rutina tan buena, gracias María lindo día. 🙅♀️😘
Cortita pero pesadita. Bella mi Maria hasta donde me ha llevado. Un abrazote y un besito🤗😘🤗😘🤗
Eres maravillosa María bendiciones desde las Vegas Nevada.
Gracias María ❤ desde la Patagonia Argentina, me encantó eso de dar para recibir🤗
Fantástica rutina mil gracias guapísima ❤️💪
Rutina cumplida!!!!!! cortita y al pie. Gracias MARIA
Espectacular esta rutina María! GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias María muy buena , gracias ❤❤❤❤❤🦋🦋🦋🦋
Hola María son rutinas preciosas y muy muy muy potentes me encantan❤❤❤
Me ha gustado Gracias.a por la siguiente.👋👋👋🌹🌹🌹💐💐😘
Cortita pero muy efectiva, muy buena rutina, muchas gracias María 😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩
buenos dias y en gran compañia rutina todo lo mejor 💯👏🏽👏🏽👏🏽🧡
Muy divertida con esa musiquita Gracias Maria ✌🏻👌🌸🥰🎉
Buen trabajo mil gracias María eres super, un gran y fuerte abrazo.
Una rutina fantástica 😅🧡Muchísimas gracias María 🌼🌻😅
Gracias María guapísima por toda la energía que nos contagias para no darnos por vencidos, hoy no quería hacer rutinas, pero me obligué, y apenas escuché tu voz, y de inmediato me brotó la energía y las ganas de hacerlo, y ahora me siento súper feliz y motivada para este día !! Bendiciones desde México!! ❤❤❤🎉🎉🎉
Me encantó la rutina de hoy, la música de los 3 bloques, muy, muy motivadora, gracias 😊
Excelente rutina María DTB
Muy buena rutina 👏de abdominales de pie mi querida María,cortita pero muy efectiva ,un abrazo desde Ecuador 😘🌹
Bon dia!, encantada con esta rutina, ¡estupenda!, gracias, gracias, gracias 🥰
Exelente María así me gustan de pie las abdominales 🇲🇽😍 25 enero 2023