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Adelgazar Brazos y Cintura - 18 minutos
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- Опубликовано: 21 ноя 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO PARA BRAZOS Y CINTURA.
En las rutinas de Cardio siempre intento incorporar ejercicios muy variados en los que movamos el máximo número de músculos, sin embargo también me gusta de vez en cuando hacer rutinas de Cardio especializadas en una parte del cuerpo para trabajarla de forma más completa y efectiva.
Es el caso de esta rutina, en la que en 17 minutos vamos a hacer una variedad muy amplia de movimientos para trabajar toda la musculatura de los brazos, hombros y también del abdomen. Son ejercicios fáciles pero que al ir variando cada poco tiempo nos van a demandar máxima atención al área que estamos trabajando.
Es ideal para combinarla con una rutina de fuerza si queremos moldear y definir toda esta musculatura consiguiendo como resultado unos hombros y brazos más bonitos y tonificados.
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#brazos #cintura #adelgaza
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
ERES TAN SIMPATICA QUE DA GUSTO EJERCITARSE CONTIGO
Excelente tus ejercicios
👍
Además de verdad, te queremos María ❤️❤️
Me encanto como hacer ejercicio cómodos y con entusiasmo 👍🏻
👌
Te siento tan cerca de mii que parece que estuviéramos en vivo, tu sonrisa, tu energía, me dan animo para seguir adelante, gracias Maria por esta rutina, excelente, los brazos trabajan al máximo, que tengas un lindo y bendecido dia👍🏼👍🏼
Muy buena combinación brazos cardio y planchas!!! Fenomenal María 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hoy he realizado esta rutina de brazos y me ha encantado! Para que conozcas un poquito más a una seguidora, soy una chica de 25 años y estoy en un proceso de perdida de peso, y gracias a tus rutinas, que las hago todas las mañanas, y a mí nutri he conseguido bajar 7kg en 3 meses y medio, y vamos a por más. 🥰
Gracias por hacer entrenamientos tan divertidos y amenos (incluso para quienes no estamos acostumbrados a hacer mucho deporte) y por el cariño que trasmites. Mucho ánimo con tu embarazo y cuídate💖
Que agradable eres Mari.
Saludos desde México 🇲🇽 👍🏼
Que gusto entrenar con Tigo.
Día 25 de noviembre genial guapísima cortica pero buenísima mil y mil gracias guapísima que Dios me la guarde siempre María Martínez con muchísimo cariño🇨🇴👍👍👍👍💥💥💐💐❣️❣️🌹🌹🌹👍
21 de Diciembre 2023!!Buenísima rutina de brazos!!!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼Gracias María!!!❤❤❤❤
Divertida y buenísima!!! Gracias 👍 María. Saludos 🇲🇽. Tú y la música ponen de buenas a cualquiera!!!😃🤗
Me encantan tus vídeos. Cuando nos dices "sonríe", yo lo hago, me siento totalmente comunicada contigo. Me chiflan tus "toma", tus ánimos, tu sonrisa, tus ganas. Mover el cuerpo contigo es fácil. Lo haces todo muy sencillo. ¡Gracias!
Me pasa lo mismo
Aww.. Es verdad me siento tan bien cuando dive eso :'D
Igual a mi! Jeje
Que bien se sienten mis brazos con esta gran rutina, además excelente para cintura y abdomen. Gracias María por este gran trabajo para esas partes de mi cuerpo tan importantes. 👍👍
Muchas gracias María estuvo excelente 👍👌
Wow, que rutina para Adelgazar Brazos y Cintura - 18 minutos, corta pero muy efectiva, con polainas 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻muchas gracias Maria 🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘💯💯💯💯
Excelente!!!! sigues sorprendiéndonos, cortas, largas, balile, cardio, full body....no importa la rutina la que escoja es efectiva y se trabaja desde la punta de la cabeza a los pies. Sudas y te diviertes un montón. Ayer cumplí 54 años, me siento bien y me siento joven y nunca había estado en mejor forma, física y mental. Gracias Maria!!!! #hoymesientoguapisima .
¡¡Felicidades Asiul!!😃🎂🎉💗✨
@@SienteteJoven gracias!!!!
02/12/23. Buenísima rutina tan efectiva 👍, la he realizado varias veces y me encanta, la trabajé con mancuernas ligeras y fue magnífico, muchas gracias María, recibe un abrazo virtual desde México hasta España 🫂 .
Excelente rutina de cardio para brazos, cintura y abdomen cortita pero muy completa y divertida, rutina completada, gracias querida Maria 👍👍💜💜💯💯
Me viene barbaro ya que hoy no tenias muchas ganitas de entrenar porque es domingo en mi pais, pero lo tengo que hacer porque el viernes no hice nada y hace 5 meses que vengo realizando tus rutinas sin parar porque me hace feliz...gracias profe!!!😉
ME ENCANTO..EN LAS PLANCHAS NO PUEDO...PERO SEGUI EL RITMO CON LOS EJERCICIOS ANTERIORES SIN PARAR ...GRACIAS GUAPISIMA..ERES MUY INCENTIVADORA .UN GRAN ABRAZO LINDA MARIA...💐💐🥰❤🇨🇱🇨🇱
Buenos días, excelente rutina muchas gracias Maria, bendiciones para todas 👍👍🇬🇹
Muy bueno, María. Lo he descubierto por el calendario. GRAAAAAAACIAS😍🥰🥰🥰
Dia 4 do calendário exprés (3.3.2022): Rotina concluída. Que rotina maravilhosa para os membros superiores, Maria! Muchas gracias pelo seu trabalho incrível! Da sua aluna e fã do Brasil! ❤ ❤❤❤❤
Maravillosa rutina, eres excelente María ❤️👋
Genial!!! 👍👍👍
Y a por la siguiente del día!!!👍👍👍
Gracias, María! 🙏🙏🙏
👍👍👍
23-05-2024: 1 de 4 realizada. 👍🏽 Muy buena rutina, mucho, sencilla, no paras en todo el rato, fácil de seguir e intensa, el corazoncito se pone a trabajar y los brazos ni te cuento 👏🏽😍💪🏽 👍🏽. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de jueves 🦋❤🤗
👍El año pasado comencé a hacer escaladoras y perdí peso además de que mi cuerpo se estaba acostumbrando al ejercicio. Con la pandemia me desanime ya que cerraron el lugar. Pero te encontré y no e perdido el ritmo, comienzo a notar cambios y estoy feliz de encontrar tan buenas rutinas contigo 🥰👍
Gracias María por hacernos sentir joven y saludable nuestro cuerpo.
Me encantó!!! Sos mi compañera en esta eterna cuarentena acá en Argentina ❤❤
💪👍
Me gustó mucho el Ejercicio la Rutina de hoy 😄☺️💗 María Rodríguez
Muy buena, la hice de complemento de las sentadillas de hoy 1 de enero 2021!!!
Que hermosa rutina Maria!!! Me encantó el cardio, la musica, y esa fuerza que tenés y la alegria que transmitis siempre me animan y eso que hace mas de 4 años que te sigo y cada vez me siento mas a gusto y comprometida contigo y tus maravillosas rutinas 👍
👍👍👍👍👍Gracías María.
Ahí va tu 👍!! Y a seguir con la próxima rutina del calendario de hoy!! ❤️🇦🇷
Muy buenos estos ejercicios para brazos , los tengo flácidos
por lo que estoy rebajando de peso, gracias Maria, un abrazote.
27-7-2023. Segunda rutina del día de hoy, bueníiiiisima también Dedito arriba!!
Gracias María. Besitos
Primera rutina de hoy... superada👍👍9-2-2023
A por la siguiente... muchísimas gracias, María❤❤❤
Que maravilla de rutina !!!. Sin lugar a dudas conocerte fue una de las buenas cosas de ésta cuarentena...mil gracias y un abrazo desde México querida María 🌼🌺🌸
Para mí también fué lo mejor de la cuarentena
Para realizar más tarde, se ve padrísimo. Saludos desde Ciudad de México. Gracias.
👍💪
@@jiovananavaromero1649 q
👍💪
Hola Maria¡¡¡mis brazos¡¡¡ que bueno...ya los tengo mucho mas fuertes... gracias a ti...
Muchas gracias¡¡¡ Te mandoun fuerte abrazo y un besote inmenso¡¡¡¡ me voy ala siguiente...🤩💚👍💪🙆🌺🌴
Buenos días María, estupenda rutina para ponernos unos brazos de 10 👍👍👍feliz jueves y a seguir sonriendo a la vida por cada momento que nos da 😘😘🌹🌷
Increíble rutina! Gracias por darnos la oportunidad de dedicarnos tiempo para nosotr@s en beneficio de nuestra Salud.
Genia!!! Me encantan tus videos. Te sigo desde marzo y he notado muchos cambios en mí cuerpo, resistencia y flexibilidad. 🥰 Desde Argentina te mando un saludo cordial.
👍🏻👍🏻👍🏻🎶💫 MARAVILLOSA Y FELIIIZZZ!!!💫🎵👍🏻👍🏻👍🏻 Sobre todo desp. del directo del Club d Guapísimas c' la presencia d Javi!!! Estuvo genial!!! Así q m siento bien, feliz y en paz...como el nvo. proyecto d Javi. Fue hermoso verlos juntos. María eres una GRAN pers., MUY generosa, abierta, amable, carismática...da placer escucharte...eres GRANDIOSA!!! X eso la flia d Guapísimas crece y crece, y no para d crecer...T amamos ❤ Besotes 💋🥰 y a seguir entrenando q falta la últ. rutina d este pre-viernes fenomenal!!!! ⚘❤💗💕👍🏻👍🏻👍🏻
Querida Mamita🤰, hoy 17-07-24 repetí esta full de buena rutina, eres genial, la hice con otra rutina de 24 mts con pesas de 1 kg..me encantó 👏👏👍👍👍👍❤❤❤❤
Eres excelente entrenadora, muchas gracias
Me encantó !! Gracias guapisimaaa! Por ti me siento una campeona!!💪🏻💪🏻
Que buenoooo!!!
Me mola muchísimo verte los reconocimientos de RUclips, sin duda te los mereces!!
A mí personalmemte me has hecho darle al GIM casero y se nota muchísimo!!
Tú sí que eres
🗣👉🏾✨🌺💃🌺✨💪🏽 GUAPISIMAAAA!!
Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💪 más como esto 🎉
Una rutina muy chula me sirve de calentamiento para otras rutinas de cardio graciass
Como siempre, muy bueno
Amo tanto tus rutinas, me motivan tanto jaja 💜💜
👍👍👍
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, muy buen trabajo para los brazos 💪, me gusta mucho esta rutina, ya van varias veces que la realizo 👍 mil gracias María!!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Muy, muy bonita rutina, la amo. Gracias mi hermosa María.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Que buena rutina María, me encanto!!! Buen jueves 🙌🏻👍🏻
Buenisimas todas tus rutinas !!!!
👏👏Maria mañana lo pruebo y comento como me fue!!!💪🏼Saludos de 🇦🇷
Genial lo agregue a mi entrenamienro de ciclismo!!gracias maria desde buenos Aires
Bonito día Maria gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💪 más como esto 🎉
Gracias Maria me gustó esta rutina saludos desde toluca México💙💙💙💙🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Empezamos co está rutina, que por cierto ya me salen las planchas laterales mejor.. y sigo con las rutinas de hoy
Desde Guadalajara, México me gustan tus rutinas son excelentes, cada día me motivas 👏😂💗
Wuauuuu María guapísima!! Que rutina!! Es increíble!! Soy pésima con los ejercicios de piso, pero la hice y me sentí súper feliz!! Bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!! ❤❤🎉🎉❤🎉🙌🏻🙌🏻🙌🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Muy buen día María!!! Me he disfrutado muchísimo esta rutina para adelgazar brazos y cintura!!! Gracias Guapísima!!!👍👍👍👍
Gracias empeze a hacer tus rutinas porque mi tía bajo contigo 8 kilos y yo sufro de sobrepeso muchas gracias
Te amo María
Buenísima, Movida, Música Rítmica, Da Gustó Moverse, Al Son Que Nos Pongas ¡Campeona!👍🏻
26-10-2023, avanzando este mes de octubre. Buenísima esta rutina, es de mis favoritas para los brazos.👍👍👍
Gracias María❤❤❤
Meterle caña!!!🤣🤣🤣esa frase me huele a cuba también..👏👏👏👏💪⚘
Buenas tardes! Siempre tan linda! Y yo...estoy muy preocupada, tengo 1.52mts y peso 67kg😣soy Nueva
Ánimo☺️, poco a poco y con constancia y los vídeos de María verás resultados seguro😉✨
yo mido 1.47 y peso 69 desde que comence hace 2 meses ya noto cambios en mi cuerpo!!!! es excelente
1.54 y 74 kilos necesito perder como 20 kilos pero todo es con constancia y dedicación, Vamos que se puede!
Maravillosa rutina súper dinámica! Muchas gracias y feliz viernes! 😘👍🏻
Me encantan estas rutinas vamos mariá con todo el entusiasmo saludos desde Guadalajara💙👍👍👍👍👍👍💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Bon dia!!, ¡fantástica rutina!, ¡alegría para el cuerpo! 👍gracias, gracias, gracias 🥰
Buen día María!!! Excelente rutina para adelgazar brazos y cintura!!! Me la he disfrutado y me ha gustado muchísimo!!!!👍👍👍👍
👍🏻 FABULOSO CARDIO P' BRAZOS Y CINTURA!!!👍🏻💫 Muy dinámico...Desp d una larga pausa, continué el entrenam. MIL GCIAS GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!!💫🎊💋 Besotes 💋💕⚘ Veo si puedo seguir c' los abs.
Bonito día Maria gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💪🎉
21/12/2023 👍🏻❤ Gracias, creo que ya te voy a alcanzar en resistencia, cada día siento fluir mejor en los movimientos. Orgullosa de mi misma.
Gracias desde Costa Rica me encantan estas rutinas 🇨🇷🌹👍🏻👍🏻👍🏻💯
Bravisimo para esta rutina, me alegro el comienzo de la actividad física y la mañana. Gracias María🤩🚶♀
Buenos días María gracias 🙏🏻🇲🇽
Rutina de cardio conseguida ❤😊 mucha variedad de movimientos!!!
Guapiseñal 👍🏻👍🏻👍🏻
Ya lo he podido hacer con pesas de tres kilos! Gracias a ti!!!!!
Muchísimas gracias por estas rutinas tan bonitas y motivadoras❤🎸🎸
Estupenda rutina de cardio, hombro y cintura, geniales 17 minutos que pasada buen trabajo felicidades 💪🔥👏👏
Dinámica rutina, me encanta! Vamos por unos maravillosos 💪🏻! Lindo jueves y gracias mil 👍🏻👌🏻
Me encanta María trabajar contigo la mejor entrenadora del mundo mundial 😊.
Te mando mi pulgar 👍 se me ha pasado volando 😃😘
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Buenísima rutina María 👍 saludos guapisima ☺️🇲🇽
genial! vaya si se trabajan los brazos! me ha encantado, gracias María! 👍👍
Nuestra guapi señal 👍👍👍👍👍 y vamos con brazos y cintura ... corta y al pie!!!! se siente el trabajo. Es verdad no lo movemos durante el dia, no lo ejercitamos "nada".... hay que trabajarlos!!!!! Muy buena rutina!!!!! GRACIAS MARIA!!!!! Bendiciones!!!! 🖐💋💯💋
Bonito día Maria gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 💜
Buenos días María gracias 🙏🎉 saludos desde México 💜
Esta genial esta rutina de cintura y brazos, a mi me viene muy bien estas clases de rutinas. Gracias Maria💯👍👍
Muy buena rutina gracias María 💪💪💪💪
👍👍👍 ahí vamos, María, otro día más 🎉🎉🎉
Wooooooo 👍👍👍👍 genial 👍👍 gracias Maria 😘😘😀🥳💐💐
Excelente combinación brazos 6 cardio 👏💪🔥 gracias maria❤👍👍👍👍👍👍👍👍
👍buenísimo. Gracias desde Chile.
Lista rutina de brazos y cintura buenos días y gracias 🙏😊👍👍
Rutina con mucha cáña! Muchísimas gracias y lindo jueves! Eres la mejor 👍🏻😘
Rutina de Cardio realizada me encantó gracias María 💯💯🥰❤️
Estupenda rutina para ... Para Brazos 💪 y piernas 🦵 gracias por tu fantástico trabajo 😘
👍👍 Súper rutina para brazos y cintura la disfrute muchas gracias María
👍Buenísima, variada y muy entretenida. Me ha encantado. Muchas gracias, María 💪💪👏👏❤️😘
Súper rutinas pura vida muchas gracias 🇨🇷🇨🇷🇨🇷👍👍👍🌷bendiciones 🙏🏽
👍🏼❤ 🇲🇽
Que tengas un hermoso día María! 🙏🏼 ♥️
👍👍👍 wow CARDIO BRAZOS Y CINTURA muy chicas las canciones me encantaron guapisima 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
María segunda rutina terminada 27-7-23 es excelente 💪💪💪👍👍👍👍Saludos 🇲🇽 🇲🇽 😘😃✨🙏🙏🙏✨
tambien la hice, con el cardio de 30 minutos 💪💪💪gracias Maria 🤗
Gracias guapísima!!!👍🏻 tus rutinas son las mejores del mundo mundial!!!🇦🇷🤸♀️💕