أكبر 5 أخطاء تحرمك من البناء العضلي (تجنبهم تماما !)

كثير ناس يقولون احنا صارلنا فترة نتمرن بس ما نشوف نتائج من ناحية البناء العضلي و شد الجسم، شنو المشكلة؟ ف اليوم اتكلم عن أكبر 5 أخطاء تحرم الشخص من البناء العضلي المثالي
أتمنى لكم مشاهدة ممتعه و فائدة كبيرة 🙏🏻
***************************
نقدر نوصل ١٥ الاف مشترك؟؟؟ الرابط للإشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
تابعوني على برامج التواصل الإجتماعي:
‏Instagram: / m_almarzouq7
(Instagram : M_almarzouq7)
Snapchat: / malmarzouq7
(Snapchat : Malmarzouq7)
Twitter: / malmarzouq7
(Twitter : Malmarzouq7)
***************************
للي مهتم بالمكملات، هني تلاقون سلسلة مكمل الكرياتيين كاملة:
• شرح كامل لمكمل الكرياتيين
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبوني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه و الرياضه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد منها و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الغير دقيقه منتشره و الي انا شخصياً طبقتهم، لكم مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم، ف انا هني ان شاء الله لكي احاول اوصل الفكر العلمي لعلم التغذية و التمارين
***************************
الدراسات:
‏1- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
‏2- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28486...
‏3- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601...
‏4- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629...
‏5- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714...
***************************
شكر خاص للمبدع حسام على مساعدته لي في تعديل هذا الفيديو ، حساب حسام عالإنستقرام:
houssam_benghal...
***************************

[@Itsjawaher]

مواضيعك جدًا مميزة يعطيك الف عافية🙏🏻💜

[@Hamza-nf4nw]

يعطيك العافية كابتن ، استفدت منك كثير ✨🙏🏼 ،
الجواب من ٢ الى ٣ ثواني.

[@_G.Satoru]

الله يعطيك العافية 🙏 .. مستقبلا نبي موضوع عن الجينات

[@sulum4752]

الله يجزاك خير ماقصرت 🌺

[@BN-dk3hv]

الله يجزيك خير على اللي تسويه ⚘🌷
الجواب هو من 2 إلى 3 ثواني .

[@raghadabdulaziz2936]

يعطيك العافية يارب ماتقصر 🙏🏻

[@baderalbuainain684]

الله يعطيك العافيه كابتن ... الجواب من ٢ الى ٣ ثواني

[@user-om3nd5zk9n]

الله يعطيك العافية❤️

[@user-nj9sh2yn1t]

٣ ثواني، شكرا يا كابتن على المجهود الرائع🌹

[@AhmedMohamed-qd3qq]

يعطيك العافية ♥️، من ٢-٣ ثواني 👍🏻

[@bahiraalsakarneh1023]

من ٢ إلى ٣ ثَواني ممتاز والله يعطيك العافيه

[@hamadalahmed6859]

التركيز ايضا له دور كبير ، وفي ناس كثيرة تخلي الاجهاد العضلي لاخر جولة في كل تمرين واول جولة والثانية تقريبا تعتبر مجرد تصخين

[@user-wd9yp5gt9f]

يعطيك العافية 💐🙏🏻
الاجابة من ٢ الى ٣ ثواني

[@yasminanas3202]

الله يجزيك الخير 👏🏼🤍

[@user-sp9fj6ur2u]

الله يعطيك العافيه
تقريبا من 2-3ثواني

[@aliaa_alhardy]

ربنا يجزيك الخير ، انا طالبة تغذية واستفيد منك كثير

[@yamanhammad1991]

الله يعطيك العافية يارب
الجواب من 2 إلى 3 ثانيه

[@user-os4yd8fp4z]

موضوع مهم يعطيك العافية
الجواب من ٢الى ٣ ثواني

[@dalalalasfour3841]

الله يعطيك العافيه 🙏🏻 الجواب من ٢ آلى ٣ ثواني

[@ghaidafaisal9221]

يعطيك العافيه👏🏻 الاجابة: يكون من ٢ لي ٣ ثواني

[@ahmadmaher6121]

من ٢ الى ٣ ثواني .. يعطيك العافية

[@heshamalthakafi2457]

شكرا ليك ي محمد ع اللي تقدمو من القلب ♥️. المسابقة : من ٢ ل ٤ ثواني

[@yowza2404]

يعطيك العافية خوووش فيديو

[@houssambenghalia-1545]

شكرا على المعلومة 👌

[@shhichh2126]

معلومة نقية مختصرة تفيد بها ناس لماعندهم فلوس للاشتراك 🤎شكراااااااا

[@khaledalraish7040]

يعطيك العافية ، من ثانيتين الى ثلاث

[@user-fd5nf7bo2m]

يعطيك العافيه ..الجواب من ٢الى ٣ ثواني

[@fatmafatma1944]

الله يوفقك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين
☘️🌼☘️

[@malmarzouq7]

شكراً فاطمة 💐

[@issaal-rawahi888]

من ٢ الئ ٣ ثواني
تسلم كوتش علئ تنبيه

[@ahmadsuleiman2963]

يعطيك الف عافية المدة من 2 الى 3 ثواني

[@ryanahmed1378]

الله يعطيك العافية ❤️ المسابقه : من ٢ الى ٣ ثواني

[@suz63]

شكرا على المعلومات 🙏
الاجابة من ٢ ثانية الى ٣ ثواني

[@yasserben4103]

شكرا.... الجواب من ٢ الى ٣ ثوان

[@abosaud9999]

جواب هو ٢- ٣ ثواني .. جزاك الله خير

[@user-ou2qm4le3u]

موفق يا محمد دربك اخضر وعقبال 11 مليون مشترك بحول الله 🌹

[@joojoos3716]

يعطيك العافية استفدت من الفيديو
وجواب المسابقة ٢_٣ ثواني

[@user-pd5jl2wb9m]

ما شاء الله عليك مبدع... الأجابه 2 إلى 3 ثواني 🌹

[@bedoodm]

شكرًا لك

[@elafalchalabi3970]

جزاك الله خير يالحبيب
المسابقة ٢ الى ٣ ثواني ..

[@user-zr1lt6oi8c]

شكرا👍🏽

[@wahab6144]

جديد على القناة الصراحة مفيدة جدا

[@muntheral-balushi2974]

يعطيك العافية،
٢-٣ ثواني

[@aliebrahim39]

قواك الله .. الإجابة من 2 الى 3 ثواني

[@qasemalmusaillikh9761]

قواك الله ، من ٢-٣ ثواني

[@munayassin1276]

يعطيك العافيه ع المعلومات المهمة وانا من اللي ثابته على التكرارات اول كان 20 تكرار والحين ثابته ع 12 بغيره ان شاء الله ( الجواب من ثانيتين لثلاث )👍🏻🌹

[@fatimaalnasser8473]

بطططططل بطططططل استمر👍🏻👍🏻👍🏻

[@manalali1795]

يعطيك العافية الجواب من ثانيتين الي ثلاث ثواني

[@abojojo720]

مشكور يا طيب الجواب من ٢ ل ٣ ثوان

[@thnaaalnaiem2945]

من 2 الى 3 ثواني ويعطيك الف عافيه

[@Manla82]

الجواب من ٢ الى ٣ ثواني...الله يعطيك العافية

[@coachohoud7700]

من ٢ ثواني الى ٣ ثواني 💪🏻

[@saudicisco9559]

حلقة مهمة
سؤالي :
ما اهمية تمديد العضلة قبل التمرين ومدى فائدته ؟
ويعطيك العافية.

[@awatifal-otibi1547]

👏🏻👏🏻👏🏻الجواب : من ٢- ٣ ثواني

[@sfsooofa]

الإجابة : من ٢ ل٣ ثواني .. استفدت كثير من الفيديو شكرا لك والله 😍❤

[@sportystyle4299]

عاشت ايدك:من ٢الى٣ثواني

[@nouf5371]

شكككككرا لك الله يسعدك ❤️
الاجابة ٢-٣ ثواني

[@salmanajaj3513]

من ٢ الى ٣ ثواني .. الله يسعدك

[@hanaajamal7175]

كتبت النقاط في ورقه وبكره ان شاء الله راح اركز عليها وانا اتمرن ارجل شكرا كوتش محمد 🙏🏻 واجابه السؤال هي من ٢ الى ٣ ثواني

[@salehalmarri9525]

الله يعطيك العافيه على المعلومات الجبارة..🌷
إجابة السؤال: من 2 الى 3 ثواني ...

[@hussein_majeedd]

الجواب هوو من ٢ إلى ٣ ثواني.

[@AlqallafSadeq]

عساك عالقوة ، من ثانيتين لي ثلاث ثواني

[@dr.h6113]

المسابقة: من ٢ الى ٣ ثوني...الله يسعدك

[@mohamedmnizel7665]

يارب

[@reemalsawaha1135]

استمرر/ الجواب ٢الى ٣ ثواني

[@bu-sadeq6528]

يعطيك العافيه 🌹
إجابة السؤال من 2 إلى 3 ثواني 👍🏼

[@smsooomh181]

الاجابه : من ٢ الى ٣ ثواني 🌟🌟🌟🌟🧚🏾‍♀️🧚🏾‍♀️🧚🏾‍♀️🧚🏾‍♀️

[@MrKamilof4]

From 2 to 3 seconds.💪🏼

[@admo3alain]

من 2 الى3 ثواني 🌹

[@reema290]

من ٢ الى٣ ثواني❤️

[@vikingvar4090]

الاجابه من ٢ الى ٣ ثواني

[@mohammedelaidcherrad1993]

من (2-3) ثواني في للانقباض و(2-3)الانبساط شرط تكون حركة كاملة والوصول الى حد الاجهاد

[@MBaja-ep1dv]

الله يعطيك العافية ياكوتش ..
اجابة السؤال من 2 الى 3 ثواني

[@PrincessLili98]

من ٢ الى ٣ ثواني 🥰🥰🥰🥰

[@nabilboucheikh7776]

من الإثنين إل ثلاث

[@qaisalismaily9771]

افضل توقيت للانبساط العضلي من ٢-٣ ثواني

[@hassanfawzi7851]

يعطيك العافية حبيبي محمد
جواب المسابقة : من ٢ الى ٣ ثواني

[@user-yc3ek9kz3d]

بالتوفيق
من 2 الى 3 ثواني

[@yasserhussain6451]

من ٢ إلى ٣ثواني 👍💪

[@gadaa2244]

الله يغطيك العافيه .. الجواب هو : من ٢ الى ٣ ثواني

[@mohammedalbarwani6406]

من ٢ الى ٣

[@saifjuma31]

من 2 الى 3

[@cashyosh-x6564]

يعطيك العافية الجواب :من 2 إلى 3 ثواني

[@abuabdallah1978]

استمر يابطل
الجواب من 2 إلى 3 ثواني

[@ghm7297]

الاجابه : من ٢ الى ٣ ثواني 👍🏻

[@AhmadHassan-ww1cc]

Great vid.
Answer: 2 to 3 s

[@hussainqattan8789]

من ٢الى ٣ ثواني

[@ameramer1988]

من ثانيتين إلى ثلاثه

[@asmaaalmeydhan3504]

من 2الى 3 ث

[@AL3NZEI2011]

من 2 الى 3 ثواني 🌹

[@hamodihussein5158]

٢-٣ ثواني وعاشت ايدك حبيبي

[@user-yp8jq6mc9l]

من ٢ الئ ٣.ثواني

[@lan4711]

من ٢ الى ٣ ثواني

[@zeinabzezo9385]

من2إلى3ثواني

[@omarhosny8414]

من ٢الى٣ ثواني

[@fahadalghanem9853]

من ٢ إلى ٣ ثواني

[@Itsjawaher]

الجواب من ٢ إلى ٣ ثواني👌🏻

[@adhammahmoud8750]

يعطيك العافية
الاجابه: من 2 الي 3 ثواني

[@nooral_asadi755]

الجواب هو من ٢ الى ٣ ثواني

[@amerdearya5550]

الجواب من بين ٢ ل ٣ ثواني

[@jumannamawada206]

من ثانيتين الى ثلاثة ثواني