كيف ترجع للتمرين بعد الإنقطاع

كيف ترجع للتمرين بعد انقطاع طويل؟ هل تبدي بتمرين شامل من البداية؟ كم تمرين تلعب؟ اليوم راح اجاوب على هالسؤال و راح اعطيكم شرح كامل عن هالموضوع
أتمنى لكم مشاهدة ممتعه و فائدة كبيرة 🙏🏻
***************************
نقدر نوصل ١٥ الاف مشترك؟؟؟ الرابط للإشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
تابعوني على برامج التواصل الإجتماعي:
‏Instagram: / m_almarzouq7
(Instagram : M_almarzouq7)
Snapchat: / malmarzouq7
(Snapchat : Malmarzouq7)
Twitter: / malmarzouq7
(Twitter : Malmarzouq7)
***************************
للي مهتم بالمكملات، هني تلاقون سلسلة مكمل الكرياتيين كاملة:
• شرح كامل لمكمل الكرياتيين
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبوني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه و الرياضه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد منها و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الغير دقيقه منتشره و الي انا شخصياً طبقتهم لكن مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم، ف انا هني لكي احاول اوصل الفكر العلمي لعلم التغذية و التمارين و اساعدكم توصلون لجميع اهدافكم الجسمانية و الصحية
***************************
الدراسات:
1- www.nature.com...
2- pubmed.ncbi.nl...
3- pubmed.ncbi.nl...
***************************
شكر خاص للمبدع حسام على مساعدته لي في تعديل هذا الفيديو ، حساب حسام عالإنستقرام:
...
***************************

[@mohammedxd1286]

شفيك ليش قطعت والله اشتقنالك😭💙

[@BEASTRACING]

This guy donated a lot for RYAN CROWLEY surgery God bless him ;)

[@ashrafmahmod5552]

مَن مرّ قدرا فليُصلِّ علىٰ النبيٰ ﷺ-

[@user-xh5bt8jr1y]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@user-kz5gq3sm8t]

كلام صحيح مليون بالميه ❤

[@malmarzouq7]

شكراً🙏

[@chef-hassan]

اخوي محمد انا عندي لك اقتراح راح يفيد مشتركينك ويفيدك بنفس الوقت
ليش مثلاً ما تحط واحد يطبخ ويكون لة قناة خاصة لمتابعينة بس الفيديوات تكون رابط يكون بس لمشتركينك الاقتراح :يطبخ الاكل الي انتة تعطية لمتابعينك ويعطيهم فكرة شلون يشكلون الطبق الخاص فيهم وشلون يقيسون بالميزان الاكل شرايك بالاقتراح ؟؟

[@user-tr9oh1rg4p]

يوم القيامه تأتي فجاءه وانتِ واقف ومنت ضامن دخول الجنه ! فجاءه تاتيك جبال من الحسنات ولاتدري من وين ؟ انها فقط من قول : سبحان الله ، الحمدالله ، لا إله إلا الله ، الله اكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفرالله واتوب اليه لاحول ولا قوه الا بالله ، اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم //

[@gadaa2244]

الجواب .. ٩ جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع وممكن كل اسبوع انزيد الجولات

[@hussein_majeedd]

طبعا قبل لا اجاوب ع السؤال جدا مشكوري ع المحتوى الي جاي تقدمه وبارك الله فيك ز الجواب .تسعة جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع وممكن كل اسبوع انزيد الجولات

[@zeyadnassraldeen3410]

مبدع.. رغم اني من زمان اتمرن بس كنت احتاج الفيديو ذا.. متردد اتمرن شامل وا نفس جدولي قبل كورونا 👍😊

[@yasereman]

9 جولات

[@otakuamv7054]

الجواب : 9 جولات اول اسبوع ثم تزيد جولة او جولتين كل اسبوع

[@dr.ahmedgamal142]

الجواب ٩

[@sasamasa8381]

الجواب تسعة جولات للعضلة

[@user-kb2bf6ys7d]

⚠️ اخوي محمد الله يبارك فيك ودي اعرف جواب هالسؤال من مبطي متى أبدأ أنشف ومتى أبدأ أضخم ؟؟ وهل فيه معيار عليه دراسات مثلا من نسبة دهون معينة ؟ ؟ وسؤال مالقيت جوابه بفديو البروتين الي هو وش الكمية من البروتين الي لو وصلها الجسم مابيستفيد منها نهائيا عشان لا اوصلها واخسر روحي . . . ولك كل الشكر على محتواك الله ينفع بك 💖💖

[@sumiagamal7872]

الجواب
تسع جولات للعضلةة الوحدة في الاسبوع
وممكن نزيد الجولات كل اسبوع

[@user-om3nd5zk9n]

الجواب / 9 جولات اول اسبوع ثم نزيد جولة او جولتين كل اسبوع

[@user-hg5ue4go3k]

٩جولات للعضلة 💪🏼

[@ammarabbas177]

جواب المسابقة 9 جولات للعضلة

[@sdfggg120]

الجواب 9 جولات للعضلة

[@user-cy2oo3ip1p]

الجواب؛ ٩جولات للعضلة أول الاسبوع ثم نزيد جولة او جولتين و ممكن نزيد كل أسبوع جولة او جولتين

[@As.710]

9جولات الله يعطيك العافيه..

[@amjaadalharthy5473]

٩ جولات💪🏻

[@abuabdallah1978]

التصوير ممتاز والصوت ممتاز أستمر يابطل
الجواب 9 جولات

[@turkialbusaidi4244]

٩ عضلات لكل عضلة

[@abdulatif701]

يصير تلعبون نفس الجدول بعدد الجولات بس ماتوصل لي الانهيار العضلي

[@user-qf7fl4hb2f]

٩ جولات

[@user-kq6do1wu1f]

9 انزيد 2او 1

[@abukhattab4779]

دكتور ماذا يعني خروج رغوة بعد الانتهاء من التبول؟ وانت بكرامة.
وما العلاج اعزك الله ؟

[@ysr817]

يعطيك العافيه ❤

[@jj_3o2]

ليش تارك القناة 💔

[@alialqaidoom1099]

يعطيك العافيه كبتن
٩ جولات للعضله الوحده

[@abdullahali5804]

حلقة جميلة وانسان مفيد
الجواب 9 جولات

[@ra13-i6c]

تسعه

[@saeed8331]

يعطيك العافية يا كابتن
الجواب: 9 جولات أول أسبوع ثم نزيد جولة أو جولتين كل أسبوع

[@yamanhammad1991]

9 جولات اول أسبوع

[@bu-sadeq6528]

الجواب 9 جولات وتقدر كل أسبوع تزيد الجولات 👍🏼

[@ali20yousif]

الجواب هوه ٩ جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع و كل اسبوع انزيد الجولات
اتمنى افوز 😘🤲🏼🤲🏼

[@user-fd5nf7bo2m]

٩جولات ..الله يعطيك العافيه

[@xawaqorane1065]

Well come hargeisa

[@mohammedms66]

يا كابتن الحين دامني رجعت اتمرن بعد انقطاع طبعا انت زي ما قلت جولات التمارين تقول اقل من السابق وهذا معناه مجهود اقل طيب عندي سؤال بخصوص هذي النقطه وهو البروتين هل اكل بروتين نفس ما كنت اكل قبل الانقطاع او اكل اقل بشي بسيط ؟

[@off5229]

٩جولات ونزيد تدريجي

[@salehaljteli]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
٩جولات للعضله الواحده في الاسبوع

[@joojoos3716]

تسع جولات للعضلة

[@hassanfawzi7851]

٩ جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع.. وممكن انزيد عدد الجولات كل اسبوع

[@19rsx42]

الجواب: ٩ جولات للعضلة الواحدة في الاسبوع وكل اسبوع انزيد عدد الجولات

[@marwanyaseen189]

٩ جولات للعضلة الواحدة

[@FYL-se5gp]

9 جولات للعضلة الوحدة

[@shadana8284]

٩ جولات للعضلة الواحدة في الاسبوع، وممكن كل اسبوع نزيد الجولات

[@asmaasooom3628]

ليه ماتنزل فيديوهات

[@khalidsaed5708]

الجواب ٩ جولات للعضلة خلال الأسبوع وتزيد تدريجيا

[@user-zd2kp8fk3b]

الجواب .. ٩ جولات للعضلة الوحدة في ..الاسبوع وممكن كل اسبوع انزيد الجولات.?
😇✌🏻

[@Hasan3id]

٩ جولات للعضلة

[@MMD_Mjrm_]

لو ابي انقص وزن بس؟

[@fausalq8468]

تسع جوالات

[@visamal-abbas887]

الجواب : 9 جولات

[@bahiraalsakarneh1023]

٩ جولات يعطيك العافيه

[@sayedali6919]

شخص عنده دهون عنيدة بالبطن يبي يتخلص منها، وبالوقت ذاته يبي يزيد وزن ويبني عضل، شنو أفضل حل؟

[@aineista26]

كثر شرب الماي + هرولة (١٥ دقيقه) أو قاري ٦ كيلو باليوم و بالتوفيق ..

[@Neuroslayer]

٩ جولات بالأسبوع

[@user-yn8pr9qh5z]

٩ جولااات

[@wadiah3mad929]

9 جولات للعضلة الواحدة

[@FF-vh7hs]

9 جولات

[@asmagamal7801]

الاجابة 9 جولات 🌺

[@fadialloosh]

عادي اذا بديت امشي نص ساعه كل يوم لمده اسبوع ل ١٠ ايام بعدين ادخل جري عادي نفس اول ٤٥ دقيقه ....؟

[@Evol935]

يعطيك العافية ..، الجواب ٩ جولات

[@salah-gh9vs]

الاجابة
9 جولات

[@salwawayt6109]

ليش لما أرجع للتمارين يصعب عليا أنام ساعات كافية.. أحس بنشاط مو طبيعي كأني شربت ٣ أكواب قهوة😐؟ هل إذا قللت الوقت للتمرين حيسهل النوم ولا ماله علاقة؟

[@Amooola_Al_omar]

نفس مشكلتي 👍🏻👍🏻👍🏻اخيران لقيت احد زييي

[@ruviis4773]

انا عكسك الرياضه تخليني انام زين هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@user-fn3dq9jk4b]

الاجابة 9 جولات بالاسبوع

[@maramalsehli297]

٩ جولات في الاسبوع

[@shathahalawanita9771]

الجواب هو ٩ جولات

[@kingx112211x]

تسع جولات.

[@AbouAlbeesh]

تسع جولات

[@MsMs-vw5em]

السلام عليكم اخوي محمد انا صارلي 3 سنوات قاطع نادي ورديت قبل شهر للنادي التزام كامل من ناحيه الاكل والتمارين لكن السؤال اني العب حديد وكروسفت مع بعض هل فيه مشاكل او لا

[@lotussa6905]

السلام عليكم
٩ جولات في الاسبوع

[@samr4997]

٩ جولات ثم نزيد كل اسبوع جولة ولا اثنين

[@abdullahalali6417]

يعطيك العافية .. الجواب : ٩ جولات

[@reemfahadalblooshi5297]

9 جولات فالاسبوع

[@aminamohammed1694]

الاجابه ٩جولات يارب افوزز

[@tasnimobaid7131]

9 جولات للعضلة للوحدة للاسبوع

[@user-gf9qr7rp1y]

وانت شو جابك هونا؟🤠👊🏻

[@user-tx7vz4mw1u]

٩ جولات
الحين ٩ جولات اطبقها على الجسم كامل او لا

[@mansoormohammadbilalharmoo539]

الجواب تسعة جولات

[@osamasaadan7597]

الجواب 9 جولات

[@khaldoonbader2354]

9جولات

[@anjeanje9380]

عدد الجولات ٩

[@user-me2jw1nu7h]

الجواب ٩ جولات

[@user-vd3bv9hl8g]

الإجابة 9 جولات

[@khaledalraish7040]

٩ جولات للعضلة الوحدة بالاسبوع

[@husseinshehab7694]

٩ جولات للعضلة الواحدة بالاسبوع

[@mustafa6191]

9 جولات 🥰

[@muhannadalmaqbail2905]

هلا كابتن انا اعاني ٤ اشهرر من ثبات الوزن عملت صيام متقطع وعملت دايت صارم بس شكل جسم لا بأس في عضلات بس معي دهوون او كتله دهون يقارب ١٦ كيلو وزني الحين ٨٦ وخسرت وزن ٤٩ خلال سنة اعمل رياضة حمل اثفال ،،، والله تعبت

[@malmarzouq7]

هلا عزيزي .. اذا في تحسن بالشكل يعني انت ماشي صح ف كمل .. انسى الوزن ركز عالشكل

[@muhannadalmaqbail2905]

@@malmarzouq7 طيب اخوي محمد ،،، انتظر فتح صالات الرياضية بسبب المرض وبتبع نظام غذائي غير وتمارين حرر بشكل عام بدل الآلآت الحمل ثقل ،،، ههه الحين اربع اشهر م عملت تمارين مقاومة فقط امشي واركض وان شاء الله كل شي بيتغير من فتح صالات رياضية ،،شكرا لك ⁦❤️⁩

[@fatmaaslan196]

الإجابة 9 جولات 🌹

[@nourh200]

يعطيك العافية
الاجابة ٩ جولات

[@user-yc3ek9kz3d]

9 جولات بالاسبوع

[@athorah202]

9 جولاات 👍🏼

[@klo5039]

Kج

[@mahmoudsengad3253]

الجواب هو : 9 جولات

[@eoooooeoooooe]

٩ جولات❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-ye5xo4rr8v]

9 جولات للعضله اسبوعياً

[@jumannamawada206]

الجواب الصحيح ٩ جولات

[@MrKamilof4]

٩ جولات كبتن😁

[@mohanadalghamdi7862]

٩ جولات 🤓

[@yasserben4103]

الجواب : ٩ جولات

[@asmaasooom3628]

الاجابه 9 جولات اتمنى يارب افوز