COMO AUMENTAR TU METABOLISMO SIN SALIR DE TU CASA
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- Опубликовано: 24 мар 2019
- Como podemos aumentar nuestro metabolismo para mantener un peso sano?
Si sabes que tenés que hacerlo pero te falta fuerza de voluntad te dejo el link para mi artículo sobre como aumentar la fuerza de voluntad. No es mágico, pero toda ayuda viene bien:
www.drlarosa.com/single-post/...
te dejo el link a los otros dos vídeos sobre el metabolismo acá mismo:
• EL PEOR ERROR CUANDO Q...
• Cuantas horas de ayuno...
usalos juntos para un mejor resultado.
Una de las mejores maneras de aumentar tu metabolismo es utilizar ejercicios de intervalos de alta intensidad, ya que aceleran tu metabolismo y aumentan la densidad mitocondrial (esto basicamente significa que cada celula de nuestro organismo podra producir mas energia)
El día que dejas netflix y haces maratones de videos del Dr., es cuando comenzas a cambiar tu vida y ganas salud🙌❤‼‼🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Total asi es
Te cambia 🇻🇪
@@mildredmarquez649 hola eres venezolana?
Ayyy siiiiii. Vi el primero y empecé ayuno intermitente de una. Me veo unos 4 a 8 videos por día. Se lo estoy recomendando a medio mundo. Es capo, capo total. Bendiciones Dr La Rosa. Me encanta cuando putea ajajajajja. Capoooo!!!
Por un lado la plataforma 'moda' no tiene las mejores películas, y si tenés tiempo puedes ver tus series o películas y adquirido conocimientos eficientes y hábitos saludables al mismo tiempo.
Si cambiamos una serie de Netflix por videos de RUclips, seguimos haciendo lo mismo 😊 hay que comprometerse y demostrarlo en los hechos con cambios positivos!
No puedo dejar de mirar sus videos jaja..a alguien más le pasa??? :) :) :)
Selva Cuppari a todas os son buenos consejos saludos cordiales desde españa
Re si. Mucha información que me sirve
estoy igual
Yo! Jajaja
Maneja una información clara, exacta, valiosa es genial este médico. Estoy agradecida de sus aportes.
Sebastián, estoy disfrutando escuchando tus videos, hace unos dos meses que hago el ayuno intermitente, he bajado ocho kilos mi sueño está mucho mejor, duermo más, como en una ventana de seis horas más o menos, y ando en la mañana 90 o 100 minutos unos nueve kms, hace cuatro días que cumplí 67 años y subo y bajo la escalera como si tubiera 20 años, de verdad que estoy motivadisimo, y la idea principal es ganar calidad de vida, muchas gracias por tus consejos y tu talento, gracias a Dios 🙏 un abrazo grande. 😃🙅♂️👍
SIGUE ADELANTE
Sos lo más!!!!!
No paro de escuchar tus vídeos, son tan didácticos, es tan simple, clara y precisa tu explicación . Te felicito. Lo pondré en práctica!!!!!
Pero p bajar ademas del ayuno has hecho dieta calorica no??
Gracias
Hola que tal. Tengo 46 me haria bien este sistema de ayuno intermitente?
Es que aparte de guapo, es muy dulce e inteligente
QUE LINDO ES DESPERTAR PIDIENDOLE A DIOS ALGO NUEVO Y VER ESTO. TENGO LA ALEGRIA DE VER A UN FUTURO PREMIO NOBEL DE MEDICINA. EXITOS MAESTRO!!!!!
Ojalá porq se merece lo mejor 💜
Al revés, ojalá no se lo den, ni que lo vean.....Esos premios son parte del sistema cabal que domina este mundo. Este Dr. Es muy bueno, no debe ser descubierto por la ciencia tradicional u ortodoxa pues todo lo bueno, lo dañan o contaminan con su maldad.
El Nobel se gana haciendo descubrimientos científicos, no videos de RUclips
El está haciendo lo más importante, mejorar la salud de la gente. Encima sin cobrar ni poner publicidades 😦
@@mivenezuela2534 O lo matan también hermano mio.
R.I.P. Frank Suárez
Hacer ejercicio durante 10-15 minutos cada día reduce la mortalidad en un 50%
1:16 entrenamiento de alta intensidad a intervalos
1:50 ¿en qué consisten?
2:02 beneficios para la salud
2:27 beneficios metabólicos
- cardiovascular
- insulina
- aumentar el rítmo de tu metabolismo basal
- cognitivo (memoria, capacidad de atención, estudiar...)
7:29 ¿qué hay que hacer para aumentar tu gasto calorico basal de forma permanente (o acelerar tu metabolismo)?
7:56 hacer un minuto de esfuerzo físico dando el máximo de tus fuerzas (100%)
8:52 y luego hacer un minuto de descanso absoluto (0%)
🔵Volver a repetir la secuencia 5-6 veces cada día
10:47 así vas a quemar entre 500-600 calorías más por día
8:26 ¿qué tipo de ejercicios son los adecuados ?
hacerlo cada día durante 10-12 minutos
10:00 ¿por qué ir a caminar o trotar una hora cada día no ayuda tanto a quemar calorías?
10:29 si haces cada día los ejercicios de alta intensidad vas a acelerar tu metabolismo de forma permanente
Y cuando dejas de hacer ese ejercicio...no te pones redondo como una bola ...como le suele pasar a los deportistas en general?
Se puede hacer durante las horas de ayuno o es más conveniente hacerlo después de haber comido?
Gracias maestro !!
Estoy un poco confundida si hago 5 minutos de ejercicio al 100 descanso 5 minutos o es hacer un minuto y descansar otro minuto?
@@anavalenzuela8132 hacer un minuto y descansar un minuto. Asi 5 veces
Hola! Por casualidad llegue a tu canal y estoy muy contenta, yo tengo 73 años, hace más de un año hago el sistema de ayuno intermitente de 16/8 , adelgace 11 kg. Mi presión arterial es normal, no tengo diabetes, no tomo ningún medicamento (solo vitaminas) he hecho ejercicios y deportes por gran parte de mi vida pero lamentablemente tengo artrosis in las rodillas. No hay nada perfecto en este mundo. Vivo en Montreal Canada y aquí el Dr. Fung, canadiense popularizó este sistema, está en Toronto. Para mi fue una revelación. Al igual que tú es claro, preciso y se maneja con hechos científicos y no endorsa ninguna compañía o productos o vitaminas que es tan popular en estos momentos.
Tu explicación de los ejercicios y beneficios con solo unos 15 minutos es muy interesante porque antes se le llamaba aquí High - low impact pero no estresaba la completa quietud entre el high and low. lo cual con tu explicación tiene mucho sentido.
Me suscribí a tu canal y te voy a recomendar a mi hermano y familia que viven en Buenos Aires..
Gracias!!!!
¡¡¡Bravo!!!
👏🏻
Sos un ejemplo a seguir! Yo lo.descubri hace dos días y estoy realmente maravillada con lo claro y lógico que es el Dr. sobre los procesos hormonales y metabólicos. Llevo apenas dos días de ayuno así que veremos los resultados en mi cuerpo y mente..
Amiga usted debe estar feliz . Siempre hay una espina enla carne. Pero dentro de todo esta super bien. Veo a otros con menos edad y muy mal de salud. Que Dios la bendiga.
Muchas felicidades!!!En cuanto tiempo bajaste 11 kilos...yo actualmente hago 16/8 y me siento super bien...tengo 69 años! Tenía duda de hacerlo por mi edad pero veo que me vá excelente! Saludos
Que es 16/8?
Tengo trastornos alimenticios desde los 8 años, es decir que prácticamente toda mí vida fuí fluctuando entre dietas extremas alternando con bulimia y anorexia desde los trece años hasta mí edad adulta. Hice 3 tratamientos con grupos de ayuda para personas con desórdenes alimentarios, así como terapia individual por muchísimos años. Siempre modifiqué mí peso en períodos cortos y a niveles exagerados: pasar de pesar 52 kilos a 85 y luego a 50 y tantos en pocos meses.
Después de un tratamiento psicológico de años y ayuda de nutricionista logré "sostener" dentro de lo posible un relación un poco más amigable conmigo. Viendo tus videos sobre ayuno intermitente y activación del metabolismo, logré con esfuerzo un cierto orden: no más atracones ni ayunos exagerados, sino una ingesta variada dentro de mí veganismo con todo lo necesario para mantenerme en pie y saludable dentro de mis problemas.
Esto es lo único que me viene funcionando y aprovecho para agradecerte porque lo que hacés es invaluable. Estás salvando vidas.
Cariños. He visto muchos videos de personas con tus dificultades y a sido de gran ayuda el ejercicio de pesas. Por la diciplina en la alimentacion y las rutinas que cada dia vas superando. Mucho animo y seguir cuidandose.Una buena nutricion es la base de una buena salud
Ahhh y trata de pasar de vegana a vegetariana para incluir mas nutrientes.cariños
@@angysepulveda7031 Mí problema no es el ejercicio, sino la comida: el exceso o la falta de ella.
Con respecto al veganismo, en mí caso, es una cuestión moral respecto de mí postura con los animales por lo cual me es imposible consumir algo que provenga de ellos.
El ayuno intermitente me está dando resultados porque es una forma de control dentro del descontrol que siempre fue mí relación con la comida. Soy psicóloga así que sé de sobras que de esto no me curo, simplemente intento llevar una vida lo más "normal" posible (si es que la palabra normal aplica) y que el tema del peso, del cuerpo, de la propia imagen, pueda transitarlos de la manera menos dolorosa posible.
Gracias por tu buenos deseos, te mando un saludo desde Buenos Aires.
Fuerza bella. Podés salir de esa situación no es para siempre . Sólo de a poquito ir logrando equilibrio y disciplina y sobre todo amor propio. Con una buena contención profesional podés lograrlo. Te mando mucha fuerza y Luz. Saludos desde San juan Argentina.
@Dangerous Type pudiste acelerar tu metabolismo? Yo paso por lo mismo que vos viviste y siempre termino volviendo
También hago alguna pesa tres veces a la semana .
Tengo 62 años ,no tengo definición muscular que sobresalga por encima de la ropa , pero cuando me toco , las piernas , caderas , muslos , glúteos etc , están súper duros , más que cuando tenía 20 años .
Mi cintura se ha pronunciado y no tengo grasa ya ni en cintura ni abdomen .
Mi colesterol total se redujo de 285 a 220 . Mis triglicéridos de 270 a 110. Mi tensión arterial se normalizó .
Llevo seis meses .
No tengo palabras para agradecer al Doctor estos vídeos que nos mejoran tanto la salud .
Mil GRACIAS!!!
Me ayudarías?
@@lunaestelar5295 dime que necesitas saber
Wow muchas felicidades El querer es poder 🎉🎉🎉 Dios le Bendiga 💚
@@Beatriz-et9vd
Todo resultó con ejercicios , voy al gimnasio y todo lo hago con máquinas .
Porque perdí la masa muscular al cambiar la alimentación baje de peso
Hoy lo descubrí! Ya miré como 7 vídeos! Que amor de persona!
Tengo poco siguiéndolo, y le doy gracias a Dios que encontré al dr LaRosa, estoy segura que haré cambios importantes en mi vida
😊 a mi me pasa igual. Muy Bueno, si.
Idem!!
Me fascina , todo lo explica excelentemente con una comprension inmediata, esto incluido con un rostro muy amigable con un aura celestial que te invita a escucharlo ... Jejejejeje 🥰
Jejeje
Son INFINITAS las gracias que este hombre merece, mientras nosotros nos distraiamos en la vida , Él se instruía!! Y hoy nos ayuda , nos brinda sus conocimientos, y Dios le dio ese aspecto tan hermoso ,para hipnotizar y despertarnos a todos de la ignorancia!!!! Gracias Doc🌻🧘♀️🌻
De acuerdo
Tenemos que despertar todos, en todos los conceptos y este doctor es un ángel aquí en la tierra para que despertemos. Cuanta claridad en sus videos, es un doctor muy bueno y profesor excelente que mantiene nuestra atención hasta el final, muy agradecida de haber encontrado esta semana este canal, ya hago el ayuno intermitente y aplico desde ya, todas las enseñanzas ❤
X2, es muy hermoso :v
Que ofertón este video por qué no conocía este canal antes ¡¡QUE ESTABA HACIENDO CON MI VIDA!!!
Ya somo dos.... lo acabo de descubrir y me he dado de topes... al darme cuenta de todo lo que he hecho mal en mucho tiempo...
Pero bueno... todos los días se aprende y a trabajar... 💪😉
Holaaa también me preguntó cómo no había dado antes con este Dr. Me emociona cada vídeo que veo y no paro de ver más y más.
Muchas gracias Dr. Yo no podía bajar de peso y tenía mucha depresión, comencé a brincar jump Fit solo 10 minutos al día descansando 2 días y eliminé toda la azúcar en mi dieta y ya estoy viendo resultados en mi cuerpo, y estado de ánimo me siento más contenta, y con más energía también
Habría que añadir que sería conveniente calentar al menos 15 minutos antes del ejercicio para evitar lesiones. Eso nos lleva a media hora de ejercicio al dia que tampoco es demasiado
Y estirar al finalizar
@@cristinagonzalezr1283 no
@@lordfrank8302 oe niño estirar es más importante
@@lordfrank8302por qué no?
Deberían existir más personas como el🎩✨
0:01 Disminución de la mortalidad en un 50%.
2:00 Resultados en corto plazo: 1 mes.
3:00 Resistencia a la insulina.
4:00 Aumento de la tass del metabolsmo basal.
6:00 Neuronas: mejoras cognitivas; previene la demencia. HITT vs ejercicios mentales.
8:00 Descanso al 0%.
10:00 Aumemto.m>nimo en la quema de calorías en reposo pero prolongado.
Gracias
❤
Hacer 12min de "ejercicios de intervalos de alta intensidad" mirando este video para motivarse mientras los haces !!! 👏👏👏👏👏👏👏
Cuando la gente se quiera , se dará tiempo para si misma!
Dr. La Rosa. Tus videos resultan adictivos, por lo interesante y novedoso de la información y por lo bien hilados que estan los videos sugeridos. Muchas gracias por este gran aporte
Gracias Dr La Rosa por su tiempo y esfuerzo y por compartir. DIOS lo bendiga.
Tus explicaciones son impecables. Me encanta todo lo que vi hasta ahora. Gracias !
Es un placer escucharte! !!tan claro y concreto. Admirable tu enfoque y forma de tratar el tema.
Desde que descubrí este canal hace una semana veo todos los videos que puedo por día.
Llego a este video y es lo que hago desde hace cuatro años y los análisis me dieron de diez. Gracias doc
Muy buena explicación. Video directo a mi querido amigo Leycegui “LA PARTICULA” al cual no he logrado convencer de hacer HIIT !!
Muy bien explicado Doctor ,muchas gracias!!👍
Excelente explicación! Yo lo empecé hace algunas semans, no solamente bajé de peso sino que además, me siento plena, con energía, con ganas de vivir!
Hola Como lo hiciste me puedes explicar plis , buen día y una pregunta ases el ayuno intermitente ???
Es INCREÍBLE lo Que ENSEÑA éste Doctor 👏👏👍👍⭐
Estoy tan feliz porque hoy descubrí tu canal, más claro imposible doctor...Gracias gracias, saludos desde Paraguay.
Buenos días, dr de la Rosa, usted al igual que el dr Javier Furman son extraordinarios mucho mejores que los médicos convencionales presenciales, mi salud ha mejorado gracias a ustedes
Muchas gracias. Muy bien explicado, lo felicito, y además motiva a poner en práctica lo que enseña con su manera de decirlo. Bendiciones para Usted.!!!!!!
Este Dr es un genio, explica tan fácil y claro, que feliz soy ser parte de este canal 😊
Muchísimas gracias Doctor por dedicar su tiempo a compartir su sabiduría ...!!! Eso es Amor!!!! ...realmente el cielo esta descendiendo a la tierra ...Bendito sea por ello !!!,Un fuerte abrazo para todos y mucho amor
Muchas gracias Doctor, esto del ejercicio por intervalos es magnífico, en poco tiempo he notado excelentes beneficios...reciba un cordial saludo desde la ciudad de México Capital.
Hola maestro hoy descubrí tus vídeos, te felicito! Sos un crack!!!
Un millón de gracias por darnos esta información!! Al igual que otras personas , no puedo dejar de ver sus videos 🙏 Gracias 🙂
Acabo de descubrirte y no puedo dejar de escucharte.
Sos increíblemente CREÍBLE.
Hacia mucho que no encontraba a un profesional que me generará confianza
Pero que nivel de explicación tiene, entiendo todo claro y simple, ahora recién empezare con mi ayuno intermitente. Veremos en unos meses cuanto bajo 🥵
Estos vídeos son excelentes, qué capacidad para razonar y transmitir los mensajes, y en estos temas tan interesantes GUUUUAAAUUUUU.
Muchas gracias Dr. La verdad necesitamos más doctores como tu. Muy agradecida por la información.
Doctor, no sabe cuanto me han ayudado sus videos, estoy en este momento tratando de alcanzar mi salud plena a traves de bajar de peso, acelerar mi metabolismo y aumentar mis defensas. ¡Lo voy a conseguir! ¡Muchissimas gracias por su aporte!
Excelente contenido, y más para nosotros los jóvenes que amamos el ejercicio. Siempre es mejor entrenar con conocimiento que sin el.
Doctor soy estilista y siempre las clientes en el salón me dicen que no tienen tiempo porque no les gusta jajaja porque la persona que le gusta hacer ejercicios siempre buscan el tiempo aún si su día a día es complicado gracias
Excelentes las explicaciones doctor, me encanta su canal, lo encontré y es fabuloso escuchar un profesional que sí conoce realmente los temas. Bendiciones
Dr la Rosa sus conocimientos son lo máximo, gracias y bendiciones 🤗
MAGNÍFICOS VÍDEOS. GRACIAS DR LA ROSA. SALUDOS DE MEXICO
Me encantó esta info!!! Muy buena explicación!! Y a mí que me cuesta ir al gym o salir a correr por falta de tiempo y motivación, pero 15 minutos al día si lo puedo hacer!! Muchas gracias Doc! ♥️😘
Es muy útil que alguien como ud que es capaz de explicar con tanta maestría, temas tan científicos. Gracias por su labor. Bendiciones
Tanta sabiduría, conocimiento y belleza me tiene anonadada
Excelente explicacion, muchas Gracias..
Me encantó empece hace dos semanas y baje un poco más de 3.5 kg pero no había hecho nada de ejercicios, ahora estoy empezando ya que lo entendí, y YO LO ESCUCHO PERFECTO!!! Gracias por la claridad
Muchas gracias por la info, es usted muy generoso por compartir su sabiduría, bendiciones
Muchas gracias doctor, usted es alguien a quien me da un profundo gusto escuchar, redacta consiso y fluido, lo felicito, apenas lo conozco un poco pero sinceramente ya lo admiro mucho, me parece y de hecho es alguien digno de imitar.
¡Muchas gracias!
Gracias ,excelente. la explicación gracias ,gracias ,ahora practicar 🙏🙏🇻🇪🙏🙏
Saludos Dr , asi mismo hago mis ejercicios ...💪🏃🎵🎶❤
Un genio....gran profesional, gracias por transmitirnos esto 🙏
Su explicación fisiológica sobre la fuerza de voluntad es una maravilla ( y su forma d escribir tacos 👏👏👏). Siempre agradecida por su tiempo y la forma sencilla de exponer de quien está bien preparado. Todos los respetos desde Andalucía - España.
No se diga más ya mismo le doy al botón de subscribe, me has cautivado Gracias por tus consejos
Siempre es un deleite nutrirse de sus conocimientos ✔️
Es igual hacerlos a cualquier hora del dia o en ayunas o tiene alguna diferencia? Gracias por sus videos.
Me encantan los videos del Doctor La Rosa. Es pedagógico para entregar los conocimientos, mantiene un buen ritmo y siempre tiene algo interesante para comentar. Lo felicito doctor, ojalá pueda venir a Chile más adelante para tener la posibilidad de poder asistir a alguna conferencia suya. Tremendo profesional y un real aporte para mejorar la calidad de vida de las personas.
Es usted un gran respiro dé tranquilidad y ayuda en estos momentos en que es difícil ver a los médicos para que nos orienten.
Gracias por estar aquí y ahora. Gracias por compartir sus conocimientos y su positivismo!!
Dios lo bendiga a usted y su familia siempre y le siga dando sabiduría Salud y paz. Saludos cordiales desde México 🇲🇽
Dtr lo felicito x sus conocimientos, muchas bendiciones
Magnífica explicación por lo sencilla y bien sustentada. Gracias. Un saludo desde Colombia.
Totalmente de acuerdo saludos cordiales desde españa
Gracias por compartir sus conocimientos Dr. La Rosa. Dios todopoderoso le siga dando esa sabiduría! Al punto y claro! Aplausos 👏
Nunca nunca es tarde para empezar, gracias por existir!! ❤😊
Yo también lo descubrí hoy. Lo explica todo genial,un lenguaje q todos entendemos. .muchísimas gracias por compartirlo. Un saludo desde España
Totalmente de acuerdo saludos cordiales desde españa también
Saludos, suscrita,por vídeo sobre telomeros, ya sabia algo de eso, pero usted explica muy bien,y me gustó ,por que quiero vivir 120 años con calidad de vida. Ya llevo casi la mitad. Gracias
Hola también por casualidad encontré este Dr, tengo casi la mitad de años perdóname pero para que quiere vivir 120,años para ser una carga.que horror.
Elena De La Paz De La Paz Saludos¿ Y carga por que? Si la persona esta sana, nos hemos limitado los años de vida por nuestros hábitos, y todo esta resumido en lo que pensamos, usted es lo que piensa. Feliz dia
Yo también quiero una larga vida ! Para disfrutar de mis nietos !!
Dr de la Rosa. muchas gracias, sus videos son una bendición para mi. quiero verlos todos y practicar sus recomendaciones.
Volviendo a escucharte, cada vez que lo necesito.Gracias por tanto🤍
Con todo respeto , muy inteligente y guapo ❤️
opino lo.mismo
y cuando se arranca la camisa ya no te digo ;) jajajaja
Gracias por esos piropos
Asi si me enfermo para ir al doctor jajaja
@@Jarakum Esperemos que no te enfermes de ladillas, si no tus planes...
0:20
2:54
Síndrome metabólico
5:43
hacerlo por la mañana
Neurotrofina
Ejercicios de intervalo de alta intensidad
Ejercicios
8:00
1 m ejercicio al 100%
1 m de descanso al 100%
Siiiii, a mi también me pasa, no paro de ver sus vídeos y no hay muchos médicos que expliquen cómo cuidar nuestra salud como él. Dios te bendiga siempre DrLaRosa!!!
Su voz es una terapia, me encanta escucharlo claro y por su importantísima información que nos a ayudado tanto a mejorar nuestra salud, Dios le duplique esa sabiduría y por compartirlo mil gracias
La mejor combinación es el ayuno intermitente y el "HIT", yo lo hago, no por tanto tiempo como propones, me parece mucho, es decir con 15 segundos al 100% de un sprint en subida descansando 2 minutos al 0% y así 10 veces para mí ya es suficiente bpara mantenerme súper bien, además de un poco de bici y otros ejercicios musculares, gracias a esto puedo darme los gustos con las comidas en mí ventana de comida y estar siempre saludable y bien físicamente, gracias saludos!
Buenas a que te refieres con hit?
@@camilo1691 busca ejercicios hit en youtube
Y se practican ejercicios con pesas (hipertrofia) pero a ritmo de alta intensidad (100% en 1 minuto)?
@@oliverfrancopabon3721 intensidad al 100% me refería en un sprint por ejemplo de 50 metros al máximo, no trote sino correr al máximo, descansar y luego volver a correr al máximo...depende que buscas...el gym para hipertrofia es lo mejor, saludos
Grande Seba. Muy buenos tus vídeos. Te felicito. Dio la casualidad que mi señora había comenzado con casi todo lo que vos recomiendas hace un par de años. Ahora te seguimos en todos tus vídeos. Un gran abrazo.
Estos son los videos que estaba buscando, que el doctor realmente te explique la necesidad de cada cambio q necesitas, nosotros desconocemos esto y por eso acudes a la consulta, pero no he encontrado un médico q me explique con detalle q debo comer y porq, porq me manda la receta y la explicación y porque tengo q ejercitarme. Yo se que la investigación profunda ya es personal. Pero si pagas una consulta quieres respuestas por los análisis. Definitivamente aprender por nuestra cuenta es lo mejor y es lo q he empezado hacer para mejorar mi salud y estos videos ayudan muchísimo, gracias Doctor 👍🏽🥰
Mil gracias Dr. La Rosa , por su sabiduría y generosidad. Un saludo desde México.
Comprendí, pero además me enamoré.
que enamoradiza!!!!!!
Marisol Villegas 🤣🤣🤣🤣🤣👌eso ayuda también.
A ver lo videos y mejorar tu salud o bienestar 😁
Jajajajajajj siiii ... es un divino!!!
Tienes rivales
Que pajera
El primero de julio empecé hacer ayuno de 16/8 y al 15 de agosto baje 3kilos y sin matarme de hambre. Desde ahí hasta hoy 28 de agosto hago 20/4 y ya no siento hambre y ando más alerta y atento.
Como hacías el ayuno?
@@youngbl00dd En mi caso como de 3pm a 10 pm porque en las noches voy al gym y como al llegar a casa. El desayuno a veces lo tomo recién a las 3 cuando tengo ganas de desayuno y el almuerzo lo paso para más tarde, si no ya solo almuerzo y entre esa hora y la cena como algún gustito o solo café que me gusta
Muchísimas Gracias Dr. de la Rosa DIOS lo bendiga con más sabiduría. Hacerse entender es un arte que distingue a los maestros y es bendición de muy pocos.
Dr. La Rosa, Gracias, gracias!!
Por tu aportación al mundo. Saludos desde ESPAÑA 🇪🇦
Nueva suscriptora.
Estoy entrando a la perimenopausia, deseo de todo corazón que tus consejos me surtan efecto, y que el impacto de este proceso no me resulte tan desagradable.
Mil gracias.
Griss Valladares animo se puede con dieta mediterránea o vegetariana y el ejercicio más completo natación o ve y haz vídeos gratis en you tube de lo que más te guste Spinning o crosfit o aeróbico o Pilates o Mindfulness o yoga nidra o insanity o zumba o el programa de tve española en tve 2 gimnasia casa o de tele madrid deporte casa animo
Hola Doc, sé que este video tiene tiempo ya, comencé a entrenar como dice usted, tenía un par de dudas:
1. ¿El efecto mejora si hacemos más Intervalos?
2. Si hago intervalos, y luego un entrenamiento normal de 45min por ejemplo, luego, ¿el efecto de los intervalos se anula, se incrementa?
Gracias
Gracias doctor hace 2 vídeos te descubrí. Me gustan mucho la exposición de tu conocimiento y la sutíl invitación a estar mejores. Voy a intentar cumplir.
Excelente. Dr. La Rosa. Siempre número uno , felicidades por su talento y gracias por su guía y ayuda oara mantenernos saludables😇. Dios lo cuida y lo bendice ahora y siempre 😇
Excelente, muchas por la aportación. Los ejercicios de alta intensidad me han sido muy útiles para mejorar mi metabolismo y los he complementado con cardio integral y sus respectivas abdominales; claro, todo esto en casa.
Y como te va en la parte cognitiva?
Podés pasarme alguna rutina para empezar ?
@@wilsonbarreiro3576 hay una aplicación súper buena es 8fit entra ahí vas a ver qué te sirve
Genial gracias!
Gracias! Que bendición eres. 🌼🌿
Dios te bendiga! 💟
Gracias Dr la rosa !!miro todos sus videos y aprendondiendo dia a dia a cambiar mis habitos alimenticios ..dios lo bendiga y proteja siempre .❤
Dr. Soy Personal Trainner, me encantan tus videos, aprendo mucho. Pero en esta ocasión quiero ilustrarte yo. Para practicar Hitt supongamos en Cinta del gimnasio el calculo es el siguiente: a 220 tenes que restarle tu edad en mi caso 40, y ese resultado osea 180 es mi valor màximo de pulsaciones por minuto. Cuando corro controlando mis pulsaciones yo voy a estar haciendo lo correcto si en ese minuto llego a 180 pulsaciones. Para los que le interese hacerlo no cuenten el minuto completo. Sino que cuenten 6 segundos las pulsaciones y eso multipliquenlo por 100 les dara las pulsaciones por minuto. Saludos.
Una pregunta. Sirven las rutinas hiit en las que no paras del todo?? O sea, por ejemplo 1 minuto al máximo y un minuto caminando ligero luego 1 al máximo y caminando ligero y asi varias veces.??
Amigo, multiplicar las pulsaciones que obtuviste durante un intervalo de 6 segundos por 100 no es lógico. No será más bien multiplicar por 60?, que serían el minuto completo! Una simple regla de tres
Tengo 26 años, soy mujer, peso 79 kilos. Estoy en una dieta de 1,700 calorías solo con alimentos de índice glucemico bajo. Estaba en 80,7 hace una semana. Empezaré a hacer estos ejercicios hoy y volveré en un mes. Espero poder perder más de un kilo por semana.
Bajaste?😊
Excelente! En una semana ya siento la diferencia.... 🏃🏻♀️🙏🏻gracias!!!
Felicidades 👏 tus videos son excelentes, en cuánto llego del trabajo y hago tiempo para descansar, lo primero que hago es escuchar tus videos. Me están ayudando muchísimo a cambiar mis hábitos alimenticios y de salud. Muchas gracias por tu aporte. Déjame decirte que tus videos enganchan muchísimo y no puedo o quiero parar de verlos.
Hola dr le mando saludos y le agradezco por su canal, el HIIT es altamente recomendable, pero sucede algo importante: le diría que le resulta casi imposible para la gran mayoría de las personas llegar a niveles de intensidad lo suficientemente altos para alcanzar los protocolos de HIIT y la intensidad requerida para que surtan los efectos fisiologicos mencionados por usted, recuerde que esos estudios fueron realizados en deportistas de alto rendimiento y la mayoria de la gente es sedentaria, además necesitan de un muy buen calentamiento y pueden aumentar el riesgo de lesiones, de cualquier manera si estoy de acuerdo en que sería uno de los ejercicios ideales en aquellas personas que si lo pueden realizar
Es lo mismo que pienso, yo soy una persona sedentaria y si hago un movimiento intenso ya sea de 1 minuto tiendo a tener calambres y otras cosas mas, hay ser mas explícito con respecto a la ayuda que dan, o hablar de una rutina específica para lograr el resultado de la enseñanza, gracias
Definitivamente !!
La intensidad fisiológica es determinada por la capacidad de cada persona... y los intervalos pueden tener protocolos tanto del estímulo activo como la recuperación... la idea básica es aplicar el protocolo... pero adecuado a cada persona. 🤔
Cómprese un reloj inteligente...Le dirá, de acuerdo a su pulso, que tan intenso o no es el ejercicio.
Ya es tarde para responder pero no se si me vayan a creer, empecé a hacer tabata 6 minutos en bici estática hace como 20 días, 5 días a la semana, 30 seg de pedaleo intenso con máx resistencia, obvio no llego al 100% yo diría con un 80%de intensidad, luego 15 segundos de pedaleo ligero, acabó super acelerado, no tenía mucha fe en eso, pero curiosamente baje 1.100 extras de lo que tenía calculado, desde la vez que me pese, osea mas de 7,000 calorías en 9 días, si no fue por eso no se que fue porque fue lo único que modifique en mi rutina, a parte de dar más pasos al dia
Muchísimas Gracias seguiremos tusbuenos consejos espero estes bien donde te puedo escribir una carta saludos cordiales desde españa
Doctor acabo de descubrir su canal y es estupendo lo felicito y quiero agradecerle por compartir ésta información con nosotros, un gran abrazo ! 💪🏼
Este Dr es simplemente NOTABLE¡¡
hoy descubri tus videos excelentes solo el sonido es bajo Dios te bendiga
PORFAVOR ENVIAR UNA RUTINA POR IN BOX axj_7777@hotmail.com
La paz sea con ud y DIOS LO BENDIGA DR.
El sonido no es bajo. Revisa tu equipo de audio
El sonido es bajo
Súbele !
Es recomendable comenzar el HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, por ejercicios de piernas, son los músculos mas grandes y utilizan mayor cantidad de energía...
Lo otro sería mantener las pulsaciones para poder medir la intensidad, en un 75% a 80% de la capacidad máxima (que es alrededor de 220 pulsaciones por minuto, dependiendo la persona), saludos y les invito a investigar antes de realizar cualquier actividad y realizarse un chequeo médico para así determinar la mejor manera de ejercitarse y alimentarse... Hay bastante información sin respaldo circulando, por eso la invitación
Francisco valencia muñoz muchas Gracias espero estes biEn que deporte me recomiendas para adelgazar teniendo problemas cervicales gracias de todo corazón saludos cordiales desde españa
@@mariadesihernandezrevirieg3291 es recomendable una rutina de intensidad y bajo impacto como la natación que pone a trabajar la musculatura de todo el cuerpo, comenzando por la posición aerodinámica que debes mantener durante todo el proceso de nado... Lo otro pueden ser ejercicios isometricos, pues es necesario fortalecer esa zona sin un alto impacto para compensar la postura... Es bueno que puedas consultarlo con un kinesiologo para que te recomiende un plan adecuado completo... Saludos desde Chile un abrazo
@@mariadesihernandezrevirieg3291 lo más importante cuidado con la alimentación, intentar mantener un balance en la ingesta de carbohidratos sobre todo si no realizas actividad física o ésta es muy limitada, reducir los niveles de estrés priorizando un descanso de calidad por las noches y el consumo de verduras que además de su capacidad saciante por su fibra, te proporcionarán cantidades adecuadas de micronutrientes como vitaminas y minerales... A mi personalmente me gusta mucho el brócoli, pues me mantiene sin hambre por mucho tiempo más una proteína animal o vegetal, dependiendo tu hábito alimenticio
Francisco valencia muñoz muchas gracias por tan buena información saludos cordiales espero estes bien tengo muchos amigos as en tu país en Santiago De chile y Valparaíso un gran abrazo éxitos y buen día besos
Una pregunta. Sirven las rutinas hiit en las que no paras del todo?? O sea, por ejemplo 1 minuto al máximo y un minuto caminando ligero luego 1 al máximo y caminando ligero y asi varias veces.??
Buenas noches, Eres uno de los pocos profesionales de la medicina que explica de una manera fácil y ordenada lo que quiere decir. Sin rebuscar nada. Lo explicas tan claro que cualquiera lo entiende a la primera. Muchas felicidades y por supuesto me suscribí a la primera. Saludos desde El Salvador
Excelente muchas gracias Doctor La Rosa, y bendiciones 🙏👏👏👏