EL PEOR ERROR CUANDO QUEREMOS BAJAR DE PESO
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Espero que te sirva este video sobre como evitar el error más común para bajar de peso: dietas que reducen demasiado la cantidad de calorías para darte un resultado "rápido".
No hay ninguna solución maravillosa para perder peso sanamente, solo trabajo duro, constancia y una buena estrategia nutricional, evitando los errores que llevaron al fracaso previamente.
Te dejo más información sobre el tema:
www.drlarosa.c...
Entender como funciona tu metabolismo es la base de poder tener un cuerpo con el que estés a gusto.
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Baje de peso demasiado rápido, pero fue INVOLUNTARIO corriendo bicicleta , me afecto porque a veces me siento sin energías , me duelen las articulaciones y retengo mucho líquido. Mi doctor dice que sufro de descompensación. Quiero recuperar la grasa perdida y luego bajarla lentamente pero sin comer como loco.
No me deja suscripción
Este médico tiene una voz tan dulce y agradable, que me encanta escuchar.
Gracias por existir Dr La Rosa! A mi el ayuno que llevo de 2 semanas recién y ya me cambio la vida en gran parte! Primero, estoy muchísimo más deshinchada, cómo de todo (alimentos reales, no químicos ni azúcares ni refinados, poco lacteos y casi nada de gluten) y ya no me siento más cansada, ni somnolienta, y hasta se me cambio el color de la lengua y los labios (color rosado, no ese blanco pálido horrible). Me sirve mucho esta info! Gracias por todo el contenido!
Baje 25 kilos solo con el ayuno intermitente y haciendo ejercicio de cardio y abdominales 3 veces a la semana, no me pesaba porque no quería obsesionarme con el peso y no me apure. Demoré 6 meses y mi salud mejoró en muchos aspectos. Fuerza a todos los que estén planteando perder peso, no se pongan metas que los pongan demasiado en aprietos y tómenlo con paciencia y relajo, dejen que su cuerpo también los guie en ritmo que deben llevar y no se darán no cuenta cuando con pocos esfuerzos, estarán mejor y mejor. Saludos :)
Que tipo de ayuno hiciste? Yo estoy haciendo 16/8, quiero bajar 5 kg
@@mariafranco5203 ese mismo. Además de que intentaba hacer un pequeño déficit calorico y sin restringirme cuando comía lograba bajar 2 o 3 kilos por mes. Con paciencia lo lograrás, mucha suerte :)
Te quedó la piel flácida?
Hola! me alegra mucho tus resultados. Estoy iniciando con el ayuno, lo llevo desde el jueves, naturalmente se me dio por hacer 18/6, y no tengo hambre (solo por momentos "ganas de comer" ) hasta las 16 hs. Soy bastante ansiosa, y tengo desde siempre el habito de comer mal y entre comidas y aunque como muchas verduras, como pan y esas cosas que no estan buenas. PERO ME QUEDAN DUDAS DE QUE PUEDO COMER.. GENERALMENTE COMO ALGO RAPIDITO COMO PARA CALMAR EL HAMBRE DESPUES DEL AYUNO, Y ALGUN PLATO FUERTE Y DE AHI NO TENGO MAS HAMBRE, POR AHI COMO ALGO ANTES DE CUMPLIR EL HORARIO PARA NO TENER HAMBRE LUEGO. ME PODRIAS CONTAR QUE COMISTE Y DE QUE MANERA? ES DECIR EN CUANTAS COMIDAS.. MI META ES BAJAR LA MISMA CANTIDAD DE KG. AGRADEZCO TU RESPUESTA.
@@mariafranco5203 yo con el 16/8 he perdido 3 kilos en 3 semanas. He pasado de 59 a 56. Como lo mismo que antes. :)
Llevo 1 año y 5 meses con ayuno intermitente, ejercicios 4-5 veces por semana, y he bajado mucho el consumo de dulces y pan, pero sigo consumiendo, eso sí aumenté el consumo de proteínas, ya he bajado 19 kilos, estoy pesando 69 kilos, mido 169 y aumenté músculo. Estoy mejor que cuando pesaba 62 o 65 kilos. Con constancia todo se puede.
Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes y que deporte natación y spinning es muy bueno gracias saludos y feliz año nuevo 2022 lleno de paz y armonía y felicidad saludos
Felicidades por su logro ,talvez yo no se como ,pero yo me pongo a dieta y lo primero k se ve que bajo es piernas y ponpis ,y la pansa ovio sigue .
🎉🎉🎉 TT 🎉 TT t🎉 TT🎉🎉@@hortenciaquezada4923
Súper claro, me encantó! Los nutricionistas suelen indican ese errorrrrr!!! Gracias por tu trabajo y videos!!!
Totalmente comprobado! Yo realice toda clase de dietas estúpidas reducidas en calorías y siempre lo mismo( rebote /estancamiento)
El A.I. y el consumo de aminoácidos esenciales y fibras, eliminando grasas trans , azúcares y refinados es el mejor camino. 😍
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Los carbohidratos su importancia nutricional y médica.
Me gustaría saber sobre qué gimnasia se debe hacer con 57 años con problemas de columna
me encanta este chico, ademas viendo todos sus vídeos se le ve como ha evolucionado, tanto en sus exposiciones, como en su físico, de eso deduzco que hace lo que predica.Desde Gran Canaria mi mas sincera enhorabuena y saludos sinceros
Sa comprado una cámara buena
@@ALFREDSTARK La facturación $ está buena...es parte del proceso.
@@oraziontvmuy merecida la tiene la facturación
Excelente cada uno de los videos! Muy bien explicado. En dos meses he bajado 9 kilos, comiendo frutos secos, pescado azul, carnes de pollo y pavo, mariscos, verduras frescas y cocidas, frutas, queso y mucha agua. Nada de harinas, ni grasas ni azúcar. Algo de ejercicio. Y me siento genial! Empecé con 16/8 y lo alterno con 20/4. Gracias, dr. La Rosa
Excelente enhorabuena
Holaaa. Yo comencé a ver los videos del doc este mes... Les cuento mi expriencia. Tengo problemas en las piernas de nacimiento y tengo prohibido engordar mucho. Hace años que peso 62kg y mido 1,60.. El mes pasado me pasé porque me vi gordita y bueno, pesaba casi 70kg. Empecé a comer mas sano, tomar agua, hacer gimnasia, dejé de comer alimentos con mucha azucar, y a veces (no siempre) hacer ayuno intermitente. Del 4/04 a hoy 29/04 perdi 3, 500kg estoy muy feliz ❤❤
Es cierto!!! es el común manual de los nutricionistas y ahora me doy cuenta lo errado que esta ... Gracias por subir este video, tan bien explicado!!!
Sabía lo que pasaba pero no el porqué. Ahora lo sé. Esta claro que el organismo se ralentiza sin duda y hay que “reactivarlo” de nuevo para que siga dando resultados. Muchas gracias por orientarnos tan claramente y ayudarnos en nuestro día a día.
Es bueno cúrcuma o canela y sino tienes la tensión arterial jengibre
Repito el ayuno intermitente mejoró mí calidad de vida y activó un interesante dominio de mí voluntad y agilidad mental y física. Gracias Doctor. Ahora a bicicletear 100% . Un abrazo.
Eres absolutamente espectacular!! Gracias por tu aporte a la humanidad! El universo te devolverá el triple de lo que das👏🏼👏🏼👏🏼
Este Dr es el único que me ha explicado todo lo relacionado con el metabolismo.
El éxito de la perdida de peso sólo está en la construcción de hábitos nutricionales y deportivos que permanezcan para toda la vida.
Sin dudas, coincido plenamente.
Verdad verdadera
Cierto
@@eivor3533 Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Los carbohidratos su importancia nutricional y médica.
Totaaal
Doctor ya he escuchado muchos videos tuyos y solo quiero decirte que la expresión correcta es “con base en” porque se emplea para expresar que aquello de lo que se habla tiene cierto apoyo o fundamento, así, se usa con el sentido de ‘con apoyo en’ o ‘con fundamento en’ no “en base de”. PD: He mejorado mucho mis hábitos alimenticios con base en tus videos, !MUCHAS GRACIAS!
Que pena que solo se puede dar un solo like...QUE BIEN EXPLICADO
Exelente
@@angelinoangelino5023 Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Los carbohidratos su importancia nutricional y médica.
Enhorabuena a este señor. Mi esperiencia es muy buena con lo único w pierdo peso es con el ayuno y no paso hambre y hago intervalos de 16 horas un saludo
Este hombre vino a cambiarnos la vida 😍 no están de acuerdo conmigo??? Que la divinidad le brinde mucha salud y bonita vida ❤ saludos desde Perú 🇵🇪 💖
Siiii!!! Es un ANGEL ILUMINADO. LUZ DE MIS DIAS NUBLADOS JEJE😁😁😍😍
No!! Los beneficios del ayuno intermitente no fueron descubiertos por el, estos vienen desde tiempos ancestrales pero quien lo puso a nuestro alcance y dio a conocer sus beneficios fue un medico japonés!! 😉
@@athena64 ya lo sabemos!! el doc ya ah mencionado que se vienen estudiando desde hace mucho y que un médico japonés gano el primo nobel por descubrir la autofagia!! Lo que quieren decir es que gracias al doc nos enteramos de ellos ,tenemos información concisa y nos despeja las dudas,además no solo da información sobre el ayuno sino habla de mucho temas más en sus otros vídeos...
@@MARIA.RSS2 obvio no!! No es gracias a el!!
@@athena64 diosss me refiero a nuestras vidas personalesssss que no teníamos idea y gracias a él nos enteresamos y nos informamos!!! No hablo de que el haya descubierto todo,el solo estudio lo que ya está descubierto por otros científicos y médicos.
Exacto yo cometí el error de bajar las calorías por 2 años y no vi tantos cambios como ahora que cambie todo.
Que hiciste yo estoy estancada desde hace 2 años
Excelente profesional. Gracias por tus clases magistrales. Las mismas colaboran al enriquecimiento intelectual del individuo lo que redunda en bienestar físico, mental y hasta espiritual. Eres mi doctor de cabecera...
Llevo unos tres años haciendo ayuno 16/8 y la verdad que no he conseguido bajar de peso, ahora estoy haciendo dieta bajando las calorías y he bajado algo pero solo con el ayuno no he perdido casi nada y ahora sigo haciendo ayuno pk me encuentro muy bien de salud. gracias doctor
En un mes baje 13 kilos, la gente pensaba que estaba enfermo, pero no, lo que ya venia haciendo era correr mucho y yo tenia esa tonta idea de que por que corria podía comer de todo, asi que me puse a investigar e hice ayuno intermitente de 18/6 combinado con dieta cetogénica y a eso le agregue mas kilometraje corriendo, así que el resultado fue que la grasa se fue !
Obviamente hacia ayuno, pero tomaba proteína, cuando me tocaba comer, comía salmón, sardina, carne de res y me hidrataba mucho con electrolitos. Deje todo tipo de bebidas gaseosas y panes, deje de comer azúcar por completo.
Si se puede, no lo recomiendo, solo hablo desde mi experiencia, lo que recomiendo es que investiguen mucho sobre ese tema.
Como son los ayunos??
@@paolaroxanaperalta2923 este canal tiene más de 6 videos completísimosn donde el Dr. La Rosa explica muy bien, búscalos!
@@Cat-es9op gracias
Es peligroso bajar 13 kilos en 1 mes , Sin ejercicio has quemado musculo , lo normal es bajar 5-6kg mes
@@solanyxx claro, y np se puede dejar de golpe las harinas y azúcares, se hace de a poco. Tal vez a él le hizo efecto porque todos tenemos organismos diferentes
Son increibles tus videos!!!!!!Asi veo mucha gente torturandose con hambre.
Increibles vuestros conocimientos y seriedad.Yo no los necesito ,pero aun asi siempre aprendiendo cosas. Estoy suscrita!!!Gracias.
Excelente canal de información!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 no nos tenga tan abandonados a sus seguidores de RUclips doctor 🥼 por favor 🙏🏻
Saludos desde méxico!!!!
Gracias doc es el unico que no se guarda un detalle para que uno entre en los cursos y demas de otras personas, usted explica por completo y simple
Gracias a tus videos estoy progresando y mejorando mi dieta afianando cosas para que cada dia sea mas comoda. Muchas gracias!
Amo tu congruencia realmente se ve que todo lo que dices lo haz aplicado a tu vida. se ve en tu físico muy claramente.
A mi me resulto, pesaba 117 y ahora 99 . Baje en 15 dias (Suprimiendo las harinas y azucar) y lo pude mantener por 12 semanas pero, un dia a la semana como cualquier cosa. Ahora con la pandemia empece a comer 3 veces por semana harina y azucar y subo de a un kilo por semana. Lo que pude mantener es la dieta de comer solo una vez al dia o alimentarme durante solo 7 horas diarias (ayuno intermitente). La semana que viene voy a seguir con la dieta y a experimentar con la aceleración del metabolismo. Hay que ver todos los videos del Doc y entender bien, funciona y es posible.
Practico el AYUNO INTERMITENTE 20/4 Sin Ejercicios. He bajado 51 libras, en 2 meses aprox.
EL AYUNO DE QUE HORA A QUE HORA
Tanto en dos meses con puro ayuno ?? 🤔 😯😯😯👏👏
Que comes en tus horas de ingesta de alimentos?
No le crean haha
@@truchita66 claro que si se puede. Además la ventana 20/4 es una de las mejores porque, además de bajar se generan celulas madre después de las 16 horas. Deberias pasarte por los otros videos de ayuno del Dr, ahí explica biológicamente porque puedes bajar tanto.
Por amor a Dios! quien puede multiplicar a este ser humano , mil gracias Doctor por ayudarnos tanto
jajaj bien dicho!
El mismo puede, obvio que sabe cómo clonarse solo que no subió el video
@@tomasdebrito6518 El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: Los carbohidratos su importancia nutricional y médica.
A mi me ha pasado eso SIEMPRE!!!! Tengo hoy 51 años y estoy implementando ayuno intermitente!!! Espero ahora hacer las cosas bien!
También es bueno dieta mediterránea y hacer natación o spinning o andar
4:53 El doc explica que hacer con las dietas! Hay que crear hábitos, no dietas.
Gracias Nuck!!!
Jajajajaaj resumiendo . . .
Y claro a mi me dijeron un plan de vida no dieta por que dieta significa lo que comes a diario
Eso significa dieta, es todo tu alimento durante el día, dieta no es sinónimo de restricción, es una palabra mal usada
Mil gracias por todas tus enseñanzas!!
Malditas dietas, pesaba 110 k. pasé hambre llegué a la meseta 103 k. y de ahí no salía, tenía más hambre y al final me comí la meseta los Alpes y los Andes. Ahora peso más que un oso negro125 k. Creo que tambien me comí el oso.
Jajajaja
Jaja... has ejercicio... Las dietas restrictivas son una mierda... yo prefiero quemar el exceso q privarme del gusto de comer.. algo delicioso... Estoy cambiando grasa x músculo y se elevó mi metabolismo y eso me da margen de comer sin preocuparme de las putas calorías
Mejor la dieta cetogenica
🤣🤣🤣
enric AS 😪
Que claridad!!!!es tan simple,hay que dejar de hacer dietas mágicas,la ansiedad engorda
Lo que pasa es que los mismos nutriólogos nos ponen dieras hipocaloricas y pues es difícil dudar de alguien que ya estudio 🙃
Recuerda que estudiaron en base a pensum's antiguos, poniendo un ejemplo, hace 15 años todos los entrenadores te recomendaban hacer flexiones en el suelo (abdom) años después se comprobó que eso a largo plazo causaba un severo daño en la columna, al día se hoy ya son mínima las personas que lo recomiendan, pero hay que ir actualizandose a lo largo de los estudios
Tienes mucha razón doc , además cada cuerpo es distinto ,en mi experiencia debo decir que el ayuno intermitente no es para todo el mundo,en mi caso el ayuno me dispara la glucosa, hago una diera baja en Carbohidratos y alta en proteínas exactamente la dieta 3x1 de Frank Suárez y hago ejercicio 3 o 4 veces por semana y de momento los resultados están siendo muy buenos ,35kg menos en 6 meses y unos 25 cm menos de cintura, espero seguir así porque aún me quedan otros 35kg más que perder
A mí también ,el ayuno intermitente me sube la glucosa,a lo mejor uno necesita menos regular las horas.
Me suscribi en el momento que dijo"tiras la dieta ala mierda"🇦🇷👏
Muy honesto el Dr. verdad?
jajaja lo amo
venia re serio y educado me dio risa esa parte jaja
🤣🤣🤣
jaja me causó gracia esa parte, no sabia que decía groserías...me terminó de caer bien. Es un genio el tipo.
Hola Doctor! Excelente contenido….No puedo parar de ver tus videos!!! Ya sabía bastante de alimentación y todo lo que explicas refuerza y me da nuevos conocimientos!!! Seguimos tus consejos!!! Muchas gracias y seguí así!!!
Doxtor muchas gracias por compartir todos tus conocimientos. Qué significa fluctuar la alimentación. O en qué video lo puedo ver? Gracias infinitas por estar presente en nuestras vidas.
Un Excelente Médico!! Gracias Dr La Rosa por su información. Gracias por su buena voluntad de querer ayudar, explicar y enseñar todos sus conocimientos. Agradecida
Excelente video... muy buenos consejos para aumentar el metabolismo sin pasar hambre, nuevamente muchas gracias Dr La Rosa.
Y he mejorado mucho en el tema de la tensión arterial,las pulsaciones..etc...el bajar de peso mejora el estilo de vida
Llevo tres semanas de ayuno intermitente 18/6, como normal durante las seis horas, lo único que he suprimido es el pan blanco y he bajado 3 kilos.
Me siento genial, mi cuerpo no sufre de hambre y se ha acoplado enseguida al nuevo método de ingesta alimentaria.
Mes y medio y llevo 8 kilos menos , ayuno 20/4 , ninguna dieta me había funcionado, tenía resistencia a la insulina .
Mi objetivo es 18 kilos menos , voy en camino.... gracias doc
Esto podrá ser un poco largo, pero si te importa una historia real de como bajar de peso puedes quedarte y leerlo hasta el final... Mido 1.61 relativamente bajo para una persona, en mi país soy lo que se llamaría "chato" hombre de baja estatura... en fin, desde los 12 hasta los 17 años, pesé 110 kilos tal cuál, había meses en los que bajaba a 104 lo que atribullo al metabolismo, pero aún así, con una figura de sobre peso que bueno es claro, genero problemas personales y psicológicos, considerando que con la edad que tenía y con ese sobrepeso, agregándole que comía chatarras, era sedentario y fumaba todo el tiempo, yo ya debería estar muerto, pero bueno aquí sigo, por algo es... a mis 17 en diciembre del 2013 estaba pesando 103 kilos y media 1.59, eso media en ese entonces, y bueno ya no podía más, era un niño que no podía ni cargarse a sí mismo o respirar bien, tenia que hacer algo... durante el mes de enero del 2014 después de las fiestas (esa cena navideña y año nuevo) jeje, con 105 kilos me decidí a cambiar mi vida, no sabía como hacerlo en primer lugar , sabía que debía hacer ejercicio pero el "cómo" seguía siendo una incógnita, me puse a buscar una rutina hasta que encontré una de planchas, abdominales y pesas, muy útil y entre otros métodos para bajar de peso, cabe aclarar que al principio ni podía levantar mi cuerpo del todo, pero la cosa está en no rendirse y saber que no hay que exigirse brutalmente desde el día 1, el primer paso es admitir que algo debe cambiar y tener la decisión de hacerlo, con eso ya tienes el 90% del trabajo hecho, el otro 10% es ejercicio y comer sano, ya de por sí lo saben... seguí con la rutina, cada semana sentía que podía pasar más de los 5 minutos de cardio, flexiones, abdominales; y dividía la rutina en 10, osea 10 flexiones, descanso otras 10, descanso y así sucesivamente, hasta que ya no necesité descansos para hacer 100 flexiones de corrido y todos los demás ejercicios, las rutinas de cardio de 30 minutos ya eran fáciles y sin agotarme, y todo esto era en la mañana, tarde y noche; por cierto VIVA EL SUDOR, abracen y crean en eso es lo mejor que puede sacar tu cuerpo... en fin, ya para mayo, de haber estado en 105 kilos, llegué a pesar 59 kilos exactos, un cambio de 360 total y segui con la rutina pero ahora moderada bajando los tiempos y cantidades, aclaro que todo eso lo hice solo en casa... la confianza mejoró y estaba activo todo el día, seguía fumando (no lo hagan) pero ya no 2 cajetillas, solo ocasionalmente, durante los meses de rutina no tuve necesidad de fumar, mi mente estaba enfocada. La gente y compañeros me miraban diferente, estaba siendo aceptado.... uy, pero ahí el detalle... yo, que nunca había gozado de atención, de halagos y todo eso, ahora lo tenía, las chicas se acercaban, los amigos me invitaban, todo era como a mí favor, puede sonar genial y quizá lo era, pero no... cambiar mi cuerpo fue una cosa, pero el cómo vivir una vida que desconocía era algo totalmente diferente. Y aquí me decepcioné, abusé de mi situación "privilegiada", me creí superior, lastimé a personas y sobre todo atraje a compañías que nunca debieron pasar por mi vida, gente falsa que solo aceptaban la parte externa de mí más nunca les importo quien era yo o que sentía, caí en lo más hondo y aleje a quienes si les importaba. Ahí entra el refrán "UN GRAN PODER, CONLLEVA UNA GRAN RESPONSABILIDAD" y yo no supe ver eso. Así continuó hasta mis 20 años.... me dejé de cuidar, ya no entrenaba, estaba literalmente sólo puesto que nadie quería estar cerca de mí por la persona que solía ser, entre en depresión. Y cuando estás sólo, tienes mucho tiempo para meditar, pensé y reflexioné, me hubiera rendido, pero no. Me enfoqué, ya no en mí, sino en mi yo de antes, el de pocos amigos pero amigos reales, el que no gustaba a las chicas pero agradaba a quien lo conociera, y en los estudios (si lees esto y eres joven "estudia y haz lo que te apasiona, nunca perderás si es lo que amas hacer") y me enfoqué en eso... nunca me enseñaron que cambiar de cuerpo era en parte cambiar de vida, no sabía que vida tenía hasta que la tuve y la desperdicié... Ahora tengo 25 años, peso 89 kilos y soy actor, tengo sobrepeso, quizá no el de antes pero lo tengo, y ahora estoy en el proceso de llegar a los 58 kilos nuevamente... lo mejor de todo es que ahora no es porque quiera ser aceptado, sino porque mi trabajo, el cuál amo hacer cada día, requiere que pueda y deba estar en un buen estado de salud, tanto físico, como el más importante y en el que se basa esta historia también, la salud de la mente...y ahora esto es para ti..... fortalece tu cuerpo, pero también el saber quién eres, aceptate y cuidate, come sano, disfruta de lo que amas hacer, se buena y bueno con los demás y sobre todo, nunca pienses que ya todo se acabó, porque no es así, lo lograrás!!! tal cual eres ahora, eres hermoso y hermosa, y si quieres bajar de peso pues desde el vamos solo se resume en tiempo y constancia nada más, ah y un buen plan de dieta y ejercicios, será duro pero lo lograrás!!!!... pero sobre todo no olvides que cambiara tu físico y mejorará tu salud, pero quien eres como persona y que das a cambio con lo que vayas a realizar, eso es lo que importa... espero no te tome tanto tiempo entenderlo como a mí. @ricci_falco
Lo leí completo, me encantó como se noto tus ganas de seguir, tu mentalidad es muy buena, apesar de los malos momentos que pasaste después de bajar de peso, de eso lograste aprender y fue una enseñanza que por lo visto, te dejo muy marcado en tu vida. Me alegra que estés logrando tus sueños y vayas por más metas, me animaste mucho, que te vaya bien con todo :)
Sí, leelo, vale la pena cada línea.
me ha encantado tu texto me ha hecho reflexionar y me ha dado un poco de luz a mi esperanza perdida
espero que estes bien y sigas con esa mentalidad tan acertada mucha suerte amigo 🫶🏽
Los quiero, vayan por el buen camino… "sueno como predicador" jajaja🙈, pero siii🙌🏻 no hay nada que no puedan hacer!!!
@@amandavera749 la esperanza jamás se irá de ti, aunque no la tengas aveces, recuerda que nunca se va… déjala salir siempre🙌🏻 ten un buen día✨
Es verdad el ejercicio nos ayuda aumentar nuestro metabolismo !!!
Que Claro que habla este chavon! Sos un Crack! Segui adelante con el canal, ya estoy suscripto!
Tiene razón bro.
1mero estuve 85k
Luego 80k
Y ya no podía bajar mas
Apenas yegue alos 75 y buelvo a suvir alos 78.
Y no se puede mas de los 75k tomare tu consejo
Ayuno intermitente....resultados sorprendentes👍
Me declaro completa admiradora suya doc🤗 muchas gracias
Voy bajando 4 kilos hago rutinas hit día de por medio hago ayuno intermitente descanso un día a la semana y mi vida cambió por completo mejoró mi acné mi gastritis e inflamación. Abdominal me siento fenomenal y todos me disen q que me hice q me veo rejuvenecida estoy muy feliz con este estilo de vida lo recomiendo 100 %
Hola m podrás contar q cuáles eran tus comidas
GRASIAS MI DOCTOR DE LA ROSA LLEVO CASI DOS MESES ACIENDO AYUNO INTERMITENTE Y BAJE 20 LIBRAS
Tirás la dieta a la mierda!! Jajajaja sos un crack doc, a la mierda con los protocolos y vamos al grano!!
Te felicito. Saludos del yorugua en Guadalajara
Me hiciste reír Cón " tiras la dieta a la mierda" jajajajaja
Más que nada porque ere muy correcto. Va bien esa soltura
Gracias
Barcelona
Todo engorda y es un dilema y mucho recomendaciones valiosas pero es un sacrificio enorme
Doctor pesaba 100 kgs y ahora 77kg, tenia parte de la teoria pero gracias a sus videos pude hacerlo eficientemente y sin caer en este tipo de errores
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Los carbohidratos su importancia nutricional y médica
Con razon termino mas gorda cuando hago ayuno total jajaja a pesar de ser vegana hacen mas de 20 años y cuando como y no me preocupo estoy bien y en forma... BUENA INFO THNK DOC.
Me acabo de suscribir a su canal Dr. de la Rosa!! Es muy buena su información!! Mil gracias!!
Me ha parecido interesantísimo este vídeo, muy bien explicado y como siempre habla con claridad y sin tapujos. Estoy haciendo ayuno intermitente porque ví un vídeo del doctor Rosa y me convenció su forma de exponerlo. Lo hago desde hace un mes de 16/8, reduciendo el pan y los dulces...Tengo hipotiroidismo, pero dejé la medicación por mi cuenta hace unos años por los efectos secundarios. He adelgazado 3 kilos en un mes y estoy haciendo ejercicio en la piscina y caminando. La cuestión es que he escuchado en otras personas que son expertas también, que el ayuno intermitente ralentiza el metabolismo y no va bien si tienes hipotiroidismo. Como no me queda claro, alguien podría decirme si esto es cierto o no? Muchas gracias
A algunos les viene bien y a otras no. También es bueno acupuntura y hacer spinning
“Tiraste la dieta a la mierda “.. jajaja que genio me encanta escucharlo , que claro explica 🙌
Mortal la expresión. Es tal cual dice.
La dieta no es aguantar hambre,sino dejar de comer comidas chatarras , harinas, dulces alcohol,gaseosas
Todos amamos al Dr La Rosa❤️
Comer verde , frutas, cereales avena , pasas y sobre todo hacer cardio en 4 meses bajé de 101 kg a 88 y algún fin de semana fui ál buffet libre
el dice que ni lacteos, ni cereales
@@crisvazquez no
Enhorabuena y que comías y bebias y que deportes es muy bueno natación y spinning saludos
La evidencia empírica dice: hay gente que naturalmente tiene el metabolismo acelerado y son los más propensos a ser delgados y a ganar musculo cuando se ejercitan y por otro lado estamos los qué tenemos el metabolismo lento y aunque nos matemos intentando mil métodos no vamos a lograr ser esbeltos no dejando de comer, ni comiendo saludable ni ejercitandonos al máximo, en parte hay que trabajar todo en conjunto incluyendo la aceptación de uno mismo.
Es muy bueno y cierto todo lo que explica el doctor la rosa! La verdad que todo un genio!!!!!
Gracias,me,encanta lo sencillo de su explicación gracias. 🙏🙏🇻🇪🙏🙏Yve
Eres tremendo doctor !! Gracias por todo sus conocimientos que nos compartes al alcance de todos !!! 💖🫶🏿
"Tirás la dieta a la mierda" Te amo. Posta sos un genio! Gracias por tu contribución en mi vida :-)
Muy real,es tal cual.
Mejor explicado no podía ser, ya entendí, solo es combinar ayuno intermitente y ejercicios de un minuto y descanso de otro minuto a comenzar ya me quedo super clarísimo, muchas gracias 😄
decicelo a las miles de personas fitness que lograron llegar a sus objetivs con ese tipo de dieta. decir que es una estupides es poco profesional, ya que esta comprobado que funciona bajar de peso de esa forma, sin esfuerzo no se logra nada.
Tal cual. Este video tiene 800k de visitas y no deja en claro nada, solo para decir que hagas ayuno y HIT. La gente que le va mal haciendo un déficit es porque no se mueve y lo hace mal.
Cuando decis...tiras la dieta a la mierda! Jajaja... me mori de risa, muy buenos consejos... al fin alguien con conocimientos reales de nutricion!!!
Zzzzz
Doctor cordial saludo quisiera un programa sobre trastorno de pánico y depresión anciedad...mil gracias
Sos un genio doc, la forma tan clara en que explicas, especial para gallegas como yo 🤭
Por qué no vi este video antes... Mil gracias!!!!
Este hombre es brillante, y explica muy bien, lo hace ver todo muy fácil, gracias.👌🏽
Ññ0ppp
Es un tipazo, y uno de mis referentes a seguir!
Es re difícil aguantarse 23 horas sin comar xd pero cada vez me cuesta menos lo que hago es ir a entrenar cuando me queden las últimas horas así las mato el tiempo más rápido y creo que es mejor entrenar en ayunas, luego lo malo que cuando llego a casa llego a comerme el almuerzo y once xdd
Volviendo a reescucharte, tantas veces como lo necesite ( recaída😣)
Me queda la duda.. No pasa igual con el ayuno intermitente, que el cuerpo crea que está en hambruna y entonces ya cuando pasa el ayuno y uno come pues reserva todo? Gracias por los videos 🤗
Es lo mismo que yo pienso
@LOMOKINO LOMOKINO Eres un capo
@LOMOKINO INFORMA entoncea como saludable. Verdura ensaladas carnes y voy a mantener mis nutrientes? Y voy a bajar de peso con el ayuno
Lo acabo de descubrir Dr. la Rosa y lo he oído con mucho interés. Su claridad y detalle en las explicaciones son bien precisos. Quisiera aclarar una duda que tengo en relación a la dieta hipocalórica y al ayuno intermitente. En ambos se minimizan o se suprimen las calorías de la ingesta de forma temporal. Por qué en la primera el organismo lo interpreta como que no va a comer más, y no gasta su reserva grasa y en el ayuno intermitente, donde realmente no vas a comer más en bastante más horas se hace el loco y tira de las grasas, para compensar el déficit de calorías ??????? Cómo tiene dos respuestas ante la misma situación, falta de calorías ????. Puede que no haya entendido bien este mecanismo.
Dr. el aloe Vera corta el ayuno? Infinitamente agradecida por enseñar como sanarme.
"Tiras la dieta a la m..." Ja ja ja....
Gracias por esta información!!!
That was hilarious to me 😂😂😂. No me molestó ni mucho menos, al contrario felicito a las personas genuinas.
Capo el doc.
@@Anyula Venia re catedrático el chavon y dependiente derrapó,...... jajaja
ESCUPI EL AGUA HAHAHA
@@robles100 xd
Consulta soy monorrena ( intervención quirúrgica ya hace un buen tiempo) tengo 50 años fui hace un mes a Nutricionista por Sobrepeso y Tal cual me mandó dieta Hipocalorica e Hiposodica, Mido 1.59 y peso 80k Qué debería hacer Aparte de Seguir aprendiendo?? Por ahora No puedo hacer ejercicio por una tendinitis en el Hombro. Deseo de corazón una respuesta 🙏🇺🇾
Me arrepiento tanto de haber cometido la estupidez de consumir de 600 a 800 kcal en un tiempo... ahora estoy haciendo una dieta en reversa y esta semana me toca aumentar las calorías a 1300, voy aumentando de 100 en 100 cada dos semanas y me he mantenido, de verdad hubiese querido saber esto antes de cometer el error, llevo casi tres meses subiendo de a poco las calorías para no tener un rebote y es tedioso contar las calorías todos los días, anyways.
Cuanto peso bajaste ?
Ahora comprendo porque nunca ha funcionado ninguna dieta. Gracias Dr. Muy interesante de aprender 👍🙏
Un dedito azul arriba,no es suficiente para semejante,sabiduría. Me quito el sombrero,ante usted!
Gracias gracias y gracias,por compartir tanta información sabia😘😘🙏🙏
Saludos Doctor, Gracias por Tan Interesantes Vídeos 👍
Preguntó: ...Cual es la Verdad sobre la Relación entre la Altura d' cada Individuo, Su Peso Corporal, y la Circunferencia Abdominal?
...Gracias d' Antemano por su Respuesta Justificada 👍
Hace 10 años que conosco a un médico así como usted,tenía 100 kilos ,me mandó desayunar muchas proteínas con vegetales imagínense acá en Argentina no desayunamos así,pero sí seguí sus recomendaciones,almuerzo proteínas y vegetales nuevamente y de ahí hasta el desayuno nuevamente o sea hago ayuno 19 horas ,ya es un estilo de vida lo mío ,hoy me mantengo con 62 kilos ,cero harinas ,las piezas me hago con bases de coliflor,brócoli ,acelgas ,pollo desmenuzado,espinacas ,miles de comidas sin harinas había sido que hay ,gracias al dr Salomón venezolano ,hoy recide en Estados Unidos
Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes y que deporte haces muchas gracias y si las pizzas con harina de maiz o garbanzos o coliflor son más sanas también es bueno infusiones con canela y aloevera con zumo de papaya natural y piña o naranja y ejercio como natación o spinning o andar o el que más te guste. Feliz Navidad y año nuevo 2022 lleno de paz y armonía y felicidad un gran abrazo
menos mal que en cuando encuado en cuentras en internec una persona que dice laberdad sobre elpeso y el metabolismo gracias doctor
Que genial escuchar un medico argentino hablar sobre el ayuno intermitente :) me volvi loca buscando informacion en ingles. Muchas gracias!!!
Está lleno de españoles hablando del ayuno intermitente hace años, sobre todo del protocolo 16 x 8 solo hay que buscar.
Busca mario luna
Female Functional Force y el Dr. Hernandez, son buenos
@Dr. Epigalocatequino Antocianino
Los mejores en RUclips acerca del ayuno intermirente ( IFASTING ) Dr. Jason Fung y Dr. Ekberg.
Nadie mejor que ellos !!!!
Siempre lo hice y siempre ¡ todo mundo te dice que está mal , que tenes que comer bla bla. Si me veo mal me cago de hambre un par de días y ya me acomodó. Igual el dice que esta bien y a mi me sirve xq yo lo hago jaja pero otros doctores te dicen que esta mal jaja.
Una persona con sobrepeso u obesidad tiene ya de por si su metabolismo lento, adinámico. Un deficit calórico es por mucho una muy buena solución al inicio, con actividad fìsica, el ayuno intermitente es una gran opción para algunos pacientes, no para todos ya que en algunos de ellos está demostrado que todo ese mecanismo que describiste en las dietas hipocalóricas pasa con ayunos mayores a 12 horas, recordemos que individualizar es la clave del éxito, no existen panaceas y no lo es aun el ayuno intermitente ni las dietas hipocalórocas, todo depende de quién y a quién se la indiquen Doctor.
Muy bueno!! Gracias
Perfecta explicación Dr. LaRosa.
Muchísimas gracias
Excelente explicación !!! Muy clara y concreta 👏👏👏👏👏
Te amoooooooo doctor La Rosaaaaaa 🎉🎉❤❤
Lo mejor de todo es que a un año de haber hecho ayuno y haberlo abandonado, mi peso se ha mantenido estable. Es una locura. Ahora he retomado, pero esta vez haré el de 1 comida al día en vez del 16/8. Quiero que mi cuerpo entre en el proceso de producción de células madre. 💪🏻
Hola,me podrias explicar lo de producción de células madre?gracias!
y que tal han sido tus resultados despues de 2 años?
como fueron los resultados ?
Hola disculpame, acaso esto del ayuno intermitente no termina siendo una dietahipocalorica? osea, al ayunar eso significa que reduces ingesta de calorias, y aún más consumir una sola comida al día que es el plan que tienes ahora. No entiendo :(
@@batzeth la diferencia entre el ayuno y la dieta hipocalórica es básicamente que en el ayuno, tienes una ventana de tiempo en la que repartirte las comidas. Supongo que con un patrón de 1 comida al día se refiere a un 20/4, es decir, 20 horas de ayuno (sin comer) y 4 donde puedes comer lo que quieras, y en la cantidad que quieras. Obviamente, si se pueden llegar a reducir las calorías dependiendo del tipo de comidas que haya en esa ventana de 4h de ingesta y de cuanta cantidad de comida haya, y tiene el riesgo de que atraiga consigo algunos déficits nutricionales. Pero en esas 20 horas de ayuno suceden procesos químicos en el cuerpo que ayudan a controlar el peso, a mejorar el rendimiento, etc.
en cambio, en una dieta hipocalórica lo único que haces es reducir las calorías que tu cuerpo necesita. No tienes en cuenta tiempos, el cuerpo realiza los mismos procesos que realizaría normalmente pero con menos nutrientes, por los motivos que ya explicó el dr. en el vídeo.
Bueno, un ejemplo soy yo misma. Realizo 16h de ayuno y 8 de ingesta. La comida que me salto es el desayuno. Lo cual antes solía ser un café con leche. Ahora, mi primera comida del día es a la hora de comer y, ese café no lo omito, sino que lo muevo para la merienda. Tengo la misma dieta pero en un rango de tiempo más pequeño.
Espero que hayas entendido, saludos.
No hay corazón 💙 en vez de una manito 👍para ponerle ME ENCANTA? Excelente doc todo un GENIO👏👏👏
buenisimo, pero para que me quede mas claro, que hago si yo ya estoy en esa meseta?, vuelvo a las calorias de mantenimiento por un tiempo hasta que mi metabolismo se recupere y de ahi pongo un deficit liviano con pesas? o directamente voy a ese deficit y hago pesas?. muchas gracias!
Cuanta verdad si habré rebotado. Y subido más de con los que empese
Llegue a la meseta hice meses de ayuno y segui sin bajar un gramo....
Yo hice una dieta hipocaloria de 1500 calorias, baje de peso y de cantidad de grasa corporal, acompañado de ejercicio fui aumentando tambien el porcentaje de musculatura, todo eso haciendo 5 comidas al dia, creo mas bien que se trata de creae habitos saludables, no hacer dietas restrictivas, no es ley que haciendo dietas hipocaloricas moris de hambre, solo se trata de comer alimentos con alto valor nutricional y de buena calidad ademas tener un buen plan alimenticio
" dieta hipo-calorica todavia mas extrema y mas estupida" y "tiras la dieta a la mierda" jajajajajaja me muero. Exelente