Hola doctor, yo soy una adolescente de 17 años y tenía sobrepeso, pesaba 85 kilos y tenía poca energía y muchos dolores de cabeza por el estrés y ansiedad, gracias a sus videos y consejos me siento mucho mejor conmigo misma y ahora peso 70 kilos en unos meses, realmente me ayudó demasiado, se lo agradezco de corazón.
Sobre el video: 1. Eiminar alimentos dañinos que tienes en tu casa: galletas, dulces. 2. Reducir el consumo de alimentos ya cocinados: alimentos ultraprocesados, comida a domicilio. 3. Realizar ejercicios de alto impacto. Aumentar metabolismo. 4. Cambiar flora bacteriana. 5. Consumir alimentos ricos en fibra, ricos en grasas saludables y moderada en ingesta de proteínas.
@milagrosalguero yo e dejado de comer comida basura,los azúcares y bebidas x agua y créeme que se adelgaza mucho cuesta mucho pero si quieres puedes, apenas tengo tiempo para ejercitar y adelgazado,
Ayuno intermitente realmente funciona, dejar todas las fuentes de azúcar y reducir los carbohidratos. Ejercicio de fuerza 💪, reducir el estrés y dormir bien.
Tener una vida una saludable no hay otra opción. Yo soy un persona que ha lidiado con atracones de comida toda la vida los vídeos de dr.larosa me han ayudado muchísimo
1. Reducir la insulina 2. Hacer ayuno intermitente 3. Eliminar los alimentos dañinos qué tientan 4. Hacer ejercicios HIIT de manera diaria 5. Cambiar la flora bacteriana 6. Dieta rica en fibra y grasas saludable, y moderada en proteinas 7. Cromopicolinato 8. Mejorar la calidad del sueño GRACIAS!!!.
Mi sistema para haber bajado rápidamente de peso (es decir en 3 meses) fue llegar a comer una vez al día (sistema OMAD= One meal day), pero comencé al principio comer dos veces al día (el primer mes), al segundo mes me lancé a comer una vez al día (eliminando el arroz, el pan, spagetti, pizzas y todo lo que fuese masa y carbohidratos, también eliminé el azúcar y los alimentos procesados). Como actualmente una vez al día, ya sea frijoles, caldo de pollo, brocoli, verduras al vapor, y todo tipo de carnes conjuntamente con todo tipo de verduras, también 5 nueces y 8 almendras diarias. También para no bajar de peso flácidamente hago 200 sentadillas diarias (subiendo rápidamente y bajando lentamente, al igual que levantar pesas o mancuernas, subir rápidamente y bajar lentamente), con ello bajé de 117 kilos, bajé a 94 kilos en tres meses, actualmente peso 87 kilos (mido 1,82 centímetros) y sé que en dos meses más estaré en 75 kilos que es a lo que espero llegar y mantenerme en ese rango (entre 70 - 75 kilogramos) conjuntamente con músculos, pero no pretendo llegar al estilo fisicoculturismo sino tipo fitness 100% natural.
Las frutas,las legumbres y las verduras y las verduras también son carbohidratos, pero aportan mas beneficios que los que has eliminado. Debes prestar atención a la hora de iniciar la fase de mantenimiento. Un saludo y ánimo.
Nunca me cansaré de recomendarle este canal a mis amigos y familiares. Su trabajo es increíble Doctor. Un saludo desde Alemania A modo de recomendación, sería muy interesante que hable de los beneficios de los frutos rojos en el organismo.
Subí 65 kilos después de recibir un tratamiento médico. Los subí en 3 meses. Yo comía relativamente sano. No perfecto. Después de eso me empezó a subir el azúcar. Hice el ayuno 16/8, caminatas y comidas ricas en verduras y proteínas y logré bajar 30 kilos. Hace poco recibí progesterona y subí otra vez unos 5 kilos. Ya los volví a bajar y ahora deseo poder seguir trabajando en llegar a mi peso de forma saludable. Por lo pronto he logrado esta semana por primera vez mantener unos niveles de azúcar ideal😊. Tus vídeos me ayudan harto.
Suficiente deporte , especialmente ejercicios de fuerza , ayunos completos, dormir bien , controlar el estrés , desentoxicar tu hígado, suficiente fibra para mantener limpio el tracto digestivo y lograrás mantener un peso saludable, y cero.enfermedades.
@@luzluzy , claro, tomaba una combinación de 600 mg de Pregabalina con una dosis alta de amitriptilina para controlar dolores crónicos que me aparecieron después de que una bacteria se metiera a mis pulmones.
A mí UD me ha cambiado la vida. Hago ayuno intermitente que oscila entre 18/6 , 20/4 y alguna vez 23/1 . Todo esto lo realizo como una forma de vida y sin imposiciones , sientiéndome cómoda . Rompo el ayuno con alimentos de bajo índice glucémico : jugos verdes , caldo de huesos , ensaladas etc . Como saludable y si ingiero alguna pasta o arroz intento sea integral y ocupe siempre solo 1/4 de mi plato total . Las otras 3/4 partes del plato son verduras , vegetales y proteínas . Mi tensión arterial se normalizó y duermo profundamente . No tengo triglicéridos (antes si) y mi índice de Castelli ( división de colesterol total entre HDL) , bajó a 4. No me peso , pero la ropa me queda holgada , camino , hago ejercicios de intervalos y voy al GYM , pero sin obsesiones ni excesos . Me llama mucho la atención la perdida de grasa , no tengo apenas ya nada en la zona de abdómen y sobre todo que con muy pocas repeticiones en el GYM , me noto los músculos tanto en brazos como muslos más definidos . Mi piel se ha rejuvenecido de manera asombrosa . Vaya que no me lo creo !!! . Y todo esto con 62 años cumplidos . GRACIAS MIL POR SU SABIDURIA Y GENEROSIDAD
Emerita, gracias Rocio, me uno a Diana C. podrias por favor pasarnos tu experiencia, necesito perder 6 kgs. pero no se que clase de alimentos ingerir, y cuales debo de evitar. si necesitas mi correo de A mail, me lo haces saber por favor. Bendiciones, y felicidades.
Doctor Sebastián, trabajo en el área de salud y comparto sus videos y lo recomiendo hasta a los doctores que conozco. Usted es un excelente catedrático y , además, todo un mango 💗😊. ¡Gracias ! ¡Sos grande! Saludos y un abrazo desde Estados Unidos.
La verdad, toda la vida he luchado contra el peso, en varias etapas he vivido a dieta y haciendo deporte, perdiendo hasta en dos ocasiones 40 kilos... Sufriendo muchisimo!! Ovario poliquístico, me recitaban metformina, no la toleraba... Fatal. Pastillas anticonceptivas que tampoco toleraba... Cuando voy al endocrino la opción que me da en la reducción de estómago, pero no es una opción que considere...... No soy de darme atracones, no como procesados , ni fritos a excepción de si salgo algún día. No hago deporte, no como hidratos ni azúcar a partir de las 18:00 horas... Hasta que desayuno a las 08:00 del día siguiente y cada vez peso más..... Es muy frustrante...
Hola doctor, yo tenía 17 cuando me propuse a bajar de peso logrando bajar de 106 a 89 kg, los problemas empezaron cuando tuve que ir de regreso con mi familia, ya que el viaje duro 7 días y comía pura chatarra todo mi esfuerzo se fue a la basura, estaba enojado, no soportaba verme al espejo y ver qué no cambié ni mi físico ni mi forma de ser, culpaba a los demas por como estaba sin reconocer que todos los problemas venían de mí.
Estrategias para bajar de peso!!: (1) calorías: importa el tipo de calorías que consumimos. Elegir alimentos saludables con bajo índice glucémico. (2) eliminar alimentos procesados. Incluir chocolate negro y frutos rojos. (3) restringir el periodo que comemos con el ayuno intermitente combinado con dieta de bajo índice glucémico. (4) consumir probióticos.
Honestamente eres el único youtuber al que le haría caso en materia de salud. Es súper evidente que entiendes los procesos corporales y te basas en evidencia científica y que incluso conoces sobre biología y evolución. Muchas gracias por hacer estos videos de tanta calidad.
Acabo de descubrir este canal en RUclips, he visto un par de vídeos y me parece una mina de oro. Tus vídeos son para verlos dos veces y tomar apuntes, son fantásticos! Me suscribo y te doy las gracias por crear desinteresadamente estos contenidos.
Querido doctor ya tiene tiempo que en casa no tengo galletas, pan, gelatinas y comida chatarra. Es usted un excelente bioquímico. Si todos los médicos estudiaran más bioquímica, no habría tantas fracasadas cirugías, diagnósticos nefastos y compañeros de planeta que van a ver a su creador antes de tiempo. Gracias por sus videos, siempre los espero con ansia.
Dr. Usted es INCREÍBLE!!! ADORO SUS VIDEOS, me ha salvado del suicidio y ahora estoy muy contenta con mi nueva vida, porque sus consejos y mi fuerza de voluntad han cambiado mi vida... millones de gracias!
Por motivos ajenos a mi,tuve que dejar de hacer ayuno, y en dos semanas recuperé casi todo todo el peso perdido. en mi opinión ,este método también tiene el efecto rebote de cualquier dieta..
"El cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones, y cuando estas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles"
Para las personas que estamos agradecidas con sus videos, podemos apoyar al doctor viendo los anuncios de los videos hasta el final y compartir sus videos .🤗❤️👌👍🙏
Hola muy bueno sus consejos yo pesaba 84.500 ahora peso 69 hasta reduje centímetros en cintura. La ropa que no me cerraba ahora si me cierra de verdad que no me la creo me siento feliz y me dio seguridad como persona
Doctor buenas tardes llevo haciendo ayuno intermitente apenas 5 días y he bajado el consumo de carbohidratos , tengo 41 años mido 157 CM estoy en obesidad y con mucho problemas de salud hoy lo empecé a seguir sus videos realmente son maravillosos estaba preocupada que no estuviera haciendo bien el ayuno intermitente pero sus consejos y toda la información dada por usted es muy completa y me orienta mucho para seguir con mi ayuno . Le estare contado mi progreso gracias doctor 😊
Yo tengo 39 años y apenas empeze hoy ,yooo no tengo tanto sobrepeso ,pero quiero seguir en mi talla 3 ,ahora soy talla 9 o 10 jajajajajaja mucha fuerza
@@Catalina999t No es por lo que comas, en mi caso desde enero estuve con dieta personalizada con un médico especializado via virtual, al paso de los meses, quise rendirme porque me sentía totalmente desganada y apática, pero seguí comiendo saludable, bajé 20 libras en 7 meses, cuando se supone debería haber bajado mucho más, decidí hacerme exámen general y resultó que traigo alta la tiroides, como consecuencia colesterol y trigliceridos altísimos, que ni comiendo sano me ayudó, ya me dieron medicamento. Esta semana inicié ayuno intermitente, me siento motivada y sé que lo puedo lograr, retomé mis caminatas, que ni eso me daba ganas de hacer, cansada todo el tiempo, cuando antes era muy activa. En ocasiones no es por comer y comer cosas no saludables, sino a causa de problemas hormonales y no saber. Lo que me orilló a realizar análisis fue que en mis brazos noté la piel muy seca, aparte de mi desgano y fatiga para todo.
@@sakuraharuno5878 si yo hago el de 16/8 mas mi entrenamiento y las horas que estoy en ayuno tomo agua y como a la hora que me toca y si me ah funcionado
15:57 No esperes para poner alguna de estas estrategias en práctica. Sé realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr. Y recuerda siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos, obtenemos resultados sostenibles.
Saludos Doc. Sería muy genial que hablara sobre la calistenia, sus beneficios y contras. También sería muy genial si abriera un curso online de nutrición y ejercicio. No dudaría en comprarlo.
Se me cortó mi comentario. Voy a ver si logro quitarme esos 10 kg que tengo de más desde hace tiempo. Tengo 68 años este año cumpliré 69, llevo una vida bastante sedentaria y que después de la pandemia y las prohibiciones de salur de casa, creo que aún ha aumentado mi inactividad y las pocas ganas de salir de casa. Mido 1,55m y peso 65 kg, seé que tengo dsobrepeso, pero estos kg de más no se me van !!! Voy a.seguir sus consejos de hacer ayuno intermitente y de hacer ejercicio en casa en 1/4 de hora al día incrementándolo poco a poco. A ver si logro rebajar mi peso y mi barrigita (que antes nunca tuve), es un gran doctor y también una persona que explica muy bien las cosas para que todas las personas le podamos entender - esto lo hacen las personas muy inteligentes y usted lo és - le doy las gracias por darnos tan buenos consejos para que podamos tener y mejorar nuestra salud. Bien, espero poder lograr perder el peso que me sobra. Voy a seguir viendo y escuchando sus grandes consejos. Un fuerte abrazo 😘😘😘
Hola doc, en dos meses bajé 16 kilos (de 88 a 72, mido 1,80 cm) haciendo muchas de ls cosas que dices, sacando el azúcar de mi dieta, haciendo HIIT y haciendo ayuno intermitente (esto sin saber porque nunca he tomado desayuno). Y me he mantenido mas de 6 años con ese peso, tus consejos realmente funcionan y solo basta un cambio de mentalidad y fuerza de voluntad. Saludos!
@@arantxaencarnacionmelia6897 hola! El ayuno que hacía era de 18 hrs aprox (20 hrs la última comida y 14 hrs la primera del día), mi diera se basaba en proteinas, fibra y poco carbohidrato
Buenas dr soy una señora de 65 años mido uno cincuenta. Gracias a dios sin patología actualmente que estrategia me recomienda para bajar peso. Gracias dios lo bendiga
Este video merece ser visto muchas veces para renovar la mente, y sacar de la memoria todas esas malas enseñanzas sobre dieta. El ayuno Intermitente me ha cambiado la vida. Saludos doc!!
Hola doctor me encantan sus videos tengo 30 años y me gusta mucho bajar de peso 😢 pero gracias a sus videos tengo un mayor conocimiento sobre esto y me ha ayudado tanto el ayuno intermitente ❤
Hola doc kerido Yo sufro mucho xq mi hija d casi 13 años tiene resistencia a l insulina igual q el padre y toman DBI inclusive en diferentes dosis. Ella vivió mucho tiempo Co el padre y l abuelita x mi situación psikiatrica. Con l pandemia mundial pude recuperarla y estamos aprendiendo a alimentarnos diferente. L abuela le daba puñados d caramelos para trankilizarla. Acá ls profesionales están tan desactualizados q es terrible. Yo fumo mucho y no soy ejemplo para nadie........ Gasto muchísimo xq todo sin azúcar blanco ni gluten ni lactosa es lq a mi m aconsejo e medico dde q me sacaron ls ovarios. M encantó este vídeo como todo lq enseñas 💝
Ya se le extrañaba Dr. La Rosa . Omg! Una y mil razones más para cuidar de nuestra salud. Gracias doctor por cada uno de los consejos que nos regala!!❤️
Yo hago omad desde hace 2 años 1 mes y medio y me va de maravilla apenas cumplí 1 mes en el gym y voy puffff rompiéndola en grande, muchas gracias por los consejos doc de corazón me ayudado a mejorar bastante 😊😊 P.D; pesaba 150kg y mi vida en cuestión de salud era horrible 🥺 actualmente me siento totalmente nuevo y me encanta esta version de mi y de salud ni que se diga 😊😊😊😊
Intenté de todo, ayuno, comida sana, jugos verdes, ejercicios de todo tipo, dietas… nada. Por el hipotiroidismo mi metabolismo estaba estancado, lo único que he visto un notorio cambio fue la limpieza hepática, ha sido como un reseteo, lo recomiendo.
Este doctor es de lo mejorcito de RUclips. Gracias Dr. La Rosa por regalarnos su tiempo y conocimientos en estos vídeos tan valiosos!!!!! Un saludo cordial desde España 🤗🌹🌹🌹🌹🌹
Eres un capó Doc. Sigo mejorándote decidí por mi longevidad 👍🏼ya casi con 58 y me siento expectacular . Hago ayuno intermitente y diario caminanatas y pesas sin excederme💪gracias Doc ❤️
Son las 5am tengo 16 años y peso 85kg (mido 1.62) estoy llorando porque nunca tuve pareja, tuve bulimia y actualmente tengo depresión, espero que bajar de peso arregle estos problemas, aunque sé que lo que debería hacer es trabajar en mi autoestima
Gracias llevo 3 meses con alimentación vegana, con ayuno intermitente 16/8 tomando más agua y la azúcar no la consumo, he bajado 10 kilos de 80 baje a 70 son saber que estos serían resultados aún me falta mejorar las horas de sueño, bajar el stress y hacer ejercicio ya que estos 3 últimos aspecto no les he trabajado. Gracias doctor por los consejos 💛
Querido Dr. La Rosa, Es un gran placer descubrirlo. Quisiera comunicarle que sería preferible visualisar un video de unos 5 ó 10 minutos más, para poder procesar todo lo que nos dice a un paso más digerible. Es demasiado rápido, hasta para personas adentradas en el tema. Para los novicios, que más precisan escucharlo, los atomiza, no lo pueden seguir. Es deslumbrante la riqueza de la informacion aqui brindada y su brillante inteligencia en saber communicarloma rapidamente. Sin embargo, le sugeriría que observe por ejemplo, el paso en el que el Dr. Sten Ekberg o Dr. Eric Berg presentan este tema, para que pueda acercar más a esa velocidad o a algún punto medio. Quisiera compartir esto con mis familiares ancianos, pero sé que no habrá manera de que lo sigan. Y don los que más precisan entenderlo. Muchas gracias por su consideración de está sugerencia .y por toda su dedicación para el bien de la Humanidad. Un abrazo, con gran respeto!
Hola Dr. La Rosa buenos dias tuve una operación En OCTUBRE del 2022, en Enero pesaba 74kg con 1.76m, entonces empecé a entrenar y comer según sus recomendaciones, ahora en Julio ya estoy con 82kg y con un fìsico fenomenal, tengo 28 años, pero me siento de 20años, estoy muy agradecido porque gracias a tus videos transforme y llene mi mente de algunos conocimientos, eso me permite ayudar a otras personas.
9:06 Hace mucho ya no se habla de flora bacteriana y sí de microbiota dado que flora hace referencia que plantas de un lugar y las bacterias no lo son (planta y vegetal no son sinónimos)
Antes de someternos a una dieta y hacer ejercicios, es muy importante que nos informemos bien. Basado en mi experiencia, antes hacía un montón de ejercicios y no me alimentaba bien, me funcionaba, pero me sentía demasiado débil y al poco tiempo dejaba de hacer ejercicio, hasta hace unos meses empecé a informarme mejor y aplicar los consejos en mi día a día, me siento con mucha más energía y mejore mucho mis hábitos alimenticios, además que ahora perder peso se me hace más sencillo. Igualmente, nunca he tenido sobrepeso, solo me enfocó en mi peso ideal.
Tu comentario en verdad que es muy motivacional para mí, ya que tmb pasé por un tca, pero igual me estoy informando para hacerlo de una forma saludable y este comentario es la prueba de que lo puedo hacer!! gracias.
Buenos días Doctor tengo 60 anos yo pesaba 76 Kg Y e realizado el ayuno intermitente. Y me a ayudado mucho y cuido mi alimentación Consumo muy pocos carbohidratos elimine el azúcar tortilla y pan Cálculo mi plato que lleve verduras proteína y grasas buenas y cuando consumo arroz o frijoles papás procuro mezclar con verduras Consumo de 8 a 10 vasos de agua también procuro tomar magnecio Chía Linaza Cúrcuma
Emotivo, inspiracional y educativo, merecen el cielo y mucho mas los doctores como el Dr la Rosa yo tengo una enfermedad crónica no diagnosticada aún porque no voy al doctor, es un dolor de estómago permanente con inflamación, tengo el dolor día y noche, ya llevo 2 años así pero yo se que fue por la dieta que yo llevé, durante mucho tiempo que era básicamente demasiado cereal con leche todos los días y hasta hace poco me di cuenta del daño que causa el gluten y que soy alérgico a la lactosa también.
@@leticiaruiz3931 resultó ser el higado junto con el páncreas, ya estoy en tratamiento natural y he mejorado significativamente, también el estómago estaba dañado, no había suficiente producción de ácido, por lo que también ya me estoy tratando con vinagre de sidra de manzana
Tengo 70 años y soy mujer. En el año 2019 pesaba 96 kg, tenia resistencia a ls insulina, hipertensa e ipotiroidea. Co el ayuno intermitente y tus consejos bajé 14 kg en 7 meses. Hoy tengo 86 kg, distencion abdominal y quiero bajar 15 o 20 kg. Ya no tengo resistencia a la insulina ni ipotiroidismo. Hace como un año que estoy luchando y no le estoy encontrando la vuelta. Lis estudios de rutina me dan muy bien pero tego que bajar porque tengo dolor en la inserción del femur en la cadera y lumbalgia. Mido alrededor de 1,69 y camino minimo 3 horas diarias porque lo paseo a mis perros. Perdón sé que esto es largo. Te agradezco mucho si me podés ayudar. Gracias ❤
Es usted impresionante Doctor, ha abordado el tema de manera magistral en todos los puntos: alimentos, ayuno, ejercicio, hormonas, insulina, suplementos, calidad del sueño, hasta de la microbiota y los futuros trasplantes fecales. Sin miedo a equivocarme, diría que usted hace de sus videos clases magistrales, perfectamente bien documentado. En resumen es usted el mejor en todo RUclips de Hispanoamérica. Un cordial saludo desde México 🇲🇽.
Dr. justo quiero bajar 30 kilos para octubre del 2023 porque quiero viajar a Turquia y recorrer muchas ciudades. Mil gracias desde Uruguay 🇺🇾 🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hola Doctor! Gracias por tan interesantes y necesarios consejos, tan bien fundamentados! Soy una mujer de 49 años y tengo hipotiroidismo. Siempre fui delgada, hasta que después de los 40 años debuté con esta enfermedad. Tengo tratamiento de 100mcg de levotiroxina sódica diarias. Sin embargo, estoy subiendo de peso cada día hace algunos meses. Es cierto que estoy con presiones y estrés sostenido pues estoy terminando una maestría, ahora mismo estoy en la parte final de la tesis y a la par trabajo bastante fuerte en un restaurante. Que dieta pudiera hacer para recuperar mi peso y sentirme mejor, teniendo en cuenta mi padecimiento. GRACIAS miles! Excelente su trabajo! Un saludo desde Cuba.
Yo empecé el ayuno intermitente 16/8 desde enero/febrero y me ayudó a hacer la transición a comer una comida al día. Tenía un promedio de 58 kg en enero y ahora me mantengo en 52 kg, a veces un poco más o un poco menos. Nunca creí ser capaz de bajar de peso y mantenerme después de haber pasado dos años de pandemia comiendo excesivamente (hasta me salió acné, el peor que he tenido en mi vida) Con una comida al día he entendido que muchos caemos en el error de comer lo que queremos y no lo que necesitamos.
@@Cecilia8224 Como se debe hacer el ayuno intermitente ?yo llevo 4 dias haciendo el ayuno. Cómo a las 12-1pm y luego ceno a la 7-8 pm y ya no cómo mas bebo mucha agua deberia de pararlo ya? O seguirlo empece con 170 libra ahora tengo 168 libras entonces deberia parar o seguir
@@AmyArana04 claro, empezando con ayuno de 12h la transición se va a hacer más sencilla. El ayuno combinado con ejercicio fisico da resultados mejores. He aprendido en estos meses que no hay matarse en el gym. Solo aprender a equilibrar tu actividad física (caminar constantemente, incluso las tareas básicas en casa hace que quemes la energía que se tiene de más). Suerte.
Sos un Capo. Gracias De La Rosa por tu solidaridad en compartir y altruismo social que brindas con estos videos educativos tan claros. Bendiciones. Eliana de Mendoza. Felicitaciones!!!
se agradece lo claro que es para explicar, así no hay peros que valgan para decir: "es no entiendo que hay que hacer" Gracias, gracias y más gracias Dr. Saludos desde Temuco Chile!!!🇨🇱😙😙
mentalmente, yo no quise subir de peso, y mantengo el peso desde mi adolescencia hace 60 años 52 kl.gms.. Camino y hago yoga ahora de adulta mayo. MUCHAS GRACIAS DR
Dog que se hace con la menopausia, uno se frena ya no bajas de peso con tanta facilidad, me encanta tu canal siempre te sigo saludos cordiales desde Chile 🙏🙏💯💯👌👌👌👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️😉😉😉😉🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Doctor La Rosa , sería posible un vídeo sobre cuidados para las personas que trabajamos habitualmente de turno de noche como podemos contrarrestar esa situación que seguramente afecta a nuestro organismo. Mil gracias por entregarnos tanto siempre ❤
Muy bueno lo que pedis👌 Trabajo en Laboratorio y realmente profesionales en salud jóvenes con desordenes alimenticios por causa de mantenerse despiertos en las noche, por guardia 24hs.
Por favor doctor yo también trabajo de noche y como sanó y he tratado de hacer el ayuno 16/8 y no he podido ayúdenos con alguna guía que podamos hacer gracias 😊
Hola qué tal doc, yo tengo 30 kilos de sobrepeso y resistencia a la insulina, además de hipotiroidismo autoinmune y con ello empezó la menopausia (hace 4 años). Podré hacer OMAD??😊
Mil gracias doctor por sus conocimientos y sabiduría, estoy teniendo muy buenos resultados con el ayuno intermitente 16/8, y bajando el consumo de los carbohidratos refinados, azúcar, aceites vegetales y consumiendo vegetales mucha agua y dormir bien, 0 procesados. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴 gracias mil gracias 🙏🏻
13:55 Metobolismo alterado en insulina la más común: la insulina aumenta al consumir azucar o altas cantidades de proteina • Reducir insulina - Alimentos de bajo indice glucemico y Ayuno intermitente (Ayuno Omad) - En el ayuno intermitente la insulina disminuye y se obliga al cuerpo a grasa como energia. "A mas horas de ayuno, mas tiempo usando grasa como energía". • Aumentar la flora bacteriana (usar probióticos, dieta mas rica en fibra) • Ejercicios Hiit (10 a 15 diario) •Mejorar calidad de sueño • Consumir "Cromo picolinato", en caso de tener resistencia a la insulina
Si todos los doctores fueran como usted, no habría ni un enfermo en el mundo! Más claro, agua. El mejor vídeo medicinal que he podido ver. Muchas gracias, doctor La Rosa.
Hola !!! Yo empeze a sin saberlo a hacer ayuno itermitente para ayudarme con insomnio empeze a tomar vitaminas y sin darme cuenta mi insomnio mejoro mucho y baje 25 kl y la ironia es que ahora me siento con mucho mas fuerza que antes en mi vida ( tengo 40 años ) 💪
Muy bueno. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre cómo bajar el colesterol. Muchas gracias.Tengo 52 años peso 54 k y mido 1'56. Estoy empezando con el ayuno intermitente. Muchos días 12/12 y otros 16/8. Un saludo desde España.
Hola dr. Es un genio por qué entendí todas las indicaciones . Por tener disbiosis e hígado graso. Sus indicaciones me sirvieron pude resolver mis problemas médicos y baje 10 kilos en 2 meses. Ahora soy conciente de lo que como. Gracias por su clara explicacion
CORDIAL SALUDO: en Mayo 31 de 2023, cumplo 3 meses de ayuno intermitente, lo inicio con 12 horas y al mes 16-8, e bajado 11.2 kilos, quería 12, 4 por mes, lo real que hay muchos cambios positivos, mejorando la salud. también se baja peso y tallas en ropa, muchas gracias.
Ya se le extrañaba Doctor La Rosa. Omg!! Una y mil razones para cambiar nuestra alimentación una más sana! Gracias doctor por todo lo que nos aconseja💜
Así me estaba pasando a mi, no bajaba nada con el metabolismo tan lento, ya que no consumía sal, el medio más fácil para obtener el yodo necesario para el cuerpo, desde que comencé a oírlo a UD. y a otros especialistas, aumente el.yodo y comencé a bajar.
Muchas gracias Doctor por la información de este video. Util, practica y funcional 100%. Podría hacer por favor un video especifico sobre alimentos comunes de bajo índice glucemico? Gracias!!
Estrategias para Perder PESO naturalmente (14:00) 1-Reduce tu insulina (comiendo alimentos de bajo índice glucémico, ayuno intemitente 1 sola comida por día OMAD, una vez el peso deseado ayuno 16/8) 2-Eliminar alimentos que tientan y comprar y alimentos de bajo índice glucémico que disfrutes. 3-Haz 10 ó 15 minutos de ejercicios HIIT (high intensity interval training) de manera diaria mucho. Mantener el metabolismo lo más activo posible. 4- Cambiar flora bacteriana en lo máximo posible. Incorpora alimentos fermentados, probióticos o dieta rica en fibra tanto soluble como insoluble. 5- Dieta rica en fibra, grasas saludables y moderada en proteína. 6- Suplementar con cromo picolinato. Sé realista con los tiempos de cambios a lograr. El cambio duradero: es primero de nuestra identidad + acciones hasta que se convierten en hábitos = Resultados sostenibles
Dr La Rosa, un millón de gracias por la información que nos aporta en cada vídeo. Gracias por compartir sus conocimientos. Gracias por transmitirnos su pasión por una buena salud. Gracias por facilitarnos la comprensión con su forma de comunicación profesional y práctica. Gracias por su labor social, es de gran ayuda...Gracias gracias gracias. Saludos cordiales desde Québec Canadá 🇨🇦
Este doctor tiene todo muy claro me está costando bajar de peso yo tengo exceso de cándidas en el intestino y ningún medico me sa una solución siempre tw fo q explicar de que se trata
"... ser realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr y recordar siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles." Que buena frase Doc ! Impresionante cada punto solo decir que todo es correcto, y el video quedo de 10/10 ! Muchas de esas cosas las aplico desde Enero de este mismo año, el OMAD en mi caso me fue muy sencillo, baje la cintura y se nota. Ahora lo importante es complementar todo para mejorar tambien mi flora bacteriana y lograr hacer sin falta los ejercicios HIIT todos los días!
Admirable tu claridad y calidez para hablar, tu notoria vocación. Sería genial que prepares profesionales que atiendan y pidan los estudios necesarios para poder solucionar y estabilizar lo que fuere necesario. Son geniales los vídeos 👏👏👏🙌🙌🙌🙌
Gracias por hacernos razonar en cuanto a lo que consumimos! Gracias por la concientizacion por llevar una vida saludable! Saludos desde General Roca R.N
Yo le quiero agradecer por regalar su conocimiento médico pero al menos para mí es más que eso,al escucharlo su voz me transmite mucha tranquilidad tal vez no se cómo explicarlo,pero tiene usted paz,luz amor por el prójimo,un gran ser humano.lo siento estoy muy sensible 😢
Gracias por sus video doc … es posible pueda hablar sobre que sucede fisiológicamente en mujeres después de la menopausia? Cuanto tiempo dura este trastorno hormonal ? Y que sucede después en el organismo….. o no termina nunca? Muchas gracias 🙏🏻
Muy buen video como siempre doc, le mando las mejores vibras y quiero agradecerle por sus consejos me han servido más que muchas consultas, cuídese mucho doctor, que grandes doctores como usted suelen desaparecer misteriosamente.
Tiene razón Doctor , la insulina se secreta por la excesiva ingesta de azúcares o carbohidratos , refinados etc etc , fibras , déficit calórico , si no tenemos ninguna patologías
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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Hola doctor, yo soy una adolescente de 17 años y tenía sobrepeso, pesaba 85 kilos y tenía poca energía y muchos dolores de cabeza por el estrés y ansiedad, gracias a sus videos y consejos me siento mucho mejor conmigo misma y ahora peso 70 kilos en unos meses, realmente me ayudó demasiado, se lo agradezco de corazón.
gracias a él tengo el metabolismo más rápido. Es un genio el doc 😎😎
@@khaosexe6657 qué es lo que hiciste
Vos podes seguí esforzandote
Felicidades. Por tu logro 👏👏
Muchísimas felicidades q extremadamente esfuerzo y disciplina 💪
Sobre el video:
1. Eiminar alimentos dañinos que tienes en tu casa: galletas, dulces.
2. Reducir el consumo de alimentos ya cocinados: alimentos ultraprocesados, comida a domicilio.
3. Realizar ejercicios de alto impacto. Aumentar metabolismo.
4. Cambiar flora bacteriana.
5. Consumir alimentos ricos en fibra, ricos en grasas saludables y moderada en ingesta de proteínas.
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante, Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Cómo hago si tengo el pie quebrado y esguince. Que hago para bajar de peso.??? Que ejercicio
@@milagrosaguero7037nadar
@milagrosalguero yo e dejado de comer comida basura,los azúcares y bebidas x agua y créeme que se adelgaza mucho cuesta mucho pero si quieres puedes, apenas tengo tiempo para ejercitar y adelgazado,
Ah buenísimo. Yo por ahora no puedo hacer gym porque tengo el pie quebrado
Ayuno intermitente realmente funciona, dejar todas las fuentes de azúcar y reducir los carbohidratos. Ejercicio de fuerza 💪, reducir el estrés y dormir bien.
Tener una vida una saludable no hay otra opción. Yo soy un persona que ha lidiado con atracones de comida toda la vida los vídeos de dr.larosa me han ayudado muchísimo
Tenes razón ...
ya estoy viendo los resultados, funciona al 100%
En resumidas cuentas
¿De cuanto tiempo estamos hablando? 🧐
1. Reducir la insulina
2. Hacer ayuno intermitente
3. Eliminar los alimentos dañinos qué tientan
4. Hacer ejercicios HIIT de manera diaria
5. Cambiar la flora bacteriana
6. Dieta rica en fibra y grasas saludable, y moderada en proteinas
7. Cromopicolinato
8. Mejorar la calidad del sueño
GRACIAS!!!.
No me canso de decir que este canal es un lujo, es oro!!! Gracias Dr por ese esfuerzo de síntesis y concreción. Adoro este canal!!!
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Mi sistema para haber bajado rápidamente de peso (es decir en 3 meses) fue llegar a comer una vez al día (sistema OMAD= One meal day), pero comencé al principio comer dos veces al día (el primer mes), al segundo mes me lancé a comer una vez al día (eliminando el arroz, el pan, spagetti, pizzas y todo lo que fuese masa y carbohidratos, también eliminé el azúcar y los alimentos procesados). Como actualmente una vez al día, ya sea frijoles, caldo de pollo, brocoli, verduras al vapor, y todo tipo de carnes conjuntamente con todo tipo de verduras, también 5 nueces y 8 almendras diarias. También para no bajar de peso flácidamente hago 200 sentadillas diarias (subiendo rápidamente y bajando lentamente, al igual que levantar pesas o mancuernas, subir rápidamente y bajar lentamente), con ello bajé de 117 kilos, bajé a 94 kilos en tres meses, actualmente peso 87 kilos (mido 1,82 centímetros) y sé que en dos meses más estaré en 75 kilos que es a lo que espero llegar y mantenerme en ese rango (entre 70 - 75 kilogramos) conjuntamente con músculos, pero no pretendo llegar al estilo fisicoculturismo sino tipo fitness 100% natural.
Te felicito!!! Eres un ejemplo a seguir
Las frutas,las legumbres y las verduras y las verduras también son carbohidratos, pero aportan mas beneficios que los que has eliminado.
Debes prestar atención a la hora de iniciar la fase de mantenimiento. Un saludo y ánimo.
Pasa data de que comes y que cantidades
Felicidades. Éxitos
Muchísimas felicidades 👏🏻👏🏻👏🏻
Nunca me cansaré de recomendarle este canal a mis amigos y familiares. Su trabajo es increíble Doctor. Un saludo desde Alemania
A modo de recomendación, sería muy interesante que hable de los beneficios de los frutos rojos en el organismo.
Mi Dr. Favorito
@@mariaturrubiartes1664 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Subí 65 kilos después de recibir un tratamiento médico. Los subí en 3 meses. Yo comía relativamente sano. No perfecto. Después de eso me empezó a subir el azúcar. Hice el ayuno 16/8, caminatas y comidas ricas en verduras y proteínas y logré bajar 30 kilos.
Hace poco recibí progesterona y subí otra vez unos 5 kilos. Ya los volví a bajar y ahora deseo poder seguir trabajando en llegar a mi peso de forma saludable. Por lo pronto he logrado esta semana por primera vez mantener unos niveles de azúcar ideal😊. Tus vídeos me ayudan harto.
Suficiente deporte , especialmente ejercicios de fuerza , ayunos completos, dormir bien , controlar el estrés , desentoxicar tu hígado, suficiente fibra para mantener limpio el tracto digestivo y lograrás mantener un peso saludable, y cero.enfermedades.
@@maryyumbay8565 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Hola Claudia, te felicito por la decisión de bajar, podrías decirnos qué tomaste cuando subiste 65 kilos. Un saludo 🫂
@@luzluzy , claro, tomaba una combinación de 600 mg de Pregabalina con una dosis alta de amitriptilina para controlar dolores crónicos que me aparecieron después de que una bacteria se metiera a mis pulmones.
@@maryyumbay8565 , ¿cómo desintoxicas tu hígado?
A mí UD me ha cambiado la vida.
Hago ayuno intermitente que oscila entre 18/6 , 20/4 y alguna vez 23/1 .
Todo esto lo realizo como una forma de vida y sin imposiciones , sientiéndome cómoda .
Rompo el ayuno con alimentos de bajo índice glucémico : jugos verdes , caldo de huesos , ensaladas etc .
Como saludable y si ingiero alguna pasta o arroz intento sea integral y ocupe siempre solo 1/4 de mi plato total .
Las otras 3/4 partes del plato son verduras , vegetales y proteínas .
Mi tensión arterial se normalizó y duermo profundamente . No tengo triglicéridos (antes si) y mi índice de Castelli ( división de colesterol total entre HDL) , bajó a 4.
No me peso , pero la ropa me queda holgada , camino , hago ejercicios de intervalos y voy al GYM , pero sin obsesiones ni excesos .
Me llama mucho la atención la perdida de grasa , no tengo apenas ya nada en la zona de abdómen y sobre todo que con muy pocas repeticiones en el GYM , me noto los músculos tanto en brazos como muslos más definidos .
Mi piel se ha rejuvenecido de manera asombrosa .
Vaya que no me lo creo !!! .
Y todo esto con 62 años cumplidos .
GRACIAS MIL POR SU SABIDURIA Y GENEROSIDAD
Ojalá puedas responderme qué se come durante el ayuno? Gracias
He seguido tus consejos de ayuno intermitente 16/8 . He bajado 6 kg en dos meses. Eres lo máximo
Emerita, gracias Rocio, me uno a Diana C. podrias por favor pasarnos tu experiencia, necesito perder 6 kgs. pero no se que clase de alimentos ingerir, y cuales debo de evitar. si necesitas mi correo de A mail, me lo haces saber por favor. Bendiciones, y felicidades.
De que pais eres, yo vivo aca en Australia, en el Estado de Qld. en la ciudad de Brisbane
a que se refiere con ayuno intermitente de 16/8?
@@pattyll106516 horas de ayuno, 8 horas donde comes 3 veces
@@Pau-jw3vgy eso se hace diario o cada cuánto días?
Doctor Sebastián, trabajo en el área de salud y comparto sus videos y lo recomiendo hasta a los doctores que conozco. Usted es un excelente catedrático y , además, todo un mango 💗😊. ¡Gracias ! ¡Sos grande! Saludos y un abrazo desde Estados Unidos.
La verdad, toda la vida he luchado contra el peso, en varias etapas he vivido a dieta y haciendo deporte, perdiendo hasta en dos ocasiones 40 kilos... Sufriendo muchisimo!!
Ovario poliquístico, me recitaban metformina, no la toleraba... Fatal.
Pastillas anticonceptivas que tampoco toleraba... Cuando voy al endocrino la opción que me da en la reducción de estómago, pero no es una opción que considere...... No soy de darme atracones, no como procesados , ni fritos a excepción de si salgo algún día.
No hago deporte, no como hidratos ni azúcar a partir de las 18:00 horas... Hasta que desayuno a las 08:00 del día siguiente y cada vez peso más..... Es muy frustrante...
yo tengo 16 años y también tengo sop y es estresante una vez baje 9 kilos pero no fue de la mejor manera
¡Genial! Grandes consejos, aportas mucho a la comunidad 💪🏽
si oswal lo aprueba, está todo en orden
También te sigo a ti y me encantas
Que haces aquí Freed
@@youngroko xD el mero mero es el dr
Tú siendo tan joven también nos da muy buenos consejos
Hay mucho contenido de valor en RUclips, pero es que este sr. Es grande. Ni en cursos de nutrición de cientos de euros, aprendes tanto.
Hola doctor, yo tenía 17 cuando me propuse a bajar de peso logrando bajar de 106 a 89 kg, los problemas empezaron cuando tuve que ir de regreso con mi familia, ya que el viaje duro 7 días y comía pura chatarra todo mi esfuerzo se fue a la basura, estaba enojado, no soportaba verme al espejo y ver qué no cambié ni mi físico ni mi forma de ser, culpaba a los demas por como estaba sin reconocer que todos los problemas venían de mí.
Estrategias para bajar de peso!!:
(1) calorías: importa el tipo de calorías que consumimos. Elegir alimentos saludables con bajo índice glucémico.
(2) eliminar alimentos procesados. Incluir chocolate negro y frutos rojos.
(3) restringir el periodo que comemos con el ayuno intermitente combinado con dieta de bajo índice glucémico.
(4) consumir probióticos.
Honestamente eres el único youtuber al que le haría caso en materia de salud. Es súper evidente que entiendes los procesos corporales y te basas en evidencia científica y que incluso conoces sobre biología y evolución. Muchas gracias por hacer estos videos de tanta calidad.
No es RUclips. Es médico (honesto ,) esa es la diferencia
RUclipsr? Es médico, muy profesional y sobre todo preocupado por compartir su conocimiento y ayudar a la gente a mejorar su salud
Acabo de descubrir este canal en RUclips, he visto un par de vídeos y me parece una mina de oro. Tus vídeos son para verlos dos veces y tomar apuntes, son fantásticos! Me suscribo y te doy las gracias por crear desinteresadamente estos contenidos.
Es una mina de oro
Querido doctor ya tiene tiempo que en casa no tengo galletas, pan, gelatinas y comida chatarra. Es usted un excelente bioquímico. Si todos los médicos estudiaran más bioquímica, no habría tantas fracasadas cirugías, diagnósticos nefastos y compañeros de planeta que van a ver a su creador antes de tiempo. Gracias por sus videos, siempre los espero con ansia.
Cómo no quererte, aunque no te conozca en persona, me has ayudado a entender tantas cosas. Gracias por todo Sebas
Apoyemos al doctor compartiendo sus videos y haciendo lo que el aconceja🤗
Ppppp
Dr. Usted es INCREÍBLE!!! ADORO SUS VIDEOS, me ha salvado del suicidio y ahora estoy muy contenta con mi nueva vida, porque sus consejos y mi fuerza de voluntad han cambiado mi vida... millones de gracias!
Por motivos ajenos a mi,tuve que dejar de hacer ayuno, y en dos semanas recuperé casi todo todo el peso perdido. en mi opinión ,este método también tiene el efecto rebote de cualquier dieta..
"El cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones, y cuando estas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles"
Para las personas que estamos agradecidas con sus videos, podemos apoyar al doctor viendo los anuncios de los videos hasta el final y compartir sus videos .🤗❤️👌👍🙏
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso
Pues así lo haré a partir de ahora . Gracias
Hola muy bueno sus consejos yo pesaba 84.500 ahora peso 69 hasta reduje centímetros en cintura. La ropa que no me cerraba ahora si me cierra de verdad que no me la creo me siento feliz y me dio seguridad como persona
Doctor buenas tardes llevo haciendo ayuno intermitente apenas 5 días y he bajado el consumo de carbohidratos , tengo 41 años mido 157 CM estoy en obesidad y con mucho problemas de salud hoy lo empecé a seguir sus videos realmente son maravillosos estaba preocupada que no estuviera haciendo bien el ayuno intermitente pero sus consejos y toda la información dada por usted es muy completa y me orienta mucho para seguir con mi ayuno . Le estare contado mi progreso gracias doctor 😊
Yo tengo 39 años y apenas empeze hoy ,yooo no tengo tanto sobrepeso ,pero quiero seguir en mi talla 3 ,ahora soy talla 9 o 10 jajajajajaja mucha fuerza
Me preguntó porque siguen comiendo y comiendo si ven que están con sobrepeso
@@Catalina999t No es por lo que comas, en mi caso desde enero estuve con dieta personalizada con un médico especializado via virtual, al paso de los meses, quise rendirme porque me sentía totalmente desganada y apática, pero seguí comiendo saludable, bajé 20 libras en 7 meses, cuando se supone debería haber bajado mucho más, decidí hacerme exámen general y resultó que traigo alta la tiroides, como consecuencia colesterol y trigliceridos altísimos, que ni comiendo sano me ayudó, ya me dieron medicamento. Esta semana inicié ayuno intermitente, me siento motivada y sé que lo puedo lograr, retomé mis caminatas, que ni eso me daba ganas de hacer, cansada todo el tiempo, cuando antes era muy activa. En ocasiones no es por comer y comer cosas no saludables, sino a causa de problemas hormonales y no saber. Lo que me orilló a realizar análisis fue que en mis brazos noté la piel muy seca, aparte de mi desgano y fatiga para todo.
Por favor no nos cuente sus "progresos"
Yo eh estado haciendo el ayuno intermitente llevo 4 meses con el yo pesaba 70kg y desde que empece a hacer el ayuno ya peso 62kg 😃😃😃
Lo haces todos los dias?
Es muy bueno,yo de vez en cuando lo practico,
@@sakuraharuno5878 si yo hago el de 16/8 mas mi entrenamiento y las horas que estoy en ayuno tomo agua y como a la hora que me toca y si me ah funcionado
15:57 No esperes para poner alguna de estas estrategias en práctica. Sé realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr. Y recuerda siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos, obtenemos resultados sostenibles.
Saludos Doc. Sería muy genial que hablara sobre la calistenia, sus beneficios y contras.
También sería muy genial si abriera un curso online de nutrición y ejercicio. No dudaría en comprarlo.
Muy verdadero todo lo que hablo , buena investigación , gracias por enseñarla. Saludos.
Si si 😁🖐️ interés PROPIO
la verdad yo tampcoo dudaría. excelente contenido
Lo compraria cueste lo que cueste
Gran Idea, yo lo compro tambien, se que ya han pasado muchos meses, no se si lo lograste comprar.
Se me cortó mi comentario. Voy a ver si logro quitarme esos 10 kg que tengo de más desde hace tiempo. Tengo 68 años este año cumpliré 69, llevo una vida bastante sedentaria y que después de la pandemia y las prohibiciones de salur de casa, creo que aún ha aumentado mi inactividad y las pocas ganas de salir de casa. Mido 1,55m y peso 65 kg, seé que tengo dsobrepeso, pero estos kg de más no se me van !!! Voy a.seguir sus consejos de hacer ayuno intermitente y de hacer ejercicio en casa en 1/4 de hora al día incrementándolo poco a poco. A ver si logro rebajar mi peso y mi barrigita (que antes nunca tuve), es un gran doctor y también una persona que explica muy bien las cosas para que todas las personas le podamos entender - esto lo hacen las personas muy inteligentes y usted lo és - le doy las gracias por darnos tan buenos consejos para que podamos tener y mejorar nuestra salud.
Bien, espero poder lograr perder el peso que me sobra. Voy a seguir viendo y escuchando sus grandes consejos. Un fuerte abrazo 😘😘😘
Hola doc, en dos meses bajé 16 kilos (de 88 a 72, mido 1,80 cm) haciendo muchas de ls cosas que dices, sacando el azúcar de mi dieta, haciendo HIIT y haciendo ayuno intermitente (esto sin saber porque nunca he tomado desayuno). Y me he mantenido mas de 6 años con ese peso, tus consejos realmente funcionan y solo basta un cambio de mentalidad y fuerza de voluntad. Saludos!
Que ayuno hacías? Cuántas horas? Gracias!!!!un saludo y ánimo
Hola, disculpa pero que es el HIIT? Gracias y un saludo.
@@marthaguadalupelizarragabl1019 El HIIT son ejercicios de intervalos de alta intensidad que al realizarlo quemas muchas calorias.
Hola! Y el metabolismo y la insulina en esta perdida tan rápida como se pasa? Saludos!!!
@@arantxaencarnacionmelia6897 hola! El ayuno que hacía era de 18 hrs aprox (20 hrs la última comida y 14 hrs la primera del día), mi diera se basaba en proteinas, fibra y poco carbohidrato
Buenas dr soy una señora de 65 años mido uno cincuenta. Gracias a dios sin patología actualmente que estrategia me recomienda para bajar peso. Gracias dios lo bendiga
Este video merece ser visto muchas veces para renovar la mente, y sacar de la memoria todas esas malas enseñanzas sobre dieta. El ayuno Intermitente me ha cambiado la vida.
Saludos doc!!
Dr La Rosa,gracias ha sus vídeos estoy más saludable y ya salí de la obesidad y estoy cerca de mi peso normal,demás está decir que esta usted querido
🙋🏻 Sé realista con los tiempos y los cambios. 💪 Empezar con pequeñas acciones q se conviertan en hábitos para un cambio sostenible.
Hola doctor me encantan sus videos tengo 30 años y me gusta mucho bajar de peso 😢 pero gracias a sus videos tengo un mayor conocimiento sobre esto y me ha ayudado tanto el ayuno intermitente ❤
El dr. Más guapo de RUclips 😍
Amo ver sus videos, siempre informándonos para tener una mejor calidad de vida.
Hola doc kerido
Yo sufro mucho xq mi hija d casi 13 años tiene resistencia a l insulina igual q el padre y toman DBI inclusive en diferentes dosis.
Ella vivió mucho tiempo Co el padre y l abuelita x mi situación psikiatrica.
Con l pandemia mundial pude recuperarla y estamos aprendiendo a alimentarnos diferente.
L abuela le daba puñados d caramelos para trankilizarla.
Acá ls profesionales están tan desactualizados q es terrible.
Yo fumo mucho y no soy ejemplo para nadie........
Gasto muchísimo xq todo sin azúcar blanco ni gluten ni lactosa es lq a mi m aconsejo e medico dde q me sacaron ls ovarios.
M encantó este vídeo como todo lq enseñas 💝
Ya se le extrañaba Dr. La Rosa .
Omg! Una y mil razones más para cuidar de nuestra salud.
Gracias doctor por cada uno de los consejos que nos regala!!❤️
Doctor! Tengo su nombre escrito en mi diario encerrado en un corazón!!! ❤️😍😊
Yo hago omad desde hace 2 años 1 mes y medio y me va de maravilla apenas cumplí 1 mes en el gym y voy puffff rompiéndola en grande, muchas gracias por los consejos doc de corazón me ayudado a mejorar bastante 😊😊 P.D; pesaba 150kg y mi vida en cuestión de salud era horrible 🥺 actualmente me siento totalmente nuevo y me encanta esta version de mi y de salud ni que se diga 😊😊😊😊
Que es omad?
@@esther1156 Una comida al día omad es la abreviación del inglés (one meal a day)
Buenas charlas del dr la recomiendo yo con el ayuno he bajado 11 Kg en 3 meses aparte hago mi rutina de ejercicios diarios muy buenos concejos del dr
Muchas felicidades!! a seguir adelante 💪
Intenté de todo, ayuno, comida sana, jugos verdes, ejercicios de todo tipo, dietas… nada. Por el hipotiroidismo mi metabolismo estaba estancado, lo único que he visto un notorio cambio fue la limpieza hepática, ha sido como un reseteo, lo recomiendo.
Este doctor es de lo mejorcito de RUclips. Gracias Dr. La Rosa por regalarnos su tiempo y conocimientos en estos vídeos tan valiosos!!!!!
Un saludo cordial desde España 🤗🌹🌹🌹🌹🌹
Alfin video lo espero con ansias mientras miro los otros
👏👏👏👏 excelente!!!! Gracias a vos y al Dr. Borja Bandera bajé 20 kilos sin mayores esfuerzos. GRACIAS!!!
Cuéntanos un poco más tu experiencia porfa!!!
APENAS ME SUSCRIBI A ESTÉ CANAL, SE ME HIZO MUY INTERESANTE, BUENAS TARDES, DESDE CALIFORNIA 🙋♀️
Eres un capó Doc. Sigo mejorándote decidí por mi longevidad 👍🏼ya casi con 58 y me siento expectacular . Hago ayuno intermitente y diario caminanatas y pesas sin excederme💪gracias Doc ❤️
Holaa... ¿De Cuantas horas lo haces?
Son las 5am tengo 16 años y peso 85kg (mido 1.62) estoy llorando porque nunca tuve pareja, tuve bulimia y actualmente tengo depresión, espero que bajar de peso arregle estos problemas, aunque sé que lo que debería hacer es trabajar en mi autoestima
Deberías ir al psicólogo que te va ayudar a sobrellevar todo lo que mencionas.
Gracias, da gusto ver un hombre joven con tanta sabiduría.
Gracias llevo 3 meses con alimentación vegana, con ayuno intermitente 16/8 tomando más agua y la azúcar no la consumo, he bajado 10 kilos de 80 baje a 70 son saber que estos serían resultados aún me falta mejorar las horas de sueño, bajar el stress y hacer ejercicio ya que estos 3 últimos aspecto no les he trabajado. Gracias doctor por los consejos 💛
Querido Dr. La Rosa,
Es un gran placer descubrirlo. Quisiera comunicarle que sería preferible visualisar un video de unos 5 ó 10 minutos más, para poder procesar todo lo que nos dice a un paso más digerible. Es demasiado rápido, hasta para personas adentradas en el tema. Para los novicios, que más precisan escucharlo, los atomiza, no lo pueden seguir.
Es deslumbrante la riqueza de la informacion aqui brindada y su brillante inteligencia en saber communicarloma rapidamente. Sin embargo, le sugeriría que observe por ejemplo, el paso en el que el Dr. Sten Ekberg o Dr. Eric Berg presentan este tema, para que pueda acercar más a esa velocidad o a algún punto medio. Quisiera compartir esto con mis familiares ancianos, pero sé que no habrá manera de que lo sigan. Y don los que más precisan entenderlo.
Muchas gracias por su consideración de está sugerencia .y por toda su dedicación para el bien de la Humanidad.
Un abrazo, con gran respeto!
Hola Dr. La Rosa buenos dias tuve una operación En OCTUBRE del 2022, en Enero pesaba 74kg con 1.76m, entonces empecé a entrenar y comer según sus recomendaciones, ahora en Julio ya estoy con 82kg y con un fìsico fenomenal, tengo 28 años, pero me siento de 20años, estoy muy agradecido porque gracias a tus videos transforme y llene mi mente de algunos conocimientos, eso me permite ayudar a otras personas.
9:06 Hace mucho ya no se habla de flora bacteriana y sí de microbiota dado que flora hace referencia que plantas de un lugar y las bacterias no lo son (planta y vegetal no son sinónimos)
Antes de someternos a una dieta y hacer ejercicios, es muy importante que nos informemos bien. Basado en mi experiencia, antes hacía un montón de ejercicios y no me alimentaba bien, me funcionaba, pero me sentía demasiado débil y al poco tiempo dejaba de hacer ejercicio, hasta hace unos meses empecé a informarme mejor y aplicar los consejos en mi día a día, me siento con mucha más energía y mejore mucho mis hábitos alimenticios, además que ahora perder peso se me hace más sencillo. Igualmente, nunca he tenido sobrepeso, solo me enfocó en mi peso ideal.
Hola,me puedes decir como le haces plis
Tu comentario en verdad que es muy motivacional para mí, ya que tmb pasé por un tca, pero igual me estoy informando para hacerlo de una forma saludable y este comentario es la prueba de que lo puedo hacer!! gracias.
Buenos días Doctor tengo 60 anos yo pesaba 76 Kg
Y e realizado el ayuno intermitente.
Y me a ayudado mucho y cuido mi alimentación
Consumo muy pocos carbohidratos elimine el azúcar tortilla y pan
Cálculo mi plato que lleve verduras proteína y grasas buenas y cuando consumo arroz o frijoles papás procuro mezclar con verduras
Consumo de 8 a 10 vasos de agua también procuro tomar magnecio
Chía
Linaza
Cúrcuma
Muchas gracias tengo sobre peso y hoy decidí hacer algo por mi salud
Gracias a ti!!!
Cómo vas?
Nunca me canso de escuchar a este doctor, claro a veces no entiendo mucho porque es bastante información. Pero es el mejor. ❤
Emotivo, inspiracional y educativo, merecen el cielo y mucho mas los doctores como el Dr la Rosa yo tengo una enfermedad crónica no diagnosticada aún porque no voy al doctor, es un dolor de estómago permanente con inflamación, tengo el dolor día y noche, ya llevo 2 años así pero yo se que fue por la dieta que yo llevé, durante mucho tiempo que era básicamente demasiado cereal con leche todos los días y hasta hace poco me di cuenta del daño que causa el gluten y que soy alérgico a la lactosa también.
Cuídate ve al Dr pero visita un naturista u homeópata
@@leticiaruiz3931 resultó ser el higado junto con el páncreas, ya estoy en tratamiento natural y he mejorado significativamente, también el estómago estaba dañado, no había suficiente producción de ácido, por lo que también ya me estoy tratando con vinagre de sidra de manzana
@@elnewbie2611 me podrías decir q tratamiento estás llevando yo también estoy batallando con esos órganos
Tengo 70 años y soy mujer. En el año 2019 pesaba 96 kg, tenia resistencia a ls insulina, hipertensa e ipotiroidea. Co el ayuno intermitente y tus consejos bajé 14 kg en 7 meses. Hoy tengo 86 kg, distencion abdominal y quiero bajar 15 o 20 kg. Ya no tengo resistencia a la insulina ni ipotiroidismo. Hace como un año que estoy luchando y no le estoy encontrando la vuelta. Lis estudios de rutina me dan muy bien pero tego que bajar porque tengo dolor en la inserción del femur en la cadera y lumbalgia. Mido alrededor de 1,69 y camino minimo 3 horas diarias porque lo paseo a mis perros.
Perdón sé que esto es largo.
Te agradezco mucho si me podés ayudar. Gracias ❤
Es usted impresionante Doctor, ha abordado el tema de manera magistral en todos los puntos: alimentos, ayuno, ejercicio, hormonas, insulina, suplementos, calidad del sueño, hasta de la microbiota y los futuros trasplantes fecales. Sin miedo a equivocarme, diría que usted hace de sus videos clases magistrales, perfectamente bien documentado. En resumen es usted el mejor en todo RUclips de Hispanoamérica. Un cordial saludo desde México 🇲🇽.
Dr. justo quiero bajar 30 kilos para octubre del 2023 porque quiero viajar a Turquia y recorrer muchas ciudades. Mil gracias desde Uruguay 🇺🇾 🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hola Doctor! Gracias por tan interesantes y necesarios consejos, tan bien fundamentados! Soy una mujer de 49 años y tengo hipotiroidismo. Siempre fui delgada, hasta que después de los 40 años debuté con esta enfermedad. Tengo tratamiento de 100mcg de levotiroxina sódica diarias. Sin embargo, estoy subiendo de peso cada día hace algunos meses. Es cierto que estoy con presiones y estrés sostenido pues estoy terminando una maestría, ahora mismo estoy en la parte final de la tesis y a la par trabajo bastante fuerte en un restaurante. Que dieta pudiera hacer para recuperar mi peso y sentirme mejor, teniendo en cuenta mi padecimiento. GRACIAS miles! Excelente su trabajo! Un saludo desde Cuba.
Genial como siempre. Desde Tenerife Islas Canarias ESPAÑA muchas gracias 🌴🌴☀☀👍👍
😍 inteligencia y sabiduría, amo oír y ver al Dr. La Rosa ❤
Tengo que ver los videos cinco veces porque me desconcentra lo fuerte que estás!!!jajaja gracias por compartir tu conocimiento!sos un genio y un sol!❤
Yo empecé el ayuno intermitente 16/8 desde enero/febrero y me ayudó a hacer la transición a comer una comida al día. Tenía un promedio de 58 kg en enero y ahora me mantengo en 52 kg, a veces un poco más o un poco menos. Nunca creí ser capaz de bajar de peso y mantenerme después de haber pasado dos años de pandemia comiendo excesivamente (hasta me salió acné, el peor que he tenido en mi vida) Con una comida al día he entendido que muchos caemos en el error de comer lo que queremos y no lo que necesitamos.
Como lo haces 😢 yo cuando comencé me comenzó a doler la cabeza y me mareaba 😪
@@AmyArana04 ... Intenta al principio con ayuno de 12 horas!
@@AmyArana04 recomiendo tomar muchos líquidos,dolor de cabeza,mareos ,se pasan con la hidratación,suerte,, sí se puede 💪
@@Cecilia8224 Como se debe hacer el ayuno intermitente ?yo llevo 4 dias haciendo el ayuno. Cómo a las 12-1pm y luego ceno a la 7-8 pm y ya no cómo mas bebo mucha agua deberia de pararlo ya? O seguirlo empece con 170 libra ahora tengo 168 libras entonces deberia parar o seguir
@@AmyArana04 claro, empezando con ayuno de 12h la transición se va a hacer más sencilla. El ayuno combinado con ejercicio fisico da resultados mejores. He aprendido en estos meses que no hay matarse en el gym. Solo aprender a equilibrar tu actividad física (caminar constantemente, incluso las tareas básicas en casa hace que quemes la energía que se tiene de más). Suerte.
Sos un Capo. Gracias De La Rosa por tu solidaridad en compartir y altruismo social que brindas con estos videos educativos tan claros. Bendiciones. Eliana de Mendoza. Felicitaciones!!!
Grande Dr. . Me alegra verle crecer, porque eso significa que crecemos todos en cultura nutricional...
se agradece lo claro que es para explicar, así no hay peros que valgan para decir: "es no entiendo que hay que hacer"
Gracias, gracias y más gracias Dr.
Saludos desde Temuco Chile!!!🇨🇱😙😙
mentalmente, yo no quise subir de peso, y mantengo el peso desde mi adolescencia hace 60 años 52 kl.gms..
Camino y hago yoga ahora de adulta mayo. MUCHAS GRACIAS DR
@Ivan tamayo 1.50 mts
Dog que se hace con la menopausia, uno se frena ya no bajas de peso con tanta facilidad, me encanta tu canal siempre te sigo saludos cordiales desde Chile 🙏🙏💯💯👌👌👌👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️😉😉😉😉🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Doctor La Rosa , sería posible un vídeo sobre cuidados para las personas que trabajamos habitualmente de turno de noche como podemos contrarrestar esa situación que seguramente afecta a nuestro organismo. Mil gracias por entregarnos tanto siempre ❤
Uy estaría genial! Yo trabajo turnos de 24 hrs :S siempre estoy cansada y e bajado muy lento de peso a pesar de tener manga gastrica
Muy bueno lo que pedis👌 Trabajo en Laboratorio y realmente profesionales en salud jóvenes con desordenes alimenticios por causa de mantenerse despiertos en las noche, por guardia 24hs.
Por favor doctor yo también trabajo de noche y como sanó y he tratado de hacer el ayuno 16/8 y no he podido ayúdenos con alguna guía que podamos hacer gracias 😊
Hola qué tal doc, yo tengo 30 kilos de sobrepeso y resistencia a la insulina, además de hipotiroidismo autoinmune y con ello empezó la menopausia (hace 4 años). Podré hacer OMAD??😊
Mil gracias doctor por sus conocimientos y sabiduría, estoy teniendo muy buenos resultados con el ayuno intermitente 16/8, y bajando el consumo de los carbohidratos refinados, azúcar, aceites vegetales y consumiendo vegetales mucha agua y dormir bien, 0 procesados. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴 gracias mil gracias 🙏🏻
Es Excelente Dr, sus videos no tienen desperdicio, de principio a fin lo mejor que pude encontrar 💕. Gracias por tanto.
13:55
Metobolismo alterado en insulina la más común: la insulina aumenta al consumir azucar o altas cantidades de proteina
• Reducir insulina
- Alimentos de bajo indice glucemico y Ayuno intermitente (Ayuno Omad)
- En el ayuno intermitente la insulina disminuye y se obliga al cuerpo a grasa como energia.
"A mas horas de ayuno, mas tiempo usando grasa como energía".
• Aumentar la flora bacteriana (usar probióticos, dieta mas rica en fibra)
• Ejercicios Hiit (10 a 15 diario)
•Mejorar calidad de sueño
• Consumir "Cromo picolinato", en caso de tener resistencia a la insulina
Si todos los doctores fueran como usted, no habría ni un enfermo en el mundo! Más claro, agua. El mejor vídeo medicinal que he podido ver. Muchas gracias, doctor La Rosa.
Hola !!! Yo empeze a sin saberlo a hacer ayuno itermitente para ayudarme con insomnio empeze a tomar vitaminas y sin darme cuenta mi insomnio mejoro mucho y baje 25 kl y la ironia es que ahora me siento con mucho mas fuerza que antes en mi vida ( tengo 40 años ) 💪
Muy bueno. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre cómo bajar el colesterol. Muchas gracias.Tengo 52 años peso 54 k y mido 1'56. Estoy empezando con el ayuno intermitente. Muchos días 12/12 y otros 16/8. Un saludo desde España.
Hola dr. Es un genio por qué entendí todas las indicaciones . Por tener disbiosis e hígado graso. Sus indicaciones me sirvieron pude resolver mis problemas médicos y baje 10 kilos en 2 meses. Ahora soy conciente de lo que como. Gracias por su clara explicacion
Este Doctor ademas de muy Lindo es muy inteligente que agradable el doctor Dios lo Bendiga grandemente ❤❤❤😂😂😂 3:35
CORDIAL SALUDO: en Mayo 31 de 2023, cumplo 3 meses de ayuno intermitente, lo inicio con 12 horas y al mes 16-8, e bajado 11.2 kilos, quería 12, 4 por mes, lo real que hay muchos cambios positivos, mejorando la salud. también se baja peso y tallas en ropa, muchas gracias.
Ya se le extrañaba Doctor La Rosa.
Omg!! Una y mil razones para cambiar nuestra alimentación una más sana!
Gracias doctor por todo lo que nos aconseja💜
Así me estaba pasando a mi, no bajaba nada con el metabolismo tan lento, ya que no consumía sal, el medio más fácil para obtener el yodo necesario para el cuerpo, desde que comencé a oírlo a UD. y a otros especialistas, aumente el.yodo y comencé a bajar.
Muchas gracias Doctor por la información de este video. Util, practica y funcional 100%.
Podría hacer por favor un video especifico sobre alimentos comunes de bajo índice glucemico?
Gracias!!
Estrategias para Perder PESO naturalmente (14:00)
1-Reduce tu insulina (comiendo alimentos de bajo índice glucémico, ayuno intemitente 1 sola comida por día OMAD, una vez el peso deseado ayuno 16/8)
2-Eliminar alimentos que tientan y comprar y alimentos de bajo índice glucémico que disfrutes.
3-Haz 10 ó 15 minutos de ejercicios HIIT (high intensity interval training) de manera diaria mucho. Mantener el metabolismo lo más activo posible.
4- Cambiar flora bacteriana en lo máximo posible. Incorpora alimentos fermentados, probióticos o dieta rica en fibra tanto soluble como insoluble.
5- Dieta rica en fibra, grasas saludables y moderada en proteína.
6- Suplementar con cromo picolinato.
Sé realista con los tiempos de cambios a lograr.
El cambio duradero: es primero de nuestra identidad + acciones hasta que se convierten en hábitos = Resultados sostenibles
Dr La Rosa, un millón de gracias por la información que nos aporta en cada vídeo. Gracias por compartir sus conocimientos. Gracias por transmitirnos su pasión por una buena salud. Gracias por facilitarnos la comprensión con su forma de comunicación profesional y práctica. Gracias por su labor social, es de gran ayuda...Gracias gracias gracias. Saludos cordiales desde Québec Canadá 🇨🇦
Este doctor tiene todo muy claro me está costando bajar de peso yo tengo exceso de cándidas en el intestino y ningún medico me sa una solución siempre tw fo q explicar de que se trata
"... ser realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr y recordar siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles."
Que buena frase Doc ! Impresionante cada punto solo decir que todo es correcto, y el video quedo de 10/10 !
Muchas de esas cosas las aplico desde Enero de este mismo año, el OMAD en mi caso me fue muy sencillo, baje la cintura y se nota. Ahora lo importante es complementar todo para mejorar tambien mi flora bacteriana y lograr hacer sin falta los ejercicios HIIT todos los días!
Gracias Exc info .Acá el sistema hace q se produzcan esto q Ud nos refiere
Admirable tu claridad y calidez para hablar, tu notoria vocación. Sería genial que prepares profesionales que atiendan y pidan los estudios necesarios para poder solucionar y estabilizar lo que fuere necesario. Son geniales los vídeos 👏👏👏🙌🙌🙌🙌
Gracias por hacernos razonar en cuanto a lo que consumimos!
Gracias por la concientizacion por llevar una vida saludable! Saludos desde General Roca R.N
Yo le quiero agradecer por regalar su conocimiento médico pero al menos para mí es más que eso,al escucharlo su voz me transmite mucha tranquilidad tal vez no se cómo explicarlo,pero tiene usted paz,luz amor por el prójimo,un gran ser humano.lo siento estoy muy sensible 😢
Gracias por sus video doc … es posible pueda hablar sobre que sucede fisiológicamente en mujeres después de la menopausia? Cuanto tiempo dura este trastorno hormonal ? Y que sucede después en el organismo….. o no termina nunca? Muchas gracias 🙏🏻
hola! te dejo video ruclips.net/video/b1k5xic5YYk/видео.html
Favor de hacer video para diabéticos con sobrepeso que se deben inyectar insulina y que no pueden hacer ayuno
Muy buen video como siempre doc, le mando las mejores vibras y quiero agradecerle por sus consejos me han servido más que muchas consultas, cuídese mucho doctor, que grandes doctores como usted suelen desaparecer misteriosamente.
Hola doctor al fin escucho lo que quiero explicarle a muchas personas que dicen no es caro comer sano usted supo explicar bien
Gracias Doc LaRosa, estoy prestando mucha más atención a mi salud y sus videos me ayudan un montón 👏🏽 😃
Tiene razón Doctor , la insulina se secreta por la excesiva ingesta de azúcares o carbohidratos , refinados etc etc , fibras , déficit calórico , si no tenemos ninguna patologías
🥰 1er cambio: Identidad... Gracias por transmitirnos su conocimiento Dr. Bendiciones!! ✨