Desde 1974 estudio nutrición. Tenía 9 años. Con 18 años ya me había leído el Lenninger de bioquímica. Usted me recuerda mucho a su edad. Le animo a no dejar de enseñar con sabiduría. A pesar de vivir en un mundo loco donde los sabios son despreciados y la incultura se fomenta desde nuestros gobernantes. Un saludo desde Madrid.
Yo llebo 5 años aprendiendo la nutrición, al aprender la nutrición t das cuenta d muchas cosas, existe el mundo loco y autoridades corrumpidas, d echo este mundo loco prefieren lo corrunpido y no el sabio ni el bueno y no confían mucho del poder d la naturaleza...
A veces practico A.I. 16 - 8 y otras veces 18 - 6. He quitado los alimentos altos en ìndice glicemico. Me gustan y revertì prediabetes. Feliz a mis 60.
@@eldan3535 yo pesaba 90 y mido 1.70 llegué a 80 y de ahi no baje más, disminui mis calorias y ahora voy subiendo pero no veo ganancia muscular aunque hago pesas, llevo 3 meses ya no se que hacer
Anecdota. Tengo una tia que fue obesa, desde hace unos 20 años atrás, dejó de cenar después de las 5 pm y nunca volvió a desayunar, perdió unos 30 kilos y nunca mas volvió a engordar. Lo hizo sin información al respecto, por instinto y le funcionó.
Mi agradecimiento eterno Doctor, lo encontré en RUclips a principio del año era una persona obesa con peso de 300 libras (136 Kg) . Decidí tomar las riendas de mi vida y siguiendo sus recomendaciones ( O.M.A.D. ) en tan solo 3 meses he perdido 58 libras (26.3 Kg) y nunca me he sentido mejor 😊
@@YrdnSK8 Muchas gracias por tu comentario, por supuesto seguimos luchando y después de 6 meses sumamos 73 libras (33.2 Kg) perdidas tenía tiempo de no sentirme tan bien, hoy pesando 227 lbs (103 Kg) me siento cerca de la meta propuesta a inicio del año de 210 lbs (95.2 Kg) con una estatura de 1.86 Mts creo para fin de año habré triunfado Saludos.
@@kg5uhsjoseelsolitario521 Felicitaciones enormes amigo. Unas consultitas, si no te molesta responder. Restringís calorías (o que aproximado consumías por día)? Que tipo de comidas elegís? Saludos
Muchisimas felicidades amigo! Yo ahora estoy intentando bajar de peso, estoy probando con ayuno intermitente y gym, peso 90 kg y mido 169cm quiero, pesar 70kg, me podrias dar tips? Gracias
Noe canso de decir que gracias a este Doctor cambié mi vida y la de mi familia. Dejé malos hábitos, comencé Ayuno Intermitente, baje 23kg. Y hace 2 meses comencé CrossFit y sigo bajando. Algo impensado hace 1 año atrás. GRACIAS DOC
No hay precio para lo q das ni agradecimiento q contenga todo lo q siento por ti, por favor nunca nos faltes no tienes ni idea d cuánto bien haces por tus semejantes 🤗.
Hace poco me independicé y por temas de dinero y salud decidí sacrificar la cena y empecé solo a desayunar y almorzar, viendo el video recién me doy cuenta de la razón por la que me siento mucho menos estresado y lo más importante la razón por la que he bajado tanto de peso (solía ser gordo) me siento mucho más saludable, estaba haciendo el ayuno 20 - 4 sin haberme enterado, excelente video muchas gracias!
Pero hay un tema muy importante... de cualquier forma que decidas comer, deberias comer la cantidad necesaria. Es decir, el problema es que antes tenias una mala dieta o mala administracion del dinero, que iba mas allá de la cantidad de horas en las que comias. Por ejemplo, si haces 20 horas de ayuno y 4 de ingesta, pero consumis mas calorias de las que necesitas por dia, seguiria estando mal.
A mi me paso algo similar... donde sin darme cuenta hacia "ayuno 20-4" o "23-1" pero el tema es que comia puros carbohidratos (sin saber lo que me hacian por no estar informado, solo queria estar alimentado), ya que era una de las formas mas baratas para poder comer, ya que andaba "sobreviviendo" con poco dinero...
Como me encantan estos videos. Yp hago ayuno de 20hrs, es de las mejores decisiones que he tomado en mi vida, a partir de empezar un nuevo estilo de vida logré bajar 20kg, aumentar masa muscular, mi depresión terminó por completo, me siento feliz, activo en todo momento. Les recomiendo hacer ayuno intermitente acompañado de ejercicio y de una mentalidad positiva.
Siiii. Es lo mejor. Yo también. Me subí en este tren de estilo de vida y los 20 años de sufrimiento se fueron. Gracias a todos estos médicos que an alzado l voz. Q los medicamentos 💊 solo controlan los síntomas pero no alivian la causa.
Podrias decirme lo que comes (algún ejemplo) en las 4 hrs de ingesta por favor? Para que no te falte de nada... Soy nueva en esto (solo llevo 5 días) y ya tengo el estómago cerrado. No me entra nada.... Y me preocupa (nutrientes/menos calorias). Estoy hecha un lío 🤦🏼♀️. Gracias 🙏💕
Los 20 años de sufrimiento se terminaron con el ayuno , hormonas ,distensión abdominal ,no tengo vesícula y todo me hinchaba gracias doctor 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❣️❣️❣️❣️
Llegué a pesar 66 kilos, mido 1:56, en 3 meses bajé a 57 kilos, haciendo ayuno todos los días 16/8 (almuerzo y cena) y dieta Keto. Mi meta es llegar a pesar lo que pesaba en mi época universitaria (52 k), ahora tengo 49 años 😝😝😝
Noo me cansoo de ver estos videos.. Muy pronto este canal llegará a los dos millones de personas que cambiaran su calidad de vida de manera no ortodoxa ...😁👌💪✨
@@zulimareyes5170Ortodoxo es como seguir una disciplina o doctrina al pie de la letra, seguir sus reglas y tradiciones. Lo no ortodoxo, pues es lo contrario.
Tengo 45, mido 1.78 hace uno año llegue a pesar 100kg, por mi divorcio, empecé el ayuno de 16/8, a bañarme con agua helada y regrese al gym, el cual había dejado hace 20 años. En 4 meses ya había bajado 16 kilos, hoy peso 75 kg, ya estoy definido y tonificado, aun me falta bajar grasa y conseguir más músculo pero estoy más fit que de chavo. No consumo azúcar, porque tomo bastante cerveza. El ayuno es extraordinario por salud y hasta por economía.
@@expressoman07 con permiso respondo... voyv al gym a las 6:00 a.m desayuno a las 8:00 y hago mi última comida a las 16:00. Ayuno 16/8. Espero te sirva este ejemplo
Siempre es un placer escucharte, no hay forma q cada video q haces no te tenga atrapado hasta el final explicas como a muchos nos gusta completísimo GRCIAS❤
Lo felicito 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻 💯 es primera vez que en un canal encuentro a alguien con tal conocimiento y estudio, que habla de manera clara y concreta , con conocimiento de causa , y muy sustancioso toda información… me encantó su manera de explicar , tono de voz y la forma de desmenuzar todo tema de manera que sea comprensible para todo mundo… me encantó compartir su canal con todos mis seres queridos 👌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻🤩
Estoy encantada con éste canal!!! Gracias Dr. Usted me ha ayudado a cambiar mi vida!!! De verdad, comencé el ayuno 16-8 y a su vez he disminuido las harinas de trigo y de maíz, los lácteos en un 90% eliminé el azúcar refinada, y aumente los vegetales, frutas, aguacate, huevo y frutos secos! ahora el aceite de coco es mi mejor aliado a la hora de preparar mis comidas, actualmente comencé el ayuno 20-4 he bajado 8 kg en un mes!!! Me siento saludable, la gente nota el cambio y me preguntan que hice!!! Ya no me siento cansada! Me siento mejor que nunca!!!! Mil Gracias!!!
@@luiscarlospadronmachado8593 Hola!!! Lo hice continuamente todos los días por tres meses! En Diciembre lo pause y en febrero comenzaré nuevamente! Lo más difícil fue dejar el azúcar refinada!!! Pero aún hoy, las infusiones y jugos los tomo sin azúcar!!!!
Felicitaciones por todos y cada uno de sus aportes. Claros, profundos, tecnicos, brindan toda la info sin mezquindades. Es ud un gran profesional. Soy un buen alumno, los primeros dos meses hice 16/8, y ahora hago 20/4 estricto, desde hace 70 dias. Baje en total 17 kgs y me siento mucho mejor en todo aspecto. baje sustancialmente los hidratos de carbono y los dulces. Muchas gracias
Genial, yo vengo perfecto con el ayuno 16/8, vengo bajando grasas parejo y tranqui. Tampoco hay que volverse loco, hay que comer variado y a consciencia de que se esta comiendo. Otro punto que me parece importante destacar es la hidratación, yo tomo 2 litros de agua al dia cosa que antes descuidaba. El cuerpo necesita alimento y agua, ninguna otra gilada demás. Que grande el doc!
@@humbertopinto6760 Yo consumo agua con sales minerales y electrolitos, soy ciclista de elite, corro carreras de ruta y mtb de 130km y nunca tuve ningún problema de hidratación compadre. Ilumine con su sabiduría en todo caso
Muy bueno , electrolito, eso es es lo que hidrata , batidos verdes , frutas , jugo de limón , agua con sal de Epson etc y el agua es buena tomarla, activa el metabolismo y pone a funcionar a los órganos, pero como tal , no es la que hidrata , la hidratación comienza en los intestino
Está bien que bajes grasas de mala calidad que son las comerciales (aceites de canola, maíz, soya, girasol, etc.) pero supongo que aumentas la ingesta de grasas saludables como aceite de coco, mantequilla ghee, aceite de oliva, aguacate, huevo, etc.
hace meses encontré a este magnífico dr pero no me convencia de empezar e visto muchos de sus videos desde ase casi 2 años cai en cama con cirugías graves problemas hormonales agregandole q practicamente toda la sangre es por 14 transfusiónnes q me hicieron subi muchísimo de peso , las cenas solian ser las mas difíciles de mantener y me cuesta bastante bajar me decidí a empezar llevo 4 dias con 20 /4 peso 82 kilos y es impresionante como notas cambios inmediatos en tu cuerpo la inflamación de mi vientre la ansiedad de solo estar comiendo espero poder seguir adelante y lograr mi objetivo y hacer de esto un estilo de vida por q siempre me lo he preguntado por q tiene q ser 3 comidas 😂😂 animo para todos
@@selenemartinezruiz2114creo q mejor le vendría hacer la de 16/8 yo lo estoy haciendo y me está funcionando excelente, 3 sem y ya bajé casi 4 kilos, lento pero sin matarme de hambre y digo lento porq hay kienes dicen q en solo una sem bajan más
Hermoso comentario, realmente en lo personal que la sabiduría está menospreciada y que los aportes desinteresados no venden como si más importantes son los chismes y conflictos, estos videos son faros para nosotros abrazos y abundancia para todo el mundo desde Argentina!
Por experiencia propia, y ajena, comienza a contar lo que bajas de peso a partir de ahora. Las primeras semanas son basicamente retención de líquidos e inflamación.
@@Caminante_no_hay_camino Así me gusta, desmoralizando al personal. En lugar de felicitarle por el esfuerzo y animarle a seguir en el camino le dices que su evolución no ha servido de nada.
De la Rosa sos un profesional y un comunicador fuera de serie , alguien que tiene muy claro como ayudarnos con su experiencia, gracias por tue existencia. Agradecido de aprender cada vez que escucho tu voz. Gracias por tu interes en hacernos vivir con salud.
Hola doc, soy de Nicaragua y me encantó mucho cuando mencionó su ejemplo ♥ llevo una semana haciendoa ayuno intermitente de 16 horas, gracias por tan valiosa información!
Muy necesario este video aclarando los errores y las dudas, muchas gracias, como siempre una luz para quienes deseamos aprender más de nuestro organismo.
Gracias por la información ya que no haces tanto rollo y la explicación es bastante entendible para los que no estamos relacionados con el área médica o de nutrición. 😊😊
Comencé hace poco a ver sus videos y no pudiera estar más agradecido... Por favor... Continue haciendo lo que está haciendo... He bajado 16kgs en 2 meses y medio... Y estoy súper contento
Pienso q muchos doctores no saben nada y no se si xq me cuesta entender pero no saben explicar tampoco pero este doctor la verdad q es el mejor y dice las cosas a como son correctas y muy directo de nos hace cortos los vídeos con cosas tan efectivas y si las sigues con tu mentalidad poderosa y disciplina verás cambios rapidos
@@darianmorat haces una dieta saludable, si ya llevas una pues lo único que vas a hacer es comer la misma cantidad pero en un período de 6-8 horas. Y el resto del día ayuno.
@@darianmorat lo que quieras, puedes tener beneficios y comer chatarra eso se llama ayuno sucio y desde luego no es lo ideal o puedes hacer ayuno apalancado con nutrición inteligente y tendrás resultados excepcionales.
Sus videos son " Best sellers digitales " para los que los descubrimos y seguimos , empecé con sus videos hace casi 2 años , hoy estoy en 20/4 sin problemas y soy delgado , lo hago porque no siento nada malo y por los máximos beneficios de su tabla diagrama en otro vídeo , además a veces no puedo hacer mi ejercicio de pesas y fitness por la carga de trabajo y aunque bailo diario de 2 a 4 hrs , no lo tomo como ejercicio , es por eso otro motivo del 20/4 , gracias doctor por darnos tanto en tan poco tiempo , su trabajo no tiene el menor desperdicio y lleva un detalle científico de verdadera clase mundial 🎖️
Tengo que dejar un comentario. Es increíble lo que he cambiado gracias a usted doctor. Hábitos que desde la ignorancia nunca me animaba a cambiar pensando que eran malos. Hoy peso 79 kilos en diciembre pesaba 100 pero lo del peso paso a segundo plano lo bien que me siento sobre todo que era o soy un persona que sufre de colon irritable cosa que como usted sabe no hay una cura segura. Pero los ayunos cambiar los hábitos la buena alimentación me ha ayudó todo gracias a sus videos. La verdad un bien para la sociedad muchas gracias.
Yo hago hace 2 meses el ayuno 19/5 , cada día!! y he bajado mucha grasa en la cintura, estómago, un poco de muslo Interno, quizás perderé más en un futuro, pues ese ayuno lo haré hasta que muera. Siempre hacía ejercicios una hora diaria ,nunca baje ni medio kilo. Con hipotiroidismo, que se curó así de pronto , no necesito tomar más pastillas y no tengo más dolor de estómago como antes !
Me encanto este video. Empecé a hacer el ayuno hace un par de días, Hoy ya comí normal😅 porque estoy con antibioticos 😢. Tenía esta duda de si tenía que hacer el ayuno diario o alterno y hoy me ha quedado perfectamente claro, tambien aclare mis dudas de las horas que yo debo hacerlo, ya que soy una persona súper estresada. Agradecida totalmente.❤
He tomado una decisión.....No comeré más !! ( Pero menos tampoco .....) 😀 Profesional 100 % !!!!!! Éste muchacho tiene realmente vocación por la profesión ! Se nota a kilómetros la intención de ayudar a mejorar la salud.... Lo único es que resulta difícil , con tantas extensivas explicaciones , que tipo de ayuno hacer.....
Gracias a Dios que le permite compartir información importante Doc, gracias a Ud también, me está ayudando de forma notable el ayuno intermitente. Me ayuda a ser más consciente y consecuente con mis alimentos, a programarlos y escoger los de mejor calidad, comer con felicidad y no con apuro, ya no más culpas, conectarme con mi cuerpo cuidándolo y al nutrirlo poder empezar a realizar actividades físicas que antes no eran posibles o adecuadas en un cuerpo malnutrido. Muchas gracias por su esfuerzo y muchas bendiciones.
Gracias Doctor confío mucho en su mensaje y conocimientos y esa parte espiritual hacerlo por nuestro espíritu por Dios muchos los beneficios, cuidese.gracias.saludos desde México.
Espectacular como siempre lo explicas, muy sencillo se hace entender, cómo siempre... Muchas gracias loco por hacernos entender todo este mundo del ayuno intermitente!!
Muy buena información, comprimida, sin perderse en detalles y amplia. Una pregunta: podrías hacer un video cómo hacer el ayuno intermitente al viajar? Teniendo en cuenta el jet leg, cambio horario cultural de comidas, cansancio físico al caminar más de lo usual,? Saludos desde Holanda!
Estupendo video, doctor! Desde hace 7 meses haciendo ayuno 16/8 siguiendo sus consejos y el cambio en mi vida ha sido espectacular! Soy médico y a diario me enfrento a opiniones que intentan convencerme de otros tipos de dietas restrictivas pero gracias a todos sus consejos, fundamentados y avalados y mi experiencia soy firme defensora de los beneficios del ayuno. Mil gracias por este resumen según objetivos 👏🏻👏🏻🌟✨
Hola Miriam, ayúdame con esta inquietud...en la ventana de comida de 16/8, que cantidad de comida es la sugerida? Todas las " calorías" de un horario normal?
@@ruthcid2393 Hola Ruth. Exacto. Si haces Dieta de 1500 calorías por ejemplo, en esas 8 horas, en 2 o 3 comidas tomo todas las que antes distribuiría en 5 comidas. Me encantaba desayunar pero a las 2 horas tenía hambre... ahora es genial la sensación de la mañana en ayuno. Un saludo!!
@@pablomendez3768 hay personas que lo llevan como un estilo de vida; pero también se puede llevar a tabla tres dias de la semana, o cinco; bueno, hablo de mi caso; de todas maneras notaras que estas muy saciado y se lleva muy biien. Yo libero findes por vida familiar lo cual no es menos importante; espero te haya ayudado; el doc seguro ha comentado algo en algun video!
Hola Dc.lo sigo desde hace tiempo y me ayudó mucho sus charlas e información hace 6 años hago ayuno 16.8..y me dí cuenta q aunque no lo haga estricta mi cuerpo igual hace autofajia..lo q ahora estoy trabajando en dejar más las hariy el alcohol.. gracias ❤
Tengo hernia de hiato,estaba que comía lo mínimo y mi estómago exolotaba!comencé con ayuno 16/8 y hoy 3 días después es mi primer comida donde puedo comer con un 80 %de normalidad.Dejé el gluten. lncreibles resultados, valiosa información!
Dr de la Rosa. Desde hace 3 años que seguí todos sus consejos y quiero agradecerle por su tiempo. Mido 1.72.Llegue a pesar 135 kilos.Tuve Stres Postraumatico.Neurosis Depresiva.Hipertension.Hoy peso 75 kilos.Hice todos los ayunos de los cuales Ud menciona.Actualmente hago 16 x 8 porque entreno desde los 15 años.Gracias por todos sus consejos. También en cuanto a la alimentación e hidratación me cuido !Saludos desde Salta Argentina
@@gregorioricouz6612 el ajo baja la presión tómelo rallado y le agrega jugo de limón y lo toma como una pastilla sin masticarlo y lo pasa tomando agua y que sea orgánico y l ajo es un milagro yo los exprimo en una cuchara le agrego el jugo y me lo paso como una pastilla no sabe ajo eso si cuando lo exprimo lo dejo unos dos minutos antes de consumirlo para que sus propiedades se activen
@@gregorioricouz6612al comenzar a comer bien, ejercicio y si le metes ayuno, ayuda tambien, todos los parametros deben volver a sus niveles normales ya que estas haciendo las cosas bien
Hola Doctor genial sus conocimiento ❤❤❤ hoy fui al cardiologo y me felicito de mi estado ficico y estudio cardiologo Excelente fui por un dolor de brazo pensando que era algo referente me estoy evbaluando con analisis para estar de acuerdo con colegas le agradesco mucho llega su conocimiento una mujer clasica activa ines 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🕔🌏🤎🤎🤎🤎⭐️⭐️⭐️💙💯ahi milagro en medicina es escuchar todo lo importante que es el alimento vbalanceado y buen descanso ❤❤❤❤❤
Yo llevo haciendo, sin querer, cerca de 15 años el ayuno intermitente 12/12 mezclado con el de 16/8 - Como muy sano, no como azúcares procesados ni comida chatarra (si como de vez en cuando, tipo 1 vez cada 2 meses, unas galletas de vez en cuando), tomo pastillas con silimarina y Q10 aparte que hago ejercicio en casa... mi metabolismo siempre ha sido super rápido, nunca he engordado, mi peso siempre es el peso estándar para mi estatura y me siento muy sano. Cuando llego a comer muy mal por varios días es que me siento cansado y tal... pero mi cuerpo lo nota, incluso si me tomo una CocaCola (que no me gusta), mi cuerpo siente el golpe. No sabía que hacía este ayuno sin querer y me agrada que sea sano porque yo me siento sano. Aparte, a mis 32 años, parezco de 25... todos mis amigos de la misma edad no se ven igual de sanos ni jóvenes. Aparte que nunca tengo episodios de estrés ni nada. Recomendado! Tampoco fumen! Editado: también tomo vitamina D (de 2400UI) ya que mi trabajo es desde la PC y no salgo al sol - planeo empezar a tomar Creatina también. Si alguien quiere un ejemplo de comida a ingerir como almuerzo o cena, sería: verduras fritas en aceite de oliva (pimientos rojo,amarillo y verde) con hongos, sukini, espárragos y si quieren una salchicha trozeada (tipo I) + pechuga de pollo o carne magra (de res o de cerdo) + un guacamole (aguacate, cebolla, aceite de oliva y jugo de limón) + un poco de pasta, arroz o papas horneadas (las papas no las coman en la noche). Y listo!
Gracias por tu comentario me guíe mucho gracias a él!! Pero tengo una duda, mi metabolismo igual siempre fue bueno y nunca he subido de peso pero para mi estatura y edad siento que necesito subir unos kilos de mas por que tengo una contextura delgada, puedo hacer este ayuno sin bajar de peso?
@@zetaz1704 Yo también siempre fui delgado! Creo que el Doc tiene un vídeo de como subir de peso en músculo haciendo desayuno intermitente, tal vez te resulte bueno buscarlo. Yo fui al gym por 8 años seguidos (hasta la pandemia, ahora hago ejercicio en casa). Como era bien delgado, ya no hacía el 12/12 porque quería subir de peso y tenía dieta hipercalórica. Entonces comía de 7am a 9pm (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde antes del gym, proteína y cena después del gym). Ojo, que esto lo hacía por unos 3-4 meses nomás hasta subir de peso en músculo, después cuando mi cuerpo ya estaba como quería, ya no comía tanto asi... Durante los 8 años tenía intervalos de meses en los que no iba al gym así que ahí perdía (un poco) mis ganancias y me tocaba repetir al iniciar gym otra vez. No soy experto en desayuno intermitente pero esto que te acabo de decir es lo que me funcionó. Ahora me mantengo en mi peso estándar, hago ejercicio en casa (me compré mancuernas y tal) y bueno, nunca quise ser musculoso, simplemente me gusta tener el pecho un poco marcado, los hombros grandes, la cintura delgada y buenas pompis con buenas piernas claro... Espero te sirva porque tambíen fui muy muy delgado! Yo creo que si puedes hacer el ayuno sin bajar de peso (yo no he bajado ni subido en toda la pandemia), te recomiendo hacer ejercicio en casa, comprate mancuernas, haz yoga, etc.
Que bien, pero 32 años es demasiado joven yo a ésa edad era super delgada, sin ningún problema de salud, comía lo que quería (nunca chatarra mi madre era una experta del buen comer y me habitué a eso) pero comía bastante y lo que me apetecía, nunca tomé una vitamina a ésa edad, en fin que eres demasiado joven, cuando pases de los 50 ahí ya es más complicado, pero no tanto tampoco
@@cleilacifuentesgomezpezuel8560 Gracias! si, tener 32 años es muy jóven aún pero me refiero a que gente de mi edad (conocidos, amigos o ex compas del colegio/universidad) se ve mucho mayor a mí... Ellos aparentan la edad que tienen, yo en cambio me veo muy jóven estando con ellos - he salido de fiesta con gente de entre 20 y 25 años y nadie nota la diferencia. La noto yo por madurez mental obviamente pero físicamente no es mucha la diferencia... Mis padres tienen 63 y 64 años y tampoco aparentan su edad, supongo que la genética también influye en algo
La verdad doc muchas gracias me sirven mucho sus videos informativos de este estilo, gracias por dedicar su tiempo a aclara este tipo de dudas y brindar ayuda con sus videos, un saludo
Desde 1974 estudio nutrición. Tenía 9 años. Con 18 años ya me había leído el Lenninger de bioquímica. Usted me recuerda mucho a su edad. Le animo a no dejar de enseñar con sabiduría. A pesar de vivir en un mundo loco donde los sabios son despreciados y la incultura se fomenta desde nuestros gobernantes. Un saludo desde Madrid.
Genial comentario
El Lehninger! 👍
Que bueno tu comentario saludos desde costa Rica y bendiciones feliz tarde
Yo llebo 5 años aprendiendo la nutrición, al aprender la nutrición t das cuenta d muchas cosas, existe el mundo loco y autoridades corrumpidas, d echo este mundo loco prefieren lo corrunpido y no el sabio ni el bueno y no confían mucho del poder d la naturaleza...
Cúales libros y/o autores buenos puedo recurrir para aprender sobre nutrición, así como nos enseña el dr. La Rosa?
A veces practico A.I. 16 - 8 y otras veces 18 - 6. He quitado los alimentos altos en ìndice glicemico. Me gustan y revertì prediabetes. Feliz a mis 60.
Cada cuánto tiempo lo haces?
tienes tabla de los alimentos que sules tomar? gracias!
@@eldan3535 lo mismo aquí
Es terrible yo inicie 16/8 y al principio funcionó luego me estanqué y ahora voy para arriba de nuevo
@@eldan3535 yo pesaba 90 y mido 1.70 llegué a 80 y de ahi no baje más, disminui mis calorias y ahora voy subiendo pero no veo ganancia muscular aunque hago pesas, llevo 3 meses ya no se que hacer
Anecdota. Tengo una tia que fue obesa, desde hace unos 20 años atrás, dejó de cenar después de las 5 pm y nunca volvió a desayunar, perdió unos 30 kilos y nunca mas volvió a engordar. Lo hizo sin información al respecto, por instinto y le funcionó.
A mí me pasó lo mismo: empecé a cenar temprano y a no desayunar durante el confinamiento. Perdí como 20kg y ahora mi cuerpo se regula solo.
@@Ilimurhacias todos los días de la semana? Findes también?
@@Ilimursolo comías 1 vez al día? O como??
Y si… suprimió 2 comidas, obvio q iba a bajar de peso
En qué tiempo bajo ese peso??
Mi agradecimiento eterno Doctor, lo encontré en RUclips a principio del año era una persona obesa con peso de 300 libras (136 Kg) . Decidí tomar las riendas de mi vida y siguiendo sus recomendaciones ( O.M.A.D. ) en tan solo 3 meses he perdido 58 libras (26.3 Kg) y nunca me he sentido mejor 😊
Felicitaciones 👏 has hecho un grandísimo esfuerzo por cambiar tu cuerpo en pro de tu salud. Espero que sigas avanzando!
@@YrdnSK8 Muchas gracias por tu comentario, por supuesto seguimos luchando y después de 6 meses sumamos 73 libras (33.2 Kg) perdidas tenía tiempo de no sentirme tan bien, hoy pesando 227 lbs (103 Kg) me siento cerca de la meta propuesta a inicio del año de 210 lbs (95.2 Kg) con una estatura de 1.86 Mts creo para fin de año habré triunfado Saludos.
@@kg5uhsjoseelsolitario521 Felicitaciones enormes amigo.
Unas consultitas, si no te molesta responder.
Restringís calorías (o que aproximado consumías por día)? Que tipo de comidas elegís? Saludos
Muchisimas felicidades amigo! Yo ahora estoy intentando bajar de peso, estoy probando con ayuno intermitente y gym, peso 90 kg y mido 169cm quiero, pesar 70kg, me podrias dar tips? Gracias
El déficit calorico es lo que te ayuda, controla tu peso semanal mientras hacer ejercicio de fuerza para mantener y/o aumentar masa muscular
Nose en qué momentos pasé de ver series de noche a ver tus videos ! Son geniales! Te felicito y gracias x la contribución!
X2 el es el mejor ❤
Un regalo del universo
Me está pasando lo mismo 🤣🤣🤣
Me pasa lo mismo desde ayer. Es adictivo.
Ya somos 2
Literal 🙈🤣😂,mejor que Netflix.
Noe canso de decir que gracias a este Doctor cambié mi vida y la de mi familia. Dejé malos hábitos, comencé Ayuno Intermitente, baje 23kg. Y hace 2 meses comencé CrossFit y sigo bajando. Algo impensado hace 1 año atrás. GRACIAS DOC
Crossfit nooo xD
Crossfit siiii!!
Cual es el modelo que seguiste para imitarlo
@pablo campos me podrías comentar como comenzaste y que comías? Para tener una idea porfavor felicidades por tu fuerza de voluntad
000p
Yo llevo haciendo ayuno desde hace 20 años y siempre trato de adaptarlo a mis necesidades. Escucha a tu cuerpo.
Lo haces de 16:8?
@@enzoquinteros8273 Hola Enzo. No, 20:4
Excelente tanto el régimen alimenticio, así como los ayunos se deben personalizar, no es un estandar
No hay precio para lo q das ni agradecimiento q contenga todo lo q siento por ti, por favor nunca nos faltes no tienes ni idea d cuánto bien haces por tus semejantes 🤗.
Todos amamos al Dr La Rosa, un genio 🐰❤️
Un genio la explicación de cómo funciona nuestro cuerpo con detalle simple para poder entender el funcionamiento sos sos un genio
❤️
ES EL AMOR DE MI VIDA.... :-)
@@raqueldebart5710 X2
Gracias 🙏
Hace poco me independicé y por temas de dinero y salud decidí sacrificar la cena y empecé solo a desayunar y almorzar, viendo el video recién me doy cuenta de la razón por la que me siento mucho menos estresado y lo más importante la razón por la que he bajado tanto de peso (solía ser gordo) me siento mucho más saludable, estaba haciendo el ayuno 20 - 4 sin haberme enterado, excelente video muchas gracias!
Pero hay un tema muy importante... de cualquier forma que decidas comer, deberias comer la cantidad necesaria. Es decir, el problema es que antes tenias una mala dieta o mala administracion del dinero, que iba mas allá de la cantidad de horas en las que comias.
Por ejemplo, si haces 20 horas de ayuno y 4 de ingesta, pero consumis mas calorias de las que necesitas por dia, seguiria estando mal.
A mi me paso algo similar... donde sin darme cuenta hacia "ayuno 20-4" o "23-1" pero el tema es que comia puros carbohidratos (sin saber lo que me hacian por no estar informado, solo queria estar alimentado), ya que era una de las formas mas baratas para poder comer, ya que andaba "sobreviviendo" con poco dinero...
Cuidado, que no es "comer menos" es comer lo necesario (ósea, comida sana) en una franja horaria reducida.
Gracias gracias por tu generosidad de ayudar, de hacer el bien sin saber a quién, saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨 felicidades 🙅
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La claridad con la que hablas es espectacular!
Genio Doc!! Me cambiaste la vida! Gracias a Dios existen profesionales tan generosos como vos!
Como me encantan estos videos. Yp hago ayuno de 20hrs, es de las mejores decisiones que he tomado en mi vida, a partir de empezar un nuevo estilo de vida logré bajar 20kg, aumentar masa muscular, mi depresión terminó por completo, me siento feliz, activo en todo momento. Les recomiendo hacer ayuno intermitente acompañado de ejercicio y de una mentalidad positiva.
Sí existe la panacea en salud, es el ayuno intermitente 😍💪❤️
Siiii. Es lo mejor. Yo también. Me subí en este tren de estilo de vida y los 20 años de sufrimiento se fueron. Gracias a todos estos médicos que an alzado l voz. Q los medicamentos 💊 solo controlan los síntomas pero no alivian la causa.
Cuánto tiempo llevas de ayuno?
@@Yaya-zv6mz es así, algunos tantos años en la facultad, para ser simple 'recetarios'.
Podrias decirme lo que comes (algún ejemplo) en las 4 hrs de ingesta por favor? Para que no te falte de nada... Soy nueva en esto (solo llevo 5 días) y ya tengo el estómago cerrado. No me entra nada.... Y me preocupa (nutrientes/menos calorias). Estoy hecha un lío 🤦🏼♀️. Gracias 🙏💕
Los 20 años de sufrimiento se terminaron con el ayuno , hormonas ,distensión abdominal ,no tengo vesícula y todo me hinchaba gracias doctor 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❣️❣️❣️❣️
Hola así me pasa Ami desde q no tengo vesícula me puedes orientar un poco más sobre tu alimentación
A mi también me pasaba igual...y gracias a Los consejos del Dr. Ha cambiado. Yo no lo habia relacionado con no tener vesicula.
Por favor fine, cuantas horas de ayuno intermitentes haces?, muchas gracias
Hola , me puedes decir como lo haces , me gustaria hacer este ayuno para el alivio de mi aparato digestivo.
Hola, me podrías decir cuál es la que te conviene
Llegué a pesar 66 kilos, mido 1:56, en 3 meses bajé a 57 kilos, haciendo ayuno todos los días 16/8 (almuerzo y cena) y dieta Keto. Mi meta es llegar a pesar lo que pesaba en mi época universitaria (52 k), ahora tengo 49 años 😝😝😝
La dieta keto es una ridiculez, eso de eliminar los ch es una tontería considerando que son la fuente principal del aporte energético de la dieta.
A que horas inicias tu ayuno?
@@abisaimata a las 21 horas, esa es mi última comida, al día siguiente, almuerzo a la 1 de la tarde
Si lo lograste ?
Sirve sin hacer dieta KETO?
Llevo 1 año con el ayuno 16/8 y llegue a mi peso. Me ayudó a mi hipotiroidismo y a mis alergias alimentarias. Estoy más alerta y con más energia.
Yo tengo 3 días y ya me desespero porque quiero bajar ya 😅😂😂😂 ayyy nooo
Como te ayudo en el hipotiroidismo? Desde ya gracias!
Noo me cansoo de ver estos videos.. Muy pronto este canal llegará a los dos millones de personas que cambiaran su calidad de vida de manera no ortodoxa ...😁👌💪✨
Que no se olvide lo ortodoxo jaja xd
@@apdardillaspordoquier1324 por favor, ¿ Qué quieres decir con lo ortodoxo ?, no entiendo.
¿ Me pudieras explicar ?
Gracias
@@zulimareyes5170Ortodoxo es como seguir una disciplina o doctrina al pie de la letra, seguir sus reglas y tradiciones. Lo no ortodoxo, pues es lo contrario.
@@apdardillaspordoquier1324 gracias !!!
Para mí se trata de una forma ortodoxa, porque el doctor se basa en estudios científicos occidentales.
El Doc tiene el don de que cada vez su contenido es más brutal y cada video es mejor que el anterior. Es el Bizarap de los doctores.
Me encanta como explica súper bien los ayunos!! Gracias por compartir su sabiduría 🙏❤️
Los consejos de este doctor cambio mi vida para bien. muchas gracias doctor por toda su sabiduria
Tengo 45, mido 1.78 hace uno año llegue a pesar 100kg, por mi divorcio, empecé el ayuno de 16/8, a bañarme con agua helada y regrese al gym, el cual había dejado hace 20 años. En 4 meses ya había bajado 16 kilos, hoy peso 75 kg, ya estoy definido y tonificado, aun me falta bajar grasa y conseguir más músculo pero estoy más fit que de chavo. No consumo azúcar, porque tomo bastante cerveza. El ayuno es extraordinario por salud y hasta por economía.
Que bien! Como es lo del agua helada? Si dejaras la cerveza seria genial!
Porque siempre con el divorcio ?? 😅
"aun me falta bajar grasa" "porque tomo bastante cerveza" imagínate cuando dejes la cerveza, estarías mas bajo de grasa, saludos!!!
Víctor Acosta, como te programas. Me interesa, porque yo voy 4 días al gimnacio, pero no logro como acomodar el ayuno intermitente. Saludos.
@@expressoman07 con permiso respondo... voyv al gym a las 6:00 a.m desayuno a las 8:00 y hago mi última comida a las 16:00. Ayuno 16/8. Espero te sirva este ejemplo
Este si es un médico!!!! No vende programitas. ❤️
Siempre es un placer escucharte, no hay forma q cada video q haces no te tenga atrapado hasta el final explicas como a muchos nos gusta completísimo GRCIAS❤
Lo felicito 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻 💯 es primera vez que en un canal encuentro a alguien con tal conocimiento y estudio, que habla de manera clara y concreta , con conocimiento de causa , y muy sustancioso toda información… me encantó su manera de explicar , tono de voz y la forma de desmenuzar todo tema de manera que sea comprensible para todo mundo… me encantó compartir su canal con todos mis seres queridos 👌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻🤩
Estoy encantada con éste canal!!! Gracias Dr. Usted me ha ayudado a cambiar mi vida!!! De verdad, comencé el ayuno 16-8 y a su vez he disminuido las harinas de trigo y de maíz, los lácteos en un 90% eliminé el azúcar refinada, y aumente los vegetales, frutas, aguacate, huevo y frutos secos! ahora el aceite de coco es mi mejor aliado a la hora de preparar mis comidas, actualmente comencé el ayuno 20-4 he bajado 8 kg en un mes!!! Me siento saludable, la gente nota el cambio y me preguntan que hice!!! Ya no me siento cansada! Me siento mejor que nunca!!!! Mil Gracias!!!
Hola una pregunta, ¿Cuántas veces a la semana haces el ayuno intermitente, o lo estás haciendo todos los días?
@@luiscarlospadronmachado8593 Hola!!! Lo hice continuamente todos los días por tres meses! En Diciembre lo pause y en febrero comenzaré nuevamente! Lo más difícil fue dejar el azúcar refinada!!! Pero aún hoy, las infusiones y jugos los tomo sin azúcar!!!!
Hola! Puedo contar mis 8 horas de sueño para el ayuno intermitente? O no cuentan?
@@yojuanfra2010 Si claro que cuentan!!!
la fruta se come entera y no en jugo. Al licuarse se pierde la fibra y se toma solo la fructuosa (azúcar).
El doctor esta a por todas. Cada día saca videos mejor que el anterior. Y temas que uno tiene en mente.
Concuerdo
¡Es verdad!
Si, perece que ya tiene poderes psíquicos...
Pero lo malo es que las farmafias y doctores inmorales, ya lo tienen en la mira y le pueden hacer lo mismo que al doctor Frank Suarez :(
Por el ayuno intermitente jaja
Le puedo leer todos los días y siempre rescato algo más, muchas gracias Dr.!
Felicitaciones por todos y cada uno de sus aportes. Claros, profundos, tecnicos, brindan toda la info sin mezquindades. Es ud un gran profesional. Soy un buen alumno, los primeros dos meses hice 16/8, y ahora hago 20/4 estricto, desde hace 70 dias. Baje en total 17 kgs y me siento mucho mejor en todo aspecto. baje sustancialmente los hidratos de carbono y los dulces. Muchas gracias
Genial, yo vengo perfecto con el ayuno 16/8, vengo bajando grasas parejo y tranqui. Tampoco hay que volverse loco, hay que comer variado y a consciencia de que se esta comiendo. Otro punto que me parece importante destacar es la hidratación, yo tomo 2 litros de agua al dia cosa que antes descuidaba. El cuerpo necesita alimento y agua, ninguna otra gilada demás. Que grande el doc!
@Janet Gomez Almuerzo a las 13:30 y ceno a las 20, no meriendo.
El agua sola no hidrata , solo compensa el proceso de hidratación
@@humbertopinto6760 Yo consumo agua con sales minerales y electrolitos, soy ciclista de elite, corro carreras de ruta y mtb de 130km y nunca tuve ningún problema de hidratación compadre. Ilumine con su sabiduría en todo caso
Muy bueno , electrolito, eso es es lo que hidrata , batidos verdes , frutas , jugo de limón , agua con sal de Epson etc y el agua es buena tomarla, activa el metabolismo y pone a funcionar a los órganos, pero como tal , no es la que hidrata , la hidratación comienza en los intestino
Está bien que bajes grasas de mala calidad que son las comerciales (aceites de canola, maíz, soya, girasol, etc.) pero supongo que aumentas la ingesta de grasas saludables como aceite de coco, mantequilla ghee, aceite de oliva, aguacate, huevo, etc.
Eres un mago para expresar con claridad, cadencia, seguridad, diferentes tonos de voz y sin detenimiento!
hace meses encontré a este magnífico dr pero no me convencia de empezar e visto muchos de sus videos desde ase casi 2 años cai en cama con cirugías graves problemas hormonales agregandole q practicamente toda la sangre es por 14 transfusiónnes q me hicieron subi muchísimo de peso , las cenas solian ser las mas difíciles de mantener y me cuesta bastante bajar me decidí a empezar llevo 4 dias con 20 /4 peso 82 kilos y es impresionante como notas cambios inmediatos en tu cuerpo la inflamación de mi vientre la ansiedad de solo estar comiendo espero poder seguir adelante y lograr mi objetivo y hacer de esto un estilo de vida por q siempre me lo he preguntado por q tiene q ser 3 comidas 😂😂 animo para todos
Como vas?
@@selenemartinezruiz2114creo q mejor le vendría hacer la de 16/8 yo lo estoy haciendo y me está funcionando excelente, 3 sem y ya bajé casi 4 kilos, lento pero sin matarme de hambre y digo lento porq hay kienes dicen q en solo una sem bajan más
Hermoso comentario, realmente en lo personal que la sabiduría está menospreciada y que los aportes desinteresados no venden como si más importantes son los chismes y conflictos, estos videos son faros para nosotros abrazos y abundancia para todo el mundo desde Argentina!
llevo 20 dias con ayuno intermitente(16-8) y comida balanceada, he bajado 6 kg, gracias por tanto conocimiento dr
Por experiencia propia, y ajena, comienza a contar lo que bajas de peso a partir de ahora. Las primeras
semanas son basicamente retención de líquidos e inflamación.
Yo no encuentro menus para que el ayuno sea balanceado, me pueden ayudar??
@@Caminante_no_hay_camino Así me gusta, desmoralizando al personal. En lugar de felicitarle por el esfuerzo y animarle a seguir en el camino le dices que su evolución no ha servido de nada.
@@Caminante_no_hay_camino lo cual es beneficioso porque en definitiva uno depura el organismo
@@joseanonimo4518 Se llama decir la verdad; nunca dijo que perder líquidos no fuera algo digno o útil
Dr La Rosa es usted el científico más claro y honorable que veo en línea. Me congratulo de poder ver y aprender de sus conocimiento!!!
De la Rosa sos un profesional y un comunicador fuera de serie , alguien que tiene muy claro como ayudarnos con su experiencia, gracias por tue existencia.
Agradecido de aprender cada vez que escucho tu voz. Gracias por tu interes en hacernos vivir con salud.
Hola doc, soy de Nicaragua y me encantó mucho cuando mencionó su ejemplo ♥ llevo una semana haciendoa ayuno intermitente de 16 horas, gracias por tan valiosa información!
Muy necesario este video aclarando los errores y las dudas, muchas gracias, como siempre una luz para quienes deseamos aprender más de nuestro organismo.
Este doctor ya tiene ganado el cielo!!😇😇😇😇
Alguien más piensa lo mismo????
Le espera un sillón junto a San Pedro.
no estoy de acuerdo en algunas cosas..qe dice
Total. Lo admiro con todo mi ser. 🥰
@@malypaz9128 en que cosas
No
Felicitaciones Doctor, sus videos me ayudan mucho, desde mi estado de ánimo hasta mi nueva manera de pensar...
Es genial doc !! Se lo compartí a más de diez personas yo arranqué no me costó nada y ya e bajado de peso me siento más feliz más linda y delgada!!!!!
Definitivamente necesitamos más youtubers así en el mundo gracias por la información
Qué bueno Doc, que vayas aclarando el tipo de ayuno!!
Tan oportuno en mi caso. Gracias!!!!
Gracias Sebastián eres único. Un abrazo de luz gracias gracias 🙏 🙂 😊 💕 ♥️ 😘
Gracias por la información ya que no haces tanto rollo y la explicación es bastante entendible para los que no estamos relacionados con el área médica o de nutrición. 😊😊
Gracias Doc! Sos un tipazo! Mereces todo el reconocimiento del mundo! Tanta sabiduría y generosidad al mismo tiempo! Abrazo!
Comencé hace poco a ver sus videos y no pudiera estar más agradecido... Por favor... Continue haciendo lo que está haciendo... He bajado 16kgs en 2 meses y medio... Y estoy súper contento
Doctor un placer haberle encontrado...da gusto lo bien que hace que se entienda tan bien,muchas gracias
Pienso q muchos doctores no saben nada y no se si xq me cuesta entender pero no saben explicar tampoco pero este doctor la verdad q es el mejor y dice las cosas a como son correctas y muy directo de nos hace cortos los vídeos con cosas tan efectivas y si las sigues con tu mentalidad poderosa y disciplina verás cambios rapidos
Lo habías dicho ya en una charla a modo de mantra.
"Hacer ayuno no significa reducir la cantidad de calorías por día, repito, no hay que comer menos"
Absolutamente, Leandro!!
Absolutamente, no hay que comer menos, hay que comer mejor. Saludos
Y que como?
@@darianmorat haces una dieta saludable, si ya llevas una pues lo único que vas a hacer es comer la misma cantidad pero en un período de 6-8 horas. Y el resto del día ayuno.
@@darianmorat lo que quieras, puedes tener beneficios y comer chatarra eso se llama ayuno sucio y desde luego no es lo ideal o puedes hacer ayuno apalancado con nutrición inteligente y tendrás resultados excepcionales.
Sus videos son " Best sellers digitales " para los que los descubrimos y seguimos , empecé con sus videos hace casi 2 años , hoy estoy en 20/4 sin problemas y soy delgado , lo hago porque no siento nada malo y por los máximos beneficios de su tabla diagrama en otro vídeo , además a veces no puedo hacer mi ejercicio de pesas y fitness por la carga de trabajo y aunque bailo diario de 2 a 4 hrs , no lo tomo como ejercicio , es por eso otro motivo del 20/4 , gracias doctor por darnos tanto en tan poco tiempo , su trabajo no tiene el menor desperdicio y lleva un detalle científico de verdadera clase mundial 🎖️
¿Podrían darme un ejemplo de qué comer en un día de ayuno??
Mil gracias
hola amigo... yo ando super delgado :v al punto de preocuparme jajaj.... oye wecomo le hago pa subir de pasa saludablemente
@@inmaperonapenaranda8991 frutas, verduras y algo de carne
Tengo que dejar un comentario. Es increíble lo que he cambiado gracias a usted doctor. Hábitos que desde la ignorancia nunca me animaba a cambiar pensando que eran malos. Hoy peso 79 kilos en diciembre pesaba 100 pero lo del peso paso a segundo plano lo bien que me siento sobre todo que era o soy un persona que sufre de colon irritable cosa que como usted sabe no hay una cura segura. Pero los ayunos cambiar los hábitos la buena alimentación me ha ayudó todo gracias a sus videos. La verdad un bien para la sociedad muchas gracias.
Dios lo bendiga por su servicio a tantos q necesitamos información veraz y concreta
Si supiera doctor lo bien que me han hecho sus consejos, grande La Rosa!
Yo hago hace 2 meses el ayuno 19/5 , cada día!! y he bajado mucha grasa en la cintura, estómago, un poco de muslo Interno, quizás perderé más en un futuro, pues ese ayuno lo haré hasta que muera. Siempre hacía ejercicios una hora diaria ,nunca baje ni medio kilo. Con hipotiroidismo, que se curó así de pronto , no necesito tomar más pastillas y no tengo más dolor de estómago como antes !
Desde el primer video me enamoré de su sabiduría y su manera de enseñarnos. Dios le bendiga 🙏🏻
Desde el primer video que tu viste me imagino.
Gracias Doctor muy buena información (ayuno 16/8 para mi hipertiroidismo) es siempre un placer escucharle.
Muchas gracias Dr. Esta cambiando para mejorar totalmente mi vida!, Continúe porfavor enseñándonos! Le envío un fuerte y cálido abrazo!!!
Ya me volvi adicto a sus vídeos doc
Me encanto este video. Empecé a hacer el ayuno hace un par de días, Hoy ya comí normal😅 porque estoy con antibioticos 😢.
Tenía esta duda de si tenía que hacer el ayuno diario o alterno y hoy me ha quedado perfectamente claro, tambien aclare mis dudas de las horas que yo debo hacerlo, ya que soy una persona súper estresada. Agradecida totalmente.❤
He tomado una decisión.....No comeré más !!
( Pero menos tampoco .....) 😀
Profesional 100 % !!!!!!
Éste muchacho tiene realmente vocación por la profesión ! Se nota a kilómetros la intención de ayudar a mejorar la salud....
Lo único es que resulta difícil , con tantas extensivas explicaciones , que tipo de ayuno hacer.....
Gracias a Dios que le permite compartir información importante Doc, gracias a Ud también, me está ayudando de forma notable el ayuno intermitente. Me ayuda a ser más consciente y consecuente con mis alimentos, a programarlos y escoger los de mejor calidad, comer con felicidad y no con apuro, ya no más culpas, conectarme con mi cuerpo cuidándolo y al nutrirlo poder empezar a realizar actividades físicas que antes no eran posibles o adecuadas en un cuerpo malnutrido. Muchas gracias por su esfuerzo y muchas bendiciones.
Yo era una de las que creía que se podía hacer ayuno algunos días de la semana solamente y había beneficios, gracias doc por la aclaración!
Gracias por existir Doctor 🥹🥹🥹 hace poco descubrí sus videos y me está ayudando tanto !!
Soy novata y tus vídeos me están ayudando mucho. Graciassss.
Gracias Doctor Sebastián, su sabiduría y conocimientos son el mejor legado para la humanidad ✨🙌🏻 y ponerlo en práctica la mejor enseñanza ❗
Gracias Doctor confío mucho en su mensaje y conocimientos y esa parte espiritual hacerlo por nuestro espíritu por Dios muchos los beneficios, cuidese.gracias.saludos desde México.
Se a vuelto parte de mi rutina ver uno de sus videos diarios, aprendo en demasía!
Admiro su forma de explicar perfectamente entendible, gracias por la información.
Tema reinteresante!
Aprendiendo con cada segmento un poquito más!
Espectacular como siempre lo explicas, muy sencillo se hace entender, cómo siempre... Muchas gracias loco por hacernos entender todo este mundo del ayuno intermitente!!
Gracias totales !!! Ud es un crack!
Muchas gracias Dr usted es una bendición para todos los que necesitamos de sus conocimientos Diis le va a multiplicar con lo mejor 👌
Excelente Doc!!!... Recomendación: ahondar en déficit nutricionales, cómo reconocerlos y el consumo correcto de suplementos. Saludos!!
Muchas gracias a usted doctor por todas sus recomendaciones. Los mejores deseos
Muy buena información, comprimida, sin perderse en detalles y amplia.
Una pregunta: podrías hacer un video cómo hacer el ayuno intermitente al viajar? Teniendo en cuenta el jet leg, cambio horario cultural de comidas, cansancio físico al caminar más de lo usual,? Saludos desde Holanda!
Gracias mil ,es un gran aporte ,Dios lo bendiga, ya empezamos en casa el ayuno 16/ 8
Estupendo video, doctor! Desde hace 7 meses haciendo ayuno 16/8 siguiendo sus consejos y el cambio en mi vida ha sido espectacular! Soy médico y a diario me enfrento a opiniones que intentan convencerme de otros tipos de dietas restrictivas pero gracias a todos sus consejos, fundamentados y avalados y mi experiencia soy firme defensora de los beneficios del ayuno.
Mil gracias por este resumen según objetivos 👏🏻👏🏻🌟✨
Hola Miriam, ayúdame con esta inquietud...en la ventana de comida de 16/8, que cantidad de comida es la sugerida? Todas las " calorías" de un horario normal?
@@ruthcid2393 Hola Ruth. Exacto. Si haces Dieta de 1500 calorías por ejemplo, en esas 8 horas, en 2 o 3 comidas tomo todas las que antes distribuiría en 5 comidas.
Me encantaba desayunar pero a las 2 horas tenía hambre... ahora es genial la sensación de la mañana en ayuno.
Un saludo!!
Hola saludos, si me puede orientar en si debo hacer el ayuno diario o puedo seleccionar ciertos días a la semana?
@@pablomendez3768 hay personas que lo llevan como un estilo de vida; pero también se puede llevar a tabla tres dias de la semana, o cinco; bueno, hablo de mi caso; de todas maneras notaras que estas muy saciado y se lleva muy biien. Yo libero findes por vida familiar lo cual no es menos importante; espero te haya ayudado; el doc seguro ha comentado algo en algun video!
@@ruthcid2393 Muchas gracias por responder, comenzaré con tres días y después trataré de aumentar progresivamente.
Que genial tus enseñanzas Dr!! Excelencia total !
Hola Dc.lo sigo desde hace tiempo y me ayudó mucho sus charlas e información hace 6 años hago ayuno 16.8..y me dí cuenta q aunque no lo haga estricta mi cuerpo igual hace autofajia..lo q ahora estoy trabajando en dejar más las hariy el alcohol.. gracias ❤
Tengo hernia de hiato,estaba que comía lo mínimo y mi estómago exolotaba!comencé con ayuno 16/8 y hoy 3 días después es mi primer comida donde puedo comer con un 80 %de normalidad.Dejé el gluten.
lncreibles resultados, valiosa información!
Yo perdí 25 kilos con el ayuno intermitente, gracias doctor. Podría hacer un vídeo sobre la hipertension.
ara ara, cómo le hiciste? XD
Cuánto tiempo te llevó, bajar esos kilos?
@@SILVIAQUIRON 3 meses. Aunque mezcle el ayuno con una dieta mas sana y sin bajar las calorías.
@@Ivan_Saul Ayuno y comer mas sano broth.
Que bueno muchas felicidades. Yo soy hipertensa también estaría bueno un vídeo si
Muy buen video este me parece de los más importantes 💪
Muy bueno. Hace meses que hago 1 comida al día junto con la dieta cetogenica y me siento super bien. No me cuesta para nada hacerlo. Saludos
Dios la bendiga 🙏 por ayúdanos doctor usted es un genio.
Gracias por el dato, muy importante para tomarlo en cuenta al momento de hacer el ayuno intermitente.
Dr de la Rosa. Desde hace 3 años que seguí todos sus consejos y quiero agradecerle por su tiempo. Mido 1.72.Llegue a pesar 135 kilos.Tuve Stres Postraumatico.Neurosis Depresiva.Hipertension.Hoy peso 75 kilos.Hice todos los ayunos de los cuales Ud menciona.Actualmente hago 16 x 8 porque entreno desde los 15 años.Gracias por todos sus consejos. También en cuanto a la alimentación e hidratación me cuido !Saludos desde Salta Argentina
seguis con hipertension?. Mi duda es si esto baja la presion arterial
@@gregorioricouz6612 el ajo baja la presión tómelo rallado y le agrega jugo de limón y lo toma como una pastilla sin masticarlo y lo pasa tomando agua y que sea orgánico y l ajo es un milagro yo los exprimo en una cuchara le agrego el jugo y me lo paso como una pastilla no sabe ajo eso si cuando lo exprimo lo dejo unos dos minutos antes de consumirlo para que sus propiedades se activen
@@gregorioricouz6612al comenzar a comer bien, ejercicio y si le metes ayuno, ayuda tambien, todos los parametros deben volver a sus niveles normales ya que estas haciendo las cosas bien
@@gregorioricouz6612seguramente, consultalo con tu medico tambien
MUY BIEN ALEJANDRO, ESO QUE VOS HICISTE ES
PARA PRESUMIR, Y UN EJEMPLO PARA TODOS,
SALUDOS DESDE MEXICO,
Excelente y completa explicación, doctor. Muy agradecido.
Excellente el video. Enhorabuena por su labor. Muchas gracias !.
Lo amo a este Dr!! Infinitamente agradecidos por la información completa y con tanta calidez al enseñar!! Gracias gracias gracias!! 🇦🇷💓💖🥰👏🏻👏🏻
GRACIAS INFINITAS POR SUS CONSEJOS. SALUDOS DESDE MEXICO.
Hola Doctor genial sus conocimiento ❤❤❤ hoy fui al cardiologo y me felicito de mi estado ficico y estudio cardiologo Excelente fui por un dolor de brazo pensando que era algo referente me estoy evbaluando con analisis para estar de acuerdo con colegas le agradesco mucho llega su conocimiento una mujer clasica activa ines 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🕔🌏🤎🤎🤎🤎⭐️⭐️⭐️💙💯ahi milagro en medicina es escuchar todo lo importante que es el alimento vbalanceado y buen descanso ❤❤❤❤❤
Me gustó mucho muchísimo el vídeo. Gracias dr la rosa. Agradecido
Yo llevo haciendo, sin querer, cerca de 15 años el ayuno intermitente 12/12 mezclado con el de 16/8 - Como muy sano, no como azúcares procesados ni comida chatarra (si como de vez en cuando, tipo 1 vez cada 2 meses, unas galletas de vez en cuando), tomo pastillas con silimarina y Q10 aparte que hago ejercicio en casa... mi metabolismo siempre ha sido super rápido, nunca he engordado, mi peso siempre es el peso estándar para mi estatura y me siento muy sano. Cuando llego a comer muy mal por varios días es que me siento cansado y tal... pero mi cuerpo lo nota, incluso si me tomo una CocaCola (que no me gusta), mi cuerpo siente el golpe.
No sabía que hacía este ayuno sin querer y me agrada que sea sano porque yo me siento sano. Aparte, a mis 32 años, parezco de 25... todos mis amigos de la misma edad no se ven igual de sanos ni jóvenes. Aparte que nunca tengo episodios de estrés ni nada.
Recomendado! Tampoco fumen!
Editado: también tomo vitamina D (de 2400UI) ya que mi trabajo es desde la PC y no salgo al sol - planeo empezar a tomar Creatina también.
Si alguien quiere un ejemplo de comida a ingerir como almuerzo o cena, sería: verduras fritas en aceite de oliva (pimientos rojo,amarillo y verde) con hongos, sukini, espárragos y si quieren una salchicha trozeada (tipo I) + pechuga de pollo o carne magra (de res o de cerdo) + un guacamole (aguacate, cebolla, aceite de oliva y jugo de limón) + un poco de pasta, arroz o papas horneadas (las papas no las coman en la noche). Y listo!
Gracias por tu comentario me guíe mucho gracias a él!! Pero tengo una duda, mi metabolismo igual siempre fue bueno y nunca he subido de peso pero para mi estatura y edad siento que necesito subir unos kilos de mas por que tengo una contextura delgada, puedo hacer este ayuno sin bajar de peso?
@@zetaz1704 Yo también siempre fui delgado! Creo que el Doc tiene un vídeo de como subir de peso en músculo haciendo desayuno intermitente, tal vez te resulte bueno buscarlo.
Yo fui al gym por 8 años seguidos (hasta la pandemia, ahora hago ejercicio en casa). Como era bien delgado, ya no hacía el 12/12 porque quería subir de peso y tenía dieta hipercalórica. Entonces comía de 7am a 9pm (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde antes del gym, proteína y cena después del gym). Ojo, que esto lo hacía por unos 3-4 meses nomás hasta subir de peso en músculo, después cuando mi cuerpo ya estaba como quería, ya no comía tanto asi... Durante los 8 años tenía intervalos de meses en los que no iba al gym así que ahí perdía (un poco) mis ganancias y me tocaba repetir al iniciar gym otra vez. No soy experto en desayuno intermitente pero esto que te acabo de decir es lo que me funcionó.
Ahora me mantengo en mi peso estándar, hago ejercicio en casa (me compré mancuernas y tal) y bueno, nunca quise ser musculoso, simplemente me gusta tener el pecho un poco marcado, los hombros grandes, la cintura delgada y buenas pompis con buenas piernas claro...
Espero te sirva porque tambíen fui muy muy delgado!
Yo creo que si puedes hacer el ayuno sin bajar de peso (yo no he bajado ni subido en toda la pandemia), te recomiendo hacer ejercicio en casa, comprate mancuernas, haz yoga, etc.
Que bien, pero 32 años es demasiado joven yo a ésa edad era super delgada, sin ningún problema de salud, comía lo que quería (nunca chatarra mi madre era una experta del buen comer y me habitué a eso) pero comía bastante y lo que me apetecía, nunca tomé una vitamina a ésa edad, en fin que eres demasiado joven, cuando pases de los 50 ahí ya es más complicado, pero no tanto tampoco
@@cleilacifuentesgomezpezuel8560 Gracias! si, tener 32 años es muy jóven aún pero me refiero a que gente de mi edad (conocidos, amigos o ex compas del colegio/universidad) se ve mucho mayor a mí... Ellos aparentan la edad que tienen, yo en cambio me veo muy jóven estando con ellos - he salido de fiesta con gente de entre 20 y 25 años y nadie nota la diferencia. La noto yo por madurez mental obviamente pero físicamente no es mucha la diferencia... Mis padres tienen 63 y 64 años y tampoco aparentan su edad, supongo que la genética también influye en algo
muchas gracias Dr.. hago el 20/4 y me va genial, un abrazo desde Israel
gracias Doc por sus enseñanzas son de mucha bendición para mi
La verdad doc muchas gracias me sirven mucho sus videos informativos de este estilo, gracias por dedicar su tiempo a aclara este tipo de dudas y brindar ayuda con sus videos, un saludo
Buena doc, a usted en Cada video se le ve más saludable 💪 bendiciones!!!!
Que grande Seba!! Estoy predicando tus videos xD comento para el algoritmo, no dejes de tirarnos info
Muchas gracias. Excelente video para despejar dudas sobre el ayuno intermitente. Gracias 😌
Gracias Dr por su excelente explicación!! Ahora a ponerlo en práctica!!