高強度徒手背肌訓練｜適合任何程度｜階梯組｜Follow Along

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[@user-je6ih4rv1q]

教練好可愛啊😊

[@user-cy7fo9ph8v]

多謝無私分享

[@stephenkan7453]

Thank you very much for references

[@laplap3360]

身裁很好！

[@dantegq1222]

多謝師兄, 暫時只去到易第四組, 希望下次返黎可以 上到難階段

[@liu7781]

期待俄挺視頻 等好久了 對planche最有興趣 乾淨暴力上槓 前水平 單手引體都會了 唯獨planche 遲遲沒練成

[@Wai898]

今年內會出 !

[@liu7781]

Get-GO 👍👍👍

[@UbuntuMenu]

身材比之前更好了！讚！話說很喜歡你們教的引體向上的影片，講得很好！
來自台灣的觀眾留言！

[@Wai898]

Thanks !

[@user-it8jg6fd8x]

可唔可以出條片教下如何增強俄挺維持，增加前臂和肩嘅力量嘅方法🙏🏻

[@Wai898]

今年內會有俄挺教學 !

[@kaihoyau9570]

師兄好 想請問開弓式引體同打字機式引體分別同邊個易練少少

[@Wai898]

開弓引體比較好

[@henrychang2267]

斜身引體點解膝頭彎曲？應該整個身體伸直拉向上。

[@presidentjiang6762]

想問問咁樣階梯組嘅方式做有啲咩好處

[@stanley100625]

可唔可以出一個屋企可以減肥既片 係減脂

[@Wai898]

未來會

[@him9394123]

想問就咁hold 團身/或者其他水平 練唔練到背?
因為未有力量做到拉住

[@Wai898]

發力岩既話絕對練到

[@lzhergd]

出俄挺教程啊

[@Wai898]

今年內會有 !

[@user-pc6be6es5d]

點解前水平引體2下之後，就單腳前水平4下，越做越易？

[@Wai898]

Drop set 嘛

[@jojobabibo]

內褲標籤要收好啦！ 哈哈哈

[@tonypoon7779]

😍👍👍

[@calbeecalbee4112]

師兄們
想請問下你地玩 body weight 鍛練需唔需要健身奶粉配合？
另外
除左運動，不如介紹下你地平時飲食內容，我見大部分教人運動既片都忽略飲食一環，如果你地做埋就 perfect
繼續加油，支持你地
祝 貴 channel 越做越有！

[@YouHappyWish]

並不是body weight需不需要，是你的身體是需攝取足夠的蛋白質，吃不夠的話當然需要補充，是用食物補充還是用粉補充都是一樣的。

[@Wai898]

@@YouHappyWish 正解

[@chinpongso709]

請問如果未做到10下引體嘅話，係咪唔可以跟呢種練法，抑或要將垂直頂峰目標數調低?
一星期應該練幾多日?

[@Wai898]

可以試吓用拉力帶
一星期練 2~3日左右個訓練量都好夠