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我由一下都做唔到，跟住你地學，到家下做到五下，多謝晒!
加油，繼續努力 !
大腿引體真心痴線🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️加油 資訊性十足
非常厲害，過程講解很詳細！目前還在引體上胸階段，持續進步中。期待下支影片
感謝支持 !
謝謝你們總是提供高品質影片,最近也在進行單手引體的訓練,非常的有幫助！
感謝支持:)
好強啊！👍
Thx bro :)
師兄教得好好！加油
Thx bro !
You have the Demon Back!! Awesome!!
昨天終於成功收穫第一個暴力上槓，趕快回來再複習一下
詹博丞 我都想玩暴力上槓，可惜我只得13歲：（
go i 13歲也可以玩街健阿，有人國二就5神技了
詹博丞 識唒全部神技？？？超勁！我想去練，但成日落雨QAQ
靠你既片，早兩日終於做到人生第一個muscle up，非常感謝。不過做完之後膊頭三頭會痛，想問係咪正常，會唔會拍片講下點樣可以加快恢復速度？
我努力💪
加油💪
謝謝分享優質影片 不過你片子出的太快太優質 我還沒解鎖之前的影片技能就有下一片了QQ
感謝支持 ：）先放著以後再做 !
Thank you so much🙏🏻我終於做到😉
靠練開弓引體終於做到單手 已like已訂
師兄好波！
如果我冇睇錯，你左邊肌肉稍微強於右邊。如果右邊都加強平衡番，應該會有唔錯既提升
其實我係右邊好力d
咦 有兩個人wor 要㩒邊一個既啷啷先？🤪😏
聰聰果個 9898
好棒的影片
想問一下街健練腿大多怎麼練呢？
其實同用weight一樣，主要都係focus番 深蹲(Squat)、弓步(lunge) ＆髖鉸鏈 (hip hinge) 呢三主要既movement patterns。不過相比起上身，徒手練下身既選擇／動作強度的確係有限，練到結實可以，但要練到肥大就好難。遲d我有機會會出片分享下~
做到上桿, 但做吾到不搖擺式上桿 , 卡住左進度
想練單手引體 宜家做到正手十二下😩
其實如果呢十二下都係solid、品質好既引體已經可以開始練beginner archer / 拉力帶輔助單引～
Get-GO 請問一個星期練幾多日 點安排組次數
@@kit-n4w其實好難一概而論，點安排訓練受好多個人化既因素影響eg 目標係純力量 or 肌肥大 + 力量 or 會唔會有其他拉力訓練目標 (前水, muscle up etc) 不過先假設你目標你肌肥大 + 力量 + 冇其他技能目標一星期盡量安排 2 ~ 3日練拉力每星期訓練總量大概15 ~ 25組可以五比五咁分例如十組係單引相關 + 10組係其他正常rep range既拉力訓練 (斜拉、引體、l-sit 引體 etc) 訓練量方面可以慢慢加上去例如week one 8 sets單引 > week two 9 sets單引 > week three 10 sets 單引 上到咁上下就黎個deload然後reset番去 8 sets，增加動作強度/下數再黎過強度方面就盡量stick with 3~6下一組，始終係練緊力量
Get-GO 感謝👍🏻
離題問一下，請問 2:58 果度係邊度？同埋邊度有呢類攀爬設施？
粉嶺中心平台，唔係公眾地方黎 ~ 呢類攀爬設施我暫時都只係係果到見過
其實爆發力同力量有咩分别？求指教。🙏
肌耐力係力量爆發力都係力量力量係一個大既term我估應該係咁
爆發力既量度重點係velocity (速度)，即係你拉得有幾快 ; 力量既量度重點係weight (重量)，即你拉緊幾重。
爆發力=力量x速度
粉嶺人
係
師兄，我目前是在單槓上把雙手拉到45度，之後放開一隻手，單手拉到上最頂，再落番尼。有乜方法可以由單手縣垂拉到45度？
建議可以做下Negative one arm chin up (離心收縮慢落)雙手拉到最上，轉單手hold住，慢慢放落黎 (大概 5~10秒一下)可以針對45度至單手縣垂果個range of motion，落得再慢d （將7成既秒數放落果個位)盡量感受下點發力，由單手沈肩到放鬆肩胛骨果下尤其重要
@@Wai898 我會試下，感謝師兄!
Hello Brother😁😄Sorry Do you Calisthenics workout?
爆发力引体可以拉过下胸，双力臂第一个也可以比较clean的做起来，但第二下就上不去了，而且做多了小臂很酸😓，这该强化哪里？😭第二下有种发不上力的感觉
發力時右膀頭每次都「啪」一聲係咪做錯動作？
有冇人想估歇後語 --------「派大星食麥樂雞」
可愛
撞到下體都痛
係呀活撞過你食雞胸飯
lol 粉嶺 ?
....
我由一下都做唔到，跟住你地學，到家下做到五下，多謝晒!
加油，繼續努力 !
大腿引體真心痴線🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️加油 資訊性十足
非常厲害，過程講解很詳細！
目前還在引體上胸階段，持續進步中。
期待下支影片
感謝支持 !
謝謝你們總是提供高品質影片,最近也在進行單手引體的訓練,非常的有幫助！
感謝支持:)
好強啊！👍
Thx bro :)
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Thx bro !
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詹博丞 我都想玩暴力上槓，可惜我只得13歲：（
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詹博丞 識唒全部神技？？？超勁！我想去練，但成日落雨QAQ
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我努力💪
加油💪
謝謝分享優質影片 不過你片子出的太快太優質 我還沒解鎖之前的影片技能就有下一片了QQ
感謝支持 ：）
先放著以後再做 !
Thank you so much🙏🏻我終於做到😉
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師兄好波！
Thx bro !
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其實我係右邊好力d
咦 有兩個人wor 要㩒邊一個既啷啷先？🤪😏
聰聰果個 9898
好棒的影片
想問一下街健練腿大多怎麼練呢？
其實同用weight一樣，主要都係focus番 深蹲(Squat)、弓步(lunge) ＆髖鉸鏈 (hip hinge) 呢三主要既movement patterns。不過相比起上身，徒手練下身既選擇／動作強度的確係有限，練到結實可以，但要練到肥大就好難。遲d我有機會會出片分享下~
做到上桿, 但做吾到不搖擺式上桿 , 卡住左進度
想練單手引體 宜家做到正手十二下😩
其實如果呢十二下都係solid、品質好既引體
已經可以開始練beginner archer / 拉力帶輔助單引～
Get-GO 請問一個星期練幾多日 點安排組次數
@@kit-n4w
其實好難一概而論，點安排訓練受好多個人化既因素影響
eg 目標係純力量 or 肌肥大 + 力量 or 會唔會有其他拉力訓練目標 (前水, muscle up etc)
不過先假設你目標你肌肥大 + 力量 + 冇其他技能目標
一星期盡量安排 2 ~ 3日練拉力
每星期訓練總量大概15 ~ 25組
可以五比五咁分
例如十組係單引相關 + 10組係其他正常rep range既拉力訓練 (斜拉、引體、l-sit 引體 etc)
訓練量方面可以慢慢加上去
例如week one 8 sets單引 > week two 9 sets單引 > week three 10 sets 單引
上到咁上下就黎個deload然後reset番去 8 sets，增加動作強度/下數再黎過
強度方面就盡量stick with 3~6下一組，始終係練緊力量
Get-GO 感謝👍🏻
離題問一下，請問 2:58 果度係邊度？同埋邊度有呢類攀爬設施？
粉嶺中心平台，唔係公眾地方黎 ~
呢類攀爬設施我暫時都只係係果到見過
其實爆發力同力量有咩分别？求指教。🙏
肌耐力係力量
爆發力都係力量
力量係一個大既term
我估應該係咁
爆發力既量度重點係velocity (速度)，即係你拉得有幾快 ;
力量既量度重點係weight (重量)，即你拉緊幾重。
爆發力=力量x速度
粉嶺人
係
師兄，我目前是在單槓上把雙手拉到45度，之後放開一隻手，單手拉到上最頂，再落番尼。有乜方法可以由單手縣垂拉到45度？
建議可以做下Negative one arm chin up (離心收縮慢落)
雙手拉到最上，轉單手hold住，慢慢放落黎 (大概 5~10秒一下)
可以針對45度至單手縣垂果個range of motion，落得再慢d （將7成既秒數放落果個位)
盡量感受下點發力，由單手沈肩到放鬆肩胛骨果下尤其重要
@@Wai898 我會試下，感謝師兄!
Hello Brother😁😄Sorry Do you Calisthenics workout?
爆发力引体可以拉过下胸，双力臂第一个也可以比较clean的做起来，但第二下就上不去了，而且做多了小臂很酸😓，这该强化哪里？😭第二下有种发不上力的感觉
發力時右膀頭每次都「啪」一聲
係咪做錯動作？
有冇人想估歇後語 --------「派大星食麥樂雞」
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撞到下體都痛
係呀活撞過你食雞胸飯
lol 粉嶺 ?
....
發力時右膀頭每次都「啪」一聲
係咪做錯動作？