This Routine will help unlock your first pull ups ! (Beginner version. Follow Along !)

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[@dragonball7]

終於做到第一下，開心😃多謝兩位的教導，希望見到更多強身健體的片。

[@w151511]

很有層次及系統;能為零基础人事開出一道大門，扶門外漢跨越第一座山，此為這視頻與西方有關視頻之别。用心之作;期待好片在後，加油！努力！

[@Wai898]

過譽啦 !

[@yuching421]

感謝有這完全新手入門的教學

[@jackwhite5104]

睇左咁多個視頻，你呢個很好👍🏻

[@user-mg3mu8iy4p]

啊偉好正

[@jasonchu852]

very useful

[@blacktwang101]

謝謝目前正在練習

[@otis913]

👍👍👍

[@yuchunheng]

这个背属实是漂亮

[@cosmos11131101]

👍🏻

[@aki6019]

請問體重較輕的話，是否有助於引體向上呢？
本身體重過重，又沒有底子，在想是否該先減重……先感謝回覆！

[@yishujia186]

睇完先知我個訓練方向錯咗，我只有練Australian Pull-up同scapular pull up，偶然試兩三下正式pull-up，雖然成功過下巴，但練咗一段時間都未能將支bar拉埋心口，好似係夾背呢步冇練好，等我跟足呢個練法試試如何

[@lisawiki7520]

引發小宇宙

[@yorha6993]

我階段一上身還沒力竭，大腿就開始抖了是正常的嗎? 本來是用澳式引體練但腳底會會有點打滑，剛好看到這影片試試看

[@rnonthenicschannel4820]

Hello Bro

[@lsonkkk342]

想問一下做引體上升需要先減重嗎？因為我體重很重 新手根本一下也拉不起來 手掌超痛 手也很震

[@garylo5053]

✌️✌️✌️👍👍👍

[@jingzhang8923]

请问下怎么之前明明有个关于倒立的视频找不到了？还有之前出的拉力篇和推力篇特别有帮助，请问还会出那样详细的视频比如讲讲自重深蹲的？

[@Wai898]

有啊，倒立教學在頻道內應該能找到的
會啊，有計劃會出核心和下身的 !

[@andytang7688]

neo膊頭上面個舊係......mic? 咁搞笑。

[@Wai898]

係，收音會好 d

[@andytang7688]

會唔會整個拉力帶系列？

[@Wai898]

呢個好多人都有整，同自己都冇乜特別研究，不了~

[@wing4677]

宜家喺屋企做拉力帶引體同Eccentric，唔用帶可以做到兩個完整嘅pull up 想問應該直接練普通pull up定係繼續練assisted pull up？

[@Wai898]

可以兩樣都做
建議開頭有力先做普通引體，一下一下咁做，累積到一定下數就停 (例如 10下，個數字可以慢慢加)
然後就轉做 拉力帶引體 / Eccentric /assisted pull up去累積番個訓練量

[@wing4677]

@@Wai898 明白曬，thanks for the reply！！！

[@lamborghiniurus1660]

唔簡單

[@trunghieu5820]

💪💪

[@abcabc-kj2yt]

而家都無得出去公園練

[@goi1545]

on9 on9 居家訓練也ok的

[@user-ey3yc6on1t]

咀卜!睇到發左情

[@superfans2324]

Lol

[@xohang]

👍👍👍👍👍