Back Workout at Home - Does it Work Seriously?
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- Опубликовано: 5 сен 2020
- The Back Workout suitable for beginner to intermediate:
Park: Pull Up + Australian Pull + Assisted Pull Up.
Equipment like Dumbbells/ Barbells/ Resistance Bands are needed for training back at home.
Single Arm Row/ Row/ Dragon Flag
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Reference Video:
Bodyweight Back Workout | Calisthenics - • 背肌訓練 - 徒手訓練
How to Get a Bigger Back with this ONE exercise? - • 如何練背肌？最有效卻很容易做錯的動作…
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你個mp code 有65% off 😋😋
我要被私人訓練
謝謝師兄分享在家做背訓練, 十分詳盡。加油!
🙏
真係有!!!為表心意冇skip ad :p
背肌超現型～好勁💪🏼
简单，方便，实用，值得赞！
真的是背肌神人了
很不错的影片，都是干货。
男神好帥❤️
你的身材真的太好了
你嘅背肌！😍😍
這個肌肉分割度太美了
引体向上太牛逼了，佩服。
介紹分析都很詳細，希望可以看到分析 HOLLOW BODY PULL UP 跟 ARCHED BACK PULL UP 兩者優劣的影片
身材非常棒
謝謝教學
多謝分享
Nice muscle definitions
謝謝分享！
🙏
身型越來越型👍👍👍
沒有沒有，光暗影響視覺效果不同而已。
Just curious , are you speaking Cantonese? This would really help, need to strengthen my back. Nice job 👍🏽
Yes, Cantonese.
4:17 居家訓練
台灣的公園沒有封閉，也沒有保安，健身房也正常運作，歡迎您
謝謝分享
🙏
來臺灣吧！要去哪兒都可以。
台灣真的好，只能說總統不一樣
哈哈，蛙蛙全体免疫了吗？
竹葉米糕 別這麼說，大陸比較好啊，你們千萬別出來嘿
中國又爆新疫情！ 蘭州逾3000人集體感染「布氏桿菌病」，中共國真神奇，什麼怪病都有
2021/5 要去哪裡都可以？
我也有這個煩惱，家裡不能鑽牆同掛門。之後買了一個站立式單槓架，但不太穩，難做多下數。最後在家練背只練dumbbell row。
不穩的確是一個麻煩之處。
請問引體向上 也是用力時吐氣嗎？ 感覺背肌用力時 胸腔擴張 吸氣好像比較順？
大佬，一年前跟你個 Pull up 教學開始練引體
當時一下做唔到
到現在 Bodyweight 每組 10下 / +10KG 每組 6下
但卡咗好耐一直冇進步
請問下一步目標，應該係每組做多幾下? 還是負更重但做少幾下?
for muscle building 兩者都可以，後者會對力量也有幫助。
💪💪
: 適合初階人士
我: 😄
: 引體上升
一下都做唔到嘅我: 😅
做輔助版本...
多謝分享。BTW，幫你執房的酒店阿姐應該好唔開心
條片封到咁靚果個，一睇就認得出坑口體育館出面😂。封得勁有心
好眼力！
龙旗练背，好
👍
有冇办法居家唔用哑铃或单杠练背阔肌？划船时我已经尽量挺直腰身、沉肩、稳定手臂同尽量挤压背部，点都冇感觉。反而用哑铃练三头肌内侧，练完背阔肌痛，有感觉，但呢个方法不适合。
居家有個最大問題，不是練不起來，而是練不“大塊”。 因為大塊厚實，取決“重量”，所以叫《重量訓練》
背肌有當年李小龍的模樣
呀Sir可唔可以請你講一集阻力帶訓練既片 ? 因為屋企真係無位放啞鈴。謝謝你
佢已經指咗
正
唔好意思，見你的肌肉好美啊！🥰羨慕
薯仔咁久先有片又係講上身，唔知幾時可講吓一半身呢🤤
師兄您好 今年的目標是能完成引體向上一下，目前背肌很無力，雙手吊著支撐都覺得困難，希望能在家訓練，請問您會建議買啞鈴嗎？買怎麼的好？或是練龍旗有幫助嗎
附近公園封咗期間，係居企自制dip bar做斜身划船，兩個月無做引體，可能會回咗塘。
通常都會退步左少少。
你好，想問你個背單靠引體向上可以到達呢個水平嗎？
接近
👍👍👍
就算單槓封晒膠帶 D廢老咪又是照入 仲無人會趕
btw, 今次audio 好似同之前聲音有些不同, 是否更換了器材?
同樣器材, setting有少少改變。
我想問下，我練胸肌同背肌既時候都好似冇乜感覺咁，反而係手臂好酸，但係我朋友都話我練既時候都冇乜問題，我想問下係咪新手都會咁？
有冇可能教點做planche
五年前就是練planche弄傷膊頭，一直受傷患影響，未練成，所以不會教。
👍🏻
幸好我在一年前已經在淘寶買了單槓安裝在家中~😎😎
淘寶的東西小心使用
@@user-dj1lr2tv2g 這個我知道，但用了1年多都沒甚麼事~（也對啦，單槓應該不會廢到去邊~）拉到引體就行了
肌肉這麼好看，是要逼死人嗎？XD
我想問如何自己拉背肌, 因為依加去做推拿按摩都係好難, 肩胛骨啪啪聲自己又按唔到😭
i.ytimg.com/vi/2e68jkvZowM/hqdefault.jpg
把聲幾好聽
師兄我瘦底，要增左肥先練嗎?
我的健身器材現在都廢在家裡懶得動了😴😴😴😴
我闊背肌只要練得跟李小龍一樣就行了
Nice back
Gym room 系廣東話🤣
粉嶺華明富明樓公園
粉嶺祥華邨公園
無封到
坪石上面嗰個公園？
帅哥要戴口罩哦。你的影片真的对我很有帮助
一个被困在新加坡回不了马来西亚的粉丝
做運動不需要戴口罩
係屋企帶乜嘢口罩😂😂😂
哈哈。我的意思是疫情严重要记得戴口罩的意思。大家要保重哦。。武汉肺炎快点过去。我要去香港旅行啊
@@884nothinghere4 大家一样
脊椎開過刀的有什麼方法可以訓練背肌嗎？
要專業人士評估後才能評價。
在家裡門口頂裝一支棍來引體上升
👍
戶用呂兄弟
請問片中係邊度的公園
下 竟然有人dislike 打到仆街😡
引體上升夠啦
true.
我呢度公園D保安一開頭就趕.但好多人趕完照入包括我.得幾個圍攔做下樣
🙏葉師父
@@FITDEVMO 哈哈，我偶像來啫
打丁會唔會影響操肌效果？
適量不會；過量才會。
係酒店房裡拍的？幾靚；同埋雙手划船果舊野咁大的？又唔係啞鈴係咩黎？
應該有30-40磅既枱仔
公園既單槓都封
試過拎吊環落街set 係d 橫樑練但比人趕
你唔封單槓我咪唔駛set 吊環囉
在香港健身難過淘金..
當你屋企樓下有五個公園， 但係全部都冇健身設備(連最簡單嘅一條單槓都冇)嘅時候就唔係咁講。💩
#我只不過想練引體上升
@@884nothinghere4 全部都淨係得滑梯😀
淘宝上可拆卸的单杠，100多人民币，可以安装在家里，安装和卸下来最多20秒钟。
建議唔好出名，比D多事人知道，好煩，專登唔封的人，可能比人投訴。
sosad
我用彈力帶在家做，可是上背無感，反而是腰很有感覺。
可能個form麻麻.
我上背也覺得抓不到感受
其實你好靚仔
可以對住鏡頭笑多啲😄
佢以前話唔會出樣的要有性格，不過現在都改了些。
請問，如何增強引體上升？
多練，一星期2-3次引體上升訓練。
我刚才试了你引体向上的教学，5reps，然后休息45秒....可是大概到了40reps，就非常累了...我该怎么半？
想知影片中既公園係邊到黎！thc
彩虹坪石遊樂場
請問背打不直是什麼地方需要加強呢?
flexibility of lower back & hamstring.
@@FITDEVMO 我媽咪舉手伸直就會聳膊縮頸，大概率係邊度問題？
@@chanvincent7195 可能係五十肩/shoulder impingement
@@FITDEVMO ruclips.net/video/FL8-GyGey50/видео.html&t=
ruclips.net/video/imRJUblCTjw/видео.html
這類的訓練也有效嗎?
新手 引體唔識用背脊發力🥹
真心買枝引體上升槓可以玩到好多野
認同。
為何你的背肌這麼猛
你每天去拉3~5組(一組10下)單槓和伏地挺身(可以練闊背肌)，持續半年左右你也可以，以前當兵時(特戰)，連上超過7成都這種體格
IREXIC 我拉四下就沒力了
@@sanyo5415 拉不上去沒關係，維持拉上去的姿勢到力竭，練握力臂力，你會發現突然有天可以輕鬆拉，到那時候在開使以組為單位練
今日變咗abc 多咗好多英文lol
連去公園都不自由………
只能說～我身在台灣真幸福
👍
我响門道裝左果D「門上單槓」,幾十蚊有一支, 有埋螺絲固定。因為始終响屋企可以時時心血來潮就去升佢幾野......
👍
坪石公園
女性新手點上升啊
做後面那兩個動作吧..
成個進擊的巨人咁
咁多舊片㗎😞
全新。
強暴我
就差 band 了
我们这里的公园只能打球.但是----- 治安不好 不安全有印度人在那里很恐怖、大多算都是抢劫、所以没人敢到·
过了几天'，早晨5点多真的有位女孩要去打工真的被 印度 人打抢·这就是恐怖的世界·
連公園都不能運動那要公園幹嘛?養蚊子?
香港就是這麼荒謬，市民如賤民
台灣真的很好
你家好像飯店
暫租而已。
ruclips.net/video/tycFAzIVIas/видео.html
可以去健身室了
唔乖唔聽話有效吗？
不如影下你對手上面d厚皮
😅
操肌不用找人教吧 只要有恆心耐力 慢慢便會
健身室咪開咗囉，何必散發負面能量出來。
我去维園好受罪😡食🍌又麻烦，D引體架揾鐵馬加鐵鍊鎖，又多人，我早上7點去多阿婆阿伯，試過夜6點去好多麻甩佬😷，太多人
在香港健身難過淘金..
為什麼公園要封閉?????? WHY 台灣公園沒有封閉@@
因為垃圾政府
就垃圾政府 垃圾政策 不封關然後攪一堆無謂的
@@jacky1982008 認同
@@FrankieFu637 太扯........這樣地鐵跟巴士要不要順便~~~封閉 不都是公共區域@@? 公共廁所呢??? 如果說武漢肺炎的影響要封閉公園.......這個理由太瞎~很難不讓人聯想另一個原因
香港防疫政策無道理可言
👍👍👍