【完美練背】彈力繩背肌訓練-彈力帶訓練課表-｜Albert教練｜FunSport × 好習慣運動教室｜超級教練彈力繩長版阻力帶
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- ➤簡單上手的彈力帶運動
運動的配件器材真多啊~到底有什麼器材是簡單又好學習呢？想要在家運動又不想操作大機器，真的有簡單的道具嗎？
➤彈力繩環狀阻力圈的好處
彈力繩的好處，阻力力道都能輕鬆的拆裝健身，1-5條視肌力強度、健身動作來運作，其實蠻好的，況且小資就能全家健身，蠻推薦給全家居家使用的。
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➤彈力繩觸感有感升級
彈力帶以往材質為乳膠或橡膠材質，拉緊後可能會有割手或是拉扯皮膚等狀況，或是會有過敏反應。超級教練這款彈力帶，棉質材料不只延展性佳，對於訓練上的動作及觸感都有感升級，對皮膚也不會造成摩擦!!!
00:00 開頭
00:07 坐姿划船
01:05 面拉
02:16 單手划船
03:16 俯身飛鳥
04:13 直臂下拉
05:20 單臂下拉
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➤彈力繩運動菜單
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老師好，請問划船訓練到的肌群是包含「闊背肌、上背、下背」肌群嗎？
坐姿划船主要的訓練肌群為背肌，其中又以闊背肌、菱形肌最大刺激肌群；斜方肌次之，而當你在拉動握把時，會利用到二頭肌、前臂的發力，後收時則需要三頭肌的協助發力。加油！
第一個動作: 用力拉, 為什麼不是吸氣?
用力要吐氣
請問，如果我做起來是上臂酸，背肌無感，我要怎麼啟動我的背肌？
束脊肌（腰）要用力，肩膀向後把胸部挺出來。
一個禮拜做幾次好呢
您好，練個3次，歡迎分享心得。謝謝
很怕被彈力繩攻擊
您好...........怎麼了.............
我刚买的弹力带前几天也是这样的，但习惯后，特别自己试过几次后，那种恐惧感已经没有了，时间会慢慢客服这种恐惧的