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好專業，講解的好仔細。原來我引體向上有些都做錯了，謝謝分享，感恩感恩。
兩星期前參考師兄講解嘅方法鍛鍊，今日終於可以做到三下正宗嘅引體上升，多謝你哋嘅分享
謝謝你的分享，引體上升的影片我看了很多，就你的最精準
好清晰，辛苦晒。
很詳細的講👏值得一讚👍希望這平台繼續與我們分享更多😁
好有用，多謝get go哥😄
我錯左最尾既完全放鬆，我明哂了，thx so much
Can you add English subtitles to the words on the screen as well? This is the best chin up tutorial i ever seen!
非常優質且專業的講解受益良多已訂閱!
多謝無私分享
成日仲見好多人犯只做半程、伸頸當一下、蹺腳等錯，仲覺得自己做好多。希望佢地都可以睇到你條片！
太真實了，我也是第二種高位時會聳肩弓背，但一直找不到夾背的感覺，刻意肩胛骨後縮的話就感覺整個脖子跟斜方肌非常緊張 也很難使力
很細緻的分析說明謝謝
好棒的影片，重新提醒了很多重點
這是我看過最詳細的解說🎉
多謝指教👍👍
學到野，好有用
Bravo....a very detailed analysis ! Hope to see more good contents.
非常清晰
多謝指教😢
非常有心的教學，見你片中引體動作，手碗比肩窄少少。想請問一下，如果手碗水平於肩會好啲定係闊過肩少少好啲？
真係獲益良多，可以改變自己的錯處，謝謝你🙏🏻🙏🏻
十分感謝🙏
謝謝
好片，簡而精，like it！😁
請問那做暴力上桿怎麼辦？
谢谢分享🙏
想問下引體係咪練背肌最有效方法新手每隔幾多日做會好D?
好正嘅影片👍🏻
多謝指教 沈肩果下真係好去捉摸
請問落到底時應唔應該打返開對肩胛骨？放埋個膊頭出去？我當然係講帶有離心收縮，唔係講突然跌落去
唔係好明白你意思，打開肩胛骨係指 ?
@@Wai898 我指做引體上升時為了穩定肩關節，我哋要將肩胛骨向中間夾緊，同時將整個膊頭向下壓實，這個做法落到去最底時有冇唔同呢？類似我哋做掌上壓，一樣有同樣做法去穩定肩關節，但上到最頂時要做埋scapular protraction，不單止唔再夾實，而係將肩胛骨向外推埋出去，係為咗達到full range of motion而做
玩街健既背都好勁
好有用
請問有無教授課程?
有，詳情可聯絡 66958317 (Wai)
请问点解无法拉到胸，每次最高只能拉到肩部高度。要怎么改善
有時係天生身長比例問題，例如前臂較長，係比較難拉高當然都有機會係尾端幅度既發力比較弱，要多練一下
想請問,點樣可以加強中段到完成動作的力度?
練輕d，然後多專注練果個range 靠背肌發力or做其他動作加強番中斜方、菱形肌 & 後膊，對end range既發力都有幫助
看到你的背肌進步很大
引體向上的練習要循序漸進基本上一般沒練過身體的建議先練一陣子伏地挺身增加肌力，台灣一般有當過兵（菜鳥肉雞）的都是這樣慢慢練上來，我從助力上一下慢慢的到11下 ，在沒特別增加肌肉量下 只要有進步就好不然個子小練上半身倒三角會變的像ㄓㄨㄌㄨv
記得要練腿 😜
請問有教堂嗎？如有可留下聯絡方法嗎？謝謝
有，可以聯絡 66958317 （coach Wai)
好!😂
多謝分享想問如果左右背唔平衡點算?我而家右背係大過左背而且做嗰陣好明顯FEEL到係右邊出力多啲有冇啲徒手(單槓)嘅運動改善到
1. 可以做單邊既拉力動作 （例如係用啞鈴做Row / 單手既斜拉） 2.做比較輕既動作慢慢調整發力 （倒如斜拉/ 拉力帶輔助引體 etc)
@@Wai898 thx for sharing!
感覺比請個教練教得仲詳細（只上到2下就冇力😅）
做引體果時手肘痛 係咪我做錯左
注意下有冇靠屈腕借力去拉引體
今天特別注意動作正確性，反而退步了😂
有刺激到肌肉比較重要 @ @
個背靚到
手握的宽度影响也大，越窄练手臂，背部不好发力。越宽，越容易背部发力。昨天练前水平，双杠，晚上下背疼。今天打算练窄臂引体，少用背，缓缓。
0:33
沉肩=鎖緊胸肌?
不是
2:56
請問隻腳應該垂直定膝頭彎曲。自己做果陣發現個身好難垂直，人會斜左
普通引體練背肌既話兩者都ok，唔好太鬆散就可以
3:05 肩內收時明顯內旋
3:50 ？果個位係做得唔好
@@Wai898 3:05
感觉占了三个hhhh
做到chin up做唔到pull up係咪好大問題
唔係，其實兩者發力都頗為似，只係chin up會比較用二頭練番多d pull up 就ok
我都想學健身但我沒有器材😅
Sorry 但你第一個錯誤其實就系我用黎特登純綀arm既動作。所以其實你第一個系無事 只系比較advance D 特别for 我呢d人如果想特登綀手臂既話所以呢d想你更正反🙏
現在都不能吊了...都肺炎害的==
講解的肌肉明顯比示範的朋友低了....
比較高的 肌肉可能比較難練?看起來講解的是瘦底子的 可能也較難練
認錯人了哈哈
@@Wai898 = =講解的不都是戴眼鏡那位嗎?
千年 兩個都有戴眼鏡啊-.-
@@Wai898 ...別逼我說頭髮比較少的那位是解說員~>
睇完變左基。。
你住個到? @@ 我去你拍片個到做會唔會撞到你@@
Yes，住粉嶺，都有機借撞到
好專業，講解的好仔細。原來我引體向上有些都做錯了，謝謝分享，感恩感恩。
兩星期前參考師兄講解嘅方法鍛鍊，今日終於可以做到三下正宗嘅引體上升，多謝你哋嘅分享
謝謝你的分享，引體上升的影片我看了很多，就你的最精準
好清晰，辛苦晒。
很詳細的講👏值得一讚👍
希望這平台繼續與我們分享更多😁
好有用，多謝get go哥😄
我錯左最尾既完全放鬆，我明哂了，thx so much
Can you add English subtitles to the words on the screen as well? This is the best chin up tutorial i ever seen!
非常優質且專業的講解
受益良多已訂閱!
多謝無私分享
成日仲見好多人犯只做半程、伸頸當一下、蹺腳等錯，仲覺得自己做好多。希望佢地都可以睇到你條片！
太真實了，我也是第二種高位時會聳肩弓背，但一直找不到夾背的感覺，刻意肩胛骨後縮的話就感覺整個脖子跟斜方肌非常緊張 也很難使力
很細緻的分析說明
謝謝
好棒的影片，重新提醒了很多重點
這是我看過最詳細的解說🎉
多謝指教👍👍
學到野，好有用
Bravo....a very detailed analysis ! Hope to see more good contents.
非常清晰
多謝指教😢
非常有心的教學，見你片中引體動作，手碗比肩窄少少。想請問一下，如果手碗水平於肩會好啲定係闊過肩少少好啲？
真係獲益良多，可以改變自己的錯處，謝謝你🙏🏻🙏🏻
十分感謝🙏
謝謝
好片，簡而精，like it！😁
請問那做暴力上桿怎麼辦？
谢谢分享🙏
想問下引體係咪練背肌最有效方法
新手每隔幾多日做會好D?
好正嘅影片👍🏻
多謝指教 沈肩果下真係好去捉摸
請問落到底時應唔應該打返開對肩胛骨？放埋個膊頭出去？我當然係講帶有離心收縮，唔係講突然跌落去
唔係好明白你意思，打開肩胛骨係指 ?
@@Wai898 我指做引體上升時為了穩定肩關節，我哋要將肩胛骨向中間夾緊，同時將整個膊頭向下壓實，這個做法落到去最底時有冇唔同呢？類似我哋做掌上壓，一樣有同樣做法去穩定肩關節，但上到最頂時要做埋scapular protraction，不單止唔再夾實，而係將肩胛骨向外推埋出去，係為咗達到full range of motion而做
玩街健既背都好勁
好有用
請問有無教授課程?
有，詳情可聯絡 66958317 (Wai)
请问点解无法拉到胸，每次最高只能拉到肩部高度。要怎么改善
有時係天生身長比例問題，例如前臂較長，係比較難拉高
當然都有機會係尾端幅度既發力比較弱，要多練一下
想請問,點樣可以加強中段到完成動作的力度?
練輕d，然後多專注練果個range 靠背肌發力
or
做其他動作加強番中斜方、菱形肌 & 後膊，對end range既發力都有幫助
看到你的背肌進步很大
引體向上的練習要循序漸進
基本上一般沒練過身體的建議先練一陣子伏地挺身增加肌力，台灣一般有當過兵（菜鳥肉雞）的都是這樣慢慢練上來，我從助力上一下慢慢的到11下 ，在沒特別增加肌肉量下 只要有進步就好不然個子小練上半身倒三角會變的像ㄓㄨㄌㄨv
記得要練腿 😜
請問有教堂嗎？如有
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有，可以聯絡 66958317 （coach Wai)
好!😂
多謝分享
想問如果左右背唔平衡點算?
我而家右背係大過左背
而且做嗰陣好明顯FEEL到係右邊出力多啲
有冇啲徒手(單槓)嘅運動改善到
1. 可以做單邊既拉力動作 （例如係用啞鈴做Row / 單手既斜拉）
2.做比較輕既動作慢慢調整發力 （倒如斜拉/ 拉力帶輔助引體 etc)
@@Wai898 thx for sharing!
感覺比請個教練教得仲詳細（只上到2下就冇力😅）
做引體果時手肘痛 係咪我做錯左
注意下有冇靠屈腕借力去拉引體
今天特別注意動作正確性，反而退步了😂
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手握的宽度影响也大，越窄练手臂，背部不好发力。越宽，越容易背部发力。昨天练前水平，双杠，晚上下背疼。今天打算练窄臂引体，少用背，缓缓。
0:33
沉肩=鎖緊胸肌?
不是
2:56
請問隻腳應該垂直定膝頭彎曲。自己做果陣發現個身好難垂直，人會斜左
普通引體練背肌既話兩者都ok，唔好太鬆散就可以
3:05 肩內收時明顯內旋
3:50 ？
果個位係做得唔好
@@Wai898 3:05
感觉占了三个hhhh
做到chin up做唔到pull up係咪好大問題
唔係，其實兩者發力都頗為似，只係chin up會比較用二頭
練番多d pull up 就ok
我都想學健身但我沒有器材😅
Sorry 但你第一個錯誤其實就系我用黎特登純綀arm既動作。
所以其實你第一個系無事 只系比較advance D 特别for 我呢d人如果想特登綀手臂既話
所以呢d想你更正反🙏
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比較高的 肌肉可能比較難練?看起來講解的是瘦底子的 可能也較難練
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你住個到? @@ 我去你拍片個到做會唔會撞到你@@
Yes，住粉嶺，都有機借撞到
Sorry 但你第一個錯誤其實就系我用黎特登純綀arm既動作。
所以其實你第一個系無事 只系比較advance D 特别for 我呢d人如果想特登綀手臂既話
所以呢d想你更正反🙏
Sorry 但你第一個錯誤其實就系我用黎特登純綀arm既動作。
所以其實你第一個系無事 只系比較advance D 特别for 我呢d人如果想特登綀手臂既話
所以呢d想你更正反🙏