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也是很耀眼的明燈之一，多謝🙏分享！
謝謝你🙏再幫我分享給需要的人吧💪
我見過最仔細的說明…教練超帥
太謝謝你啦😆😆😆
有料❤
看過不少單槓教學 你的教學可以說是我看過的排前端的好看
謝謝你的支持🤜🤛
謝謝Jay哥，很棒，收穫很多。
不用客氣💪💪
講得很清楚!
謝謝你🤜🤛
非常有幫助，感謝！！！
謝謝你的回饋🤜🤛
谢谢分享 期待下一部~
謝謝你！下禮拜三準時收看吧💪
講解得很詳細！
謝謝 Josh💪 新年快樂🎉
這是我見過引體向上最詳細的教學，以前瘦的時候拉的上去但荒廢一段時間沒練之後體重變胖許多，現在卻一下也拉不上去是要先減重嗎？還是肌力不夠
我也想要become better jay
看完就是了💪
Got it! l’ll keep the points in mind 👍
Thank you Ling💪
细节，喜欢
感謝🙏
每個人都說要保持全身性穩定,我也照著做.但是我就是忍不住左半腹肌出力,或右半腹肌出力,這樣個怪習慣,讓我更輕鬆.
每一集都很贴切有用！👍👍👍
能對你有幫助真是太好了💪
教得超好啊啊啊!!!!!
謝謝正偉🤜🤛
谢谢
不會喔🤜🤛
謝謝你毆....
不會！再分享給需要的人吧💪
你好想請問怎麼快速鍛練上半身，我臥推只能30公斤、滑輪下拉35公斤拉的很吃力，反而我腿推能300公斤3、4下沒問題
這部分牽涉的元素很多，調整訓練方式、熱量營養注重、訓練量的控管等等，都能有效幫助你成長囉！
因為你自身體重高 所以下半身會強很多吧
肋骨保持下沉具體來說要怎麼做，知道外觀差異沒啥用吧
可以看看我呼吸的那部影片👌
啓動前鋸肌 肋骨自然會下沉
一如往常實用！這些checking point實在太重要了🥺
太好了！下次再幫自己好好注意囉💪
好想拉起來喔!教練說幫我補的很累@@
動作先標準穩定後，再來就是不斷練習囉💪 你一定可以的！
想請問一下：我做引體向上的第一下後，為什麼身體會不由自主的擺動，令到我很難連續做多下？
降低強度試試看還會不會，改變動作操作的方式看看囉！
@@JayWangbecomebetterjay 謝謝你，我會去試試。
加油囉🤜🤛
把自己練大一點再來
所以引體向上手不能出力嗎？ 要靠背出力？
手當然還是會出力唷！只是闊背會是主要發力且能拉起的關鍵肌群💪
@@JayWangbecomebetterjay 了解。謝謝回覆
吊在單槓上要撐上去好難
先從一些輔助性的動作慢慢開始吧💪
@@JayWangbecomebetterjay 有人拉很多下，但下來手沒伸直也行？
這就因個人的訓練目標而定了，當然也會影響其動作的完整性囉 !
如果可以，讲慢一点儿，谢谢你
謝謝你的回饋🙏
Evis 影片右上角有三個小圓點，點進去後可以選擇播放速度。
練習肩胛骨上升和下降的程序同時脖子都是緊繃……還是脖子也會多少會出力
下降難度試試看，脖子是不會出力的
我就是能爬竿（不夾腿）但是正握單槓拉不起來一下的人。
可以看看這一部，輔助引體向上操作唷！ruclips.net/video/kX5SaZU7Vp4/видео.html
我還是拉不上去...
嗯…重複看了很多次還是聽不懂
會再說的簡單一些😅
最近也在練引體向上，有彈力帶輔助，真的好難😩
不要求急，慢慢來一定可以拉起來的💪
直接做三大项 （bench press, deadlift, barbell squat)，每次做完就去拉一两下引体，一个月就可以标准拉5个引体了，根本用不到什么弹力带
等等~~棍子斷了
有那麼誇張🤪🤪
通常會建議看正確的影片就好，錯誤的影片看了反而會記住錯誤的XD
不要這樣啦🤣 正確的多看看幾次😤
🥺🥺🥺教練 我練了很長時間引體 背部一直沒大 已經肩外旋 肩胛下壓內收 😂😂雙腳伸直核心崩緊
肌肉量提升的部分，也包含你的飲食、訓練計畫、休息等等，也是有很大的影響囉👌
沒有肌肉的人
那我再繼續努力😬
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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ruclips.net/video/kX5SaZU7Vp4/видео.html
我還是拉不上去...
嗯…重複看了很多次還是聽不懂
會再說的簡單一些😅
最近也在練引體向上，有彈力帶輔助，真的好難😩
不要求急，慢慢來一定可以拉起來的💪
直接做三大项 （bench press, deadlift, barbell squat)，每次做完就去拉一两下引体，一个月就可以标准拉5个引体了，根本用不到什么弹力带
等等~~棍子斷了
有那麼誇張🤪🤪
通常會建議看正確的影片就好，錯誤的影片看了反而會記住錯誤的XD
不要這樣啦🤣 正確的多看看幾次😤
🥺🥺🥺教練 我練了很長時間引體 背部一直沒大
已經肩外旋 肩胛下壓內收 😂😂雙腳伸直核心崩緊
肌肉量提升的部分，也包含你的飲食、訓練計畫、休息等等，也是有很大的影響囉👌
沒有肌肉的人
那我再繼續努力😬