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硬舉時，「抬頭」「不抬頭」？！｜Jay Wang

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別再把腰痠，怪給骨盆前傾！！｜Jay Wang

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增肌狀況如何？！我遇到了問題！！｜102素人舉重公開賽 Vlog｜Jay Wang

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4個健身小白，最容易犯錯的NG行為！｜Jay Wang

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槓鈴臥推，「拱腰」VS「不拱腰」？！｜健力式臥推 VS 健美式臥推｜Jay Wang

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訓練不一定要「維持脊椎中立」？！｜脊椎中立、核心、腰酸背痛｜Jay Wang

不是所有訓練模式或動作，
在動作過程中都一定要強求維持脊椎中立，
而是得看你的「目的性」！
影片中會聊到：
🔹什麼是脊椎中立？
🔹為什麼訓練時，要維持脊椎中立？
🔹為什麼訓練時，不一定要維持脊椎中立？
🔹建議的動作練習方式
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#脊椎中立 #核心 #腰酸背痛 #脊椎側彎

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深蹲硬舉時，最多人犯的錯誤！｜關鍵在於「重心」｜Jay Wang

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許多人對於深蹲或硬舉的動作模式，都已經有簡單的認知👌 但真正開始實際操作，會發現還是很容易操作錯誤，原因就在於「起始的重心」擺放錯誤！ -⁣ ⁣ 📨新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🎗⁣⁣⁣⁣⁣VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45)⁣⁣⁣⁣⁣ 💊植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.c...

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硬舉時，「抬頭」「不抬頭」？！｜Jay Wang

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在操作硬舉時，可能會討論到腰椎不能過度伸展，或是膝關節不內旋等等，卻鮮少有人會討論到頸椎擺位！頸椎的擺位，有些人在操作時會置於中立，有些人是抬高頭來操作，那到底哪一個比較好呢？ - 影片參考： LU Xiaojun - WORLD RECORDS - 2019 World Weightlifting Championships ruclips.net/video/Qbtvif8fDO8/видео.html LU Xiaojun 250kg deadlift triple (Clean pull) Footage from Sep 2020 ruclips.net/video/2F-8Itiol7s/видео.htmlsi=7ypyWddqz2OzpzJ2 Lu Xiaojun, Tian Tao, Chen Lijun... Team China Snatch Se...

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別再把腰痠，怪給骨盆前傾！！｜Jay Wang

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很多人會把腰痠腰痛，怪給骨盆前傾！覺得自己就是腹肌和臀肌無力才會腰痠，但其實不一定是這樣？！ -⁣ ⁣ 📨新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🎗⁣⁣⁣⁣⁣VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY45)⁣⁣⁣⁣⁣ 💊植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.cc/RvxKM6 (...

增肌狀況如何？！我遇到了問題！！｜102素人舉重公開賽 Vlog｜Jay Wang

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增肌狀況如何？！我遇到了問題！！｜102素人舉重公開賽 Vlog｜Jay Wang

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聊聊近期增肌遇到的問題與解決方式，以及紀錄自己的舉重比賽過程，這也是我最滿意的一場比賽，跟大家分享喜悅 ~ 📸封面照片來源： nevergiveup.youcan Taiwan.weightlifter -⁣ ⁣ 📨新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🎗⁣⁣⁣⁣⁣VRTX：輕膚超耐...

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4個健身小白，最容易犯錯的NG行為！｜Jay Wang

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花時間訓練了，當然就要盡可能讓效益最大化！但往往許多人會容易犯了4種 NG 行為，只會對於訓練效果大打折扣😥 -⁣ ⁣ 📨新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/FwYSE8zTYegNsm7x7 📨臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/faeoQ5qqySMCU5JKA 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🎗⁣⁣⁣⁣⁣VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY45)⁣⁣⁣⁣⁣ 💊植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.cc/...

槓鈴臥推，「拱腰」VS「不拱腰」？！｜健力式臥推 VS 健美式臥推｜Jay Wang

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槓鈴臥推，「拱腰」VS「不拱腰」？！｜健力式臥推 VS 健美式臥推｜Jay Wang

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仔細觀察健身房所有人做臥推的動作，不外乎就是分成兩種類型：拱腰的臥推方式，或是相對不拱腰的臥推方式！那哪一種比較好？我該拱腰嗎？拱腰會不會很危險？影片中都會來一一說明差異，以及結論我的想法和推薦的方式👍 -⁣ ⁣ 📨新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ 📨臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/eepenES47JFDHuTp8⁣⁣⁣⁣⁣ 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🎗⁣⁣⁣⁣⁣VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www....

槓鈴肩推重量卡關？！｜提升肩推重量 3步驟！｜改變握寬、動作變化、修正軌道｜Jay Wang 字幕

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槓鈴肩推重量卡關？！｜提升肩推重量 3步驟！｜改變握寬、動作變化、修正軌道｜Jay Wang 字幕

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訓練上持續突破自己的重量，是每個人所追求的！但會發現槓鈴肩推重量超難進步😥 不用擔心！！！這部影片就是針對遇到瓶頸期的人，來教你們如何破PR啦💪💪💪 -⁣ ⁣ 📨新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ 📨臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/eepenES47JFDHuTp8⁣⁣⁣⁣⁣ 💊好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🥛果果堅果：乳清高蛋白 www.gogonuts.best/ (95折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ 🎗⁣⁣⁣⁣⁣VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY4...

引體向上卡關？！｜4步驟帶你拉得更多下｜肩胛肱骨節律、背肌感受度、肩關節穩定｜Jay Wang

7:22

引體向上卡關？！｜4步驟帶你拉得更多下｜肩胛肱骨節律、背肌感受度、肩關節穩定｜Jay Wang

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對於有在持續健身的人，拉起一下引體向上應該不是難事👌 但會發現，當拉到一定程度之後就很難再進步😥 影片中就要來談到如何藉由4步驟，帶你突破瓶頸期💪 -⁣ ⁣ 新竹竹北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ 臺北教練課諮詢表單：⁣⁣⁣⁣⁣ forms.gle/eepenES47JFDHuTp8⁣⁣⁣⁣⁣ 好容益：新鮮、成分單純益生菌 reurl.cc/RvxKZ6 (95折推薦碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ VRTX：輕膚超耐拉彈力帶 www.vrtxsports.com.tw/ (95折折扣碼：JAY45)⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ 樂維根：純素高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (9折折扣碼：jay45)⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣ 植萃活力膠囊：睡前2粒超好睡 reurl.cc/RvxKM6 (9...

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舉重時，過頭深蹲做不好？！｜正確操作過頭深蹲｜3大常見錯誤｜Jay Wang

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過頭深蹲是有在玩舉重的人，必須熟練的下肢動作！但要做得好，一點都不容易😥 影片中會提到： 🔹過頭深蹲 VS 其他槓鈴深蹲 🔹過頭深蹲操作方式 🔹3個過頭深蹲常見錯誤 - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 ...

訓練上肢，別再只想著「肩胛後收下壓」！！｜背肌感受、胸肌感受、肩胛穩定、降低肩膀痛｜Jay Wang

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訓練上肢，別再只想著「肩胛後收下壓」！！｜背肌感受、胸肌感受、肩胛穩定、降低肩膀痛｜Jay Wang

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相信有上過教練課的人，不時都會聽到教練跟你說到：「肩胛後收下壓！」但其實有時候，反而可能會增加受傷的風險性！影片中會提到： 🔹如何正確的收好肩胛？ 🔹為什麼不能只想著肩胛後收下壓？ 🔹覺得自己怎麼做，肩胛骨都不好控制？ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/...

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上完教練課，動作還是做不好？！｜動作不穩定的4個原因｜Jay Wang

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上完教練課，動作還是做不好嗎？！其實有這樣的感覺，是很正常且會發生在所有訓練者上的！影片中提及動作不穩定的， 4個可能原因以及改善方式！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45) ✉...

過頭深蹲做不好？！｜5步驟打開活動度｜Feat VRTX Band｜過頭蹲、OHS｜Jay Wang

8:00

過頭深蹲做不好？！｜5步驟打開活動度｜Feat VRTX Band｜過頭蹲、OHS｜Jay Wang

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限時團購已截止囉！使用我的折扣碼 : JAY45，在官網上購買還是享有9折優惠！需要的人可以點選以下連結購買 ~ www.vrtxsports.com.tw/ - 怎麼操作過頭深蹲，就是覺得關節卡卡的嗎？影片中藉由5步驟，打開你全身的活動度！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web...

回覆酸民留言？！2023年新的改變！｜4步驟安排訓練課表｜週期化訓練、年度訓練計畫｜Jay Wang

8:02

回覆酸民留言？！2023年新的改變！｜4步驟安排訓練課表｜週期化訓練、年度訓練計畫｜Jay Wang

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分享我如何藉由4大步驟，規劃2023年度的訓練課表，希望在新的一年我們能一起變強！還有回覆許多酸民的留言 ... (☉д⊙) - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45) ✉️ 合作請聯...

正視問題，持續優化變強！｜如何檢討與修正訓練課表？｜週期化訓練、訓練計畫｜Jay Wang

7:33

正視問題，持續優化變強！｜如何檢討與修正訓練課表？｜週期化訓練、訓練計畫｜Jay Wang

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在上次比賽完後，雖然沒有達到心理預想的成績，但整體來說還是比之前進步許多！因此想和大家分享，我會如何檢討和修正我的課表，正視遇到的問題，讓下次在比賽的時候能再更好！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7 臺北教練課諮詢表單📤： forms.gle/eepenES47JFDHuTp8 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: pjaywang FB： pjaywang/ 🎗VRTX 最強彈力帶： www.vrtxsports.com.tw/ (折扣碼：JAY45) 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：jay45) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： web.hocom.tw/web/Home/index?key=5210068829...