絕佳的訓練工具｜4種地雷管訓練方式｜Jay Wang

[@wd36398]

❤謝謝，對我有幫助

[@今晚打胖虎-z9c]

虽然我很不喜欢landmine和t-bar row，但你确实提到了很多我不知道的练法诶。赞一个

[@李正偉]

一樣覺得jay教得超好呀!!!!而且爆發上推超帥

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的支持😎

[@lindawu0929]

感謝完整又口條清晰的介紹，希望後續能有細部動作的操作重點教學！

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的回饋👌再加入我的記事本中💪

[@abbyhung7345]

謝謝 Jay 的分享~ 每一支影片都用心製作👍👍

[@JayWangbecomebetterjay]

不用客氣～～～希望能幫助到你💪

[@sunnychiu1190]

非常詳盡！如獲至寶，謝謝教練❤

[@JayWangbecomebetterjay]

不用客氣💪

[@kevinchen1194]

謝謝

[@naiyupang9045]

我也是最近一个月开始把爆发力加入训练中，也做过爆发转体，确实不错

[@JayWangbecomebetterjay]

太好了👍

[@bryancny]

教練很帥哦～ ！ 特別是爆發力訓練的那幾個動作，很想立刻學起來，也想請教下爆發力訓練項目的是在訓練身體的那些部分呢？ 另外可以加在我現在的 1. 肩二三頭 2.胸背 3.腿腹 那一天的課表中呢？ 還有練那一個CP 值比較高呢請問？畢竟訓練時間有限，謝謝教練🙏🏽

[@JayWangbecomebetterjay]

沒有特別是哪一部分，算是全身性的動作訓練！可以安排在準備休息日之前，以讓自己訓練完有充分的恢復👌 而三個動作選擇都不錯，擇一先練習看看囉！

[@baoyouguoJZH]

哈哈，一看就是在动脑筋的练。好！

[@JayWangbecomebetterjay]

讚讚👍

[@linglin1443]

Nice landmine exercises 👍

[@JayWangbecomebetterjay]

Thank you so much 🤜🤛

[@Wei-gk6vj]

可以拍六角槓鈴的訓練方式嗎？

[@燕十三-f5v]

點選影片右上角的圓圈驚嘆號就有了

[@JayWangbecomebetterjay]

感謝燕十三分享！影片也幫你找到囉！
除了槓鈴以外的訓練工具｜5種六角槓訓練方式｜Jay Wang
ruclips.net/video/doV_njlZBHY/видео.html

[@joey0415]

又學到了！下回來練看看

[@JayWangbecomebetterjay]

下次試試看💪💪💪

[@TsaiShangLin]

感謝分享

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的回饋💪💪

[@ThePs10596310]

很棒

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝支持🙏

[@ethanc0_0]

1:21 什麼問題？

[@JayWangbecomebetterjay]

這邊沒留意到！感謝提醒🙏 大致上是胸椎或肩關節活動度的問題