最常見6種硬舉動作比較｜傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉、直腿硬舉、赤字硬舉、架上硬舉｜Jay Wang
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- Опубликовано: 19 янв 2021
- 影片中會提到6種不同硬舉動作的比較：
🔹 傳統硬舉 VS 相撲硬舉
🔹 羅馬尼亞硬舉 VS 直腿硬舉
🔹 赤字硬舉 VS 架上硬舉
包含說明其背角、髖角和膝角的差別，
發力肌群的不同，
影片最後還會 Bonus 說明第7種硬舉動作！
-
影片中提到的書籍《肌力訓練聖經》：
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原來我做這麼久的硬舉，我認為的傳統硬舉原來是直腿硬舉，慚愧。謝謝指導
不用慚愧啦🤣再把動作練好吧👍
史上最清楚的比較影片了!!!!!!!
一樣覺得jay在錯誤示範時很好笑且危險XDDDDD
你就知道我示範的多用心了🥲
終於知道羅馬尼亞硬舉跟直腿硬舉的差別了XD
感謝詳細解說!!
太好了👍 再幫我分享給需要的人吧🤜🤛
很詳細很有幫助 大推
謝謝你的支持🙏
好老師清晰有力
謝謝💪
很實用~!
謝謝 HA ~
解釋的超清楚
💪
感謝 專業
謝謝你🙏
非常感谢！
謝謝喜歡💪💪💪
很棒👍
謝謝🙏再幫我分享出去囉🤜🤛
謝謝專業解說 難怪我用傳統都一直圓背 適合相撲才對
找到適合自己的最舒服👍
很詳細！
硬舉最常遇到的問題，應該是「他部位代償、腰痠」吧。
很多人的確都有腰痠的問題，可以看看我這部影片~
ruclips.net/video/kqTtxs3kcCE/видео.html
真的非常感謝您🥰🙏
感謝你每部片的留言😆😆😆
@@JayWangbecomebetterjay 因為你的講解真的有為我解惑啊！獲益良多哦！🥰🙏
太好了！繼續加油💪
有沒有機會拍一個 槓鈴 配合地雷管 練全身的影片
我發現有地雷管 V 型手把 可以把全身都練完~
大概是什麼方向類型，描述一下我想想看怎麼呈現~
@@JayWangbecomebetterjay 就類似之前其他健身頻道有說可以用啞鈴練全身的概念~ 但槓鈴似乎都比較偏向大重量訓練為主~但最近看一些國外頻道發現槓鈴配合地雷管能做的事情也真的很多~而且能做的重量跟穩定性比啞鈴好~甚至也可以做一些爆發性訓練~ 如果 肩腿胸背 這拆開來看 有沒有一種這樣可能性的課表
類似循環訓練這樣，謝謝你的點子，我近期想想看怎麼呈現👌
想問能不能拍練後伸展的相關影片
這部分我會再試著拍拍看~ 謝謝你的回饋！
教練，請問如果是想較著重於「臀」，應該選哪種更好呢？（男生）
影片中介紹的所有硬舉，動作相比於深蹲都是不錯的選擇喔！另外其實訓練不分性別唷，訓練動作選擇其實都是差不多的，頂多會因為訓練目標或經驗等等，而有所變化👍
@@JayWangbecomebetterjay 謝謝您的解答
請問教練，直腿硬舉看起來跟傳統一樣啊 都是地面拉起來耶
傳統硬舉會帶點膝關節屈曲，身體的質心也有一些差異
其實高低臀位就影響背角膝角了，其他都一樣。我理解蹲啟動比較深跟高，一樣都傳統啦。外面術語一堆名稱好亂
請問 有稍微圓肩 會對硬舉產生影響嗎？
動作過程中，如果能穩定，那影響不大
有沒有一種硬舉是腿幾乎不動,然後只移動上半身,就是重覆彎腰再把背打直的 ?
羅馬尼亞硬舉？
@@JayWangbecomebetterjay 應該不是,因為腳都是打直沒有彎曲,只有移動彎腰再將背打直,有看人做過,不知是否算是正式的訓練動作 ?
火車便當硬舉
寬握更趴行程更長
恩恩沒錯👍
硬舉下放的時候
常掌握不到膝蓋彎的幅度
導致膝蓋彎太慢而圓背
怎麼辦
可以先嘗試操作六角槓試試看，或者看看我下面這兩部影片參考囉~
ruclips.net/video/9HwzsdtM-G8/видео.html
ruclips.net/video/zLtQUi2034Y/видео.html
@@JayWangbecomebetterjay 謝謝你
另外想請教你硬舉時
你影片中屁股用力的片段
看到夾很明顯
這樣如何做到？
我在硬舉時掌握不太到屁股用力的訣竅
還有彈力帶硬舉，每次都會做到懷疑人生🤣🤣
變動阻力真的硬😨