傳統硬舉｜訓練臀部必做動作之一｜6步驟讓你快速學會｜Jay Wang

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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這部影片會簡單又快速的教你如何做出傳統硬舉
由硬舉的動作順序依序來說明：
第一個是站姿
第二個是握法
第三個是穩固中立脊椎
第四個是髖關節鉸鍊
第五個是捕捉張力與握距
第六個是大力推地板
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[@user-bp8og8eg6i]

解說得好清楚，謝謝。

[@TheChihoumar]

很棒的講解
目前最喜歡

[@ringogg3248]

This is probably the most detailed deadlift tutorial I found on youtube, thank you!

[@JayWangbecomebetterjay]

Glad you found my video helpful💪

[@rosewang7985]

解說真的好清楚明白，非常的感謝分享🙏👍👍👍

[@JayWangbecomebetterjay]

一定要的！一起加油💪

[@user-rg6ne4km5f]

超棒的分享 謝謝🙏

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝支持👆👆

[@oo7557oo]

超級清楚 超級感謝

[@JayWangbecomebetterjay]

🤜🤛

[@jui_wenpan166]

講解簡單明瞭👍

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你喜歡😆😆😆

[@mr.jo_111]

很清楚的教學！
感謝分享：）

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你！快讓自己試試看吧💪

[@user-hs1nq7uk2u]

蠻不錯的評估建議 謝謝分享

[@JayWangbecomebetterjay]

不會喔💪

[@laurahsu9991]

好詳細❤️

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你喜歡💪

[@ming343]

實用！ Become better~

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的支持🙏

[@user-ye4jd1tw8o]

講解的很詳細～

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝支持🤜🤛

[@chefgirasol6602]

Step 都形容得非常仔細！

[@JayWangbecomebetterjay]

一步驟一步驟來囉👌

[@apple-479]

很清楚耶

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝支持🤜🤛

[@joeychen9284]

提示動畫好清楚👍👍👍更容易看懂，謝謝分享~

[@JayWangbecomebetterjay]

下次快來試試看👆

[@luovickey6886]

好專業👏👏 對於 初學者來說超實用的

[@JayWangbecomebetterjay]

下次再讓自己試試看囉💪

[@bryancny]

嘩！！ 干貨滿滿的，要好好慢慢看多幾遍學起來，近來一直卡關了，太合時了，謝謝JＡＹ

[@JayWangbecomebetterjay]

一起加油💪

[@tiffanyhsien8680]

終於找到最完整和專業的教學，按百萬個讚。👍👍👍💪💪💪

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的支持！也幫忙分享出去吧💪

[@dede6758]

解釋超清楚的 👍 口條又很清晰

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你！再幫我分享給需要的人🤜🤛

[@dede6758]

@@JayWangbecomebetterjay 版大 想問問 有假胯寬問題 可以嘗試硬舉感善嗎 我發現我身子會傾一邊

[@yushichou9544]

謝謝教練QQQQ

[@JayWangbecomebetterjay]

不客氣～

[@user-ou7jn4eb1z]

個人新手很喜歡硬舉，希望JAY以後可以出更多硬舉的影片~~ 想要許願臀推教學

[@JayWangbecomebetterjay]

沒問題👌感謝你的回饋！

[@meganchen3061]

動作流程講解詳細，便於初學者檢視自我動作。

[@JayWangbecomebetterjay]

能幫助到你真是太好了！

[@chandaniel5276]

硬舉真的是爽度最高的重訓項目啊😁

[@JayWangbecomebetterjay]

全身都能動起來💪

[@cs886501]

我覺得你的講解剛開始我是有意點小不懂 您回覆問題感覺很快速 謝謝
我很期待jay wang 可以分享滾輪練腹肌的影片麻 謝謝
最後一個問題 如果我下背肌強壯 練滾輪比較不容易腰痠背痛?

[@JayWangbecomebetterjay]

下背痛的可能原因有太多，純粹的練腹肌應該無法有效改善，建議可以尋求物理治療師的幫助囉！

[@Jim-bo3ms]

口條清晰，而且教學很詳盡不藏私，訂閱起來!!

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你！再幫我分享出去吧🤜🤛

[@user-fw1fs2mb1u]

想看相撲硬舉的教學～

[@JayWangbecomebetterjay]

來安排安排👌

[@user-ty9sn9ri4x]

硬啦硬啦~~~

[@JayWangbecomebetterjay]

硬起來☺️

[@luovickey6886]

請問做完硬舉 需要拉筋或者舒緩的動作嗎

[@JayWangbecomebetterjay]

可以的話當然更好囉！可以針對髖部附近的肌肉群做放鬆👌

[@user-tj3wc1vg2f]

下次可以裸體教課😂

[@JayWangbecomebetterjay]

這我思考看看🤔

[@cs886501]

請問一下硬舉要縮小腹嗎?

[@JayWangbecomebetterjay]

不需要喔，反而嘗試先在吸氣時學會膨脹，能看看我呼吸的那部影片👌

[@katherine4085]

傳統硬舉 羅馬尼亞硬舉 每次我都分不清楚😂

[@JayWangbecomebetterjay]

下次來拍個比較篇好了👌

[@user-ei2ng4pk5e]

覺得Jay的聲音很有氣勢的感覺😂
好像在聽ICRT
影片很高質量～～希望之後可以再加幾個完整動作流程示範感覺會更完整
加油超棒👏

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的回饋！我會嘗試加入多點完整流程💪

[@xin3654]

我想看慢慢放300公斤

[@JayWangbecomebetterjay]

可以的話，那應該超厲害🤣

[@flag0544]

請問您是健身教練嗎？

[@JayWangbecomebetterjay]

是喔

[@flag0544]

@@JayWangbecomebetterjay 了解，口條真的厲害

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝🙏