ADEUS DOR NO JOELHO - Exercícios de fortalecimento dos joelhos + 2 testes de mobilidade articular
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- Chega de Dores no joelho! Nesse vídeo vou ensinar a vocês exercícios indispensáveis para você não mais sentir dores nos joelhos. Exercícios de mobilidade e fortalecimentos dos músculos e articulações do quadril, tornozelo e joelhos. Pois é justamente a saúde desse trio articular que vai prevenir você de dores futuras
.
Nesse vídeo também tem 2 teste articulares para você usá-los como parâmetro para avaliar a saúde e mobilidade das suas articulações. Testes simples e que você pode fazer sozinho em casa.
INDICE DO VÍDEO
00:00 - Introdução - Adeus dores no joelho
01:08 - Dor no joelho por que ocorre
03:25 - Testes de mobilidade articular
05:16 - Exercícios de mobilidade para dor no joelho
10:36 - Orientações
12:59 - Exercícios de fortalecimento para dor no joelho
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#doresnojoelho #joelho #Rodriogolopes #fisioterapia #doresnojoelho
Tô a uns 4 dias fazendo e as dores estão melhorando mto, o q eu gosto mto do vídeo é q eles faz as sequências junto com a gente, isso anima a gente a fazer.
Foi ótimo, eu comecei com dor e terminei sem dor!❤
Professor parabéns amei a sua aula
Eu estava treinando forte e não sentia nenhuma dor, diminui o ritmo e meu joelho e ombro se lesionaram. Inexplicável!
Provavelmente ao reduzir o ritmo vc aumentou a amplitude!
Treinando forte em que sentido?
Meu joelho começou a doer depois que comecei a fazer agachamento . Ele faz " clec " e trava ....😮😮😮
@@lamismohamad9905 investiga que pode ser tendinite, o meu tava travando assim, resultado 20sessoes de fisio e tive que reduzir impactos 😢 e amo correr
Aconteceu comigo, estava correndo não doía nada , parei uma semana e começou a doer!
Vai entender
Gratidão 🙏🏻 você é ótimo, Deus te abençoe
Eu sou Aurenita tenho 70 anos tomei uma queda na esteira tem um mês que estou com dor vi você gostei dos exercícios
Eu tiveum avc e achei bom os exercícios pra melhorar meu equilíbrio
Adorei. Gratidão
Parabéns vc e ótimo
gratidao
Eu tava com muita dor no joelho direito....eu corro 3 vezes na semana de 5 a 7 km por vez e fiz esses exercícios e foi igual tirar a dor com a mão ...foi ótimo vou fazer sempre obrigada
Esse professor é ÓTIMO ❤🙏🏻
Muito 👍
Muito bom Amei o conteúdo
você é o mais brabo
Gostei muito
Gratidão 🙏 pelo conteúdo Deus abençoe
Muito bom, obrigado
Amei
Dr.Rodrigo, muito obrigada 🫶🏽👏🏻Jesus te abençoe sempre 🙏🏻
Gratidão amei🙌🏽😘
adoreiiiii essas ideias de exercicio, obrigadaaa
Bom dia dr adoro seus exercícios ❤
Vc é um ótimo profissional ❤
Muito bom
perfeito!!!
Ótimo Rodrigo tô aprendendo aqui
Adorei muito obrigado
Gostei muito do conteúdo parabéns ao Profissional
Parabéns Dr Rodrigo.. Está me ajudando muito.
Muito obrigado pelo exercícios, são muito bons.
Consegui fazer todos 😊 obrigada 🎉
Boa noite muito bom amei estava precisando desse exercício ❤
Excelentes exercícios - sensação de alongamento é imediato. Gratidão Dr. Rodrigo por compartilhar tanto conhecimento. 👏🙏✌️🌺
Obrigada pela sua genorosidade. Estou me sentindo bem melhor seguindo seus ensinamentos. Que Deus lhe dê muitas bênçãos.
Dr Rodrigo, adorei esses exercícios! Obrigada 😊😊😊
Amei ,os exercícios são meus remédios ,artrose grau 4,estou muito bem 🙏🏻❤️
Gratidão pelos exercícios. Consegui fazer o ultimo.
Simpatia, explicou bem.
Excelente trabalho Dr Rodrigo. Estou conseguindo fazer as séries e, a melhora das dores no joelho com muito êxito... Parabéns pelo trabalho.
Prático seus exercícios todos os dias .melhorou muito minhas articulações.muito obrigado Dr Rodrigo Deus abençoe
Uau, difícil esse do volante. Diferentão, e olha que já fiz aula de todo tipo! Consegui fazer. Mobiliza tudo.🤸🏻♀️🏋🏻♀️
Obrigado Dr.Rodrigo 👍 foi difícil, mas peguei o jeito ❤
Excelente! Muito obrigada por essas dicas, uma aula didática completa!
Etaá glória obrigado Dr Rodrigo tem mim ajudado bastante deus lhe abençoe
Dr Rodrigo hoje fiz todos os exercícios que o senhor ensinou neste vídeo e sinto me muito bem.
Dr Rodrigo ,vc e uma bemçaõ sentia muita dores no corpo todo comecei a fazer alguns exerçios indicado por vc melhorei muito , Deus abemçoe ,,muito obrigada,
Maria Santos dr Rodrigo hoje fiz todos os exercícios que o senhor ensinou neste vídeo e sinto me muito bem obrigada ❤❤
Eu tô amando, tô fazendo um pouco de cada exercício que você ensina ❤ muito obrigada
Exercícios muito bom estou fazendo todos os dias
Consegui fazer todos e o último também 👏🏼👏🏼
Muito bom !gosto muito desse exercício .movimentos que nuca fazemos no dia a dia
Eu adoro aulas de alongamento Eu.quero fazer direto com comque faço Rodrigo
Gracas a Deus achei esse canal. Ja tava desesperado kk
Amei os exercícios, o joelho ate parou de doer um pouco 🙌obrigada 😊
Gostei muito dos exercícios é o segundo dia que faço
Obrigada,tava muito preocupada com as dores,pois comecei a treinar,mas vou correr pra fazer esses exercícios 👏🏻👏🏻👏🏻
Me inscrevi no seu canal hoje e gostei muito dos seus exercícios. Infelizmente, eu tenho escoliose e problema nos joelhos e o esquerdo é o pior. muito obrigado por você nos ajudar. Vou praticar os exercícios. Tenho sofrido muito com dores na coluna e no joelho esquerdo.
Dr. Rodrigo aprendi muito com este seu vídeo, os meus agradecimentos.
Achei muito importante a sua correcção ao agachamento, pois com o bum bum para tras a articulação fica mais defendida.
Olá dr. muita gratidão pelos seus ensinamentos! 🙏 tenho fascite desde há 2 meses seguido de fissura no menisco medial do joelho! Achei seu canal há 2 semanas, comecei com o nível 0 e exercícios fascite todos os dias! Hoje achei esse vídeo é decidi experimentar; consegui fazer tudo sem dor; gratidão 🙏 você é muito abençoado 🙏🙏🙏
Obrigado Rodrigo problema no joelho no. Quadril mesmo indicado muito melhor este exercício parabéns você acompanha até ao fim muito simpático saúde felicidades para você beijinhos 🇵🇹💋❤️🫂Adeus até breve
Muito bom
. Obrigado Dr Rodrigo, seus vídeos são um espetáculo. Estou amando. Gostaria de exercícios de flexibilidade comi aquele que se assenta e se levanta sem colocar a mão no chão...
*_muito obrigado, tem né ajudado , e , muito.
👍👍👍
Fiz a aula inteira, o ultimo exercício parece complicado de inicio mas deu para fazer. Tenho muitas dores no joelho e lombar. Adorando suas dicas. Obrigada.
Tentando aqui, dores no joelho e quadril, o último exercício perna direita foi difícil🙏🏼🙏🏼🙏🏼💫✨💫🙌🏼
Tá loco sô, tô molhado de suor, é bom mesmo muito obrigado Rodrigão 😮😰😰
Sofri três quedas alternadas e bati o joelho com força e isso deixou muitas dores.
Adorei vou incluir no meu fortalecimento
Obrigada doutor Rodrigo por nós incentivar a fazer exercícios ! O último não consegui ! Sinto dor no joelho esquerdo ! Doutor Rodrigo sou tão magra ! Porque meu joelho dói tanto ? Que seus días sejam cheios de bençãos 🙏
Eu foi a primeira vez que fiz esta sequencia mas fiz obrigado foi bom
Pessoas como vc merece muitas bênçãos na vida
Obrigada pelo riquissimo conteudo
Q deus te abencoe muito e muito
Gratidão pelo vídeo, Rodrigo! Os exercícios são ótimos e a forma que você explica é melhor ainda! Eu consegui fazer o último exercício embora realmente ele seja mais exigente do que os outros. Vou continuar fazendo semanalmente para fortalecer meus joelhos! Tudo de bom pra você!!! 😍🙏
Acertou certinho! Estou com dores no joelho e aí descobri no seu vídeo que é pq da escoliose
me chamo Juliane tenho 29 qnos rrsrs mas trabalho na construção nos eua então eis me aqui. Obrigada professor! Deus abençoe.
Maravilha de exercícios, comecei sentir dir joelho esquerdo recentemente, mas já faço seus exercícios e outros aum Bom tempo
Mobilidade
Alongamentos
Fortalecimento
Nunca tinha feito específico para o joelho
Vou continuar.
Obrigada
Ótima semana
Att
Helena
Enbu das Artes
Estou curioso em iniciar com os exercícios. A treze anos que nao jogo basketball e nem consigo correr por conta da lesao nos joelhos. E o seu video me fez acredotar quem um dia poderei correr com as minhas filhas
Comecei a sentir os joelhos depois que comecei a fazer Beach tennis. Vou fazer os exercícios. Obrigada ❤
Olá. Dr Rodrigo eu moro valente na baia i mudei muito bem
Em quanto tempo percebemos a melhora das dores nos joelhos? Conheci o canal hoje e gostei muito!
Obrigado doutor Rodrigo muito obrigado pois ando muito melhor ❤😂
Bom dia gostei do seu vídeo vou fazer esse exercício porque eu tô sentindo muita dor no joelho também um pouco inchado quando chego da cadeia não consigo dormir direito tenho que tomar muito remédio
Foi difícil mas tente fazer corretamente ❤
Consegui
Não consegui perceber os 2 últimos no entanto estou sempre a vir em seu auxílio para a lombar e funciona
Uau!! Top!! Mas esse último acabou comigo!! Rs
Boa tarde
O último foi difícil mais fiz
Tenho artrose mas consegui fazer esse último
Consegui fazer o último foi ➕ difícil, ➕ persistência é meu nome, ñ sou de desistir facilmente, os seus exercícios são top só tenho a agradecer.
❤
Dr., você é um excelenge fisioterapeuta
Bom dia meu nome Ana
Muito bom!! Obrigado por isso!!
Uma dúvida: quantas vezes por dia posso fazer esses exercícios?
Tive que diminuir o ritmo na corrida por causa das dores no joelho e quero fortalecer o quanto antes meus joelhos.
Boa tarde doutor Rodrigo 👍🌻🍀❤️🇵🇹 Portugal presente!!
MARAVILHA, sejam bem vindos!!!!!
Nesse exercicio de joelho onde vc troca os joelhos e fica meio agachado. Foi nele q fazendo no treino. Passei a ter dores nos joelhos. E agora n cosmigo fazer nem agachamentos
Rodrigo envia um video para cabrias
Dr. Rodrigo, tenho 35 anos e retornei na academia e com a evolução nos treinos comecei a sentir dores nos joelhos. Principalmente para descer rampas e escadas.
Eu devo trancar a matrícula e tratar para poder voltar ou consigo tratar e permanecer treinando?
eu consegui u timo
gostei dos exercicios Dr. Rodrigo. Tenho condromalacia patelar. Posso fazer ou o sr acha melhor eu perguntar ao meu ortopedista?
no agachamento doi muito o meu joelho, mesmo abaixando pouco
Dr Rodrigo. Paz e bem . Gosto de fazer longas caminhadas e fazendo o caminho de santiago de Compostela fiquei com uma dor forte na canela ( síndrome do stress medial tibial ). Minha dúvida qual o exercício que vc indicaria para evitar, e se aparecer qual exercício para aliviar e não parar a caminhada obrigado
Ainda sou cabeleireira há 36 anos
Tudo doi
Rodrigo
Bom dia
Estou sentindo muita dor nos joelhos
Amo jogar futsal
Tenho 54anos
Depois que entrei na menopausa
E tmbm depois da vacina do covid
Tô com muita dor
Mas não gosto de academia
Prefiro fazer em casa
Meus joelhos estão abrindo
Tipo estou ficando Camboja
Me ajuda,não quero cirurgia
E quando a reforma da quadra tiver pronta quero voltar pro meu gol kkk
Me responde por favor
Eu comecei a fazer academia e com um mês comecei a sentir dor no meu joelho quando vou me sentar então por conta disso estou afastada da academia
Então eu posso fazer esse esses essercicios .Será que vai melhorar