Yoga Para Os Joelhos: FORTALECER e REDUZIR E PREVENIR DORES | Fernanda Yoga
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- Опубликовано: 2 сен 2020
- Oi pessoal! A aula de hoje para joelhos vai ajudar a fortalecer para prevenir dores futuras e caso você já esteja com a dor, o alongamento dos exercícios tem como objetivo reduzir a dor para que você se sinta bem.
Importante dizer que algumas vezes a dor não some na hora, mas depois de algumas horas ou até no dia seguinte, seu joelho já se sente bem mais forte e sem dor.
Repita essa aula varias vezes para trazer esse fortalecimento pro seu corpo e prevenir dores.
Pra essa aula, se tiverem um cinto ou uma faixa e um edredom enrolado ou um bolster, podem pegar! Mas pode fazer sem isso também!
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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
Postura Sentada Em ngulo Ampliado (Upavistha Konasana):
- bit.ly/InstaUpavishtaKonasana
Supta Padangusthasana:
- bit.ly/InstaSuptaPadangusthasana
Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana):
- bit.ly/InstaPonte
Postura do Bebê Feliz (Ananda Balasana):
- bit.ly/InstaAnandaBalasana
Postura Da Deusa Reclinada (Supta Baddha Konasana):
- bit.ly/InstaSuptaBaddhaKonasana
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMAS NOS OMBROS E COTOVELOS:
- Setu bandha sarvangasana
- Ardha Bhekasana
PROBLEMAS NAS COSTAS:
- Setu bandha sarvangasana
- Upavistha konasana
- Supta Baddha Konasana
- Ardha Bhekasana
PRESSÃO ALTA:
- Ardha Bhekasana
- Supta Padangusthasana
PRESSÃO BAIXA:
- Ardha Bhekasana
PROBLEMAS NO PESCOÇO:
- Ardha Bhekasana
PROBLEMAS GRAVES NOS JOELHOS:
- Ananda Balasana
- Supta kapotasana
- Supta Baddha Konasana
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Amei obrigada ❤
Boa Noite Fernanda Yoga Tenho 60 Anos e Sou Veterano da Ditadura Militar, eu pensei que não conseguia mais fazer tanto exercício ,Mais graças as Suas Yogas Eu estou Me sentindo como tivesse 20 anos, Estou me sentindo Muito Bem
Estou fazendo todos exercícios Direitinho, Tenho stand no coração, problemas de pressão Enfisema pulmonar e Cartilagem nos Joelhos Tinha 100 Quilos e Andava com duas muletas, Hoje tenho 69 quilos e Ando Muito Bem sem Muletas e Até Corro um pouco .Até Yoga para o Joelho Eu Estou Fazendo Obrigado Por Me Ajudar na Minha Alta Estima
E Graças a Você, eu estou me Curando de tudo estou de Volta ativa Me sinto uma Nova Criatura, MUITO OBRIGADO VOCÊ ESTÁ DE PARABÉNS
Sou aluno a uns 8 meses, comecei a acompanhar as aulas da Fernanda por conta de dor nas costas. Tem sido outra relação com meu corpo, e de bônus o equilíbrio me ajudou a controlar minha ansiedade. ♡
Você tem tantas aulas maravilhosas que não consigo escolher qual fazer! Parabéns.. seu trabalho é lindo ❤️
Fe, antes de falar o movimento, você poderia relembrar qual a respiração tem que fazer (se inspira ou expira)?
Eu gosto muito quando você fala, porque tenho a sensação que estou fazendo certinho.
Obrigada
Gostei muito Fernanda. Parabens...Meu joelho aliviou..
Sou praticante de Yôga a um tempo. Porém no início do isolamento da pandemia te "descobri" pois não queria deixar de praticar e não consigo "montar" uma aula mentalmente. Então prefiro seguir alguma aula pronta. Comecei com a aula para as costas (minha queridinha), pois ela me ajuda com dores na lombar. Depois vieram várias (pescoço, fortalecimento de pernas, enfim... várias. Seu método de aulas curtas e direcionadas são maravilhosas. Ter um som alto e claro com essa música relaxante ao fundo também é fundamental para quem já conhece os exercícios e não precisa ficar olhando, pois sua explicação é tão clara que basta seguir sua voz. Creio que foi aí que você me ganhou de vez. E o cenário claro e iluminado também ajuda muito. As vezes as pessoas querem dar aula em locais que são lindos, mas pra vídeo não funciona muito bem. Então virei assídua aqui no seu canal e já te indiquei para muuuuuuitas pessoas. Parabéns pelo trabalho sério, dedicado e que passa muita confiança. Namastê!!
Eu estava com dor no joelhos, fiz um exercício no pilates que deu dor no meu joelho, e agora a dor passou 🙏🏼🙏🏼
Suas aulas me salvaram na pandemia... gratidão
Gratidão 🙏 meus joelhos estão precisando de fortalecer essa aula é incrível ❤
Estou com muita dor nos joelhos hj,achei vc,vou continuar fazendo os exercícios,muito obrigada,🙌🌹
Fernanda ! Eu amei esta aula ! Obrigada Tenho 66 de idade e preciso muito !!
Namaste Fernanda vc tem me ajudado muito com suas aulas foi i Universo q te trouxe até mim sou muito grata,tive um lesão no joelho e quando já achava q n fosse passar nunca a dor, vc apareceu com suas aulas maravilhosas e com sua energia radiante muito obrigada mesmo por fazer este maravilhoso trabalho, estou torcendo muito por vc🙏🙏🙏🙏Namaste Fernanda
Sinto meu joelho bem mais forte depois de fazer esse vídeo 2 vezes, obrigada Fernanda ❤️e se você está lendo esse comentário, faça esse yoga💯
PARABÉNS Fernanda. Fiz sòmente 2 x esses exercícios para JOELHOS e já senti uma grande melhora. Tenho ARTROSE NO JOELHO. GRATIDAO
Além de melhorar a dor nos joelhos essa aula me ajuda a dormir ❤ Boa noite😊
Você é muito perfeitinha. Tudo muito sincronizado em você. O tom da voz, os cuidados com o corpo, a paciência em ensinar os movimentos. Desejo longevidade pra você linda. Excelente aula, vou focar muito pra melhorar meu joelho. Bjs.
Com dois dias de exercício, já senti melhora impressionante nos meus joelhos. Muito obrigada. Suas aulas são boas demais!!
Aula gostosa de mais. Tenho luxação patelar, e a 2 semanas minha patela deslocou, fiquei mais quietinha esse período, dando um tempo pro meu corpo se recuperar. Voltando agr cm essa pratica pra me ajudar a ganhar confiança novamente. Q sdd q eu tava
Amei, estou com problemas no joelho e a ioga tem me ajudado muito a aliviar as dores.
Fernanda você é ótima! 😍🌷🌷
Acabei de fazer, e SUPER relaxou meus joelhos q estavam doloridos após a corrida! GRATIDÃO!!
Uma aulinha antiga que sempre volto a assistir! Obrigado por tanto conteúdo gratuito!
Fiz essa aula uma vez, meu joelho melhorou uns 50%.😮
Não tenho palavras pra descrever a minha gratidão Fê!
Essa foi a minha primeira aula após tirar um gesso do meu pé.
Obrigada pelo carinho e por proporcionar esse espaço de cuidado e amor com o nosso corpo.
🤍🥺
Que linda!! Muito obrigada pela companhia! Fico muito feliz em ter ajudado 😍
ADOREI!!! É incrível Fernanda! Você parece que adivinha pois sempre que há algo que me preocupa, lá está você na hora a aparecer com a resposta certa, seja com um video de meditação ou como este hoje. Acordei com dores e agora que acabei o exercício sinto-me super bem. Muito obrigada por sempre aparecer na hora certa. O seu canal foi sem dúvida, a melhor descoberta neste ano tão incerto e estranho.
Concordo. Também precisei muito dela..rsrssr
Gratidão pela ótima prática professora!
Namastê!!
Gratidão em 2024! 🙏🏼✨️
Fernanda, muito obrigada pela sua partilha. Me ajuda muito. Deus abençoe seu coração ❤️
Obrigada Fernanda!!!! Aula incrível. Uma dúvida, com qual frequência você recomenda fazer essa aula para fortalecer mas sem excessos? Beijos
Obrigada, sempre muito bom.
Maravilhosa, gratidão ♥️
Fernanda, estou amando essa aula, venho fazendo desde o dia que foi postada, e já estou obtendo resultados com meus joelhos!!! Gratidão imensa!!! Namastê 🙏🙏😘😍
Que aula restauradora é essa! Maravihoooosa!!! Gratidão Fernanda!!!!
Essa aula de yoga pra joelhos foi excelente pra dor que tenho sentido a uma semana . Muito obrigada. Amomuito suas aulas❤
Fernanda adorei. Muito bom!!!!!
Maravilhosa!!! Gratidão!!
Mto bom obrigado
Vc é incríveell
Muito bom mesmo
Amei 👏👏👏👏💗💗💗💗💗💗
Que maravilha de aula! Namastê.
MARAVILHOSA A AULA. MUTI OBRIGADA. BEIJOS
Apaixonada com suas aulas!👏🏻👏🏻👏🏻
Fantástico! Muito bom! Gratidão
Obrigado Fernanda su vídeo ajudo muito para minha recuperação do meu joelho ❤👍🏻🙏🏼
Fernanda! eu amo suas aulas, vc tá sendo a minha maior companhia de bem estar e saúde do corpo nesse 2020. Valeu!
MARAVILHOSA
Adorei Fê! Gratidão !! ✨✨
sempre perfeita!!!!
Gratidão por essa aula! Tenho sentido dor nos joelhos e ela tem me ajudado muito muito.
Amei gratidão ❤
Muito bom!! Obrigada
Obrigada 🙏
Adorei!! Obrigada 🙏🏻
maravilhosa!👏❤🌹
Obrigada pela aula. Gratidão
Amei!!!
Amei obrigada
Gratidão Fernanda.
Adoro suas aulas .❤
Aula perfeita como sempre
Sua.simpatia é demais!!!
Obrigada 🙏 ❤
Gratidão por essa aula 🙏
Obrigada Fernanda! Top...
❤ obrigada!
Amei ❤❤❤❤
Excelente aula💕💕
Gratidão! Amei 💕
Que aula maravilhosa. Gratidão!!! :)
Aula incrível ❤️
Maravilha sua aula
Fernanda, você é maravilhosa.
Amo todas as suas aulas.
Bom demais!
Namastê! & Gratidão! Você é ótima.
Amei!; namastê!!
Que aula PERFEITA! 🙏🏻❣
obrigada minha querida.
Super amei! Gratidão ❤
Adoro suas aulas!! Sempre tão completas. Obrigada demais!
Obrigada❤❤
Suas aulas são incríveis!
Ótima aula,vc é uma excelente professora.
Amei , amo fazer suas aulas 🙏🥰🥰
Sensacional. Adorei
Maravilhosa !!! já estou melhor,, namastê!
Gratidão
Adorei a aula❤👏👏👏👏
Vc é ótima. Eu estava esperando essa aula. Obrigada!!
Eu amei
Adoro as suas aulas!
Vc é uma querida! 😘
Uma das minhas aulas favoritas!
Muito obrigada!
Gratidão ❤
Incrivel, gratidao
Aula maravilhosa! Gratidão!
Fernanda seus vídeos são perfeitos, obrigada!
Aula maravilhosa.Amei.
muito bom, amo sempre
Amei
Que aula perfeita!
Sai revitalizada 🥰
Que todo o bem que vc faz retorne a vc em dobro! Gratidão!