JOELHO SEM DOR E SEM LESÕES! Exercícios de Mobilidade para o Joelho.
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Quem nunca sofreu com dores no joelho?
Hoje a Cinética traz alguns exercícios para a mobilidade dessa tão importante articulação.
Além de ajudar na funcionalidade dessa articulação, os exercícios podem ajudar conta a dor e melhora da performance!
Você tem dores no joelho?
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Preciso, muito antes a minha perna tava dura,eu fazendo exercícios melhorou muito mas ainda dói um pouco,vou fazer esse
Meu joelho começou a doer depois de 1 mês treinando em casa e eu pesquisei e descobri que é por causa que eu não estava me aquecendo direito antes, e os agachamentos acabaram fazendo me joelho doer, porém sem inchaço. Esses exercícios que você apresentou podem ajudar a melhorar a dor e fazer esse aquecimento que preciso para o treino?
To querendo saber também, você melhorou ?!
@@marianalopes3556 sim melhorei, fiz esses alongamentos e uns outros antes do treino e foi ótimo, hoje consigo treinar sem dores
@@lilianecarvalho1244 mulher, tenho 1 mês treinando também, e to com essa dor no joelho, horrível kkkkkkkk tem 1 semana já e não passa
@@marianalopes3556 pois é, começa a fazer esses aquecimentos, esse rotatório no joelho é ótimo pra aquecer o joelho. Tem muitos outros aquecimentos, aqui no RUclips você vai achar vídeos sobre. Vale a pena tirar uns 5 minutinhos de aquecimento ☺️
@@lilianecarvalho1244 Eu já estou até fazendo alguns, mas não to vendo melhora kkkkk vou começar esse, pra vê!
Muito foda esses exercícios, salvou a dores que eu tinha no joelho esquerdo.
Quanto tempo cada exercício.
Obrigada pelo conteúdo. Faço musculação e tou sentindo o joelho não na execução mas depois. Obrigada
Melhorou?
Eu também, infelizmente
Eu TB sinto vou iniciar esses exercícios hj antes do treino
Eu tbm!! Durante o exercício não sentia dor, só depois ao sentar e levantar. Depois com o tempo foi incomodando na extensora e no agachamento. Aí eu comecei pegar leve e na extensora fazendo o movimento com menos amplitude e menos peso. Mas eu ainda sinto as dores ao sentar e levantar. Deus queira que isso ajude 🥲🥲
@@ellsgi melhorou?
Muito obrigado melhor aquecimento da minha vida
Acabei de "achar" esse vídeo e fiz os exercícios, pois estou com o joelho direito meio fraco e sem confiança, após uma lesão, onde algo estava fora do lugar, um massagista de medicina oriental colocou no lugar e me orientou a fazer o fortalecimento.
Depois desse exercício, já notei uma pequena melhora e q "pegou" bastante a musculatura tanto do quadríceps quanto da panturrilha próximo ao joelho.
Gostei bastante, vou repetir e procurar outros exercícios desse canal.
Machuquei meu joelho numa corrida, agora depois de 2 semanas é que tá melhorando, vou fazer esses exercícios.
Gostei más não consigo realizar estou sentindo muitas dores no joelho. Achei muito bom como prevenção
Vou começar a fazer esses exercícios amanhã, vão salvar meus joelhos 🙌🏼
Excelente o vídeo 👏🏼
Meu joelho dar um leve estralo quando to deitado que movimento e fiquei com medo. To alongando muito, mas ainda tá assim e com um pouquinho de incômodo não dor. Esse vídeo foi essencial. Vou colocar em prática! Morro de medo de machucar o joelho. Ainda mais que quero melhorar na corrida.
deu certo?
Agradecida pela aula e explicações. 😊
É a primeira vez que vejo um vídeo deste canal. Gostei! Muito bem explicado.
Só uma dúvida no exercício do minuto 4 que não deu pra eu entender se a abertura é só pra frente ou para a lateral também . Vc poderia por gentileza fazer o exercício mostrando em mais de um ângulo 😅
De qualquer forma vc disse que era um exercício conhecido do canal e como eu vou assistir a outros videos uma hora eu vou topar com ele de novo.
Muito obrigada!
Amei obg pela aula ,quero más
Ótimo pessoal, eu realmente estava procurando isso!
Muito obrigado
Que bom Diogo! Não esquece de mandar suas sugestões de tópicos!
@ tenho feito mobilidade de joelho e quadril e percebo melhora
Vou tentar isso para ver se melhora as minhas dores de joelhos
Faltou dizer quantas series ou segundos de cada exercício.
Vou meter em prática 😊
cara, excelente video, eu nao entendo muito de mobilidade e se carece muito de informação sobre quando se pesquisa, grato de verdade
Muito bom! Leandro Twin+tema .
Vou fazer isso antes de pedalar
Tenho princípio de condropatia, portanto, preciso da mobilidade na recuperação. Sei que as dicas irão ajudar!
Sou grato pelos exercícios. Sucesso!
muito obrigada..acabei de me inscrever no canal ...estou feliz que encontrei vc pra me ajudar...sou corredora iniciante e, sinto dores no joelho. estou com consulta marcada pra fazer alguns exames pra vê se é alguma lesão ou só falta de fortalecimento mesmo
Grande Ramiro!
Obrigado pelo retorno!
Aprendo cada vez mais com seus ensinamentos!
Posso fazer esses exercícios num dia à parte, sem ser no dia do treino de pernas? Exemplo: Hoje treinei perna, amanhã posso fazer esses exercícios?
Creio eu que o ideal seria fazer esses exercícios todos os dias para o aumento de mobilidade e performance. Não que eu seja uma autoridade no assunto, mas grandes atletas utilizam essa estratégia
Aí no dia do treino de perna na hora que você for treinar ao invés de fazer esses exercícios,da para aquecer na cadeira extensora,e deixa esses exercícios para um momento aparte no dia
Quantas repetições de cada?
Gostei muito
Eu sinto dor no meu joelho quando faço agachamento
Comecei a treinar 😢agora nunca tinha treinado,comecei tá cm 3 semanas ,quando faço tbm sinto dor nos joelhos ,😢será que é normas?
Brigadão moço meu joelho tava doendo muito.
Quem tem problema no joelho como uma condromalacia patelar pode fazer esse aquecimento?
Se descobrir me conta por favor
Muito obrigado! Estou com uma lesão no joelho
Vou começar a fazer esses exercícios... vlw
Muito bom
Obrigado, comecei hoje
Muito bons os exercícios! Adorei!
Toooop
1:14 qq isso meu patrão, q movimentos são esses🥵🥵🥵
Top 🥊
Show de bola, parabéns pelo conteúdo
Excelente conteúdo parabéns
Muito bom, amigo
Uma dúvida: os dois exercícios do início são seguros para quem tem joelho valgo/varo?
Eu estou com uma dor nos joelhos 😢😢😢vou fazer esses alongamento antes do exercício.
Show de bola!!
Excelente
Boa!!!!!
Vou fazer para ver se dá certo obrigado 🙂
Oii, quantas vezes executar os exercícios e quantas vezes na semana ???
Esses exercícios servem pra aquecer pra corrida?
Muito legal eu gostei
Posso fazer esse primeiro exercício com paciente com artroplastia de quadril ?
Muito bacana professor
Amei o conteúdo
Excelente🙏🙏
Estou com dor e inchaço leves por causa de saltos no vôlei adaptado.É possível fazer esses exercícios?Eu me interessei
❤❤❤❤❤
Ajudou bastante, obrigada.
vídeo perfeito!
Tenho condromalacia patelar e artrose , posso fazer todos os exercicios?
Se descobrir me conta por favor
Maravilhosa aula,parabéns!!!
Tudo que eu preciso rsrsrsrs
Parabéns pelo trabalho.
❤
Adorei os exercícios. Mas o último não consegui executar.
Excelente conteúdo 👏🏾👏🏾
Obrigado pelas dicas professor!
Boa noite uma pergunta quem está com o joelho desgastado ja está batendo osso com osso o que fazer
Meu joelho tem lesao de ligamento, como faço
Esse último exercício para quem tem hérnia lombar é permitido essa torçao toda da coluna
Ótimo vídeo. Quanto tempo devo fazer de cada exercício?
Tbm gostaria de saber o tempo e obrigada por compartilhar seu conhecimento
10 a 15 repetições
Poderia me tirar um dúvida , ao sentar sobre os calcanhares sinto que força muito o meu joelho
Como lesão no menisco medial posso realizar esses exercícios?
Tenho instabilidade na patela , posso fazer
eu também tenho, tenho subluxação, não corro pq se não minha troclea dói
Não, você deve fazer fortalecimento do vasto medial e vasto lateral que são músculos do quadríceps em conjunto com músculos isquiotibiais, os que são musculos posteriores da coxa
Quantas repetições?
10 a 15
Professor cada exercício devo fazer quantas vezes, ou tempo, ex.30 segundos cada exercício ou 15 repetições?
Posso fazer esse aquecimento antes do jogo de futebol, certo ?
Tenho condromalacea posso fazer ?
Quanto tempo ou series para cada exercício?
Quem tem sinto de Becker pode fazer esses exercícios e
E pode roda o joelho
ANTES DO TREINO OU APÓS O TREINO PROFESSOR?
Qual modelo do tênis? 🥲
Olá. Joelho se trabalha estabilidade, não?
POR FAVOR, EU GOSTARIA DE UMA ORIENTAÇÃO A RESPEITO. SEMPRE TREINEI MUSCULAÇÃO. ULTIMAMENTE MAL CONSIGO AGACHAR POIS SINTO INCÔMODO NOS JOELHOS, PARECEM FRACOS E DOLORIDOS AO AGACHAR. TENHO UM LEVE DESGASTE NO ESQUERDO E POR ISSO MEUS EXERCÍCIOS SÃO CURTOS, DIFICULTANDO GANHO DE MASSA. O QUE DEVO FAZER, OU TOMAR, PARA QUE TENHAM MAIOR LUBRIFICAÇÃO E FORÇA???? JÁ FAÇO EXERCÍCIOS PARA FORTALECIMENTO DOS JOELHOS, MAS AO AGACHAR, SINTO COMO SE ESTIVESSEM RESSECADOS. ESSA É A MINHA IMPRESSÃO. AGRADEÇO DESDE JÁ POR UMA ORIENTAÇÃO. ABRAÇOS.
Conseguiu resolver? Tô com esse problema também
@@carlosassis5846 Olá CArlos, ainda não. Ninguem me escreveu, só voce. Continuo com treinos curtos.
ruclips.net/video/o7jK8tBGNVQ/видео.html
@@carlosassis5846 ruclips.net/video/o7jK8tBGNVQ/видео.html
ola, podem me passar o insta dessa pagina, por favor
Pena q não dá p fazer junto
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Esses exercícios posso fazer com paciente com artoplastia ?