Vim parar aqui procurando por causa das dores no joelho depois do treino. Fiz afundo e acabei com meu joelho🤦🏽♀️ Agora até p sentar na cadeira dói 😩 ja peguei umas dicas dele e agora é aguardar🙏🏼
Algumas acadêmia que passei, professor nunca falou nada sobre os joelhos, em outras um professor até corrigi de forma corriqueira e fala do joelho, más esse vídeo aq e foi top👍👍👍. 8minutos de vídeo pra levar a vida toda!
Eu treino a mais de vinte anos e tenho os joelhos fodidos por ter treinado errado, consegui arrumar isso depois que um vídeo seu de algum tempo atrás falando justamente sobre o valvo dinâmico. Obrigado Laércio
No agachamento eu presto atenção nos meus joelhos justamente para evitar esse movimento. No Leg press eu fico com as mãos nos joelhos pra evitar saírem da posição correta.
Sensacional! E eu achando que estava com a postura correta, msm assim sentindo muita dor no joelho na hora de executar o movimento, comecei a executar o movimento de agachamento e prestei atenção como eu estava fazendo, e sem perceber meu joelho se dobrava para dentro e com isso doía mais estralava, fiz como o laércio ensinou e funcionou graças adeus rsrs, não senti mais dor ! Amei as dicas e já estou seguindo o canal! Obrigado 🙏
Tenho condromalacia patelar e preciso muito prestar atenção nesses movimentos. Meu médico ortopedista indicou academia pra fortalecimento e já sinto melhorias nas dores. Valeu Laércio!
Olá Laércio eu só de angola, gosto muito dos teus treinos, estou a praticando bastante, em pouco tempo que te sigo já estou vendo resultados. Muito obrigado cará valeu bué.....
Depois que comecei a academia notei que depois do treino ficava com o joelho doendo pra caramba 😢 mas agora vou me políciar para não executar os exercício errados. Obrigada Laércio ❤️😘
Vc está certo cometi o erro de acostumar com a passada meio torta, e isso se tornou em uma lesão. Agora estou tentando a me acostumar pois eu tenho o costume de colocar o joelho na frente do pé. Até para subir na escada eu cometo esse erro. Estou tentando melhorar ano que vem se não melhor infelizmente terei que fazer uma cirurgia.
Fiz o afundo hoje, aparentemente tudo certinho, joelho pra frente, fiquei focada nele para não machucar. Hoje eu fiz e agora estou com dor na lateral do joelho quando aperto ele, não sei se devo parar de treinar por uns dias, sou meio nova nesse negócio de exercícios...
Muitíssimo Obrigado Laércio Refundini... Meus treinos mudaram e sentir poucas dificuldades, e sempre vemos suas dicas porque aprendo muito e outros alunos da academia vejam os meus movimentos e treinos..🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏🏼👏🏼
Estou com diversos problemas nas pernas por não ter tido consciência corporal...após 5 anos de academia com carga pesada, adquiri condromalacia nos joelhos e tendinopatia em pés, panturrilha, quadriceps e posterior de coxa. Vendo seu vídeo, entendi que sempre subi escadas a minha vida toda com joelho pra dentro. Espero que ainda haja tempo para eu corrigir tudo isso
Recentemente, tive um problema no joelho esquerdo começando com um desconforto na hora de andar, e logo depois ficou todo inchado, sentia dores, tive febre, foi feito uma drenagem no local tirando um líquido avermelhado. No momento devido a esse fator estou me sentindo inseguro em treinar pernas, principalmente o agachamento. Laércio, qual sua dica para que eu possa retomar meu treino de pernas?
Obrigado Laércio, eu estava executando o "dribbling", educativo de corrida com o joelho direito levemente virado para dentro. Isso gerou um desconforto, valeu pelo esclarecimento!
Laércio, sei q é semana de pernas, mas faz um sobre dores do ombro. Meu ombro esquerdo dói quando treino peito/costas, principaalmente com flexões e pulley. Sinto como se o ombro esquerdo fosse desregulado com o direito, mas o direito n doi nunca.
Irmão , antes de qualquer treino , aqueça o manguito rotador , segundo ponto procure estabilizar seu ombro quando fizer flexição. Abaixe o ombro, estufe o peito e feche suas escapulas , o básico de Básico que funciona muito, e outra coisa, pare de dormi de mais por cima do seu ombro, principalmente do lado do ombro que dói ....
Olá, pode falar de joelho valgo em exercícios como agachamento, afundo, búlgaro e todos esses que precisa de mais equilíbrio? Um professor da academia disse que eu tenho "joelho valgo" disse q aponta mais pra dentro e sinto dores as vezes, fiquei com duvida se seria impedimento pra realizar os exercícios. Obrigada desde já.
Faltou mostrar posição dos pés no leg. Pq já me disseram q tem q tá com pé reto, mas a minha anatomia é diferente. Se fico com pé reto meu joelho entorta. Preciso virar um pouco meu pé.
Eu fiz um treino funcional um único dia e foi o suficiente pra mim parar no hospital.. no dia que treinei esse funcional não senti nada, mais horas dps que já havia acabado e fui dormir acordei de madrugada com muita dor no joelho, como se fosse uma luz piscando no joelho e decidir ir no médico e não constatou nada apenas passou remédios .. agora estou comedo de fazer e passar pelo oque passei tudo dnv..
Laércio sempre tive esses cuidados, principalmente no legpress, mas sinto muita dor no joelho quando faço leg, já fiz exames e não deu nada, mas não sei porque só no leg meu joelho dói ☹
Bem, estou sofrendo com isso recentemente, mas consegui "passar" por esse desafio, com meu atual conhecimento e fiz um trabalho forte em alongamento na cadeia posterior e quadríceps, também comecei fortalece a cadeia posterior da coxa e glúteo. Fiz uma readaptação de carga e do movimento, ou seja, tirei 50% da carga que eu pegava no Leg Press e agachamento e venho corrigindo todos os exercícios e subindo o peso, reaprendendo o certo, por mais que eu saiba fazer o certo o corpo pega maus hábitos e com tempo a execução vai se deteriorando por excesso de carga ou algum outro fator. E também alguns minutos antes de treinar faço um bom trabalho de alongamento e aquecimento do quadríceps, posterior e glúteo, alongo também a panturrilha, gasto mais o menos 20 minutos aquecendo e alongando, coisa que eu fazia bem meia boca antigamente, não dava atenção. Melhorou muito o desconforto no joelho, tanto que não sinto nada no treino, mas como foi lesivo ainda não está nada bem, mas pelo menos consigo treina em alta intensidade, sem dar nenhuma impacto no joelho.
Comigo tb. Começo sentir o joelho e já paro pra não lesionar. Pq já lesionei no leg e demorou uns 6 meses pra melhorar, fiquei sem treinar e mancando. Melhorou só depois sozinho. Hoje em dia desisti do leg e do agachamento na barra. Faço sem barra..
Cara, obrigado pela atenção 🙂... Essa competição que você disputou esses dias 2021, e você passou muito mal. O que, que aconteceu? Por que você já é acostumado em fazer preparação para competição. No vídeo da competição até o teu treinador disse que não sabia o que estava acontecendo.
Esse cara é um ótimo educador físico.
Os dois joelho dói pra caramba o que que eu faço.
Vim parar aqui procurando por causa das dores no joelho depois do treino. Fiz afundo e acabei com meu joelho🤦🏽♀️ Agora até p sentar na cadeira dói 😩 ja peguei umas dicas dele e agora é aguardar🙏🏼
e aí, melhorou? espero que sim!
Nossa, tô na mesma!!!
Esse afundo e horrível afundar mesmo o joelho
Tb tô assim só não sei em qual exercício machuquei
@@vascaindo.sofredor9583 vdd mais o búlgaro é pior
Algumas acadêmia que passei, professor nunca falou nada sobre os joelhos, em outras um professor até corrigi de forma corriqueira e fala do joelho, más esse vídeo aq e foi top👍👍👍. 8minutos de vídeo pra levar a vida toda!
Eu treino a mais de vinte anos e tenho os joelhos fodidos por ter treinado errado, consegui arrumar isso depois que um vídeo seu de algum tempo atrás falando justamente sobre o valvo dinâmico. Obrigado Laércio
Laércio vc é o melhor,isso a Globo não mostra ✌️✌️✌️
No agachamento eu presto atenção nos meus joelhos justamente para evitar esse movimento. No Leg press eu fico com as mãos nos joelhos pra evitar saírem da posição correta.
Ah 2 meses iniciei a musculação e agora estou sentindo essa dor junto com estalo, até no simples sentar em uma cadeira
De verdade, aqui eu já chego dando like pq o conteúdo é SEMPRE de altíssimo nível! Obrigada, Prof!
Concordo.
sua dicas são extraordinárias e me ajudam muito. obrigado por compartilhar.
Brabo de mais essas informações
Sensacional! E eu achando que estava com a postura correta, msm assim sentindo muita dor no joelho na hora de executar o movimento, comecei a executar o movimento de agachamento e prestei atenção como eu estava fazendo, e sem perceber meu joelho se dobrava para dentro e com isso doía mais estralava, fiz como o laércio ensinou e funcionou graças adeus rsrs, não senti mais dor ! Amei as dicas e já estou seguindo o canal! Obrigado 🙏
comecei a treinar e tô sentindo muita dor no joelho, principalmente quando pulo e subo escadas,agora descobri o porque
Excelente a qualidade das informações. A atenção preventiva achei show.Obrigado
Esse video me ajudou, eu estou com dores no joelhos, e nao sabia se era por causa do leg ou agachamento ou cadeira extensora
Perfeita a dica, é algo simples mas que a gente precisa sempre ficar de olho! Tamo junto Lala
Tenho condromalacia patelar e preciso muito prestar atenção nesses movimentos. Meu médico ortopedista indicou academia pra fortalecimento e já sinto melhorias nas dores. Valeu Laércio!
Estou aprendendo muito.
Eu amei a dica vou praticar ❤ meu joelho esta doendo muito😊 brigada❤❤❤
Entrei na academia pra fortalecer meu joelho. Gostei do vídeo
Parabéns , amei sua explicação. obrigada por nos ajudar .
Obrigada 🙏
Orraaa mestre Laércio dica de ouro, sem querer as vezes me pego fazendo eraado e tenho condromalacia nos dois joelhos. Valeeeuuuu...Abraço
Nossa colega!
Também tenho condromalacia nos joelhos, é muito ruim 😭
Obrigado pela dica, que Deus te abençoe sempre .
Parabéns explicou tudo sem enrolação
Nuss me ajudou muiiito 😢 Obrigada
Tô com meu joelho doendo
Olá
Laércio eu só de angola, gosto muito dos teus treinos, estou a praticando bastante, em pouco tempo que te sigo já estou vendo resultados.
Muito obrigado cará valeu bué.....
Cara que top essa dica ! eu fazia isso e realmente comecei a sentir dores no joelho ,talvez esse tenha sido o motivo.
muito bom vc explicou muito bem
eu gostei da dica eu nunca mais vou errar isso.
obgdo mesmo
Laércio Refundini.
Cara e top sabe demais.
Meu.. esse vídeo foi feito pra mim. Obrigado Laércio.
Intuitivamente eu já fazia certo esse agachamento , mas seu video me esclareceu mais ! Valew !👍
Depois que comecei a academia notei que depois do treino ficava com o joelho doendo pra caramba 😢 mas agora vou me políciar para não executar os exercício errados. Obrigada Laércio ❤️😘
Essa dica de subir forçando o joelho pra fora ajudou bastante
Muito bom!
Sofro com condreopatia patelar.
Colocar em prática.
Abraço.
Amei professor obrigada
Gostei da dica, agora com 58 anos meu joelho tá começando a dar uma doidinha.
Vc está certo cometi o erro de acostumar com a passada meio torta, e isso se tornou em uma lesão.
Agora estou tentando a me acostumar pois eu tenho o costume de colocar o joelho na frente do pé. Até para subir na escada eu cometo esse erro.
Estou tentando melhorar ano que vem se não melhor infelizmente terei que fazer uma cirurgia.
Fera... o teu canal foi um achado construtivo.
Muito bom!
👍🏻✌🏻💪🏻🏋♂️
Valeu lalá pela dica foi muito eficiente
Soi novata, ja estou ligada...obrigado mestre...grandalhao do bem.
Ótimas dicas! No Leg eu geralmente uso o elástico. Joelho teima em querer mexer pra onde não deve hahahaha
Comigo é justamente o contrário, o leg é o único desses exercícios que eu faço certo. Kkkk
Gostei muito das dicas . Ganhou mais 1 inscrita no seu canal, obrigada!
Hj senti meu joelho na hora que tava fazendo agachamento, esse vídeo me ajudou bastante vlw gênio
Muito Bom !!!
Fiz o afundo hoje, aparentemente tudo certinho, joelho pra frente, fiquei focada nele para não machucar.
Hoje eu fiz e agora estou com dor na lateral do joelho quando aperto ele, não sei se devo parar de treinar por uns dias, sou meio nova nesse negócio de exercícios...
Estou sofrendo da mesma dor
Parabéns! Muito bom.
Obrigado
Verei este vídeo todos os dias antes de ir à academia 🛐✨
Laércio, obrigado pela partilha de conhecimento!! Cê é fodaaa!! Sempre aprendo muito com seus vídeos!! 💪🏻
Muitíssimo Obrigado Laércio Refundini... Meus treinos mudaram e sentir poucas dificuldades, e sempre vemos suas dicas porque aprendo muito e outros alunos da academia vejam os meus movimentos e treinos..🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏🏼👏🏼
Que ótimo!
Estou com diversos problemas nas pernas por não ter tido consciência corporal...após 5 anos de academia com carga pesada, adquiri condromalacia nos joelhos e tendinopatia em pés, panturrilha, quadriceps e posterior de coxa.
Vendo seu vídeo, entendi que sempre subi escadas a minha vida toda com joelho pra dentro.
Espero que ainda haja tempo para eu corrigir tudo isso
Muito bom Laércio
Um super like , vídeo muito bom
Recentemente, tive um problema no joelho esquerdo começando com um desconforto na hora de andar, e logo depois ficou todo inchado, sentia dores, tive febre, foi feito uma drenagem no local tirando um líquido avermelhado. No momento devido a esse fator estou me sentindo inseguro em treinar pernas, principalmente o agachamento. Laércio, qual sua dica para que eu possa retomar meu treino de pernas?
Procura um especialista nesta parte
Salvo meu joelho no leg pres obrigada ❤️
10/07/2024 cá estou eu nessa situação 😢
Laércio, faz um vídeo sobre escápula alada, pvf.
Excelente dicas de biomecânica...👏👏👏
Excelente!
Obrigado Laércio, eu estava executando o "dribbling", educativo de corrida com o joelho direito levemente virado para dentro. Isso gerou um desconforto, valeu pelo esclarecimento!
Laércio, sei q é semana de pernas, mas faz um sobre dores do ombro. Meu ombro esquerdo dói quando treino peito/costas, principaalmente com flexões e pulley. Sinto como se o ombro esquerdo fosse desregulado com o direito, mas o direito n doi nunca.
Repare na ativação dos músculos ao redor de suas escapulas. Provavelmente tem algum desequilíbrio.
Para de dormir em cima dele, já ajuda bastante
tem que aquecer o MANGUITO
Irmão , antes de qualquer treino , aqueça o manguito rotador , segundo ponto procure estabilizar seu ombro quando fizer flexição. Abaixe o ombro, estufe o peito e feche suas escapulas , o básico de Básico que funciona muito, e outra coisa, pare de dormi de mais por cima do seu ombro, principalmente do lado do ombro que dói ....
Afundo para mim é terrível, pq dói muito.
Tem que avaliar em que perna a dor ocorre, pode ser o mesmo problema que rompeu o LCA da colega.
O meu também, terei que tirá-lo do meu treino
Se doeu, tira! Substituí o exercício
ontem mesmo detonei meu joelho exatamente por conta desse erro obg mano pela dica
Nossa amei essa dica vou fazer no meu proximo treino de perna
Adoro as dicas
Olá, pode falar de joelho valgo em exercícios como agachamento, afundo, búlgaro e todos esses que precisa de mais equilíbrio? Um professor da academia disse que eu tenho "joelho valgo" disse q aponta mais pra dentro e sinto dores as vezes, fiquei com duvida se seria impedimento pra realizar os exercícios. Obrigada desde já.
obgd
Faltou mostrar posição dos pés no leg. Pq já me disseram q tem q tá com pé reto, mas a minha anatomia é diferente. Se fico com pé reto meu joelho entorta. Preciso virar um pouco meu pé.
Eu sou assim também acho que por isso forcei meu joelho e agora está doendo
parabens professor laercio dicas muito top
Muito bom! Nunca tinha ouvido isso.
Maravilhoso 👏🤩
Parabéns uma dica muito fundamental
Eu fiz um treino funcional um único dia e foi o suficiente pra mim parar no hospital.. no dia que treinei esse funcional não senti nada, mais horas dps que já havia acabado e fui dormir acordei de madrugada com muita dor no joelho, como se fosse uma luz piscando no joelho e decidir ir no médico e não constatou nada apenas passou remédios .. agora estou comedo de fazer e passar pelo oque passei tudo dnv..
Seria bom ir no ortopedista
Valeu Laércio pela dica mano. Tamo junto
Ótimo conteúdo
Eu tenho os dois operados, um sem menisco medial,já com desgaste, o outro co, 1/3 do lateral
Seus vídeos são top e super explicativos
Laércio sempre tive esses cuidados, principalmente no legpress, mas sinto muita dor no joelho quando faço leg, já fiz exames e não deu nada, mas não sei porque só no leg meu joelho dói ☹
Fiz leg hj e estou com dor também, meu professor mandou parar k exercício
Bem, estou sofrendo com isso recentemente, mas consegui "passar" por esse desafio, com meu atual conhecimento e fiz um trabalho forte em alongamento na cadeia posterior e quadríceps, também comecei fortalece a cadeia posterior da coxa e glúteo. Fiz uma readaptação de carga e do movimento, ou seja, tirei 50% da carga que eu pegava no Leg Press e agachamento e venho corrigindo todos os exercícios e subindo o peso, reaprendendo o certo, por mais que eu saiba fazer o certo o corpo pega maus hábitos e com tempo a execução vai se deteriorando por excesso de carga ou algum outro fator. E também alguns minutos antes de treinar faço um bom trabalho de alongamento e aquecimento do quadríceps, posterior e glúteo, alongo também a panturrilha, gasto mais o menos 20 minutos aquecendo e alongando, coisa que eu fazia bem meia boca antigamente, não dava atenção. Melhorou muito o desconforto no joelho, tanto que não sinto nada no treino, mas como foi lesivo ainda não está nada bem, mas pelo menos consigo treina em alta intensidade, sem dar nenhuma impacto no joelho.
Comigo tb. Começo sentir o joelho e já paro pra não lesionar. Pq já lesionei no leg e demorou uns 6 meses pra melhorar, fiquei sem treinar e mancando. Melhorou só depois sozinho. Hoje em dia desisti do leg e do agachamento na barra. Faço sem barra..
Tenho impressão q minha articulação musculatura do joelho é fraca. Imagina se eu fosse fazer crossfit. Tava fudida.
valeu
Perfeito...muito obrigada pela dica de ouro‼️
Valeu pela dica nobre. Meus parabéns pelo trabalho.
Excelentes advertências 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Valeu!!
Muito bom, valeu meu querido!
Muito boas as orientações! 😊😊🤗
EU FAÇO AGACHAMENTO SIM' PORÉM AFUNDO EU SINTO O JOELHO 'NÃO FAÇO DE JEITO NENHUM OBGDA QUERIDO ❤❤
Valeu a dica!💪
Muito obrigado explicou muito bem agradece❤️
Muito bom, obrigado pelas dicas!
Excelente
Vim parar aqui por causa de uma dor de joelho após agachamento búlgaro 🫠🫠🫠
Gratidão 🙏
🙏
Cara, obrigado pela atenção 🙂... Essa competição que você disputou esses dias 2021, e você passou muito mal. O que, que aconteceu? Por que você já é acostumado em fazer preparação para competição. No vídeo da competição até o teu treinador disse que não sabia o que estava acontecendo.
❤️ gratidão
Ótimo video
Vídeo maravilhoso
valeu pelas dicas mano, tmj!
Perfeita explicação 👏👏👏👏👏👏
Nossa! Amei suas dicas! Tava precisando de dicas assim!
Valeu pela dica mestre 💪🏾
Muito bom o vídeo Laercio, valeu pelas dicas essencias para prevenir lesões na articulação dos joelho