2 dicas SIMPLES para ACABAR com a DOR NO JOELHO!
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- Опубликовано: 28 май 2020
- O que mais observamos nos joelhos das pessoas e principalmente das mulheres - devido ao seu quadril ser mais largo - é a queixa de dor. O que pode ser? Normalmente é proveniente de condromalácia.
Dentres muitas causas uma demas é a alta tensão do quadríceps. Então o trabalho de alongamento e consequentemente o seu relaxamento já aliviará bastante os sintomas.
Mas não para por aí, um bom fortalecimento de posterior de coxa ajudará e muito nos sintomas.
Se você tem dor no joelho, faça sem medo que tenho certeza que irá melhorar muito. Me conta depois?
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Спорт
Dica 1: min 6'
Dica 2: min 9'55"
Obrigado
@@joecabral1864 imagina Joe!
Valeu mn
Thank you.
Obrigada 🥰🥰🥰
Laércio, dá dicas de alongamento de quadríceps
Gostei muito da sua explicação, tenho dores muito fortes nos joelhos ao ponto de me impedirem de malhar com eficácia e de aumentar massa muscular.
Somos dois
E agora, 1 ano depois, como está?
Funciona?
Estou do mesmo jeito
@@GabrielAtomic é isso, melhor que se machucar pro resto da vida, academia é saúde!! peso e recorde s de peso são pra competidor!!
Muito obrigada pelo vídeo. Achei que tinha me lesionado, assisti seu vídeo. Fui atrás de alongamento para o quadriceps, fiz e melhorou imediatamente.
Com certeza ajudou muitas pessoas, assim como eu, Gratidão!
Bom dia, Laércio! Cara, conheci o seu canal há pouco tempo. Adoro suas explicações, faço tudo. Já estou sentindo diferença nas dores e pra melhor. Muito obrigada!!!
Obg professor, sempre mandando conteúdo top, muito grato pela explicação Tmj irmão!!
DICAS
1. Alongue o seu quadríceps!
2. Sempre fortaleça bastante o seu posterior de coxa!
Cadê os exercícios???
@@denisepinheiroexpandindoco3489 ruclips.net/video/3GifXlssMAY/видео.html
@@denisepinheiroexpandindoco3489 agora vc se vire pra achar kkkkkkkkkkkkk
@@denisepinheiroexpandindoco3489
#cadeira flexora
#mesa flexora
#stiff
#elevação pélvica
#flexão de joelho com caneleiras
Não faça exercícios pesados com dor no joelho, procure um fisioterapeuta, tem lesões que depende de cada grupo muscula.,
Parabéns 👏👏👏 muito bem explicado!!!
👏👏👏👏 Boa explicação , amei . Obrigada professor 🙏 Eu amo me alongar .
Explicação maravilhosa, muito obrigada!
Adoreiii as dicas,estou 1 mês no funcional, musculação e Hidroginástica estou sentindo muitas dores no joelho e pés
Esse vídeo caiu como uma luva! sou iniciante na academia tenho artrose no joelho e estou sentindo bastante dor nos joelhos. Obrigada pelas dicas 🙌🙌🥰
Muito obrigado, ajudou bastante. Que informações úteis.
Muito obrigado! Vídeo sensacional.
Estava com uma dor aguda leve no joelho. Fiz alongamento e passou! Muito obrigada mesmo pela dica!!!
Amei a explicação, treino a dez anos e estou em uma fase que pra ter resultado tem que moer no treino. De uma semana pra cá tive várias dores nos joelhos.
Amei as dicas vou aplicar.
Você deu show na explicação.👏👏👏
Excelente vídeo, parceiro! Dicas de ouro!
Muito boa essa explicação....valeu mestre!!!
Obrigada pelo esclarecimento! Eu realmente não faço alongamento! Agora vou começar a alongar mais
Muito obrigada, foi esclarecedor 😍👏👏👏
Obrigada mestre❣️
Amei, me ajudou muito, muito obrigado
De todo os canal do RUclips o do Leôncio é oque mas dá dicas boas
Esse cara é muito top, adoro as dicas dele.🔥💪🏽
Amei suas explicações, aprendi bastante, vou praticar.. abraço 😄
Sua didática é muito boa parabéns
Sou teu fã....Melhor professor que já vi
Parabéns pelo vídeo. Vai me ajudar bastante 😃
Muito bom Laércio! Grande abraço!
Obrigado 🙏você é mesmo sensacional
Parabens mais uma vez pelas dicas, sofro deste mal a muito tempo (mais de 10 anos de treino, futebol, etc...), vc pode mostrar video de treinos indicados para o joelho, como exemplo que citou no video sobre alongamento e fortalecimento, desde já agradeço
Muito bacana está dica eu vou começar a fazer alongamento.eu tenho um problema no joelho
Gostei demais, já tava com medo e pensando em parar de malhar
Opa vídeo muito esclarecedor 😎☺️ obrigada!
Amei a explicação 👏👏👏👏
Obrigada pela dica!!
Eu estava procurando um vídeo que falasse exatamente sobre ter quadriceps forte e dor no joelho que é meu caso, entendi que preciso fazer alongamento que é um porre, mas pelo seu vídeo percebi a necessidade e apesar de ter bom posterior acho que não condiz com o meu quadriceps, tenho de melhorar posterior... muito obrigada mesmo... vc tem dom pra ensinar...
Laércio pra completar meu assunto sou ativa na academia e pedalo também,exercício de impacto como corrida, jamp, zumba não faço mais, fazer é sofrer muitas dores nos pés e andar igual robô até aos poucos ir melhorando as dores.
Tenho fortes dores no joelho tb
Obrigada pelo vídeo.
O Laércio e um baita profissional, eu acompanho ele a anos esse monstro me ajudou a curar uma epicondilite no cotovelo!!
Agora to sentindo um desconforto no joelho ja vim direto na fonte legar o conteudo de qualidade tamo junto sucesso meu velho 💪
Que coincidência! Tenho o mesmo histórico 😓
Vídeo muito bom. Eu sentia muitas dores nos joelhos e durante um tempo treinei na cadeira extensora achando que estava melhorando o problema, mas as dores só aumentavam. Com o fechamento das academias, tive que parar de treinar na cadeira, porém continuei fazendo exercícios em casa e as dores diminuíram muito. Eu treino karatê e já estava com medo de ter que parar por conta das dores. Com suas dicas, vou intensificar os treinos de posteriores. Obrigado.
Mesma coisa comigo.
Pensei que a cadeira extensora era melhor do que agachamentos...
Parabéns pelo sua esplição
Cara você é top explicando!!! Parabéns mano, sou teu fã!!!
Sinto meu quadricps encurtando, aí doi o joelho
Laércio, sou novo inscrito ,gosto muito dos seus vídeos e acho você muito bacana, quando puder faça um vídeo para quem fez cirurgia de ombro, lesão no manguito rotador ruptura do tendão
Inscrevi explicação show bota na cabeça tem que ser minucioso e esse cara foi demais
Laércio, sempre com vídeos muito fodas. EXCELENTE.
Poderia fazer um vídeo referente à esses alongamentos? Cara, esse assunto de joelho fodido me interessa muito, pois tenho condromalácia grau 4 nos dois joelhos.
Gostei muito!
Geeeeeeeente este rapaz é Top.
Me ajudou muito 👏👏😘
LAÉRCIO, EU ESTAVA COM UMA DOR NO JOELHO QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS. ASSISTI SEU VIDEO E SEGUI SUAS DICAS, A DOR SUMIU!!!! Claro, tenho ortopedista marcado, então vamos ver a situação.
Deu certo amigo ?
O que era amigo? Fez tratamento?
Que aula Mano, show de bola
Tenho condromalacia no joelho esquerdo e o médico também foi bem claro nisso " Fortalece o posterior Jovem " kkkk
Ótimas Dicas cara 👏🏻👏🏻👏🏻
Essa cara é fera👏
Sou ciclista. Nunca alongo após meus pedais. Vou começar alongar a partir de agora. Obgda pelo conteúdo.
Quando fico sentado por um determinado tempo o meu joelho começa doer, vou alongar pra ver se melhora... Parabéns pelo conteúdo!
Vídeo foda!!! Já me inscrevi para acompanhar tudo
Cara, MUITO OBRIGADO MESMO, DEUS TE ABENÇOE.
Vc não sabe o quanto foi importante pra mim assistir esse vídeo.
Tenho 27 e sinto dor no joelho desde pequeno. Passei no orto e ele falou que tenho condromalácia e só.
Pesquisei e queria saber de uma forma de evitar que isso evoluísse. Me deparei com o seu vídeo que confirmou uma suspeita minha.
Muito obrigado mesmo.
Como vc está atualmente????
Carambolas... foi exatamente na ferida. Eu peso 74 kg e no agachamento livre eu levando 120 (mais de 12 rep). Estéticamente eu não pareço ter a força que tenho. Dai essa semana eu passei um bom tempo sentado preparando um material para meu alunos e quando fui levantar, começou uma dor no joelho. Já tem uns 5 dias. E percebi que durante o dia eu não sinto tanto, mas na hora de sentar numa cadeira, doi um pouco a ponto de eu mais ou menos me jogar (com estilo) na cadeira. Da forma que você falou, inspirou muita confiança.. ÓTIMO CONTEÚDO.!
nossa!que vídeo foda,muito bom mesmo,ajudou demais
Muito bom esse vídeo em gostei
Obrigada!
mano vc e o carra.me salva senpr meu jo lho ferrou..agora e tenta melhora
laercio, muito legal suas dicas, tenho alguns problemas no joelho e em outros ossos por degeneração, mas, adoro treinar. Agora estou montando minha pequena academia em casa e usando apenasdos meus parcos conhecimentos destes anos de idas e vindas a academia. Quero muito participar do programa, mas, poderia ter uma forma de pagamento como boleto ou outro, infelizmente, por duas vezes nesta pandemia tive meu cartão de credito clonado sem sair de casa, então estou estremamente desconfortável com compras com ele na rede. parabéns cara muito legal seu trabalho.
Adorei as dicas
Adoro. O cara é top
Meus parabéns, vc explica muito bem, meu joelho direito sempre estralou, o médico falou um aves que era pq eu tinha pouca massa muscular, por isso sobrecarregava meu joelho, aí comecei a treinar, aí que começou a doer Pós treino, não sei pq ué fazer, mas com sua explicação sobre alongamento tenho certeza que vai melhorar bastante
Seu joelho parou de estalar? Sinto a mesma coisa, dói só no pós treino
Salve Salve Salve, ótimas dicas com sempre, pergunta isso serve pra ombro tambem.
Laércio, excelente essa "aula", parabéns!
Um vídeos desses para dor no ombro seria top tbm!
Vídeo extremamente necessário
Cara, você é incrível, foi EXATAMENTE no meu problema atual, e justamente em uma fase que estou treinando quadríceps fortemente!!! Estava sentado assistindo o vídeo e sentindo dores no joelho esquerdo
eu tbm kkkkk
Eu também tá doendo
Eu também aff
O meu também é no esquerdo kkkk
O meu também é no esquerdo 😃
Amei o vídeo, ganhou uma inscrita
Estou treinando a 1 mês e uns dias, no início não senti dor nos joelhos, de uns treinos pra cá venho sentindo dor ao agachar, a dor é tipo no ligamento do joelho 😢 não é muito intensa, mais está incomodando
Olá, meu caso é idêntico ao seu, dps de 1 mês e uns dias comecei sentir dores nos joelhos.. A instrutora da academia mudou meu treino e tirou todos os agachamentos (mas a cadeira extensora tá lá no treino) e diminuiu a carga. Mas ainda sinto a bendita dorzinha ao dobrar a perna.
Vc melhorou? Se sim, o que fez pra melhorar?
@@marilopes5371 Olá, consegui melhorar sim, tratava-se de um exercício feito que estava me causando dor, agachamento feito na máquina (Hack 90°) o qual foi explicado pra mim que algumas pessoas tem restrição justamente por sentir dor nos joelhos ao fazer o exercício; Foi retirado da minha ficha de treino e as dores foram embora. :)
@@AlyssaRocha Fico feliz que tenha melhorado 😇😊
Minha instrutora me passou um treino novo para fortalecer os joelhos mas ainda não estou 100%.. E agora que mencionou o Hack me lembrei q também sentia dores qdo executava. Minha instrutora tbm tirou ele do meu treino🙏
Obrigada por responder🤗
Cuidado pode arrebentar igual aconteceu comigo
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Melhor explicação que já vi .até hoje parabéns
Vídeo maravilhoso...tenho condromalasia Não faço alongamento
Vou começar a fazer 🥰
Muito obrigada!
Vou meter em pratica
Boa tarde! Gostaria de dicas de fortalecimento dos quadríceps e do joelho.
Top, valeu!!
Gratidão 🙏🏻
Super inteligente e sabe passar a informação com muita facilidade 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado pela ajuda Laércio 👊🏾 só queria saber uma coisa " a posição na cadeira extensora dos pés o correto seria deixar a almofada na parte da canela?
Tô sentindo. Por isso vim olhar boa explicação
VALEU LAÉRCIO TAMOS JUNTOS 👍🇧🇷
Boa noite Laércio, Eu sinto muito dores no joelho... e também não gosto de me alongar... Eu costumo fazer Spinner pq a esteira meu joelho dói muito...bjsss
Laércio, teria dicas neste nível para dor nos ombros? Eu ando sentindo dores de mais nos ombros e queria voltar a treinar pesado.
Obrigada
Na cadeira extenso 😥bem no último dia de treino fim d ano 😢😥.. vou alongar mais muito Obg 🙏
Laercio, não sei se tem a ver mas, você poderia falar sobre tendinite quadricipital? E quais exercícios para fortalecer, ajudar a melhorar e etc... muito obrigado. Você é mestre, parabéns.
É a minha tendinite!! Fala mais dela por favor.
Boa ajuda
Tenho tendinite quadricipital e nunca nunca alongo!! Valeu!! Cara, tu explica bem!!
Amei, poderia dar dicas de alongamento.
Estou com condromalacia e não estou conseguindo nem movimentar a perna, por conta da inflamação e inchaço que não daí de jeito nenhum. Fiz infiltração, estou com medo de estar perdendo a musculatura da perna. Vou passar por um segundo médico, pq o primeiro não me ajudou em nada, só pediu pra parar de treinar e disse que eu não poderia ir voltar tão cedo. Sou a rata de academia, amor ir não só por estética e sim para tratamento de depressão, meu mundo caiu quando ele disse que eu não poderia voltar.
Hj eu sou estagiário estou aprendendo como lidar problema dar pessoas, vou montar um treino específico pr teste
Muito bom
Ótimas dicas Laércio! Faz mais vídeos sobre o assunto 👌🏼💪🏼
Amei quero sim
Laércio, se possível, dê dicas de exercícios para tendinopatias (difusa, patelar, anserina etc) nos joelhos. Como evitar a sobrecarga e não sentir dor. Obrigada!
Obrigada pelo vídeo! Que pena que não mostrou alguns exemplos de alongamento.
Mostra exercícios de alongamento para quadríceps e posterior de coxa?