Estou treinando a 1 mês e uns dias, no início não senti dor nos joelhos, de uns treinos pra cá venho sentindo dor ao agachar, a dor é tipo no ligamento do joelho 😢 não é muito intensa, mais está incomodando
Olá, meu caso é idêntico ao seu, dps de 1 mês e uns dias comecei sentir dores nos joelhos.. A instrutora da academia mudou meu treino e tirou todos os agachamentos (mas a cadeira extensora tá lá no treino) e diminuiu a carga. Mas ainda sinto a bendita dorzinha ao dobrar a perna. Vc melhorou? Se sim, o que fez pra melhorar?
@@marilopes5371 Olá, consegui melhorar sim, tratava-se de um exercício feito que estava me causando dor, agachamento feito na máquina (Hack 90°) o qual foi explicado pra mim que algumas pessoas tem restrição justamente por sentir dor nos joelhos ao fazer o exercício; Foi retirado da minha ficha de treino e as dores foram embora. :)
@@AlyssaRocha Fico feliz que tenha melhorado 😇😊 Minha instrutora me passou um treino novo para fortalecer os joelhos mas ainda não estou 100%.. E agora que mencionou o Hack me lembrei q também sentia dores qdo executava. Minha instrutora tbm tirou ele do meu treino🙏 Obrigada por responder🤗
Cara, você é incrível, foi EXATAMENTE no meu problema atual, e justamente em uma fase que estou treinando quadríceps fortemente!!! Estava sentado assistindo o vídeo e sentindo dores no joelho esquerdo
LAÉRCIO, EU ESTAVA COM UMA DOR NO JOELHO QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS. ASSISTI SEU VIDEO E SEGUI SUAS DICAS, A DOR SUMIU!!!! Claro, tenho ortopedista marcado, então vamos ver a situação.
Vídeo muito bom. Eu sentia muitas dores nos joelhos e durante um tempo treinei na cadeira extensora achando que estava melhorando o problema, mas as dores só aumentavam. Com o fechamento das academias, tive que parar de treinar na cadeira, porém continuei fazendo exercícios em casa e as dores diminuíram muito. Eu treino karatê e já estava com medo de ter que parar por conta das dores. Com suas dicas, vou intensificar os treinos de posteriores. Obrigado.
O Laércio e um baita profissional, eu acompanho ele a anos esse monstro me ajudou a curar uma epicondilite no cotovelo!! Agora to sentindo um desconforto no joelho ja vim direto na fonte legar o conteudo de qualidade tamo junto sucesso meu velho 💪
Amei a explicação, treino a dez anos e estou em uma fase que pra ter resultado tem que moer no treino. De uma semana pra cá tive várias dores nos joelhos. Amei as dicas vou aplicar. Você deu show na explicação.👏👏👏
Eu estava procurando um vídeo que falasse exatamente sobre ter quadriceps forte e dor no joelho que é meu caso, entendi que preciso fazer alongamento que é um porre, mas pelo seu vídeo percebi a necessidade e apesar de ter bom posterior acho que não condiz com o meu quadriceps, tenho de melhorar posterior... muito obrigada mesmo... vc tem dom pra ensinar...
Carambolas... foi exatamente na ferida. Eu peso 74 kg e no agachamento livre eu levando 120 (mais de 12 rep). Estéticamente eu não pareço ter a força que tenho. Dai essa semana eu passei um bom tempo sentado preparando um material para meu alunos e quando fui levantar, começou uma dor no joelho. Já tem uns 5 dias. E percebi que durante o dia eu não sinto tanto, mas na hora de sentar numa cadeira, doi um pouco a ponto de eu mais ou menos me jogar (com estilo) na cadeira. Da forma que você falou, inspirou muita confiança.. ÓTIMO CONTEÚDO.!
Laércio pra completar meu assunto sou ativa na academia e pedalo também,exercício de impacto como corrida, jamp, zumba não faço mais, fazer é sofrer muitas dores nos pés e andar igual robô até aos poucos ir melhorando as dores.
Meus parabéns, vc explica muito bem, meu joelho direito sempre estralou, o médico falou um aves que era pq eu tinha pouca massa muscular, por isso sobrecarregava meu joelho, aí comecei a treinar, aí que começou a doer Pós treino, não sei pq ué fazer, mas com sua explicação sobre alongamento tenho certeza que vai melhorar bastante
Sou iniciante Quando comecei a malhar estava indo tido bem até que um dia o instrutor botou 80k e sai do aparelho já sentindo meus joelhos e desde então só piorou Essa semana resolvi ficar em casa estou tomando remédio e usando uma pomada
Hj estava de salto alto e com meu bebê no colo descendo uma escada molhada, graças Deus não cai, mais agora na hora de dormir Já estou sentindo dor no joelho , como fui burra eu sabia que não posso usar salto alto ainda mas com meu filho de 14 kg no colo lógico que ia forçar
Não sinto dores no joelho fazendo agachamento (nem o livre, nem o Sumô), mas sinto fazendo a extensora. Por isso não faço mais a cadeira, e faço os 2 agachamentos no dia de treinar perna.
Hoje é Sexta-feira e estou c dor no joelho, um pouco, suportável.. dá uns choques de vez em quando.. treinei pernas na Quarta-feira, já estava sentindo da coluna lombar pra baixo, pq tenho desvio na coluna lombar..
Cara, seus vídeos são MUITO bons. Treino muay thai e calistenia há quase dois anos, no momento só calistenia porque a academia de muay thai está fechada, tive bastante dor no joelho uns meses atrás, cheguei até ir no ortopedista, fiz vários exames - não tinha nenhum osso fraturado nem tendão ou ligamento lesionado - diante disso, ele me recomendou alongamento, pois falou justamente isso que tu comentou da pressão no joelho. Sempre que relaxo no alongamento ou a fadiga pesa no final do treino de força e faz a técnica ficar meia boca volta a doer. Vi seus vídeos sobre dores no joelho e vou tomar vergonha na cara de novo pra voltar a alongar e não relaxar na técnica kkkk. Sugestão: um vídeo sobre definição abdominal e sua relação com treinos aeróbicos e treino de força. Obrigado pelo ótimo conteúdo!
Bom dia, Laércio! Cara, conheci o seu canal há pouco tempo. Adoro suas explicações, faço tudo. Já estou sentindo diferença nas dores e pra melhor. Muito obrigada!!!
Treino 1 ano e de 6 meses pra estou sentindo muitas dores fortes no joelho esquerdo e agora nos dois. Acho que vou parar de treinar pq não estou suportando as dores, vou seguir com essas dicas de não resolver vou parar de treinar.
Laércio, eu tenho 57 anos e meu joelho direito foi diagnosticado com condromalacia grau 4. Fiz fisio e retornei pra musculação. Fui proibido de usar mesa extensora e flexora, no mas faço o trabalho de musculação sem sentir dor no joelho. Meu médico disse q posso até operar mas eu me recusei. Também jogo volei indoor e de areia, além de fazer caminhadas de 10km e bike com duração de 2hs. Alguma dica pra mim? Abs, Pinho, de floripa
HOJE É 12 DE MARÇO A UM FINAL DE SEMANA ATRÁS EU ESTAVA TREINANDO NA ACADEMIA QUE TRABALHO, EM UM SÁBADO. COMECEI TREINANDO PANTURRILHA COM UMA PARCEIRA DE TREINO, LOGO AO TÉRMINO DO TREINO INICIAVAMOS O AGACHAMENTO FIZ 4 SÉRIES PROGREDINDO A CARGA ATÉ 120KG, MAS NO FINAL ME DEU UMA VONTADE DE TESTAR MEU LIMITE É ME PROPÔS A PARCEIRA DO TREINO A ME AJUDAR COM MAIS 20KG DE CADA LADO, OU SEJA 160KG NO TOTAL, TIREI A BARRA COM MUITO ESFORÇO E MEDO, PÓS DENTRO DE MIM SABIA QUE PRA RETORNAR-LÁ AO SUPORTE SERIA QUASE IMPOSSÍVEL, BEM... CONSEGUIR FAZER UM AGACHAMENTO DE UNS 30 A 35 GRAUS, RETORNEI A BARRA COM DIFICULDADE ASSIM COMO PRESSENTI. MAS NÃO SENTI NADA NO JOELHO E DEPOIS DE UM DESCANSO FUI PARA O LEG, ADUTORA E DEPOIS EXTENSORA, NO ENTANTO, NADA DE MAIS. DEPOIS DE DOIS DIAS, OU SEJA TERÇA FEIRA, EU MAL CONSEGUIA ESTICAR O PÉ DIREITO NO CHÃO, BEM. AQUI ESTOU EU APROVEITANDO O SÁBADO E O DOMINGO PRA DESCANSAR O JOELHO E VER SE MELHORA, TRABALHEI DURANTE A SEMANA PISANDO EM FALSO E, NO FINAL DO DIA O JOELHO FICA UM POUCO ENXADO, NÃO SEI SE É POR CONTA DO PROTETOR DE JOELHO QUE ESTOU USANDO, MAS NO DIA SEGUINTE QUE ACORDO MEU JOELHO NÃO ESTÁ ENXADO, ENTÃO ACREDITO TER SÓ INFLAMADO, MAS ESPERO QUE DAQUI PRA SEGUNDA EU ESTEJA ANDANDO NORMALMENTE COM ESTE DESCANSO QUE ESTOU DANDO. SÓ MEU RELATO ... E AH! ESSE VÍDEO ME TRANQUILIZOU MAIS, JÁ TINHA VISTO O MESMO ANTES E, APLICADO TODO O CONHECIMENTO, MAS COM O TEMPO FUI DEIXANDO-O DE PRATICAR E AQUI ESTOU EU NOVAMENTE.
Aconteceu a mesma coisa comigo peguei pesado no treino de pernas, 100kg no agacha 300kg no leg , depois de 2 dia meu joelho começou a doer no meu caso não conseguia sentar nem levantar direito e já vai fazer 3 semana tô perdido
Amei, poderia dar dicas de alongamento. Estou com condromalacia e não estou conseguindo nem movimentar a perna, por conta da inflamação e inchaço que não daí de jeito nenhum. Fiz infiltração, estou com medo de estar perdendo a musculatura da perna. Vou passar por um segundo médico, pq o primeiro não me ajudou em nada, só pediu pra parar de treinar e disse que eu não poderia ir voltar tão cedo. Sou a rata de academia, amor ir não só por estética e sim para tratamento de depressão, meu mundo caiu quando ele disse que eu não poderia voltar.
Cara valeu mesmo. Sou atleta amador de mountain bike e interrompi os treinos por dores no joelho. A maioria dos vídeos falam sobre fortalecimento de quadríceps (o que não é meu problema) e esquece dos posteriores. Passei a treinar mais posteriores e glúteos e as dores melhoraram muito. Inclusive nos primeiros treinos tive uma DMT pesada o que indica ainda mais que esses músculos estavam fracos. Valeu mesmo
Esses dias fui treinar posterior coxa com um banco e do nada senti muito meu joelho. Parei por uma semana de treinar perna , voltei fazendo alongamentos e aquecimento
Cara, MUITO OBRIGADO MESMO, DEUS TE ABENÇOE. Vc não sabe o quanto foi importante pra mim assistir esse vídeo. Tenho 27 e sinto dor no joelho desde pequeno. Passei no orto e ele falou que tenho condromalácia e só. Pesquisei e queria saber de uma forma de evitar que isso evoluísse. Me deparei com o seu vídeo que confirmou uma suspeita minha. Muito obrigado mesmo.
Odeio alongamento🥺 Eu sinto muito os dois joelhos, joguei muito vôlei na minha pré adolescência, as vezes meu joelho saia do lugar. 😭😭 Isso criou um bloqueio.
Boa noite Laércio, Eu sinto muito dores no joelho... e também não gosto de me alongar... Eu costumo fazer Spinner pq a esteira meu joelho dói muito...bjsss
Segundo muitos especialistas no assunto, o Alongamento não é bom ser feito antes ou depois do treino, de preferência fazer em outro horário, se você treina pela manhã, fazer o alongamento no período da noite, se você treina a noite, fazer o alongamento pela manhã
Maravilha! Então o que trenar em casa? Eu tava treinando em casa, duas semanas meu joelho ficou horrível, dor demais, dor demais 😔 então imaginei que poderia tá forçando muito, com tanto agachamento.
Porra mano me ajudou muito seu vídeo , meu joelho esquerdo ao ser colocado num ângulo de 90° para dentro , dor que parecia que iria sair do lugar , mas alonguei e deu uma estralada monstra 😳...tem vídeos de alongamento por aqui ? 👀
Laércio, se possível, dê dicas de exercícios para tendinopatias (difusa, patelar, anserina etc) nos joelhos. Como evitar a sobrecarga e não sentir dor. Obrigada!
Obrigado pela ajuda Laércio 👊🏾 só queria saber uma coisa " a posição na cadeira extensora dos pés o correto seria deixar a almofada na parte da canela?
Queria a ajuda de vcs... eu cai de joelho e desde então qdo treino mesmo qdo seja leve eu sinto uma dor o que posso fazer ? Pois quero continuar a fazer musculação
Parabens mais uma vez pelas dicas, sofro deste mal a muito tempo (mais de 10 anos de treino, futebol, etc...), vc pode mostrar video de treinos indicados para o joelho, como exemplo que citou no video sobre alongamento e fortalecimento, desde já agradeço
Sempre tive uns estralos no joelho, comecei a fazer academia mas n me impedia de nada, uns 3 meses depois eu comecei a fazer treino de mobilização antes dos treinos, e a dor começou a aparecer, é uma dor bem fina e incomoda o dia todo, ao sentar, ao levantar, e to com medo disso me impedir ir p academia😢 mas vou atras de um profissional pra ver oq é
@@bradxff4755 Dps disso eu priorizei exercicios p fortalecer a posterior da coxa, a dor parou totalmente, mas eu tinha q ir ao medico olhar e n fui, 2 semanas atrás ele estralou e inflamou o joelho, a inflamação n me impede de ir p academia, mas foi um sinal p mim olhar o joelho, inclusive vou buscar os exames amanhã p saber no q deu😔 o médico falou q foi por causa de dois exercicios, agachamento livre e cadeira extensora, e eu sempre peguei mto peso, agr to fznd cm menos carga e melhorar a execução
@@Davillabraga sempre antes do treino,eu me alongo e da alguns estralo no joelho..porém nunca senti dor e nem nada,mas hj tô sentindo um pouco de fisgada no joelho
Dica 1: min 6'
Dica 2: min 9'55"
Obrigado
@@joecabral1864 imagina Joe!
Valeu mn
Thank you.
Obrigada 🥰🥰🥰
DICAS
1. Alongue o seu quadríceps!
2. Sempre fortaleça bastante o seu posterior de coxa!
Cadê os exercícios???
@@denisepinheiroexpandindoco3489 ruclips.net/video/3GifXlssMAY/видео.html
@@denisepinheiroexpandindoco3489 agora vc se vire pra achar kkkkkkkkkkkkk
@@denisepinheiroexpandindoco3489
#cadeira flexora
#mesa flexora
#stiff
#elevação pélvica
#flexão de joelho com caneleiras
Não faça exercícios pesados com dor no joelho, procure um fisioterapeuta, tem lesões que depende de cada grupo muscula.,
Gostei muito da sua explicação, tenho dores muito fortes nos joelhos ao ponto de me impedirem de malhar com eficácia e de aumentar massa muscular.
Somos dois
E agora, 1 ano depois, como está?
Funciona?
Estou do mesmo jeito
@@GabrielAtomic é isso, melhor que se machucar pro resto da vida, academia é saúde!! peso e recorde s de peso são pra competidor!!
Estou treinando a 1 mês e uns dias, no início não senti dor nos joelhos, de uns treinos pra cá venho sentindo dor ao agachar, a dor é tipo no ligamento do joelho 😢 não é muito intensa, mais está incomodando
Olá, meu caso é idêntico ao seu, dps de 1 mês e uns dias comecei sentir dores nos joelhos.. A instrutora da academia mudou meu treino e tirou todos os agachamentos (mas a cadeira extensora tá lá no treino) e diminuiu a carga. Mas ainda sinto a bendita dorzinha ao dobrar a perna.
Vc melhorou? Se sim, o que fez pra melhorar?
@@marilopes5371 Olá, consegui melhorar sim, tratava-se de um exercício feito que estava me causando dor, agachamento feito na máquina (Hack 90°) o qual foi explicado pra mim que algumas pessoas tem restrição justamente por sentir dor nos joelhos ao fazer o exercício; Foi retirado da minha ficha de treino e as dores foram embora. :)
@@AlyssaRocha Fico feliz que tenha melhorado 😇😊
Minha instrutora me passou um treino novo para fortalecer os joelhos mas ainda não estou 100%.. E agora que mencionou o Hack me lembrei q também sentia dores qdo executava. Minha instrutora tbm tirou ele do meu treino🙏
Obrigada por responder🤗
Cuidado pode arrebentar igual aconteceu comigo
Laércio, dá dicas de alongamento de quadríceps
Cara, você é incrível, foi EXATAMENTE no meu problema atual, e justamente em uma fase que estou treinando quadríceps fortemente!!! Estava sentado assistindo o vídeo e sentindo dores no joelho esquerdo
eu tbm kkkkk
Eu também tá doendo
Eu também aff
O meu também é no esquerdo kkkk
O meu também é no esquerdo 😃
Muito obrigada pelo vídeo. Achei que tinha me lesionado, assisti seu vídeo. Fui atrás de alongamento para o quadriceps, fiz e melhorou imediatamente.
LAÉRCIO, EU ESTAVA COM UMA DOR NO JOELHO QUE ESTAVA ME PREOCUPANDO DEMAIS. ASSISTI SEU VIDEO E SEGUI SUAS DICAS, A DOR SUMIU!!!! Claro, tenho ortopedista marcado, então vamos ver a situação.
Deu certo amigo ?
O que era amigo? Fez tratamento?
Volta pra nós dar notícias
Vídeo muito bom. Eu sentia muitas dores nos joelhos e durante um tempo treinei na cadeira extensora achando que estava melhorando o problema, mas as dores só aumentavam. Com o fechamento das academias, tive que parar de treinar na cadeira, porém continuei fazendo exercícios em casa e as dores diminuíram muito. Eu treino karatê e já estava com medo de ter que parar por conta das dores. Com suas dicas, vou intensificar os treinos de posteriores. Obrigado.
Mesma coisa comigo.
Pensei que a cadeira extensora era melhor do que agachamentos...
O Laércio e um baita profissional, eu acompanho ele a anos esse monstro me ajudou a curar uma epicondilite no cotovelo!!
Agora to sentindo um desconforto no joelho ja vim direto na fonte legar o conteudo de qualidade tamo junto sucesso meu velho 💪
Que coincidência! Tenho o mesmo histórico 😓
Excelente explicacao , isso os intrutores nao falam na academia.
Excelente profisional parabens
Estava com uma dor aguda leve no joelho. Fiz alongamento e passou! Muito obrigada mesmo pela dica!!!
Amei a explicação, treino a dez anos e estou em uma fase que pra ter resultado tem que moer no treino. De uma semana pra cá tive várias dores nos joelhos.
Amei as dicas vou aplicar.
Você deu show na explicação.👏👏👏
Eu estava procurando um vídeo que falasse exatamente sobre ter quadriceps forte e dor no joelho que é meu caso, entendi que preciso fazer alongamento que é um porre, mas pelo seu vídeo percebi a necessidade e apesar de ter bom posterior acho que não condiz com o meu quadriceps, tenho de melhorar posterior... muito obrigada mesmo... vc tem dom pra ensinar...
Quando fico sentado por um determinado tempo o meu joelho começa doer, vou alongar pra ver se melhora... Parabéns pelo conteúdo!
Carambolas... foi exatamente na ferida. Eu peso 74 kg e no agachamento livre eu levando 120 (mais de 12 rep). Estéticamente eu não pareço ter a força que tenho. Dai essa semana eu passei um bom tempo sentado preparando um material para meu alunos e quando fui levantar, começou uma dor no joelho. Já tem uns 5 dias. E percebi que durante o dia eu não sinto tanto, mas na hora de sentar numa cadeira, doi um pouco a ponto de eu mais ou menos me jogar (com estilo) na cadeira. Da forma que você falou, inspirou muita confiança.. ÓTIMO CONTEÚDO.!
Laércio pra completar meu assunto sou ativa na academia e pedalo também,exercício de impacto como corrida, jamp, zumba não faço mais, fazer é sofrer muitas dores nos pés e andar igual robô até aos poucos ir melhorando as dores.
Meus parabéns, vc explica muito bem, meu joelho direito sempre estralou, o médico falou um aves que era pq eu tinha pouca massa muscular, por isso sobrecarregava meu joelho, aí comecei a treinar, aí que começou a doer Pós treino, não sei pq ué fazer, mas com sua explicação sobre alongamento tenho certeza que vai melhorar bastante
Seu joelho parou de estalar? Sinto a mesma coisa, dói só no pós treino
Sou iniciante
Quando comecei a malhar estava indo tido bem até que um dia o instrutor botou 80k e sai do aparelho já sentindo meus joelhos e desde então só piorou
Essa semana resolvi ficar em casa estou tomando remédio e usando uma pomada
Hj eu sou estagiário estou aprendendo como lidar problema dar pessoas, vou montar um treino específico pr teste
Na cadeira extenso 😥bem no último dia de treino fim d ano 😢😥.. vou alongar mais muito Obg 🙏
Que aula Mano, show de bola
Tenho condromalacia no joelho esquerdo e o médico também foi bem claro nisso " Fortalece o posterior Jovem " kkkk
Sou ciclista. Nunca alongo após meus pedais. Vou começar alongar a partir de agora. Obgda pelo conteúdo.
mano vc e o carra.me salva senpr meu jo lho ferrou..agora e tenta melhora
gostei boa dica💪💪💪
Hj estava de salto alto e com meu bebê no colo descendo uma escada molhada, graças Deus não cai, mais agora na hora de dormir Já estou sentindo dor no joelho , como fui burra eu sabia que não posso usar salto alto ainda mas com meu filho de 14 kg no colo lógico que ia forçar
Não sinto dores no joelho fazendo agachamento (nem o livre, nem o Sumô), mas sinto fazendo a extensora. Por isso não faço mais a cadeira, e faço os 2 agachamentos no dia de treinar perna.
Hoje é Sexta-feira e estou c dor no joelho, um pouco, suportável.. dá uns choques de vez em quando.. treinei pernas na Quarta-feira, já estava sentindo da coluna lombar pra baixo, pq tenho desvio na coluna lombar..
Cara, seus vídeos são MUITO bons. Treino muay thai e calistenia há quase dois anos, no momento só calistenia porque a academia de muay thai está fechada, tive bastante dor no joelho uns meses atrás, cheguei até ir no ortopedista, fiz vários exames - não tinha nenhum osso fraturado nem tendão ou ligamento lesionado - diante disso, ele me recomendou alongamento, pois falou justamente isso que tu comentou da pressão no joelho. Sempre que relaxo no alongamento ou a fadiga pesa no final do treino de força e faz a técnica ficar meia boca volta a doer. Vi seus vídeos sobre dores no joelho e vou tomar vergonha na cara de novo pra voltar a alongar e não relaxar na técnica kkkk. Sugestão: um vídeo sobre definição abdominal e sua relação com treinos aeróbicos e treino de força. Obrigado pelo ótimo conteúdo!
Oi amigo e a dor sumiu?
Será que precisa ser mais de 10min de alongamento??
Bom dia, Laércio! Cara, conheci o seu canal há pouco tempo. Adoro suas explicações, faço tudo. Já estou sentindo diferença nas dores e pra melhor. Muito obrigada!!!
Tô sentindo. Por isso vim olhar boa explicação
Esse vídeo caiu como uma luva! sou iniciante na academia tenho artrose no joelho e estou sentindo bastante dor nos joelhos. Obrigada pelas dicas 🙌🙌🥰
Treino 1 ano e de 6 meses pra estou sentindo muitas dores fortes no joelho esquerdo e agora nos dois. Acho que vou parar de treinar pq não estou suportando as dores, vou seguir com essas dicas de não resolver vou parar de treinar.
Resolveu?
Resolveu?
Cara você é top explicando!!! Parabéns mano, sou teu fã!!!
Sinto meu quadricps encurtando, aí doi o joelho
Obrigada pelo vídeo! Que pena que não mostrou alguns exemplos de alongamento.
Gostei demais, já tava com medo e pensando em parar de malhar
Laércio, eu tenho 57 anos e meu joelho direito foi diagnosticado com condromalacia grau 4. Fiz fisio e retornei pra musculação. Fui proibido de usar mesa extensora e flexora, no mas faço o trabalho de musculação sem sentir dor no joelho. Meu médico disse q posso até operar mas eu me recusei. Também jogo volei indoor e de areia, além de fazer caminhadas de 10km e bike com duração de 2hs. Alguma dica pra mim? Abs, Pinho, de floripa
Cara parabéns .. eu num consigo anda nem 40 minuto devaganhinho
HOJE É 12 DE MARÇO
A UM FINAL DE SEMANA ATRÁS EU ESTAVA TREINANDO NA ACADEMIA QUE TRABALHO, EM UM SÁBADO. COMECEI TREINANDO PANTURRILHA COM UMA PARCEIRA DE TREINO, LOGO AO TÉRMINO DO TREINO INICIAVAMOS O AGACHAMENTO FIZ 4 SÉRIES PROGREDINDO A CARGA ATÉ 120KG, MAS NO FINAL ME DEU UMA VONTADE DE TESTAR MEU LIMITE É ME PROPÔS A PARCEIRA DO TREINO A ME AJUDAR COM MAIS 20KG DE CADA LADO, OU SEJA 160KG NO TOTAL, TIREI A BARRA COM MUITO ESFORÇO E MEDO, PÓS DENTRO DE MIM SABIA QUE PRA RETORNAR-LÁ AO SUPORTE SERIA QUASE IMPOSSÍVEL, BEM... CONSEGUIR FAZER UM AGACHAMENTO DE UNS 30 A 35 GRAUS, RETORNEI A BARRA COM DIFICULDADE ASSIM COMO PRESSENTI. MAS NÃO SENTI NADA NO JOELHO E DEPOIS DE UM DESCANSO FUI PARA O LEG, ADUTORA E DEPOIS EXTENSORA, NO ENTANTO, NADA DE MAIS. DEPOIS DE DOIS DIAS, OU SEJA TERÇA FEIRA, EU MAL CONSEGUIA ESTICAR O PÉ DIREITO NO CHÃO, BEM. AQUI ESTOU EU APROVEITANDO O SÁBADO E O DOMINGO PRA DESCANSAR O JOELHO E VER SE MELHORA, TRABALHEI DURANTE A SEMANA PISANDO EM FALSO E, NO FINAL DO DIA O JOELHO FICA UM POUCO ENXADO, NÃO SEI SE É POR CONTA DO PROTETOR DE JOELHO QUE ESTOU USANDO, MAS NO DIA SEGUINTE QUE ACORDO MEU JOELHO NÃO ESTÁ ENXADO, ENTÃO ACREDITO TER SÓ INFLAMADO, MAS ESPERO QUE DAQUI PRA SEGUNDA EU ESTEJA ANDANDO NORMALMENTE COM ESTE DESCANSO QUE ESTOU DANDO. SÓ MEU RELATO ... E AH! ESSE VÍDEO ME TRANQUILIZOU MAIS, JÁ TINHA VISTO O MESMO ANTES E, APLICADO TODO O CONHECIMENTO, MAS COM O TEMPO FUI DEIXANDO-O DE PRATICAR E AQUI ESTOU EU NOVAMENTE.
Aconteceu a mesma coisa comigo peguei pesado no treino de pernas, 100kg no agacha 300kg no leg , depois de 2 dia meu joelho começou a doer no meu caso não conseguia sentar nem levantar direito e já vai fazer 3 semana tô perdido
Com certeza ajudou muitas pessoas, assim como eu, Gratidão!
Amei, poderia dar dicas de alongamento.
Estou com condromalacia e não estou conseguindo nem movimentar a perna, por conta da inflamação e inchaço que não daí de jeito nenhum. Fiz infiltração, estou com medo de estar perdendo a musculatura da perna. Vou passar por um segundo médico, pq o primeiro não me ajudou em nada, só pediu pra parar de treinar e disse que eu não poderia ir voltar tão cedo. Sou a rata de academia, amor ir não só por estética e sim para tratamento de depressão, meu mundo caiu quando ele disse que eu não poderia voltar.
Gostei muito!
Muito bacana está dica eu vou começar a fazer alongamento.eu tenho um problema no joelho
De todo os canal do RUclips o do Leôncio é oque mas dá dicas boas
Cara valeu mesmo. Sou atleta amador de mountain bike e interrompi os treinos por dores no joelho. A maioria dos vídeos falam sobre fortalecimento de quadríceps (o que não é meu problema) e esquece dos posteriores. Passei a treinar mais posteriores e glúteos e as dores melhoraram muito. Inclusive nos primeiros treinos tive uma DMT pesada o que indica ainda mais que esses músculos estavam fracos. Valeu mesmo
O que seria DMT? Rs
@@despertandoaconsciencia_aline DMT é a dor muscular tardia. Aquela dor que sentimos como consequência do treino, normalmente após 24 h.
Adoreiii as dicas,estou 1 mês no funcional, musculação e Hidroginástica estou sentindo muitas dores no joelho e pés
Mostra exercícios de alongamento para quadríceps e posterior de coxa?
Eu jogo Hockey e sempre faço exercícios de perna com joelhos dobrados pra melhorar no jogo, sendo assim sempre sinto umas dorezinhas no joelho!
Tô fazendo um treino taf, malhando pela manhã e treinando de tarde, meu joelho começou a doer, vou dá uma pausa por 2 dias
Fantástico. Amei aa dicas
Tenho fortes dores no joelho tb
Obrigada pelo vídeo.
Muito bom Laércio! Grande abraço!
Suplementar ajuda muito tambem
Esses dias fui treinar posterior coxa com um banco e do nada senti muito meu joelho. Parei por uma semana de treinar perna , voltei fazendo alongamentos e aquecimento
Cara, MUITO OBRIGADO MESMO, DEUS TE ABENÇOE.
Vc não sabe o quanto foi importante pra mim assistir esse vídeo.
Tenho 27 e sinto dor no joelho desde pequeno. Passei no orto e ele falou que tenho condromalácia e só.
Pesquisei e queria saber de uma forma de evitar que isso evoluísse. Me deparei com o seu vídeo que confirmou uma suspeita minha.
Muito obrigado mesmo.
Como vc está atualmente????
Eu amo fazer alongamento
Odeio alongamento🥺
Eu sinto muito os dois joelhos, joguei muito vôlei na minha pré adolescência, as vezes meu joelho saia do lugar. 😭😭
Isso criou um bloqueio.
Obrigada pelo esclarecimento! Eu realmente não faço alongamento! Agora vou começar a alongar mais
Vou tentar alongar mais, dia de quadríceps meu joelho dói muito, principalmente o direito
Tenho tendinite quadricipital e nunca nunca alongo!! Valeu!! Cara, tu explica bem!!
Parabéns 👏👏👏 muito bem explicado!!!
Boa noite Laércio, Eu sinto muito dores no joelho... e também não gosto de me alongar... Eu costumo fazer Spinner pq a esteira meu joelho dói muito...bjsss
Segundo muitos especialistas no assunto, o Alongamento não é bom ser feito antes ou depois do treino, de preferência fazer em outro horário, se você treina pela manhã, fazer o alongamento no período da noite, se você treina a noite, fazer o alongamento pela manhã
Quanto tempo antes e depois?
Ou Num dia que não treina tbm.
Maravilha! Então o que trenar em casa? Eu tava treinando em casa, duas semanas meu joelho ficou horrível, dor demais, dor demais 😔 então imaginei que poderia tá forçando muito, com tanto agachamento.
Inscrevi explicação show bota na cabeça tem que ser minucioso e esse cara foi demais
Porra mano me ajudou muito seu vídeo , meu joelho esquerdo ao ser colocado num ângulo de 90° para dentro , dor que parecia que iria sair do lugar , mas alonguei e deu uma estralada monstra 😳...tem vídeos de alongamento por aqui ? 👀
Obrigada pela dica , descobri que é meu Quadrisssipes 😳por causa do treino pesado
Melhoras 💪
Muito bom esse vídeo em gostei
Laércio, se possível, dê dicas de exercícios para tendinopatias (difusa, patelar, anserina etc) nos joelhos. Como evitar a sobrecarga e não sentir dor. Obrigada!
👏👏👏👏 Boa explicação , amei . Obrigada professor 🙏 Eu amo me alongar .
Quando eu fiz academia pela a primeira vez eu n senti dor nenhum, entrei faz 2 semanas de novo e começou essas dores
Eu tbm faz 2 semanas que iniciei. As suas dores sumiram. Aa minhas são no joelho esquerdo e são leves
Vai fazer um ,mês que entrei na academia! e faz três dias que sinto uma dor no meu joelho nua perna só sinto doer mas quando eu agacho.
Obrigado pela ajuda Laércio 👊🏾 só queria saber uma coisa " a posição na cadeira extensora dos pés o correto seria deixar a almofada na parte da canela?
Nos mulheres sofremos em tudo.
Boa tarde! Gostaria de dicas de fortalecimento dos quadríceps e do joelho.
Boa ajuda
Queria a ajuda de vcs... eu cai de joelho e desde então qdo treino mesmo qdo seja leve eu sinto uma dor o que posso fazer ? Pois quero continuar a fazer musculação
Parabéns pelo sua esplição
Parabens mais uma vez pelas dicas, sofro deste mal a muito tempo (mais de 10 anos de treino, futebol, etc...), vc pode mostrar video de treinos indicados para o joelho, como exemplo que citou no video sobre alongamento e fortalecimento, desde já agradeço
Gratidão 🙏🏻
Fiz infiltração no joelho direito mas dói o médico mandou fazer musculação e bom para artrose verdade
Sua didática é muito boa parabéns
Sempre tive uns estralos no joelho, comecei a fazer academia mas n me impedia de nada, uns 3 meses depois eu comecei a fazer treino de mobilização antes dos treinos, e a dor começou a aparecer, é uma dor bem fina e incomoda o dia todo, ao sentar, ao levantar, e to com medo disso me impedir ir p academia😢 mas vou atras de um profissional pra ver oq é
Deu em q, dps ?
@@bradxff4755 Dps disso eu priorizei exercicios p fortalecer a posterior da coxa, a dor parou totalmente, mas eu tinha q ir ao medico olhar e n fui, 2 semanas atrás ele estralou e inflamou o joelho, a inflamação n me impede de ir p academia, mas foi um sinal p mim olhar o joelho, inclusive vou buscar os exames amanhã p saber no q deu😔 o médico falou q foi por causa de dois exercicios, agachamento livre e cadeira extensora, e eu sempre peguei mto peso, agr to fznd cm menos carga e melhorar a execução
@@Davillabraga sempre antes do treino,eu me alongo e da alguns estralo no joelho..porém nunca senti dor e nem nada,mas hj tô sentindo um pouco de fisgada no joelho
@@bradxff4755 É bom dar uma olhada, primeiro eu fui em um fisioterapeuta pra avaliar, e dps fui no Ortopedista, amanhã verei oq aconteceu
Adoro. O cara é top
Vídeo extremamente necessário
Olá! boa tarde então Eu tenho muita dor nó joelho não tenho paz ao ficar em pé e andar sinto muito dor ando com muito dificuldade❤!
Como e alongamento para o joelho
Faz duas semanas q venho sentindo dor no joelho quando me agacho,obs não pego muito peso na hora do treino! Acho q vou desisti da academia
Top demais, fala mais de joelhos
Obrigada pela dica!!
Ou eu crio coragem p faser bicicleta com dor no joelho.ou eu continuo com dor no joelho.socorro.bgd pelas dicas
Onde eu estou ñ tem academia eu treno em casa
Muito obrigada, foi esclarecedor 😍👏👏👏
Como alonga o quadricip
É, o que está acontecendo comigo!!🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Obrigado 🙏você é mesmo sensacional
Anem... agacho com 180 kg de novo mas preguiça do alongamento.
Me ajudou muito 👏👏😘
Esse cara é muito top, adoro as dicas dele.🔥💪🏽
Obrigada mestre❣️
Obg professor, sempre mandando conteúdo top, muito grato pela explicação Tmj irmão!!