Lala, sou cristão e todas as dicas são perfeitas pra mim, amanhã irei levantar, lavar meu rosto, meditar na palavra de Deus (ler e meditar ao mesmo tempo), comer, lavar meu rosto, escovar meus dentes e estar pronto pro meu dia 🎉
1-nao mexer no celular, 2-fazer vácuo todo o dia 3-meditação 4-beba água 5-25 a 30 gramas de proteína 6-planeja as refeições do seu dia 7-leitura Específico treina de manhã 9-planeja o seu dia 10-dormir bem
Puta merda, hoje eu decidi realmente ter disciplina, fazer tudo certo dessa vez, entao eu vou pesquisar e o Laércio posta esse video a 2 horas atras, é o sinal
Te digo isso por experiência própria, apenas comece e vá se ajustando conforme, dá muito mais resultado do que ficar preocupado em fazer tudo 100% e não começar
@flavioricardo9375 no início ė difícil , mas vc acostuma , treino a quase 9 meses , e antes disso fiquei 4 meses caminhando e fazendo jejum , perdi os 25 kg que queria e agora são novas metas
Comecei a levantar 15 minutos mais cedo para meditar na palavra do Senhor , leio um capítulo e oro em cima daquilo. Tem uma semana fazendo isso, quero nunca mais parar .
Minha rotina. Acordo, tomo uma garrafinha 500 ml de água, faço minhas orações, uma hora exata de leitura no caso estou lendo a Bíblia ❤ depois... Vou tomar ☕ da manhã. So assim começo bem o meu dia 🌸 ate não pego no celular 📱 mas o problema 😵💫 esta,quando eu pego kkk por isso quero desinstalar o Instagram. Misericórdia se eu entro lá por segundos 😢 quando vejo estou la uma hora. Da não. E treino todos os dias no final do dia. Em fim so me falta mesmo controlar melhor a questão celular 📱😅
Eu tomo 250ml água (vou aumentar pra 500ml), como 1 ovo cozido, tomo vitamina de banana, maça, cenoura,beterraba, gengibre, limão com creatina e vou treinar, quando volto como + 1 ovo cozido, tomo um copo de vitamina de banana com alguns farelos + Whey , e mais ou menos 1 hora depois como uma pequena quantidade de cucuz com leite integral e uma xícara de café puro😉 Faço o vacuo algumas vezes, porém vou fazer todo dia. Medicação eu ao acordar antes de tudo faço uma oração de gratidão a Deus por mais um dia e leio um trecho da Bíblia. Assim sigo tendo dias ótimos ❤
Excelente rotina pra quem está com a vida resolvida e sem nenhum problema pra resolver hahah Mas é um baita conteúdo, vou tentar adaptar algumas coisas
Kkkk verdade mas não precisa fazer tudo é só uma dica dele eu mesmo não faço tudo que ele passou mas tenho minha rotina matinal já bem saudável kkkk só é bem difícil de encaixar nas horas do dia a dia afinal a vida é corrida e no começo irmão é cansativo mas assim que vc cria uma rotina já era
@marcosgomes3505 sim sim. Estou mudando alguns pontos da minha rotina. Infelizmente não consigo fazer tudo o que gostaria, mas qualquer melhora já ajuda
Laércio, eu tô com uma dor no joelho que dura quase 3 meses e ela me impede de fazer muitos exercícios.É uma dor no joelho direito no lado esquerdo da patela (sinto como se fosse dentro da patela). Ela me impede de correr e até de caminhar. Minha médica disse que eu comecei muito cedo na musculação e que eu não tinha maturidade esquelética suficiente. Eu tenho 15 anos e treino desde os 13, mas eu só fui pegar pesado com 14 anos. Porém ela me disse que eu tenho que pegar aproximadamente metade do meu peso no leg press, o que seria em torno de 40 quilos, o que é um peso muito pequeno pra mim ( eu pegava 115 mas por conta da dor tô pegando ridículos 100 quilos )e isso me deixou desconfiado Não sei no que acreditar nem em quem confiar, por isso eu gostaria que você me desse uma luz 🙏
Mano vou te dar uma dica que serviu pra mim,espro que tbm lhe ajude, faça alongamentos pra o posterior da coxa e começe seus treinos de pernas sempre com exercício pra posteriores de coxa, isso vai dar uma aliviada na compressão que fica no nosso joelho.
Tbem sou CLT, acordo às 04h30 e vou pra academia, as 8h estou no trabalho, chego em casa às 20h30, qdo não estou de plantão...rsrs Vou dormir as 22h30, não é fácil
Lala, acordo às 4:30 da manhã para treinar de 5:30 às 7 e não consigo tomar café da manhã antes de sair pois tenho muitas obrigações. É muito ruim pra mim treinar de jejum? Faço minha última refeição por volta de 21hrs.. Desde já obrigado pelo conteúdo! 💪🏻
Desculpa, mas não existe isso de não tenho tempo pra alimentação. Em 5 minutos vc se alimenta. Pq não come no onibus ? Comi uma fruta, banana, um chocolate. N existe treinar sem se alimentar.
@ Comer uma fruta até consigo, mas tomar café da manhã mesmo, preparar ovos e etc, não dá tempo mesmo. Tenho alguns animais e cuido deles antes de ir treinar, pois quando volto a correria já é pra sair e abrir a loja q sou dono.. Minhas manhãs são tensas! Treino a pouco tempo e não sabia q é tão ruim assim ir de jejum.. Na real não vou de jejum total pois tomo café preto, porém não como nada. Vou passar a comer ao menos uma fruta, agradeço a dica!
@@nutricionistaamigo tem um vídeo do canal que explica melhor sobre ectomorfo, q é o meu caso. Eu geralmente como normal, até encho o prato, todo mundo fala q eu como muito kkkkk mas nada comparado ao q o Laércio mostrou, literalmente empurrava mais comida q aguentava pra ganhar mais massa. Eu só tô mantendo o mesmo peso, ficando mais definido. Não uso nada de suplementos, N sei se um dia usarei, não pretendo ficar maromba, só estético mesmo
Sou CLT e acordo 5:00 da manhã pra ir ao trabalho. Essa rotina é ótima pra quem é privilegiado, mas pro brasileiro padrão a maior parte dela não funciona.
Deixa de ser chorão e preguiçoso,também trabalho,às vezes treino a noite, alimentação dá se um jeito ,o jeito brasileiro.Agora dar desculpa ,não vai te tirar do lugar .
Ignora esse pessoal aí o mal do brasileiro é não saber orientar quase todos são assim mano a verdade é planejamento tem pessoas que no dia perdem 4 horas só de transporte pro trabalho é horrível mesmo oque uma dica que eu dou pra vc é sentar se planejar colocar tudo no papel pra tentar encaixar alguma coisa na sua vida não precisa fazer tudo que ele falou no vídeo só o máximo que vc conseguir isso já é mais que o suficiente e é isso tentar tirar do papel até vira rotina quando isso acontecer vai ser tão natural quanto respira pra vc fica tranquilo e boa luta guerreiro pq não é fácil.
Eu amava acordar de manhã e tomar logo àgua, porém, tive a necessidade de começar a tomar um remedio continuo em jejum total e aguardar 40min para poder ingerir qualquer coisa, afinal perdi esse beneficio da agua em jejum 😢
@@veteranodeguerra8382 sim, conheço. Seu endocrinologista orientou isso? Porque nunca vi nem li relato de a água atrapalhar sua absorção. Talvez com mais de 500 mL conforme o vídeo, mas 1 copo ou 2... Enfim, se foi sua orientação do especialista, melhor seguir
Laércio tudo que vc explicou é real,porém é difícil fazer toda essa rotina aí e mais as suas coisas normais e ir trabalhar, precisaria acordar às 4 da manhã....
E a questão da agenda é muito importante. Não é nem agenda, é escrever o que temos prá fazer naquele dia. No dia seguinte, veja mos o que foi feito. Aquilo não foi, volta a ser anotado nesse novo dia. Funciona....
Sempre que acordo em jejum tomo quase 1 litro de água e to pronto e depois mando os resto dos 3 litros de água que totalizando no dia consumo 4litros de água todos os dias
Sobre a leitura, eu CANSO de falar pros meus alunos (ensino médio mesmo) que quem lê tende a ter melhor desenvoltura e se torna alguém mais interessante. Muitos riem e voltam a olhar pro tik tok😂
Oi Laércio, adoro os seus videos, mas adoraria ver vc falar sobre o meme 5x30 q trata de uma series de exercícios suspeitos q virou meme recentemente, seria legal ouvir vc falar sobre, tipo se funciona ou não
Eu não treino pela manhã só entre 17 horas em diante, faço em média por dia 3 há 5 refeição pelo fato das minhas condições financeiras e morar de aluguel como 2 há 3 ovos 🥚 por dia, agora sobre dormir amo dormir 9 horas por noite.
Precisa saber o seu gasto energético total, aí você acrescenta a quantidade de caloria com base na quantidade de kgs que você quer ganhar e em quanto tempo, pra isso é importante saber mais ou menos qual percentual de gordura você está pra acabar não acrescentando muita caloria e ficando barriguda
As dicas realmentes sao maravilhosa mas a maioria da populacao brasileira nao consegue ter esse habito matinal, acordam 6/7 da manhã para chegar no servico as 8 e muitas vezes precisam comem algo ultraprocessado por causa do tempo
Eu ja acordo la perto do meio dia. E ja tomo café almocando. Faco lanche com ovo cozido final da tarde e de noite la pelas 20 eu janto. Dai eu fico ate 00 pra dormir... por conta do trabalho
De manhã eu como um pão com ovo, na hora do almoço, arroz feijão carne e salada (quando tem carne ) de tarde, whey, antes de dormir, mais um pão com ovo, será q ta bom?
Eu como e tomo meu café da manhã 1hr depois de acordar e ir correr pq se eu como e vou fazer exercícios físicos eu fico enjoado e acabo vomitando tudo... então aqui nesse ponto n tem oq eu fazer.
Da de seguir uma boa parte, só complicado treinar cedo mesmo kk ou você mora em cidade grande que academia abre as 2 da manhã, falta no serviço ou espera se aposentar que nem tu disse kk
Até pra mim que começo a trabalhar 9:00 n dá tempo de fazer tudo isso eu acho. Eu acordo 6, treino das 6:30 as 7:30, faço meu café da manhã, tomo banho e vou trabalhar. Faço isso a uns 5 anos já todo os dias úteis.
@@Will89860 eu levanto as 6 e pego o ônibus as 7, dps vou chegar em casa la pelas 18:30 pra tomar um banho dar uma estudada, pq né tenho q ter a chance de um futuro melhor. Enfim to querendo começar a treinar e acho que da tempo de fazer boa parte das coisas ali, mesmo sendo corrido
Tudo isso funciona, é excepcional, necessário. Mas esse corpo gigantesco e seco não se conquista sem um coquetel diário de drogas. Todos vocês que vendem planos de consultoria e sonhos não podem esquecer de enfatizar o quanto um natural pode evoluir bem porém jamais como um hormonizado.
Nunca vi um cara tão humilde que ajuda a todos nós sem cobrar nada, você é foda Laércio
E ele te dá um cardápio de dieta grátis, se vc assinar o programa dele.
@@andreluizmolica😂😂😂😂
@@andreluizmolica você não sabe o significado da palavra grátis então kkkkkk
@zr0164 😘
É gratis sim e quem quiser mais compra o programa, nada é imposto, eu mesmo aprendi apenas com os videos e claro dar uma estudada treino e dieta
Não é só sobre estética, é estilo de vida. Valeu Lalá
Minha meditação é minha oração de bom dia❤️✝️
Lala, sou cristão e todas as dicas são perfeitas pra mim, amanhã irei levantar, lavar meu rosto, meditar na palavra de Deus (ler e meditar ao mesmo tempo), comer, lavar meu rosto, escovar meus dentes e estar pronto pro meu dia 🎉
A minha meditação é com a Bíblia. Ao invés de esvaziar a mente eu me encho da palavra de Deus e muita sabedoria. Força e honra 💪🏻🙏🏻
1-nao mexer no celular, 2-fazer vácuo todo o dia 3-meditação
4-beba água 5-25 a 30 gramas de proteína 6-planeja as refeições do seu dia 7-leitura Específico treina de manhã 9-planeja o seu dia 10-dormir bem
É meditação 😢 pensei que era metida 😂
Kk
Uma metida toda manhã é essencial também, mas acho que o lalá quis dizer meditação mesmo
@@luis.1115 corrigir já MN 🫡😅
Meditação? 🤦♂️ até piada kkk
Acordou, agradeça a Deus por mais um dia de saúde e ore e assim pode começar seu dia 👍🏿
👎
Ótimo 🎉❤
perfeito, exatamente isso
Qual d3us ?
@FelipeRibeiroBarbosa667 Deus dono de tudo, dono do mundo.
Puta merda, hoje eu decidi realmente ter disciplina, fazer tudo certo dessa vez, entao eu vou pesquisar e o Laércio posta esse video a 2 horas atras, é o sinal
Apenas comece❤
Te digo isso por experiência própria, apenas comece e vá se ajustando conforme, dá muito mais resultado do que ficar preocupado em fazer tudo 100% e não começar
Acordo às 4:20 , tomo 500ml de água Natural , me organizo e as 5 hs já estou treinando , SEM celular, volto às 6 hs , tomo café e vou trabalhar. 💪
Minha meta é firmar uma rotina desse tipo ai.
@flavioricardo9375 no início ė difícil , mas vc acostuma , treino a quase 9 meses , e antes disso fiquei 4 meses caminhando e fazendo jejum , perdi os 25 kg que queria e agora são novas metas
@@flavioricardo9375 idem
Se eu acordar 10:00 já me acho um vitorioso KKKKKKKKKKKKKKKK
e o vácuo ??
A melhor meditação é a memorização de versículos Bíblicos que nos direcionam no dia a dia a ser homens melhores.
Amém, irmão🙏🏽
Aprender filosofia, história e idiomas é bem mais proveitoso!
Verdade concordo devocional também
Comecei a levantar 15 minutos mais cedo para meditar na palavra do Senhor , leio um capítulo e oro em cima daquilo. Tem uma semana fazendo isso, quero nunca mais parar .
aprendo muito com vc obrigado
Minha rotina.
Acordo, tomo uma garrafinha 500 ml de água, faço minhas orações, uma hora exata de leitura no caso estou lendo a Bíblia ❤ depois... Vou tomar ☕ da manhã. So assim começo bem o meu dia 🌸 ate não pego no celular 📱 mas o problema 😵💫 esta,quando eu pego kkk por isso quero desinstalar o Instagram. Misericórdia se eu entro lá por segundos 😢 quando vejo estou la uma hora. Da não.
E treino todos os dias no final do dia. Em fim so me falta mesmo controlar melhor a questão celular 📱😅
Acordo medito a palavra de Deus ,tiro um propósito e saio para enfrentar o dia
Laércio, pra mim o melhor RUclipsr de dicas de treino, da aulas, é direto ao ponto, e o melhor, e que o brasileiro mais gosta, de graça!
Video Brabíssimo Laércio
Excelente conteíudo, um tapa na cara com carinho em 90% da população que ja acorda no insta e etc.
Faz 2 anos que deletei Instagram, Facebook e Tik Tok. No começo foi difícil, mas os benefícios são tantos que não volto nem que me paguem.
Rotina matinal tão ph0d 💪🏼o cara da thumb construiu músculo tão rápido que cresceu até um dedo 😂 tá com 6 dedos 🫵😂😂😂
😂😂😂😂😂
Esse cara é fera
Eu tomo 250ml água (vou aumentar pra 500ml), como 1 ovo cozido, tomo vitamina de banana, maça, cenoura,beterraba, gengibre, limão com creatina e vou treinar, quando volto como + 1 ovo cozido, tomo um copo de vitamina de banana com alguns farelos + Whey , e mais ou menos 1 hora depois como uma pequena quantidade de cucuz com leite integral e uma xícara de café puro😉 Faço o vacuo algumas vezes, porém vou fazer todo dia. Medicação eu ao acordar antes de tudo faço uma oração de gratidão a Deus por mais um dia e leio um trecho da Bíblia. Assim sigo tendo dias ótimos ❤
Gostei
Obrigado pelos ensinamentos
Excelente rotina pra quem está com a vida resolvida e sem nenhum problema pra resolver hahah
Mas é um baita conteúdo, vou tentar adaptar algumas coisas
Kkkk verdade mas não precisa fazer tudo é só uma dica dele eu mesmo não faço tudo que ele passou mas tenho minha rotina matinal já bem saudável kkkk só é bem difícil de encaixar nas horas do dia a dia afinal a vida é corrida e no começo irmão é cansativo mas assim que vc cria uma rotina já era
@marcosgomes3505 sim sim. Estou mudando alguns pontos da minha rotina. Infelizmente não consigo fazer tudo o que gostaria, mas qualquer melhora já ajuda
Faz um vídeo sobre como Endormofos podem perder gordura e ganhar massa muscular
Você é inspiração lalá.tmj.
Lala vc eh top.
sensacional
Laércio, eu tô com uma dor no joelho que dura quase 3 meses e ela me impede de fazer muitos exercícios.É uma dor no joelho direito no lado esquerdo da patela (sinto como se fosse dentro da patela). Ela me impede de correr e até de caminhar.
Minha médica disse que eu comecei muito cedo na musculação e que eu não tinha maturidade esquelética suficiente. Eu tenho 15 anos e treino desde os 13, mas eu só fui pegar pesado com 14 anos. Porém ela me disse que eu tenho que pegar aproximadamente metade do meu peso no leg press, o que seria em torno de 40 quilos, o que é um peso muito pequeno pra mim ( eu pegava 115 mas por conta da dor tô pegando ridículos 100 quilos )e isso me deixou desconfiado
Não sei no que acreditar nem em quem confiar, por isso eu gostaria que você me desse uma luz 🙏
Up
UP
Up
Se o seu joelho fica ardendo depois do treino e condromalacia patelar.
Mano vou te dar uma dica que serviu pra mim,espro que tbm lhe ajude, faça alongamentos pra o posterior da coxa e começe seus treinos de pernas sempre com exercício pra posteriores de coxa, isso vai dar uma aliviada na compressão que fica no nosso joelho.
👏👏👏👏👏
Perfeito!!!
Tô fazendo quase tudo kkkkk
só estou pecando no sono e na meditação. E comecei a fazer treino full-body, senti uma enorme melhora no meu físico
Só pela primeira informação ja valeu todo o vídeo
Lala sou sua fã. Sou CLT e universitária, acordo às 05:h e vou deitar as 23/00:h e pra nós Lala como é que faz 😢
Tbem sou CLT, acordo às 04h30 e vou pra academia, as 8h estou no trabalho, chego em casa às 20h30, qdo não estou de plantão...rsrs
Vou dormir as 22h30, não é fácil
@@solfrts verdade 😅
Excelente!!! Falou comigo.😊
Eu acho o Laércio um otimo influencer e não entendo porque ele não é tão famoso quanto o renato cariani
Lala, acordo às 4:30 da manhã para treinar de 5:30 às 7 e não consigo tomar café da manhã antes de sair pois tenho muitas obrigações. É muito ruim pra mim treinar de jejum? Faço minha última refeição por volta de 21hrs..
Desde já obrigado pelo conteúdo! 💪🏻
Espero que ele ou alguém dê uma luz aqui, pq temos rotina parecida.
O treino logo cedo em jejum, vai utilizar dos nutrientes da sua última refeição.
Se você se sente bem treinando em jejum, continue, não tem problema.
Desculpa, mas não existe isso de não tenho tempo pra alimentação. Em 5 minutos vc se alimenta. Pq não come no onibus ? Comi uma fruta, banana, um chocolate. N existe treinar sem se alimentar.
@ Comer uma fruta até consigo, mas tomar café da manhã mesmo, preparar ovos e etc, não dá tempo mesmo.
Tenho alguns animais e cuido deles antes de ir treinar, pois quando volto a correria já é pra sair e abrir a loja q sou dono..
Minhas manhãs são tensas!
Treino a pouco tempo e não sabia q é tão ruim assim ir de jejum..
Na real não vou de jejum total pois tomo café preto, porém não como nada.
Vou passar a comer ao menos uma fruta, agradeço a dica!
@@casagrandereview não sinto nada mesmo, só muita fome quando chego. Kk
Agradeço a dica
Entendi , lala eu estou no 14 dias treinando e comendo um pouco menos😊😊.
Comigo é o contrário, tô tentando comer mais 😂
Eu emagreço fácil, tô começando terceira semana e tô com mesmo peso
@@giovannimoreiraverga2121 mas você só ta tentando comer mais de modo geral? ou calculou quanto precisa?
@@nutricionistaamigo tem um vídeo do canal que explica melhor sobre ectomorfo, q é o meu caso.
Eu geralmente como normal, até encho o prato, todo mundo fala q eu como muito kkkkk mas nada comparado ao q o Laércio mostrou, literalmente empurrava mais comida q aguentava pra ganhar mais massa.
Eu só tô mantendo o mesmo peso, ficando mais definido. Não uso nada de suplementos, N sei se um dia usarei, não pretendo ficar maromba, só estético mesmo
Sou CLT e acordo 5:00 da manhã pra ir ao trabalho. Essa rotina é ótima pra quem é privilegiado, mas pro brasileiro padrão a maior parte dela não funciona.
Deixa de ser chorão e preguiçoso,também trabalho,às vezes treino a noite, alimentação dá se um jeito ,o jeito brasileiro.Agora dar desculpa ,não vai te tirar do lugar .
Academia 24hrs, acorda as 4hrs, dorme +2hrs mais cedo que o normal, toma banho na academia e rala
Continua se lamentando e dando desculpas então.
Ignora esse pessoal aí o mal do brasileiro é não saber orientar quase todos são assim mano a verdade é planejamento tem pessoas que no dia perdem 4 horas só de transporte pro trabalho é horrível mesmo oque uma dica que eu dou pra vc é sentar se planejar colocar tudo no papel pra tentar encaixar alguma coisa na sua vida não precisa fazer tudo que ele falou no vídeo só o máximo que vc conseguir isso já é mais que o suficiente e é isso tentar tirar do papel até vira rotina quando isso acontecer vai ser tão natural quanto respira pra vc fica tranquilo e boa luta guerreiro pq não é fácil.
@@marcosgomes3505 basicamente o que você falou, é o que eu falei de forma genérica e prolixa
que video bom
Dica de meditacao:
3 series de 8 a 12 repeticoes.
No descanco entre as series pode mexer no insta, igual vc faz na academia.
Se eu não aprender algo novo todo dia, aquele dia foi perdido p mim!
Eu amava acordar de manhã e tomar logo àgua, porém, tive a necessidade de começar a tomar um remedio continuo em jejum total e aguardar 40min para poder ingerir qualquer coisa, afinal perdi esse beneficio da agua em jejum 😢
Qual remédio? Porque a água em si não quebra o jejum, já que ela é desprovida de qualquer dos micronutrientes.
@giovannijunior puran t4, mesmo a água atrapalha a absorção desse medicamento
@@veteranodeguerra8382 sim, conheço. Seu endocrinologista orientou isso? Porque nunca vi nem li relato de a água atrapalhar sua absorção. Talvez com mais de 500 mL conforme o vídeo, mas 1 copo ou 2... Enfim, se foi sua orientação do especialista, melhor seguir
Quando não der pra fazer a meditação, toma uma rhodiola rosea que o cortisol fica de boa na dele 😂😂
@@giovannijunior sim, esse é o caso.
Treinar força pra depois treinar hipertrofia 🔥🔥🔥🔥
Vacumm pra mim é um baita trabalho mental. Oh coisa horrivel de fazer...kkkk mas é bom!
Faz parte das coisas que faço pq precisa nao pq gosto!
4:54 realmente Lalá, eu fico focado em vc, e do nada o you tube joga um anúncio na tela kkkkk
Desse jeito
Laércio tudo que vc explicou é real,porém é difícil fazer toda essa rotina aí e mais as suas coisas normais e ir trabalhar, precisaria acordar às 4 da manhã....
E a questão da agenda é muito importante. Não é nem agenda, é escrever o que temos prá fazer naquele dia. No dia seguinte, veja mos o que foi feito. Aquilo não foi, volta a ser anotado nesse novo dia. Funciona....
Tente ler antes dormir, vai ajudar a ter um sono melhor.
Os vídeos do Refundini sempre me surpreendem. Falar em meditação, realmente, incrível.
Sempre que acordo em jejum tomo quase 1 litro de água e to pronto e depois mando os resto dos 3 litros de água que totalizando no dia consumo 4litros de água todos os dias
Sobre a leitura, eu CANSO de falar pros meus alunos (ensino médio mesmo) que quem lê tende a ter melhor desenvoltura e se torna alguém mais interessante. Muitos riem e voltam a olhar pro tik tok😂
Você acha que proibindo os celulares nas escolas essa realidade seria mudada pra melhor?
Vem com tempo, comecei a ler com 23, tenho 24 e li mais de 5 livros desde que comecei.
tenho tdah, tenho q ler 10x o msm paragrafo pq nunca sei oq eu li kkkkkkkkk
Total verdade! Ninguém quer conversar com alguém que não tem assunto. (Quem costuma ler tem assunto)
Pra mim tiktok e aplicativos de vídeos curtos só não são piores para adolescentes do que a pornografia (falo isso como adolescente do ensino médio).
Gente, no caso do café da manhã, o que é feito das gemas, dos ovos dos quais se separou as claras para comer? Como não desperdiçar?
Oi Laércio, adoro os seus videos, mas adoraria ver vc falar sobre o meme 5x30 q trata de uma series de exercícios suspeitos q virou meme recentemente, seria legal ouvir vc falar sobre, tipo se funciona ou não
galera, ingerir clara de ovo em pó, é uma boa para substituir as claras de ovo que ele sugeriu?
Lala colocando em prática indiretamente as lições do David Goggins kkkkk
Achei maravilhoso. Infelizmente é impossível treinar de manhã cedo quando tem que pegar ônibus às 7 e a academia abre às 6
💪🏽
Lala ! Você já viu o treino 5x30 "ela vira mortal", ele realmente funciona? Poderia fazer uma demonstração educativa ?
"Até nos dias que eu viajo" kkkk esse editor é brabo 😂 3:14
4:05 metida de manhã faz bem para saúde 😏
A posição de lotos é pra melhorar respiração ! Só isso!! Faz pra vc ver!! E mt mais confortável!! Ai então eu entendi😅
O que é meditção? Como posso fazer
1 coisa que eu faço quando acordo e fazer flexão lenta pra acorda mais rápido
Eu não treino pela manhã só entre 17 horas em diante, faço em média por dia 3 há 5 refeição pelo fato das minhas condições financeiras e morar de aluguel como 2 há 3 ovos 🥚 por dia, agora sobre dormir amo dormir 9 horas por noite.
Laércio eu só consigo treinar a tarde ou noite pq eu estudo de manhã e às vezes eu fico o dia todo na escola
Minha rotina tem sido acordar, não comer nada, tomar café e encher o rabo de nicotina.
Quer saber? Vou mudar essa parada.
Laércio pfv como sei o quanto preciso consumir, para ganhar massa muscular, ?
Precisa saber o seu gasto energético total, aí você acrescenta a quantidade de caloria com base na quantidade de kgs que você quer ganhar e em quanto tempo, pra isso é importante saber mais ou menos qual percentual de gordura você está pra acabar não acrescentando muita caloria e ficando barriguda
@nutricionistaamigo obrigado
Redes sociais ? NÃO TENHO !!!!!!!!!! Sou liberta !!!!!!!!!!!!!!*
4:05 putz meditar não posso. Dizem que meditação pertence a outros Deuses e só acredito em meu Deus
Esqueceu de colocar na lista "pegar sol"
A meditação eu comecei a fazer a respiração guiada do wim hof
Alguem consegui me dizer tipo; se eu tomo cafe da manhã;quando tempo eu tenho que esperar pra poder ir treinar; Ou eu so posso ir logo direto .
As dicas realmentes sao maravilhosa mas a maioria da populacao brasileira nao consegue ter esse habito matinal, acordam 6/7 da manhã para chegar no servico as 8 e muitas vezes precisam comem algo ultraprocessado por causa do tempo
E trabalhar que horas?
o Editor é fã de one piece, tamo junto editor
Eu malho em jejum, só tomo a creatina, pois não tenho tempo de comer nada antes.
Faz um vídeo reagindo ao meme do 5X30, é muito engraçado😂
Lala, e se eu so tiver ebook no celular, eu vou ter q usar o celular de manhã?
O que você faz com as gemas? Ou vc consome clara pasteurizada?
Meu ponto fraco é o sono, pq.p sofro com isso desde antes da pandemia e após ela so piorou, é mais difícil do quer tentar segurar a boca
Citando Osho, pelamor hahahahah
Eu ja acordo la perto do meio dia. E ja tomo café almocando. Faco lanche com ovo cozido final da tarde e de noite la pelas 20 eu janto. Dai eu fico ate 00 pra dormir... por conta do trabalho
Ou seja, você dorme umas 12h por dia? Seu ciclo circadiano tá bem zoado 😂
Laercio pra crescer natural?
De manhã eu como um pão com ovo, na hora do almoço, arroz feijão carne e salada (quando tem carne ) de tarde, whey, antes de dormir, mais um pão com ovo, será q ta bom?
Eu como e tomo meu café da manhã 1hr depois de acordar e ir correr pq se eu como e vou fazer exercícios físicos eu fico enjoado e acabo vomitando tudo... então aqui nesse ponto n tem oq eu fazer.
Eu faço 5 ovos mexidos inteiros com uma fatia de queijo e um pão frances no café. será que eh uma boa tirar algumas dessas gemas?
Cara aqui na minha casa esse negócio de dieta não funciona e nem comer demais senão levo logo um tapão da minha mãe kkk 😂😂
Nada é perfeito
Nada é perfeito, e tu ainda faz tudo errado 🤷🏽♂️
@@pedrosantana8672 Na cara não
Mt bom, vou salvar pra quando eu não trabalhar cedo. Tipo se eu virar influencer ou depois de aposentar
Da de seguir uma boa parte, só complicado treinar cedo mesmo kk ou você mora em cidade grande que academia abre as 2 da manhã, falta no serviço ou espera se aposentar que nem tu disse kk
Até pra mim que começo a trabalhar 9:00 n dá tempo de fazer tudo isso eu acho. Eu acordo 6, treino das 6:30 as 7:30, faço meu café da manhã, tomo banho e vou trabalhar. Faço isso a uns 5 anos já todo os dias úteis.
@@Will89860 eu levanto as 6 e pego o ônibus as 7, dps vou chegar em casa la pelas 18:30 pra tomar um banho dar uma estudada, pq né tenho q ter a chance de um futuro melhor.
Enfim to querendo começar a treinar e acho que da tempo de fazer boa parte das coisas ali, mesmo sendo corrido
"JA PODE FAZER AMANHÃ "
EU : nao sofoque o artista
Se eu tentar meditar assim que eu acordar eu vou dormir sentado kkk
Mas você precisa beber água em jejum e aguardar 30min pra comer
Pra min fazer tudo isso teria que acordar 3 da manhã 😢
Tudo isso funciona, é excepcional, necessário. Mas esse corpo gigantesco e seco não se conquista sem um coquetel diário de drogas. Todos vocês que vendem planos de consultoria e sonhos não podem esquecer de enfatizar o quanto um natural pode evoluir bem porém jamais como um hormonizado.
ler num livro fisico e não no celular.
Café com tapioca é uma boa opção
Primeira coisa que eu fasso é desligar o despertador e ir dar uma cagada😂, aí eu lavo o rosto tomo, um sheik
De manhã, abro sempre 1 lata de cerveja pra hidratar. Tem água, né?
Acho que meu cérebro não acorda tranquilo não em! 😂
ja acordo para banhar e trabalhar kkkkk
Osho não era um grande líder espiritual (não no sentido literal), ele era um grande líder sim, mas espiritual não. Tem doc sobre ele na Netflix
4°?