CADEIRA EXTENSORA - Erros + Intensidade
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- Опубликовано: 17 дек 2020
- Aprenda como fazer a Cadeira extensora e a melhor forma de executar o exercício. Vou te ensinar como fazer corretamente a cadeira extensora e dar dicas de como aumentar a hipertrofia e ter coxas maiores e mais fortes.
Assista também o vídeo com tudo sobre a Cadeira Flexora: • Como Fazer a CADEIRA F...
PLAYLIST COM DICAS PARA PERNA:
• PERNAS: Dicas de Treino
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Assistam também o vídeo explicando TUDO sobre a CADEIRA FLEXORA: ruclips.net/video/pTUfuTLoTQU/видео.html
Tenho a genética muitooo forte, e desenvolvimento muitoo rápido, quando eu pego um treino de duas semanas certinho, parece que estou treinando já fazem dois a três meses kk. Perdi muito corpo, mas agora voltei e estou recuperando. Minha genética é tão forte, que qualquer coisinha básica que eu faço, meus músculos ficam parece que treinei já a 1h kk. Queria uma oportunidade de fazer um treino com vc, e já estou aprendendo muito. Estou já a 1h, olhando seus vídeos. Show!!!
Meu personal online 🤗. Ainda bem que você faz esses vídeos, porque na academia os instrutores me deixaram fazer os exercícios de qualquer forma . Gratidão 🙏🏼
E quando eu faço de forma correta com menos carga, geral na academia fica olhando e achando que estou fazendo errado ou exercício de fisioterapia kkk. Tenho uma história engraçada: um aluno mala chegou e me falou pra aumentar o peso, logo respondi que até puxo mais peso só que a execução seria errada. Ele disse que puxava o dobro, um frango retido que faz gangorra em qualquer exercício, terminei a série e ele sentou na maquina e colocou as anilhas, pqp que cara leigo! Todo errado roubando o exercício de costa todo no biceps. Esperei ele fazer todo cagado, coloquei mais 2 anilha a mais de cada lado e fiz igual ele. Puxei 10 repetições ele fez 3x8 reps, aí falei pra ele assim eu puxo o dobro que você kkk.
@@anderson5643 kkkkk aconteceu cmg hj na academia, fui treinar costas e o rapaz q estava do meu lado chegou colocando uma carga alta e forçando o tronco.. Eu estava fazendo a forma correta e já até falei para meu instrutor q desde a época q eu era mais novo sempre busquei malhar de forma correta e usar cargas que sejam suficiente para eu fazer as repetições de forma certa.. enfim, esse rapaz ficou me observando malhar enquanto ele exagerava na carga roubando o exercício com outro membros do corpo...
Mas infelizmente tem instrutores que vê os alunos fazer exercício e errado e vira o rosto..
@@igorhenrique9730 Se forme e seja instrutor e vai entender o porque eles viram a cara pra gente trouxa como esse que descreveu....se você sendo aluno já se irritou imagina o professor que explicou trocentas vezes e o animal quer fazer do jeito dele?
Não temos obrigação de forçar ninguém a seguir nossas dicas, nem controlar carga de niguém.....só faz isso quem te dá ouvidos....Quem não dá tem que se lascar mesmo!
Quer exclusividade nos treinos?
Pague por isso....instrutor é para instruir, não acompanhar!
Alunos sem educação que não guardam o próprio peso e ainda são reclamões!
Comigo acontece o mesmo
Só Ficam em cima das gatas leigas encina um monte de vez.
Gente é impressionante como TODAS as dicas do Laercio dão certo, o cara é top mesmo.
Isso msm Luan, Laércio é topado 👏🏾👏🏾em tão pouco tmp já vejo resultados!
Verdade!!! O conteúdo é excelente!!
@@filipefraga731 🤩
Verdade rsrsrs. O cara é fera!!!!
Engenheiro da educação física
Se todo professor de academia se dedicasse a explicar dessa forma talvez tantas pessoas não desistissem de praticar esse esporte tão maravilhoso que é a musculação. Obrigado Laércio!
Explicar errado? Qual a vantagem nisso?
@@prof.euricoexplica certo ai ent professor girafales
primeira vez que eu vejo um exercicio que sem saber eu tava fazendo tudo direito.
Cara, comecei a treinar semana passada e academia daquele jeitão, professor que mostra o exercicio 1 vez e nunca mais, as outras vezes que vai fazer tudo esquisito e nada de nem dar um toque.
Comecei a ver todos os vídeos de exercicio que preciso aqui no canal e senti uma diferença absurda, você é muito foda mano, namoral.
Muito obrigado pelas dicas e por mostrar a forma correta de fazer os exercicios
Meu exercício favorito ! Pq é o que mais queima kk VOCÊ É INCRÍVEL CARA ! Nunca vi ninguém explicar tão perfeitamente !
10 minutos de vídeo com muitas dicas. Não tem como não curtir.
Caraca... no 03:18 min... passou longe da aula de biomecânica, hem, filhão!??
Trabalho mais facilitado???
Já ouviu falar de "curva de comprimento tensão" e de insuficiência ativa?
Quando você faz o exercício de extensão de joelhos (e não de perna!) com o quadril flexionado, você tira o poder de tensão do Reto Femoral (por ter ação bi-articular) e intensifica o trabalho dos vastos (que têm ação monoarticular), deixando o exercício muita mais difícil/intenso.
Primeira vez que estou vendo o video desse cara, e estou simplesmente encantada, o video não é cansativo, da vontade de assistir até o final e outros, explica tudo e tira todas as dúvidas
🙏
6:35 muito verdade. Muito melhor ter resultado mais demorado mas saudável doque ficar morrendo de dor kkkkk tô nessa vibe.
O bom é que você é bem específico. Isso faz com que o nosso movimento na academia fique perfeito
Muito bom, eu, com 62 anos consigo fz exatamente assim, mesmo com restriçao nos 2 joelhos, muito bommmm
Além de saber muito e ter um shape foda, é super simpático! Pacote completo ❤👏😍
Caraca! Esse cara chega a ser indecente de tanto conhecimento de fácil assimilação! PB pelo conhecimento compartilhado! Vc é um monstro Laércio! 👏🏼👏🏼👏🏼
Prof. Show!
Muito bom!
Excelente!
Um dos meus exercícios favoritos é esse
Ótimo vídeo Laércio!! Show!
Mais um vídeo sensacional, parabéns pelo trabalho 👏🏻👏🏻
Parabéns pelas dicas 👏👏👏👏
Ótimas dicas, Laércio!
Top!! Amei
Maravilhoso.
Adorei 😉
Laércio é foda demais. Muito claro,didático e sem mimimi.
Vc é o cara!!!💪
Obrigada ❤
Laércio você é simplesente INCRÍVEL!!!!
Super dicas!
Muito show 👏🏽👏🏽👏🏽
Ótimas dicas. Obrigado.
Top as dicas.
Excelentes dicas! Muito obrigado.
Excelente suas dicas
Ótima explicação! Parabéns!!!!
Obrigada Laeçio
Comecei esse aparelho e não deu outra, dor crônica no joelho, diminui o ângulo e ajudou muito.
Maravilhoso 😍👏👏👏👏
Dicas top demais parabéns 👏👏👏
Valeu pela dica!
Sempre é bom relembrar esses pontos. Muito bommm
Muito grato, pelas dicas🙏🏽
Adorei
Muito bom obrigado pela diva
Salve Laércio!!!
Cada vês mais estou gostando do seu canal👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽continua assim !!!!!
Parabéns pelo vídeo dicas tops
Muito top!!! Dicas mega importantes!!! Valeu!!!👏👏👏
parabéns ótimo profissional.estou aprendendo muito.
o Professor é Responsável pelo aluno em sala. A academia não pode funcionar ou estar aberta sem 1 professor de educação física, isso garante o trabalho deles. Um aluno se matricula paga mensalidade ele não quer personal mas colocar ele em uma cadeira extensora e ensinar execução nos seus primeiros dias é sim obrigação da contratada e do professor. Em caso de lesão cair de esteira ele pode assionar a justiça. Isso vc aprende no primeiro semestre de educação física.
Obs: falando isso pq tem umas pessoas dizendo que todo mundo tem que ter personal.
Laércio seu trabalho é perfeito. Parabéns
Excelentes dicas. E muito bem explicadas. Laércio sabe a técnica e sabe passá-la.
Ótimas orientações!
MT obrigado mn.
Dicas tops demais. Obrigado, Laércio 👏🏻
Muito bom gostei dá sua dica. Obrigada. 👍
Que profissional você é Laércio , só aprendendo assistindo você , obrigado.
Valeu d+ pela dica!
Uau!! Vc é sensacional!
Ótimas dicas!
Nossa você é demais, já estou seguindo e vai ajudar muitos nos meus treinos
gostei dessa informação
Parabéns show de bola ⚽️
Adorei as dicas
Nossa cada dica maravilhosa!
É muito top os videos do Laércio... Meu Deus... Sucesso La La!!!
Ótima dica, obrigada
Boa Laercio! tu é fera
Super dica gratidão
Parabéns pelo trabalho !top de linha
Obrigado bj de Portugal
Muito top essa dica show de bola.
Amei dica Obrigada
Excelentes dicas!
muito obrigado pela força
Eu amei as dicas obg
Você é sensacional 🤩🤩🤩 obrigada mesmo pelo vídeo
Adorei as dicas👏👏👏💪💪💪
Salve salve Laércio! O mais top 🥰
Muito bom Laércio
Excelente explicação!
Amei ❤️🥰
Ótima didática, perfeito conteúdo
Top bem explicado parabéns pelo canal
Obrigada pela explicação
Já tô seguindo suas dicas (2021).
Parabéns, bem explicado.
Ótima dica👏👏👏👏
Vc é o cara
vc é o CARA👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Prof massa obrigada pelas dicas
Adorei Laércio... Abraços
MONSTRO TOP O ENSINAMENTO
Você é TOP!!!💪🏻
Que massa esse vídeo ! Mto obrigado 🙏
Gratidão Laércio! 🙏
excelente a dica tudo bem explicadinho
Muito Top! Valeu Laercio!🏋♀
Achei sensacional!
Valeu Laércio comecei essa semana, suas dicas estão ajudando bastante... Parabéns
A sua didática é muito boa, perfeito o seu canal!
Obrigada Laercio. Ótimas dicas.