다양한 포지션으로 다양한 동작을! 바렐 + 미니볼 꿀조합 시퀀스 [Barrel + Miniball Pilates Sequence]
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- Опубликовано: 5 фев 2025
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진진쌤 이렇게 가까이서 영상 찍는거 처음이신거 같아요^^ 가까이에 계셔도 어쩜이렇게 이쁘신지요^^ 행복한밤 보내세요~~
역시 울 진진쌤 자극의 여왕님!! 진짜 회원님들 옆구리아작, 엉덩이아작나는 날이었답니다. 우리 진진쌤!! 늘 감사합니다!! 행복한 밤 보내세용❤
제가 더 감사하지요🙇🏻♀️💗
날씨가 많이 추워졌어요 선생님!! 감기 조심하시고 건강 유의하세요🥰
대장님 어쩜 만삭이시면서 이렇게 정성껏 유튭까지 ㅠㅠㅠ 우리 짱짱이 이제 만날날이 얼마남지않았네여! 운동영상 올릴수있게 얌전히 있어주는 짱짱이 벌써 효도인가요~~~
꾸준히 영상올려주심에 너무 감사해요
오늘도 내일도 좋은하루되세요🤍
짱짱이를 기다려주는 랜선이모들이 많아 행복합니다☺️👍🏻
만삭이라 몸도, 동작도 예전과 같지 않아 보시는분들께 죄송스러운 마음인데, 한결같이 예쁘게 봐주시고 항상 응원의 댓글 달아주셔서 진심으로 감사합니다 선생님ㅠㅠ!
앞으로도 도움이 되는 영상들 꾸준히 업로드 할테니 기대해주시고 응원해주세요🙇🏻♀️💗
오~~ 진진쌤 몸을 틀어서 하는 동작들 아주 참신하고 좋아요 ㅋㅋ 역시 진진쌤 시퀀스는 항상 색다른것이 있다는 사실!! 짱짱짱
캬 선생님~~ 알아주시니 너무 좋네요^^
역시 선생님께서 동작과 프로그램을 파악하는데 예리한 눈을 가지신듯 합니다☺️
항상 제 채널을 관심 있게 봐주시고, 제 몸과 짱짱이도 걱정해주시고, 응원까지 해주셔서 진심으로 감사드립니다.
남겨주시는 따뜻한 댓글 하나 하나 모두 잊지 않고 마음에 새길게요🙇🏻♀️💗
크으 오늘은바렐❤오늘도 감사합니다 쌤!
항상 시청해주시고, 따뜻한 댓글까지 남겨주심에 정말 매번 감사드립니다 ㅠㅠ🙇🏻♀️💗
진진쌤^^또질문이요!
마지막 2개 푸쉬업이요! 사다리위에 엉덩이 내려놓고하는거맞지요?
첫번째꺼는 옆구리스치듯이 팔벌어지지않게..마지막꺼는 45도 대각선옆으로열고 맞나요?^^
네 맞습니다 선생님!
엉덩이 레더에 걸쳐서 진행해주시고, 1번째는 팔꿈치가 뒤를향해, 2번째는 옆을 향해 열어준다 생각하며 진행해주시면 됩니다^^
진진쌤! 질문이 많아요!^^또질문이요! 3번동작할때 바렐에 기대어있는 팔꿈치가 자꾸접어지는데 상관없을까요?^^
네 선생님! 지지하는 팔꿈치가 구부려지는건 괜찮습니다^^
주 움직임과 타겟머슬은 하지에 있으니 버티는 상지는 목과 어깨가 무너지지 않게만 해주시면 됩니다:)
안녕하세요~ 시퀀스 넘 좋아요👍🏻
궁금한게 있는데 마지막 푸쉬업 시 팔꿈치 벌리는 이유는 자극부위가 달라져서일까요?
네 안녕하세요~!
맞습니다. 푸시업은 팔꿈치를 뒤로 가져갔을땐 삼두근이 타겟이 되고, 팔꿈치를 오픈했을땐 가슴쪽을 타겟으로 가져갈 수 있습니다.
팔꿈치의 방향에 따라 자극점이 달라져 두가지 동작을 모두 넣었습니다.
답변에 도움이 되셨길 바라며, 소중한 질문 감사합니다.🙇🏻♀️🙏🏻