УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК | тренировка с гантелями
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
обрести фигуру мечты
научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
избавиться от отеков и целлюлита
изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/Kuzhovnik... ❤️🔥
---------------
Дополнительные комплексы к данной тренировке:
Тренируем планку (тут будет дополнительная нагрузка на руки) - • ПЛАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ...
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | силовая тренировка - • ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО...
Тренировка на ягодицы - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
Дополнительная, приятная растяжка после тренировки - • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО |...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
Тайм коды:
00:29 - разминка
02:48 - основная часть
10:52 - растяжка рук
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Классная короткая тренировка. Руки горят. Времени всегда не хватает,поэтому такие комплексы палочка-выручалочка. Пожелания: сделайте такие тренировка на разные части тела.
Я умерла, но мне понравилось😃
Начала худеть с вами ,теперь иду дальше,искала тренировку с гантелями,много роликов пересмотрела и….опять остановилась на Вас ❤Как же с Вами приятно❤
Пожалуйста больше таких длинных 50 минутных и часовых тренировок. Я называю это тренировка выходного дня ❤
Все ваши тренировки абсолютный кайф😍 Проработка всех мышц за короткое время, и минимальная усталость после тренировки. Ещё куча сил остается на другие дела, а мышцы болят как будто полдня в зале пахала🥲
Вы прелесть! Какая эффективная и добрая тренировка! Спасибо!
Обожаю ❤ съёмки open air, а не в зале! Спасибо за эстетическое удовольствие ❤ во время просмотра видео!
Мне понравилось, что Вы рассказываете технику, это супер важно. Понравилась фраза "пусть пресс помогает", как-то мозг воспринял и по-другому стало ощущаться. И "давление головы в согнутую руку" тоже здорово, совсем по-другому заиаграло упражнение. Ещё понравилось, что подбадриваете. Руки немного побаливают, хорошо прочувствовались мышцы. Спасибо за тренировку.
Вчера сделала данную тренировку, руки устали, что даже не смогла написать комментарий 😊Но ведь это же классно, значит хорошо проработала мышцы рук. Спасибо.
Какая умница, спасибо Вам большое, что вернулись и написали обратную связь - для меня это очень важно и ценно! Восхищаюсь ❤️
Это тренировка находка для моих рук❤пожалуйста продолжайте
Год назад я писала здесь комментарий, и даже не помню, сделала ли тогда тренировку. Сейчас сделала. Жалею, что ленилась. Буду делать тренировку ежедневно, это приятно и полезно 🙂
Люблю такие короткие, но эффективные тренировки. Все без "воды".❤
Анастасия, я с Вами всего 2 месяца, но чувствую результат! Этот комплекс для рук - супер! И подходит новичкам как я. Отдельно нравится, как вы мягко мотивируете во время занятия, без этих «давай-давай». Как вспомню, как на меня тренер орал в зале😂
Очень рада, что тренироваться со мной вам комфортно! Именно для этого я стараюсь✨🫂
Открыла для себя ваш канал 4 дня назад и теперь каждый день занимаюсь по вашим программам. Это просто то , что надо. Короткие и оч интенсивные тренировки. А ваша подача просто услада для глаз и ушей 🫶. Спасибо
Спасибо!Нравятся ваши треноровки🤗единственное пожелание-говорить когда вдох/выдох❤️
Отличная тренировка, искала такую, без воды, но прокачка супер... Продолжайте пожалуйста эти полезные видио❤
Тренировка супер🎉, до этого каждый день делала ваши МФР тренировки, оказывается у вас еще и много всего другого интересного, спасибо))
Классная тренировка. Хотелось бы ещё таких именно на руки с гантелями, чтобы руки были худенькие)))
Огромная благодарность за комплекс)
Супер сет на руки, давно искала не убийственную тренировку, классно что по 30 сек и растяжка в конце❤
Благодарю за интенсивную тренировку ❤️🙏
Отличная тренировка!!!
Очень, очень нужны ещё такие тренировки для рук!
Ими очень удобно дополнять другие тренировки!
В Ваших тренировках иногда прорабатываются такие мышцы, которых я никогда не чувствовала раньше.
Спасибо, Настя!
Даже с легкими гантелями спустя месяц виден уже приятный рельеф у рук. Тренировка золото: короткая и эффективная!
Спасибо, Настя, очень хороший комплекс ) Почувствовала тонус рук) Если делать каждый день, думаю руки подтянуться)😊❤
Я очень рада, на здоровье!🫂💛 Какая Вы умничка 👏🏽👏🏽👏🏽
Спасибо большое за комплекс, делала вместе с вами!
Очень эффективная тренировка,до сих пор привыкнуть не могу,большое спасибо ❤
Все ваши тренировки супер 🎉
Круто! Не смогла без перерывов, но дошла до конца и очень рада!❤
Классный комплекс, что очень важно видно и слышно сколько времени прошло и сколько упражнений из комплекса осталось)
Спасибо,отдичный комплекс😊
Спасибо большое за тренировку,очень эффективная!
Отличный комплекс! Поясницу я, правда, не удержала - болит, но это первый раз ❤ спасибо, что делаете тренировки для ютуба!!!
Постарайтесь не поясницу держать, а пресс напрягать 🫂🔥🔥🔥
Руки сошли с ума от счастья 😁😁благодарю за классную трену ☺️😊
Спасибо! Прекрасный комплекс! Конечно ждем еще! ❤❤❤
Ура! Я очень рада😻 Спасибо большое за обратную связь ❤️🫂
Огромные спасибо, Настя, за этот эффективный комплекс. Прочувствовала все мышцы😊 рук. Очень понравился экспресс комплекс. Еще хочется проработать и убрать образовывающуюся гусеницу 😅 на боках спины. Я с вами каждое утро, благодарю вас, вы мотивируете меня 🎉
Отличная тренировка! Спасибо. Только третий блок сложный, но со временем и его осилю 😊
Благодарю вас, очень понравилось! Не ожидала от себя( мне 57), что смогу все сделать)) Но трудновато, зато есть к чему стремиться)
Благодарю, Анастасия , за такие информативные объяснения в процессе тренировки. Долго искала своего тренера с гантелями и нашла вас ! Спасибо ❤️
Прекрасная тренировка на руки. Делала после обычной растяжки, но все равно выполнила вначале разогрев, как и советуют в видео. Спасибо!
Супер! Очень круто, что есть упражнения отдельные на разные части тела !
Супер интенсивно, я никогда не думала, что руки могут так чувствоваться после десятиминутной тренировки, вау!
Здорово!🤩
Я рада, что Вы прекрасно прочувствовали мышцы ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Тренировка отличная, руки горят!! Большое спасибо!!
Жду больше тренировок на руки и хочется еще отдельный комплекс на ягодицы)) 🔥🔥🙌
Спасибо за тренировку 😊 руки приятно горят. Я в шоке, что сил хватило. Решила начать с малого 😁
Очень продуктивно за такое короткое занятие. Спасибо огромное.
Доброе утро! Сегодня второй раз занимаюсь! Я чередую занятия. Класс !!!❤❤❤
Настя, огромное спасибо! Без Ваших тренировок уже жить не могу. Почему-то все всегда беспокоятся о том, чтобы не напрягалась шея, но при этом м.б. всет-таки бывают упражнения, которые помогут держать шею и зону декольте в тонусе и заодно нижнюю часть лица, которая, увы, часто с возрастом провисает? Заранее спасибо!!!
Доброе утро! Нашла ваши тренировки , очень понравились! Мне 60+ , я не новичок. Благодарю вас! Буду заниматься с вами. Очень, очень понравилось, как вы ведёте занятие!❤❤❤
Счастлива, что вы присоединились к моим тренировкам☺️🤍
Классная тренировка, спасибо!))
Анастасия, благодарю за тренировку! Бицульки накачала🤣 Хотим ещё больше тренировок на пресс, руки и спину! ☺
Татьяна 😍 умница!
Ваша заявка принята 🫡🤗
Руки хорошо поработали, комплекс отличный 🎉 спасибо 😊
Настя, вы такая классная! Обожаю ваши разнообразные тренировки! ❤ каждый день я занимаюсь с благодарностью! ❤ всем добра! ❤
Это супер тренировка💪Спасибо❤
Настя, я вас нашла случайно когда искала тренировки с резинкой) и так полюбила ваш формат тренировок что занимаюсь каждый день!
До этого сколько смотрела тренировок не могла заниматься дома, все не то было) А ваши тренировки это просто 🔥🔥🔥
Подписалась на ваш канал в телеграмм 😊
Ах, спасибо Вам от всего сердца 🥰❤️
Как приятно и вдохновляюще на меня воздействуют Ваши слова 😍❤️
Я рада Вас приветствовать во всех своих социальных сетях 🌹🌹🌹
Счастлива, что меня окружают такие потрясающие люди ✨🥰
Настя, вы лучшая! Очень хороший комплекс, сделала его после вашей же утренней зарядки, так Хоро себя чувствую🎉! Бицульки подкачала 😅😅😅😂
Круто!!! Не скучно, не нудно и продуктивная работа! Спасибо. Мне очень зашла тренировка, буду делать!
Ура-ура! Это замечательно!😍
Настенька, спасибо! такие экспрессы - самое то, время утром ценнейший ресурс.
Делала первый раз с вами. Понравилось. Благодарю 🌹
Спасибо, я с вами, всё у вас классные упражнения, с удовольствием делаю по утрам ваши разминки,
Классный комплекс упражнений, спасибо 🌿😊
Благодарю ща тренировку!!!! Отлично поработала, почувствовала каждую мышцу! 💚
Анастасия все комплексы супер! Занимаюсь каждый день!
Спасибо огромное!!!! 😊
Чувствую себя замечательно
Анастасия, огромное спасибо, вы точно умеете читать мысли, я хотела выполнить половину комплекса и вы следом говорите- что комплекс надо выполнить полностью 😅
огромное вам спасибо, ваши тренировки - мой вдохновение, чем больше вас смотрю, тем больше хочется углубиться во все комплексы тренировок, которые вы даёте! ❤
Я так рада, что вовремя подбодрила вас🤗😁
На здоровье, вы умничка!💓
Спасибо вам Анастасия за тренировки. Очень нравится с вами заниматься ❤❤❤
Елена, на здоровье! Я рада для Вас стараться 😍❤️🌸🌸🌸
Шикарный комплекс 🌹🌹🌹
Пожалуйста🙏🏻🙏🏻🙏🏻выпустите еще комплекс на похудение женщине именно в области спины, плеч и рук. Не накачать, а именно похудение и тонус. Объемы в верхней части тела уходят очень очень очень медленно 😢
У вас очень классные упражнения с гантелями и очень приятный голос❤
Очень нравится эта тренировка,большое спасибо🔥
Супер!!!коротко,четко,ясно! Мне очень все понравилось 🎉
Супер! Очень «залетел» этот комплекс 👍🏼🤗 Ждём ещё такого плана видео🌸
И вечерних растяжек можно, пожалуйста, ещё 💖
Спасибо, Анастасия, за Вашу работу🔝
Спасибо, нравится короткий и интенсивный формат тренировок! Ещё на пресс можно такой😊
На пресс на канале уже достаточно много коротких и интенсивных комплексов ))
Смотрите в плейлисте - ruclips.net/p/PLBFxFYC_wQbmOjAeWBsgfaaONlNcLTO-I&si=ncOzb0HEFmybceS-
Выбирайте подходящий 🤗
Ваша разминка просто супер ❤ взяла для себя много нового 👍
Ваша тренировка просто супер ❤ Столько нового для меня, хотя у меня уже давно был постоянный комплекс для рук с гантелями.
Супер, благодарю❤
Super, хочу еще. Ощущения замечательные. Настроение прекрасное)) Thanks
Благодарю ! После небольшого перерыва в тренировках гантели 3кг не потянула всю тренировку )
Еще одна отличная тренировка! Не отнимает много времени, но супер эффективная👌🏻Спасибо, Настя! ❤
Юхуууу, я очень радв❤️🙏
Замечательно! Спасибо большое!💐
Очень хорошая тренировка!
Делала с гантелями 1,5, справилась.
Приятный голос и комментарии. Спасибо.
Спасибо Вам большое❤️ я очень рада ! Вы умничка 👏🏽
Огонь, всё понравилось, коротко без воды, занимаюсь на руки ежедневно, рахмет
Окасы жок, рада стараться для вас🤍☺️
Спасибо Настя! Подсела на ваши тренировки! С третьего раза сделала всю!
Вы умничка🥰
Супер🤗 очень подходит и для новичков, как я😊
Купила гантели специально для этой тренировки 😊 сделала после лимфодренажной разминки, ощущение бодрости и прилив энергии. Спасибо Вам Настя за видео и Ваш позитив ❤
Очень понравилась тренировка. Короткая, но результативная 😊❤
Спасибо большое ❤️ ❤️ ❤️
😅 супер, спасибо большое! ❤
Ох и комплекс😱. Если Вы полны сил, отличный комплекс. Я делала с гантелями по 3 кг. прям хорошенько поработала 🦾. Если бы уже потренировалась например комплексом HIT и этот комплекс делала бы в конце, то врядли бы осилила. Либо надо брать меньше вес. Анастасия, благодарю, у Вас хорошие комплексы👍.
Отличная тренировка, я смогла дойти до конца! Спасибо❤
Тренировка классная! Мне очень нравится с вами заниматься ❤
Тренировка просто огонь, супер❤
Спасибо, выполнила😊 буду трудиться, кстати каждый день делаю вашу лимфодренажную зарядку😊
Классно зашел комплекс ❤ для вечерней тренеровки
Супер, я сделала очень понравилось, завтра еще ❤️❤️❤️
Спасибо! Тренировка супер, понравилось что не длительная но руки горят))) Конечно же новые тренировки жду с нетерпением.
В это воскресенье выйдет новая похожая тренировка 😍❤️❤️❤️
Интересно, я обычно такая худая как Вы, когда мало тренируюсь. Но когда реально тренируюсь то рельеф мышц становится более заметен.
Супер! Хотим ещё! Спасибо за ваш труд! С вами приятно заниматься!❤
Ура! В это воскресенье будет новенькая! 🚀
Спасибо большое, Анастасия.)) Комплекс очень понравился!! Из пожеланий - хотелось бы подлиннее, минут на тридцать.)))
Светлана 😁🌹🌹🌹
Благодарю Вас за обратную связь🫂
Принято пожелание)))
Очень круто пропустила тренировку в зале решила позаниматься дома . Тренировка огонь у меня так в зале руки не устают!
Еху! Я счастлива, что Вам понравилось! ☺️
Приходите переодически вместо зала ко мне на тренировки ❤️ Буду ждать 🫂
Настя, очень крутая техника , ручки горят , ещё немного туда и будут у меня красивые , рельефные ручки😂❤ Анастасия , хочется ещё на ягодички
Очень понравилось, больше таких тренеровок на руки☺️
Хоть мне и 11 лет, но все равно сделала вашу тренировку!❤
За 1 неделю огромный результат!!
Какая Вы умничка! Восхищаюсь! Так держать! 😍🤗
Спасибо ❤! Добавила новые упражнения в свой ежедневный комплекс 👍