Pilates, Rutina avanzada, fortalece todo tu cuerpo.
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- Опубликовано: 18 авг 2020
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En la clase de hoy trabajaste ejercicios del método Pilates con progresiones del nivel de entrenamiento Intermedio Avanzado.
Es una clase para personas sanas, sin ninguna patología o condición corporal que limite la realización de algunos ejercicios.
Si quieres ejercitarte con rutinas más básicas del método Pilates, puedes mirar esta rutina 👉
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En la escuela aprenderás rutinas de ejercicios de forma progresiva y organizada coadyuvantes en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis y la baja masa ósea (osteopenia).
Si quieres disfrutar de más rutinas para la osteoporosis, únete a la escuela virtual
A continuación te explico brevemente lo que aprenderás en cada nivel de entrenamiento.
✅ NIVEL 1 está diseñado para personas con osteoporosis con riesgo alto de fractura y con poca experiencia en el ejercicio físico.
encontrarás rutinas de ejercicios divididos en 3 capítulos,
- Ejercicios para equilibrio y la postura
- ejercicios para la estabilidad
- Fortalecimiento osteomuscular
✅El NIVEL 2 es para personas con osteoporosis u osteopenia pero con mejor condición física y algo de experiencia en ejercicio físico.
📌Aprenderás ejercicios más complejos para retar tu equilibrio y seguir mejorando tu postura, progresaremos a ejercicios de fuerza de grupos musculares específicos. Nos concentraremos en la progresión de cargas y aprenderás más variaciones, además de ejercicios en circuito, tu fuerza muscular, equilibrio y postura habrán mejorado significativamente por lo que podremos implementar ejercicios de mayor dificultad, y finalmente desarrollaremos tu programa de mantenimiento, para que puedas continuar con tus entrenamientos de por vida.
👉Costos de la escuela:
💰 Un pago único por nivel de entrenamiento de tan solo 30 US y tendrás acceso cuantas veces quieras a cada nivel por 3 meses.
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Хобби
Una de las mejores clases de pilates que he practicado un millón de gracias.
Dios te bendiga y deseó de todo corazón muchísimos éxitos en tu vida. Bendecido día.
GRACIAS! LLEVO MESES VIENDOTE CASI TODOS LOS DÍAS Y HA MEJORADO MI VIDA!
Genial!!!! Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento con nosotrxs 💪
La clase es muy dinámica, me encanta sentir ese ejercicio intenso. Hago esta rutina cuando tengo poco tiempo pero quiero sudar❤ solo sugerir que las instrucciones verbales sean más precisas eso facilita la clase.⭐
Una de las mejores rutinas de pilates que he encontrado, muchas gracias, me ha encantado ❤
Súper intensa,con mucho beneficios! Me encanto!
Gracias
Muy datisfsctorio
Me encanto la clase, muchas gracias. Poniendome en forma tras unos años que deje de hacer ejercicios, estoy haciendo una rutina diaria de 30 minutos al levantarme y observo que es mas efectivo que ir dos veces a la semana al gimnasio.
Excelente me encanto!!!!!!! Gracias
Wauuu q belleza q rutina. Gracias proferosa
Excelente. Muchas gracias
Suuper. Muchas gracias!
Me encantan tus clases.. Este ayuda para los abdominales... Gracias
Primera vez que hago esta clase y me encanto, muchas gracias
Increíble clase❤
Genial !!! Muchas gracias
Me encanta es muy buena y explica Perfecto gracias
Gracias eres de lo mejor desde que hago tus rutinas me siento muy bien Dios te bendiga
GRACIAS POR TU ESFUERZO¡¡
Hola, hola, un abrazo, están muy lindas sus asanas, esta rutina en especial me gustó mucho, felicidades.
Buenisima clase! Saludos desde Argentina!
Me encantó este ritmo!! En poquito tiempo siento que logré mucho!!
Excelente clase me Encanta pilates muy buena gracias quiero muchas más 🙏🤗
Me encanta tus clases mi cuerpo se ha transformado y lo mejor lo hago con mucha alegría gracias, gracias, gracias
Has sido todo un descubrimiento, me encantan tus clases de pilates, realmente se nota!
Un saludo desde España
Súper Clase María Jimena, muchas gracias
Excelente clase! intensa :) y agradable, gracias y Saludos desde Mexico
Hola Mayi te estoy conociendo hoy y he quedado encantada con tu rutina, estaba buscando algo así en el q sintiera más los ejercicios y está clase fue perfecta, ya tienes una seguidora más, felicitaciones.
Gracias Mayita, me encanto esta rutina y la seguiré haciendo :)
Muchisimas gracias Jimena!!! Bendecida tarde
Sos Bárbara !Y practicar Pilates me benefició muchísimo en todoooo! GRACIAS DESDE INTERIOR PCIA DE BS. AS ARGENTINA !❤❤👏👏👏👏🧉🧉🧉🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘😘😘
Gracias por una clase muy power. Me encantó!
Muy buena la rutina. Sentí como trabajaba mi cuerpo por completo. Muchas Gracias.
gracias, espectacular, recibo muchísimo bienestar a través de tus clases.
Me encanto María Jimena! Excelente explicación de cada ejercicio! Beso desde argentina,Buenos Aires
Gracias!!!!!!
Excelente 🇨🇴😁👍 más más!!!
Hola Mayi, sigo a muchos entrenadores hago muchas rutinas diferentes pero las tuyas en tiempo real son las mejores....
Muchas gracias por compartir con nosotros tus conocimientos
Gracias 💖
Gracias eres mi maestra siempre aprendo algo nuevo de ti para mis clases eres maravillosa
Excelente Mayi 👏🏻 mas clases de pilates avanzado por favor 🙏🏻 esta clase estuvo demasiado buena 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me gustó muchísimo.
Seguiré esta rutina.
Gracias.
Hago tus ejercicios dejando un día y sudo muchísimo, pero también me ha marcado el abdomen y me ha ayudado en general en mi estado de ánimo, GRACIAS
Muy linda rutina!! y muy exigentes, me encanto! es lo que estaba buscando. Ya me subscribi!!
Muchas gracias, estuvo exigente y me encantó.
Buenos dias , exelentes clases 😘👍🤗
Excelente clase. Lo mejor, pilates Mat
Gracias gracias Bella excelente práctica
Me encantò tu clase!! Buscaba nivel avanzado y li encontrè Genia
Muy buena clase!!! Gracias 😘
Espectácular. Lo agrego a mis otras rutinas de gimnasia .¡¡¡ 👏👏Gracias ¡¡ 💙🇦🇷
Muchas gracias, excelente clase :)
Este me encanta más más🇨🇴🙏
Me encantó tu clase,me cuesta aún un poco estirar las piernas,pero cada dia mejor,gracias por tus consejos😘
Muy buena la clase
Muy buena tu casa muchas gracias ❤
Muy buena clase, muchas gracias
gracias!!!!!!!!
Recien me suscribo, hermosa clase, gracias !
Me gusto mucho, muchísimas gracias desde España, Murcia, un fuerte abrazo
Yo hago muchas clases en línea tuyas. Pero esta en especial es de mis favoritas, solo puedo agregar que ya quiero poder entrenar contigo en forma personal en línea o en tu nuevo estudio ; solo tendré que ir en la época de invierno por mi alergia al calor!! Saludos desde Alemania 🇩🇪 wuppertal 🚟
hermosa rutina , gracias besotes desde buenos aires , argentina
Super ❤ me encantó
Gracias Mayi!
Me encantan tus clases .Desde Argentina 🧉❤🇦🇷
Buénisima clase, aúnque no tengo tanta flexibilidad, pero se que lo lograré con usted me linda. Muchísimas gracias. Saludos a la distancia.
Hermosa clase👏👏👏
Estuvo excelente tu clase, así como siempre
Sigo tus clases muy disciplinada y como agradecería clase para flacidez en brazos muy delgados. Felicitaciones!
Maravillosa clase!
Muchas gracias por la clase¡ estaba buscando una que realmente me hiciera sentir que estaba trabajando mi cuerpo y mi musculatura¡ :)
Me encantó esta clase. Aunque yo las tomo después de tiempo. Tengo tiempo vivido de la tercera edad 69. Mi cuerpo por lo mismo de no haber dejado de hacer ejercicio desde 6°de primaria. Clases de baile, yoga, etc. Me encuentro bastante bien.
Puedo decir que al haberte encontrado en las redes,fue grandiosos. Y busque pues ya no aguantaba la espera(covid) . Eres una gran ventana o quizás unas gran puerta,para mí. Gracias
Desde Uruguay ahora...volviendo a desafiarme con rutinas más intensas...y con quién mejor que contigo?.
Gracias Ximena por tu tiempo, por tus clases y consejos y sobre todo por compartir tus conocimientos para nuestro bienestar.
Buen finde!!!
Hola Maria ximena muy bueno estubo este ejercicio lo hice hace un ratito xq anoche cuando lo vi ya era tarde besooooo
Gracias colega me gusto mucho ❤
Me encanta me gustaría tenerla excelente clase felicitaciones Y gracias 🙏🏻 bendiciones
Muchas gracias desde Perú 🇵🇪
Me ha encantado¡
muy buena clase, gracias, saludos desde Chile :)
Gracias gracias gracias, tengo artrosis de rodilla, pero no dejo de hacer ejercicio y me siento bien. Bendiciones para ti
Mayi saludos desde Veracruz México gracias por tus ejercicios me an servido mucho tu amiga Blanca
Super la clase
Muy buen clase, saludos desde Madrid
Volví a hacer la clase y la volví a encontrar power! Muchas gracias!
Mayi, muy buena clase mi. cuerpo te agradece la buenísima clase d pilares,,Feliz inicio d semana😅🌻🌻
Excelente clase!
Excelente Mayo 👌👏👏👏🌻
Me encantoooo
Guauuuu Mayi buenísima para partir el día 👏👏👏
Me encantó la clase soy nueva 🥰
buenas tardes, como siempre muy efectivos, felicidades gracias
Gracias Mayi x los ejercicios que nos enseñas. Sufro de artrosis y tengo hernia discal y no sabes cuánto bien me ha hecho tus ejercicios. Todos los días los hago. Tengo 57 años y siempre he tomado medicamentos para el dolor. Desde que comencé hacer tus ejercicios ya nunca más me dolió y no tomo nada de medicina. Quería consultarte algo y te lo agradecería que me contestarás. Yo hago dos rutinas diarias x un mes y luego al siguiente mes cambio a dos rutinas más. Crees que lo estoy haciendo bien? Gracias y que Dios te bendiga x tu ayuda
Me encantaría pilates para cuando tienes pro el as de lumbar para continuar fortaleciendo mi cuerpo , me encanta tus clases felicidades 🎉😘me ayuda mucho ❤
Hola, me gusta tus clases.
Excelente clase
gracias MAYIHEALTH, un abrazo
Me encanta tus clases para la esteoporosis me gustaría para fortalecer las caderas tengo esteopenia
Muy buena clase
SOS una genia!! Te pido si podés hacer rutinas de pilates con aro. Ya hice las que publicaste
Gracias!!
A mí me gusta practicar la flexibilidad, mi objetivo es lograr el Split y spagat al igual práctico algunas posiciones de yoga
Voy al gimnasio 🏋️♀️ pero estamos de vacaciones y entre a su clase, me gusto mucho 😍 saludos desde Xalapa Veracruz 🙅💕