요가 하고 나니 땀이 쭉 나고 좋네요~ 매일 선생님 요가 보면서 운동하고 있는 맘입니다. 아직 살들 때문에 스트레스지만 꾸준히 계속 하다보면 선생님처럼 탄력적인 몸이 될수 있겠죠? 복부운동도 꾸준히 보면서 하고 있어요~ 두달뒤 살빠졌다는 후기글 올릴수 있었으면 좋겠네요~
와~ 진짜 요가는 헬스랑 다르게 버티는 동작에서 근육이 단단해지고 유연성과함께 성장하는 것 같아요~ 헬스나 홈트와는 또다른 !! 몸 구석구석 세포 하나하나 깨우는 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 오늘 힘들었지만 .. 완벽하진 않지만 끝까지 완료했어요~ 팔을 천장으로 들어 귀옆에 바짝 붙이는 동작에 왜저는 안되는 걸까요~;; 라운드숄더라 그럴까요?
무려 2년 전 영상이지만 검색으로 알게되어서 일주일째 매일 하고 있습니다. 10분 짜리 웜업영상과 함께 빈야사 시리즈 하고 있는데 너무 길지도 짧지도 하고 딱 좋네요!! Day1 5일동안하고 어제부터 Day2 하는 중인데 땀 쫙빼고 너무 좋습니다! 이제 안하면 막 두통 생기고 몸이 막 쑤셔요; 근데 저만 무릎이 아픈가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
day1 한달 하다가 넘어와서 day2 한지 이틀 차에요..! 넘 좋아여..ㅠㅠ 설명도 자세하구 호흡법 카운트도 좋아오..! 어디에 힘이 들어가야하는지 차근차근 알려주셔서 더 좋아용! 제 고민이 몸무게보다는 살이 빠지면서 쳐지는 라인이 고민이었는데 요가테라스 진짜 꾸준히 30분씩 따라하면서 자세도 교정되고 라인이 탄탄해지는게 눈에 보이니까 더 신나서 따라하고있어요! 매일매일 꾸준히 한지는 한달 됐구요, 1월부터 드문드문 했는데 요가테라스가 시간이나 설명 부분에서 초보자한테 좋은것 같아요!!
게으름뱅이인데 한번 따라하니 그 다음 생각나서 또 보게 되네요ㅋㅋ 집에서 따라하기 너무 좋아요!! 선생님 설명이 조곤조곤 차분하면서도 정확하시고, 특히 어느 부분에 힘이 들어가야는지 생각하면서 따라하니 30분이 금방 가네요ㅋㅋ 힘들긴 하지만 매일 따라하며 습관 만들려고요. 감사합니당ㅎㅎ
선생님 영상 정말 잘 보고있어요.. 진짜 요가 다니는 것처럼 설명도 잘해주셔서 정말 많은 도움이 되는 것 같아요 그런데 반하누만 자세 할 때 테이블 자세에서 발을 팔 사이로 가져온 이후에 다리가 쭉 안펴지면 어떻게 하죠..? 아무리 해도 다리가 안펴져서 정말 당황스러워요..
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY2 출산후 살 빨리뺀 방법 !30분 빈야사 요가](http://i.ytimg.com/vi/QNHHlEuHlNI/mqdefault.jpg)
피가 전신에 확 도는 듯 해요 오늘 하루도 요운완 🎉
선생님덕분에 출산후 1g도 미동없던체중이 한달만에 식단조절거의없이 5키로감량햇어요 감사합니다...❤️❤️ (근데 온몸에 힘주고 선생님 동작따라해도 무릎이넘아파욥ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 30분 다이어트요가 영상 자주올려주세요 매일하러올거에요❤️❤️❤️❤️
너무너무 시원해요 선생님❤❤ 친절하고 정확한 설명도 감사드립니다.
전 꾸준히 운동하고 임신해서 일반영상도 따라하는데 임신후반기라서 중간에 쉬면서 했는데 너무 좋아요 👍
오늘은 왼쪽다리가. 후달달~~~~ 그래도 끝까지 완영상!!!!!
와 땀난다 감사합니다!!
선생님~ 동작 목소리 헤어 요가복 까지 ㅋㅋㅋ 다 넘 예쁘시네요~~ 다이어트 요가 따라하기 시작했는데 조곤조곤 잘 설명해 주시고 넘 좋아요~~ 요가하면서 살도 빠질것 같아요!~~ 좋은 영상 감사합니다!
좋아요 ..부터 누르고 시작합니다..ㅎㅎ
구독햇어여ㅡ 보통요가보다 훨씬조은 내스타일를 드디어 찾앗어요 오늘은 두번째까지해서요 ㅡ 내일은 세번째 할께요 ㅡ🤗잘부탁드려요 일본후쿠오카 입니다
일본에서~ 화이팅! 함께 운동해요
이번엔 여기서 뵙습니다 ㅎㅎ
첫번째 영상 일주일간 해서 어렵지 않았는데
두번째 영상 하면서 살려줘만 10반 말한거 같아요 ㅋㅋㅋ
요가 하고 나니 땀이 쭉 나고 좋네요~ 매일 선생님 요가 보면서 운동하고 있는 맘입니다. 아직 살들 때문에 스트레스지만 꾸준히 계속 하다보면 선생님처럼 탄력적인 몸이 될수 있겠죠? 복부운동도 꾸준히 보면서 하고 있어요~ 두달뒤 살빠졌다는 후기글 올릴수 있었으면 좋겠네요~
오늘도 잘 수련하고 갑니다
라마스떼~♡
감사합니다 🙏
출첵합니다. 매일 출첵할 수 있기를.. 의지를 다져봅니다
매일 함께해요~^^
ㅋㅋ저 하다가 너무 아파서 혼자 미친사람처럼 웃었어욬ㅋㅋㅋ 운동 참 재밌네용ㅎㅎ 앞으로도 이렇게 알차고 좋은 영상 부탁드려용! 감샤합니당
몸이너무시원합니다 최고
이렇게 꾸준히 들어오는 요가 영상은 첨이에요 ㅎㅎㅎ보통같으면 DAY1하고 영원히 선생님 얼굴 다시 못보는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ 무엇보다 다른 사족이 없고 깔끔해서 좋아요 !!! 감사합니다아!
계속 무릅을 이용하는 동작이 이어지니까 무릅이 아파요ㅎ ㅎ
어깨랑 골반이 시원하게 풀렸어요~😃👍🏼❤️
감사합니다~♡
저하고잘맞는운동찾은것같아너무좋아요감사합니다
오늘 2일차 따라 왔습니다
힘들었지만
하나하나 세세히
동작마다 자막과 설명
정말 좋습니다
감사합니다
독수리 자세 다시 도전해볼라고 오늘은 복습했어요 처음 이 영상 따라했을땐 많이 흔들려서 어려웠는데 오늘은 잘 따라했어요!!😆
고생하셨어요~
숨소리가 ASMR 입니다. 순간 잠들뻔 했습니다. 아주 좋습니다.
설명을 잘 해주셔서 바로 옆에서 수업 진행하시는것 같아요 말씀해주신 부위에 집중하니 효과가 좋아요~ 감사합니다^^
오늘도 출첵하러 왔어요 :)
어제 하루 했을 뿐인데 온몸의 근육이 아프네요
운동이 제대로 됐다는 뜻인거 같아서 아파도 기분이 좋네요. 매일 열심히 할게요 낼봬요😃
근육들이 놀라지 않게 다치지 않게 건강한 요가 함께해요~^^
코로나때매 요가못가고 잇엇는데. 선생님목소리톤이랑. 집중이 너무 잘되서. 좋아요. 자주 보겟습니당
슨생님... 저 힘든 동작들을 어쩜 그렇게 평온하게 하세요...? 우아한 백조같아요... 저도 쌤처럼 평온하게 요가하는 날을 기다리며 열심히 따라할게요...
화이팅해요~^^
오늘도 완료 ! 힘들어서 땀이쫙
감사합니다~^^
성공! 1대1일로 배우는거같아서 정말좋아요!!!
오늘은 전체적으로 코어밸런스와 하체순환 위주의 동작들이네요 다이어트에 진짜 효과 짱일듯합니다👍👍👍
코어밸런스 말그대로 코어잡는데 짱입니다!
임신후기 때부터 선생님 영상보면서 조금씩 운동했는데 육아하면서 오랫동안 못하다가 제 살이 보여 다시 시작하게 됐어요 아직 근력이 많이 부족해 후덜덜 거리며 따라하지만, 선생님 마지막 멘트처럼 건강한 몸을 유지하기 위해 꾸준히 해볼게요!! 늘 유익한 영상 감사드려요^^
오늘도 잘하고 갑니닷
1년전 영상이지만 1년후에 해도 저는 땀이 나는군요 ㅜ 유익합니다^^
감사합니다~♡
애기 출산한지 10주 되었어요. 저번주 부터 아침 공복에 매일하려고 노력하고 있습니다. 동작들 하나하나 설명 잘 해주셔서 따라하기 너무 좋아요. 시간도 길지 않아서 애기 잘때 하기도 딱 좋구요. 꾸준히 해볼게요! 고맙습니다.
2-30분이 현실적으로 따라하기 딱 좋은 운동시간이죠! 도움이 되셔서 다행이에요^^
아기 낳고 선생님 영상 보면서 5개월 동안은 열심히 했는데 그뒤로 안했더니 배뽈록이가 됐어요 ㅠㅠ 다시 배 들어가도록 열심히 할래용
화이팅~^^
쌤~! 요즘같은 가을날씨에 땀이 살짝 맺힐정도로 요가하는게 정말 즐겁네요ㅠ 개운하고 성공하면 뿌듯해지는 동작들이라서 주기적으로 할 생각입니더. 정말 감사합니당 >
저도 날씨가 추울때 땀나게 요가하면 뭔지모를 성취감같은게 생기는데 저랑 같으시네요ㅎㅎ
kk님도 이따 라이브에서 뵈면 좋겠네요♡
첫번째 도전할때는 거의 못했는데 두번째 오늘 세번째는 모두다 따라했어요 물론 완벽하진 않지만 땀이 쭉~나고 개운해요! 선생님 목소리도 완전 힐링이에요!
8.29
10.2 운동!
11.21 운동! 너무 졸리지만 운동했다ㅎㅎ
2.27 운동! 거의 1달만에 해서 가능했던 동작들이 다 안된다ㅜㅜㅜ 너무 뻣뻣해져서 아팠다ㅜㅜ
8.16 더 늦기 전에 운동!
3.17 운동!
23.8.3 운동!!
간단히 집에서 요가하기 너무좋아요~ 바빠서 요가학원 재등록도 못했는데
아오 중심잡기 너무 힘드네요ㅠㅠ 그래도 몸에 힘들어가는거 집중하고 자세에도 신경쓰다보니 다른 운동들보다 효과가 좋은거 같아요 늘 좋은 영상 감사합니당ㅎㅎ
요새 낮시간만 있어서 요가원에 못갔는데....진짜 요가원에서 하는것같아서 반가웠습니다ㅜㅜ 감사합니다
와~ 진짜 요가는 헬스랑 다르게 버티는 동작에서 근육이 단단해지고 유연성과함께 성장하는 것 같아요~
헬스나 홈트와는 또다른 !!
몸 구석구석 세포 하나하나 깨우는 느낌이에요 ㅎㅎㅎ
오늘 힘들었지만 .. 완벽하진 않지만 끝까지 완료했어요~
팔을 천장으로 들어 귀옆에 바짝 붙이는 동작에 왜저는 안되는 걸까요~;; 라운드숄더라 그럴까요?
뭉쳣던 근육들이 풀리는 느낌이에요! 두편 하고나니 운동 제대로네용ㅎㅎ
친절설명도 넘나감사합니다☺☺
감사합니다~ 🤗
쌤 정말 꼼꼼하게 자세 피드백 잘해주시는듯요
오늘 2일차 ㅠㅠ 댓글 먼저 보고 했는데 이틀해봤지만 정말 오늘이 제일 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ 그래도 하고나니 뿌듯합니다 쌤 쵝오👍
고생하셨어요~♡
이틀째 잘따라했어요. 조근조근설명도 잘해주시고 시간도 잘가네요.
근데 이틀했는데 근육통이 넘ㅜㅜ심해요..
매일매일 잘해볼게요~
시청해주셔서 감사합니다~^^
오늘도 열심히 해보았어요 :) 전 손목이 넘 아픈디요 ㅋㅋ
이제껏 많은 요가 유튜브 봐왔는데 제일 저한테 딱 맞는 것 같아요! 설명도 하나씩 다 해주시고 목소리도 나긋나긋 하셔서 집중이 더 잘되네요!! 감사합니당~~~
선생님 사랑합니다...1주일정도 하니까 따라할 수 있겠네요 드디어 넘어짐 없이 가능해져서 너무 기뻐요!
감사합니다~^^
홈요가 짱~♡ 매일 집에서 요가할 수 있어서 좋아요! 감사합니다 선생님😍
매일~~ 매일 함께 건강 챙겨요^^
손목이 너무 아파요ㅠㅠ그것 빼곤 정말 좋아요!!~
무려 2년 전 영상이지만 검색으로 알게되어서 일주일째 매일 하고 있습니다. 10분 짜리 웜업영상과 함께 빈야사 시리즈 하고 있는데 너무 길지도 짧지도 하고 딱 좋네요!! Day1 5일동안하고 어제부터 Day2 하는 중인데 땀 쫙빼고 너무 좋습니다! 이제 안하면 막 두통 생기고 몸이 막 쑤셔요; 근데 저만 무릎이 아픈가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
day1 한달 하다가 넘어와서 day2 한지 이틀 차에요..! 넘 좋아여..ㅠㅠ 설명도 자세하구 호흡법 카운트도 좋아오..! 어디에 힘이 들어가야하는지 차근차근 알려주셔서 더 좋아용! 제 고민이 몸무게보다는 살이 빠지면서 쳐지는 라인이 고민이었는데 요가테라스 진짜 꾸준히 30분씩 따라하면서 자세도 교정되고 라인이 탄탄해지는게 눈에 보이니까 더 신나서 따라하고있어요! 매일매일 꾸준히 한지는 한달 됐구요, 1월부터 드문드문 했는데 요가테라스가 시간이나 설명 부분에서 초보자한테 좋은것 같아요!!
이틀차에요 아직까진 많이 힘드네요 ㅜ 그래도 땀이 많이 나요 아직까지 안되는 자세들이 있지만 어제보다는 다운독자세가 조금 되는것같아요 감사합니다😊
선생니뮤ㅠㅠㅠ 무릎이 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우와... 이번 건은 죽을 뻔했어요...ㅠㅠㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠ저듀요
친절하게 설명도 잘해주시고 초보가 따라하기 너무 좋았어요, 운동 쉰지 한 6개월 된거같은데 이거는 40분 바짝 따라붙어서 운동했어요ㅎㅎ!!!!
땀이 쫙!!
7/8 완료!
선생님 너무너무너무너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사드려요 한 일년간은 운동을 하나도 안해서 무기력했는데 운동하니까 너무너무 좋은거같아요!! 선생님 영상보고 따라하면서 우울증 떨쳐내고 있슴다!!! 이미 벗어난거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다 정말♡♡♡
저도 감사드립니다^^ 운동하고난 후의 개운함은 느껴보지 않고는 말로 설명할수없죠!
맞아요!! 정말 다시 한번 감사드려요🙆♀️🥰
땀이 정말 많이 나네요ㅎㅎ day 1 영상은 그래도 따라할수있었는데 이번영상은 너무힘드네요 ㅠㅠ 많이 복습해야겟습니다 감사해요!
선생님 산후 운동부터 꾸준히 하고 있는데 정말 최고예요 몸이 건강해지고 회복되는 느낌이예요 앞으로도 좋은 영상 부탁드릴게요❤
항상 느끼는거지만 목소리 너무 나긋나긋하시고 편안해서 그냥 듣기만해도 힐링이되요🤭 ㅎㅎㅎ 오늘 분홍레깅스넘나 잘어울리심👍💕
오랜만에 컬러레깅스 땡겨봤습니다ㅋ
와,, 오늘 대박,,,
시즌2,3 까지 더 많은 영상들이 대기하고있어요! 화이팅입니다!
코로나로 요가 계속 못 가고 있는데ㅠ 쌤 영상 보면서 운동하고 있어요🤗 어떤 영상은 힘들때도 있고 안힘들때도 있는데 안힘들땐 2타임하면 좋네요 감사합니다~♡
이번 시퀀스 너무 좋아요!! 몸이 개운해졌어요. 고맙습니다~
친절한 설명(+자극 줘야하는 부위도 설명해주셔서 너무 좋아요!!❤️), 자극 뽝 되는 동작들까지 너무 감사한 영상이에요 :-)
선생님 전 전생에 비둘기는 아니었나봐요. 확실해요
😆😆😆 화이팅👍
데이로 나눠 주시니 너무 좋아요 보기도 편하구요! ㅎㅎ
다음영상이 나올때까지 반복해서 해보세요~ 매일 몸이 받아들이는 느낌이 다르실거에요^^
10.26.화8시15 감사합니다
저는 제 자신이 지인짜 유연한줄 알았는데 자꾸 선생님 살려주세요를 외치는 제 자신을 발견.....
앗ㅋ 꾸준히 하시면 점점 더 능숙해지실꺼예요~👍
게으름뱅이인데 한번 따라하니 그 다음 생각나서 또 보게 되네요ㅋㅋ 집에서 따라하기 너무 좋아요!! 선생님 설명이 조곤조곤 차분하면서도 정확하시고, 특히 어느 부분에 힘이 들어가야는지 생각하면서 따라하니 30분이 금방 가네요ㅋㅋ 힘들긴 하지만 매일 따라하며 습관 만들려고요. 감사합니당ㅎㅎ
너무 잘 가르쳐주셔서 감사합니다 ^^ 주주마다 영상보고 요가따라하는데 너무좋아요!
2019.09.09. 2일차완료요!
육퇴하고 폼롤러마사지후 요가했는데 땀이 흐릅니다... 기분 너무 좋아요! 비싼돈주고 홈레슨받는 기분이에요!!
씻고 개운하게 숙면할게요~^^
꿀잠 주무세요^^♡
데이 1,2,3등등 하루에 하나씩 해도될까요ㅜ 월요일 데이1 화요일 데이2 이런식으로요!
내일도 할 수 있길 바라며..........넘나힘든것.......후아
내일도 응원합니다^^
어우. ...미치겠네여 ..땀이뻘뻘
마지막은 살이 많아서 다리가 안 꼬아지네용 ㅠㅠ
와 너무 힘들어요......땀이 줄줄줄줄 그동안 운동 안했다고 몸이 난리를 치네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다
요즘 같은날엔 땀이2배로 나게되죠ㅎㅎㅎ 응원합니다!
골반이 너무 시원해요!! 하나 궁금한게 있는데, 제트업 자세할때 무릎이 땡기고 아파요 ㅠㅠ 제가 잘못하고있는걸까요..?
힘들어 죽을것같은데 땀빼니까 시우ㅏㄴ하고 젛아요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 사우나 느낌 아니까요~~^^
선생님 할때 손목이랑 무릎이 아픈데 어쩌죠
아 ㅋㅋㅋ 힘이 넘나 든다 한개만 하면 돼는데 쉬고있어요 ㅋㅋㅋㅋ
하다가 ㅎ힘들어서 (헛) 웃음이 났어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘넘 좋아요!!!!!!!!!!!!!!1
안녕하세요! 12:34 무릎서있을때 무릎이 바닥으로 힘을 주는것같아서 잘못따라하고있는것같아요..ㅠㅠ 이때 어디에 힘을 주어야하는지 알수있을까요? 감사합니다!
선생님 영상 정말 잘 보고있어요.. 진짜 요가 다니는 것처럼 설명도 잘해주셔서 정말 많은 도움이 되는 것 같아요 그런데 반하누만 자세 할 때 테이블 자세에서 발을 팔 사이로 가져온 이후에 다리가 쭉 안펴지면 어떻게 하죠..? 아무리 해도 다리가 안펴져서 정말 당황스러워요..
햄스트링의 길이, 유연성의 개인차, 운동 전 스트레칭여부에 따라 다리가 펴질수도 안펴질수도 있습니다. 앉아서 한다리씩 앞으로 펴 수건을 발볼쪽에 걸어 당기는 스트레칭 자주해주세요. 매일 조금씩 해주신다면 분명 달라지는 몸이 느껴지실겁니다!
매일 꾸준히 해보겠습니다.. 친절한 답변 감사드려요ㅠㅠㅠㅠ 이세상 사람들 다 선생님을 아셔야한다고 생각해요...... 적게 일하고 많이 버세요...
독수리 자세할때 다리가 한번밖에 안꼬아 져요ㅠㅠ
2일차
선생님 오늘도 감사드립니다! 질문이 또 있는데,,, 제트자세에서 올라올때 코어라고 말씀하셔서 복부와 등을 생각했는데 통증은 허벅지 앞쪽 대퇴부에 가장 심하게 있는데 아마도 제가 제대로 힘을 못쓰고 다리의 누르는 힘으로 몸을 일으키려 하기 때문일까요?
0308 두번째 홈트
안돼는게 반이지만 ㅠㅠ 점점 늘고있는거같아요
다른건 이 꺅깨물고 따라할 수 있는데 선활자세 독수리자세는 정말........... ㅠㅠ 온몸이 부들부들
바운드 비둘기 동작좀 자세히 설명 부탁드려요ㅠ 다리를 뒤로 펴서 두 다리가 일자로 되어야 하나요??
그리고 삼각자세 기울기에서 발 전체가 바닥에 안닿는데.. 닿아야 하나요? 닿을려고 하면 무릎이 굽어요
선생님 11:40 쯤에 반대쪽 다리 몸쪽으로 당길때 종아리 안쪽이 찌릿하면서 많이 굽히지 못해서 자세를 제대로 춰하지 못할 정도였는데, 제가 그 전 다리 할때 자세를 잘못 취한 건가요ㅠㅠㅠ
이틀째 따라하고 있는데 넘 좋아요 부담도 안되구요^^ 영상 감사합니다! 아 그리고 이 영상 전후로 기본 스트레칭 따로 해야 할까요.?
가볍게 목, 어깨, 골반돌리기, 무릎구부렸다펴기등 하실수있는 준비스트레칭 해주세요^^
바운드비둘기자세에서 다리가 뒤로뻗을때 밖으로나가는데 허리와같은선 일자로나가야하죠??? 반대쪽 엉덩이도뜨고 무릎도 아프고 너무힘든데 디테일한자세가어떻게되나요???
뒤로뻗은 다리를 접고 잡았을때 올바른자세는 골반과 무릎이 직선에 놓이는것입니다! 혹시 너무 힘드시다면 반대손은 앞에 바닥을짚고 같은방향의 손은 발목을 잡은후 상체를 앞으로 살짝 숙여 발만 등쪽으로 살짝 당겨주세요. 글로표현이 잘안되네오^^;;
@@Yogaterrace 오 빠른답 감사합니다 뻣뻣하니 다리가자꾸뻗어나가고몸통은 앞으로고꾸라지ㄴㅔ요ㅠ
영상매일보며 운동하고있어요 앞으로도좋은영상부탁드려요♥♥출산후 살빼고복직할게요!!! 허리.골반에좋은운동도 길게찍어주시길부탁드려봅니다^^
1.29 완료🤎
20/10/17 : 2Day 클리어!
발뒤꿈치가 땅에 안닿아서 너무 힘들어요 ㅜㅜ 계속 하다보면 될까요??
선생님 짚는 동작에서 손목이 너무 아픈데 방법 없을까요??ㅠㅠ
양쪽 동작 운동 길이가 달라요 ㅠㅠ
안녕하세요~요즘 덕분에 보면서 잘 따라하고 있습니다.항상 궁금했는데 플랭크나 코어 유지자세 너무 힘든데 다이어트 어디에 좋은건가요?ㅜ
이틀째 진짜 힘드네요
컨디션에 맞게 중간중간 휴식해가며 하셔도 좋습니다. 응원합니다