오늘도 좋은 영상으로 하루 잘 시작합니다~~ ! 출산 후 100일 쨰인데 , 혈액순환이 잘 안되서인지 왼쪽이 많이 안좋고 손저림이 심했는데 따라 한 후부터 혈액순환이 더 되어서 인지 다이어트 보다 혈액순환 개선에 효과를 먼저 보는 것 같아요 ㅎ 꾸준히 따라해서 다이어트에도 효과 봤으면 합니다!!
즐겁게 보면서 하고 있습니다. 백일아가 바운서에 앉혀두고 요가동작할때마다 눈마주치면 아가가 웃네요~ 지금은 아침공복 걷기 한시간 정도 한 이후에 다이어트 요가하고 뱃살빼기 운동 3~4개 따라서 하고 있습니다. 이렇게 운동하면 될까요? 근데 살은 안빠지고 있어요~ 흐엉ㅜㅜ
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
![[효과좋은 뱃살빼기] 매일 4주만 해보세요! 따라하면 11자복근이 딱! 뱃살빼는운동 다이어트 홈트](/img/1.gif)
흔들림없는 음성
너무나 존경스럽습니다
깊은 숨소리가 힐링이 되네요
오늘도 선생님 따라
운동 잘 하고 갑니다
감사합니다😍😍😍😍😍
감사합니다
4번째 요가 출석!
와 오늘도 너무 시원하게 요가했어요. 감사합니다❤
손바닥 안의 요가학원에 오늘도 출석했어요~ 선생님, 감사합니다.
요즘 너무 재미있게 하고 있어요 다이어트 요가 계속 올라오면 좋겠어요 ㅠㅠ
보기보다 엄청 힘든데 영상 처음부터 끝까지 힘든티를 하나 안내시네요.. 그저 존경;;
중간에 아기소리나서 저희애기가 깬줄알고 놀랐어요^^ 오늘도 잘 배웠습니다^^
아기소리가 들어갔던 영상들이 몇개있을꺼예요! 시청해주셔서 감사합니다~^^
영상!
고맙습니다.
건강 하세요^-----^
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾 건강 조심하세요!
오늘도 감사합니다~^^
10.29.금1시58 감사합니다
목요일이지만 오늘도 완료! 장마 지나고 날씨가 후덥지근해요 항상 건강하세요 선생님!
감사합니다~^^
꾸준히하고있어요 감사합니다
즐거운 수업입니다.
수업 내용 , 선생님 목소리 너무 다 좋아요 ~ ^^
아이들 학교안가서 삼시세끼 해주느라 힘들었는데 요가 동작 따라하니 스트레스도 풀리고, 몸도 개운하고 넘 좋아요~~
너무 시원해서 시간가는줄 몰랐어요! 이번 시퀀스가 저랑 제일 잘 맞나봐요! 감사해요 샘!!
자기전에 하니까 너무 시원해요ㅠ
4일차완료!
우와 진짜 땀도 잘 빠지고요 같은동작 두번 반복안해서 너무너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 매일매일 다른거 하는 재미도 있고 삼십분이 생각보다 빨리 지나가서 좋아요! 감사합니당!
감사합니다. 설명도 잘해주시고^^
처음 올라온 DAY1부터 DAY4까지 일주일 햇는데 우와 너무 몸이시원해요!! 뿌듯한이느낌ㅎㅎ 데일리로 올라오는 요가 너무 조아요! 도움많이됩니당 감사해요♡♡
잘짜여진 시퀀스, 쉬운설명, 듣기좋은 목소리 최고😆 4주째 매일! 하고있는데 라인이 잡히고 있습니다ㅎㅎ 쌤 영상들 모두 클리어할께용.
화이팅🤗
오늘도 뿌듯뿌듯.
개인적으로 데이1 너무좋았어요💛
임신했을 때 매일 따라했는데, 출산하고는 힘들었네요..ㅠㅠ
애기 8개월까지 길러서야 다시 시작해요!
쌤 반갑습니다~♡
지금 일주일 째인데 계속 꾸준히 할 거예요!
4일차 출첵입니다. 빈야사 너무 좋아요! 보기에는 정적으로 보이지만 실제론 온 몸 근육에 힘을 주고 단련시키는 느낌이라 몸도 정신도 건강해지는 기분이에요💪🏻😁 내일 또 봬요 쌤
4일차~^^ 매일 매일 함께해주셔서 감사해요♡
다른요가보다 지루하지않고 부들거리는 몸보면서 버티는게 재밌어요
요가 좋아하는 저에게 딱 맞는 프로그램이에요~!
도움이 되면 좋겠어요~^^
와 처음에는 아 뭐야 쉽네~~했는데 뒤로갈수록 땀 뻘뻘나면서 제 근력의 한계를 경험했어요 ㅋㅋㅋ이번화도 잘 봤습니다 감사합니다~~
오늘도 좋은 영상으로 하루 잘 시작합니다~~ ! 출산 후 100일 쨰인데 , 혈액순환이 잘 안되서인지 왼쪽이 많이 안좋고 손저림이 심했는데 따라 한 후부터 혈액순환이 더 되어서 인지 다이어트 보다 혈액순환 개선에 효과를 먼저 보는 것 같아요 ㅎ 꾸준히 따라해서 다이어트에도 효과 봤으면 합니다!!
오늘도 4번째까지햇어요ㅡ 배고파서 햇더니 힌드네여. 내이릉 5,6번째해요
세븐데이즈 잘 따라와주시네요~ 화이팅!
골반이 많이 굳어서인지 오늘은 제대로 따라할 수 없던 동작들이 많았네요ㅜㅜ 잘 될 때까지 꾸준히 해보겠습니다
조금 늦은 시간이지만 오늘도 4일차 뿌수러 왔습니다 💪 한 주도 파이팅하세용 !
그리고 내가 뿌심당했다 ,,,
몸살이 나서 몇일 못왔다가 4일차 하고갑니다! 땀이 줄줄 나네요 데일리 영상 감사합니다!
9.1 오늘 힘들었지만 했어요!
10.5 운동!
11.23 운동. 회의감이 든 날ㅜ
3.1 운동!! 좀 시원했다☺
8.19 운동!!
22.3.22 귀찮았지만 운동~!
시청해주셔서 감사합니다~^^
1.26 완료💜
선생님 요가 너무 재밌어요,. 설명해주시는 목소리도 너무 좋고ㅠㅠ
ㄹㅇ존경합니낟... 땀뻘뻘이네여 ㅠㅠㅠ 내일은 아침에 해야겠ㅇㅓ요
힘드실텐데 어떻게 전혀 흐트러지지 않고 설명까지 완벽하게 하시는지!!! 매일 따라하고 있어요ㅋㅋ
와.. 2주간 매일 하는데 늘려보지 않은 근육을 쓰는 기분이 너무 새롭네요ㅎㄷㄷ 대단하세요!
재밌게 잘 따라하고 있어요~ 정성스럽게 잘 설명해 주셔서 감사합니다~^^
오늘도 자기전에 열씨미 따라합니다❤
꿀잠 주무셨겠네요?^^♡
다이어트 요가 꾸준히 잘 보고 있어요~♡ 😍
늘 감사합니다^^♡
설명을 너무 잘해주셔서 아침요가로 따라하고있어요 :) ! 좋은 영상 감사합니다~~
요새 매일 따라하고 있어요!! 좋은 영상 감사합니당!!
오늘 운동 역대급이네요 ㄷㄷ
예전엔 안되던 동작도 꾸준히 따라하다보니 되요! 다른 다이어트 동영상은 하고나면 어깨가 아픈데 어깨도 안다프고 좋은 운동영상 감사해요!^^
도움이 되셔서 다행이에요! 자신의 몸과 가동범위에 맞는 적절한 운동이 최고지요!
어제하루쉬고 4일차완성@@!
오늘 할까말까 하다가 엄청 짧아보이는거 골랐는데 땀 제대로 뺐어요. 정말 시원해요~
감사합니다~^^
진짜 너무 재밌게 하고있어요ㅜㅜㅜ
감사합니다~♡
4일차 성공!
와 정말 시원해요..
첫날보다 몸이 많이 유연해진 느낌이에요ㅠㅠ 여전히 테이블탑자세에서 하는 요가는 너무 힘드네용 ㅠ.ㅠ 오늘도 감사합니다 선생님~!
흐 불금 룸메랑 이거 하구 땀 쭉쭉 났어요 진짜 힘듦😅 힘든데 시원하고!
두분이서 같이하면 더 재밌겠네요~^^ 감사합니다
선생님 시퀀스연결이 자연스럽고 시원하면서 좋습니다~ 17:35초쯤 언급하신 숨이요~ 내려갈때 숨내쉬는것과 마시는것에는 어떤차이가 있는건가요? 내쉬며내려가는게 왠지 더 자연스럽게느껴져서요ㅠ
맨 첨에 골반 풀어주는 자세 할때 엉덩이를 다 붙여라구 했는데 한 쪽은 엉덩이가 다 붙는데 반대쪽은 붕붕 떠요,, 이거 골반이 틀어져서 안 붙는걸까요? ㅠㅠ
샘,출산백일후 이거하라고 추천해주셔서 하고 있어요~애기낮잠잘때 하는데 온몸이 시원해요ㅎ혹시 하루 몇번해야 다이어트효과를 볼 수 있을까요ㅎㅎ출산후 변해버린 모습에..마음이 급하네요ᆢ
2019.09.12. 4일차완료요!ㅋㅋ
전부치고 와서 , ㅋㅋ 뻐근한몸 풀고 잡니다 ㅋㅋ 즐추하세요~♡
명절때 전부치는 기계가 나왔으면 좋겠네요ㅎ 남은 연휴도 즐겁게 보내세요^^
즐겁게 보면서 하고 있습니다. 백일아가 바운서에 앉혀두고 요가동작할때마다 눈마주치면 아가가 웃네요~ 지금은 아침공복 걷기 한시간 정도 한 이후에 다이어트 요가하고 뱃살빼기 운동 3~4개 따라서 하고 있습니다. 이렇게 운동하면 될까요? 근데 살은 안빠지고 있어요~ 흐엉ㅜㅜ
식사하시는 시간을 오전10시 - 오후6시로 정해놓고 고 사이에만 맛있고 영양가 있는거 드시구요. 운동도 시간될때마다 틈틈히 해주시면 좋은 결과 있으실거에요. 육아 자체가 큰 체력이 소모가 되기때문에 조금만 더 노력하시면 체중감량 가능합니다^^
출석
아휴~~아무지게 잘 가르치시네
하... 너..무 힘들어요..,,,,,
다섯번째시간올려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
DAY5요? 영상 올라가 있습니다^^
@@Yogaterrace 엇 찾았어요!!! 감사합니다 호호 열심히 따라하고있어요,,, 살빠지면 간증가져올게요,,
삿.ㅅ...ㅅ..ㅅ..살..사탕합니ㅏㄷ!!!
6개월 임산부가 해도 되는 난이도 일까요~?
테이블탑에서 다리를 들었다 내리는 덩키포즈와 사이드플랭크는 제외하시는게 좋겠습니다. 상체른 숙여 배가눌리는 동작도 조심해주셔야합니다. 이 몇가지 동작을 제외하고 강도를 조절하여 나머지 동작들은 해보시는것도 괜찮으실것같습니다.
감사합니다♥♥
4회가제일
힘들어요ㅠㅠ헥헥
👍👍👍👍👍
썸네일부터 무시무시하당 😭
ㅋㅋㅋㅋ 대체동작 있으니 겁내지마세요ㅎ
출석