작년에 임신 때부터 지금 까지 쌤 영상 으로 홈트 해서 몸 이 완~전 좋아졌어요 얼아전에 제 배 사진 친구들 단체방에 올렸는데 이게 가능 하냐며 난리 났어요ㅋ 정말 배 는 기대도 안하고 운동 거의 매일 했는데 이런 결과가 ㅋㅋ 진심 감사 해서 댓글 남겨요 참고로 저44살 나이에 출산 했어요 그래서 친구들도 저도 더 놀랬어요ㅋ 계속 열심하 따라 할꺼요^^💕
9.26 운동! 이틀만에 했는데 다시 엄청 뻣뻣해졌네요ㅜㅜ 11.4 운동! 1.6 너무 너무 힘들었다..ㅠㅠㅠ 다리가 너무 아팠다.. 근육이 없어서 비틀거리고 4.30 운동! 9.11 피곤했지만 운동! 22.5.2 힘들어서 카운트 끝까지 못한 동작들이 많았지만 귀찮았어도 운동한게 잘했다고 생각한다!!!!
칼로리컷 시리즈 잘 따라해보고 있습니다ㅎㅎ확실히 다이어트 요가들은 좀 더 힘든 것 같아요. 궁금한 것이 있는데, 제가 꼬리뼈가 약간 기형(?)이라 남들보다 많이 튀어나와 있습니다. 그래서 썸네일에서처럼 엉덩이로 앉는 자세를 할 수가 없는데 어떤 자세로 대체하면 좋을까요? 복부 운동 중에는 꼬리뼈가 필요한 것들이 은근히 많아 매번 궁금했는데 혹시 알려주실 수 있나요?
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY5 / 공복에 하면 효과는 2배! 요가로 살빼자! yoga](http://i.ytimg.com/vi/geI4wcxe7C4/mqdefault.jpg)
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY5 / 공복에 하면 효과는 2배! 요가로 살빼자! yoga](/img/tr.png)
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY3 내가 살이찌지 않는 이유! 매일하는 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/R3Z3fp7hUNQ/mqdefault.jpg)
작년에 임신 때부터 지금 까지 쌤 영상 으로 홈트 해서 몸 이 완~전 좋아졌어요
얼아전에 제 배 사진 친구들 단체방에 올렸는데 이게 가능 하냐며 난리 났어요ㅋ
정말 배 는 기대도 안하고 운동 거의 매일 했는데 이런 결과가 ㅋㅋ
진심 감사 해서 댓글 남겨요
참고로 저44살 나이에 출산 했어요
그래서 친구들도 저도 더 놀랬어요ㅋ
계속 열심하 따라 할꺼요^^💕
요가테라스 자주자주보고있습니당 멋지세요
30분정도가 딱 좋은것같아요 임신때부터 출산후에도 계속 따라하고 있어요 이것저것 다 봐도 선생님께 최고인것 같아요
오늘로 일주일째 요가테라스 따라하고있어요. 집에서 혼자 30분요가 딱좋네요. 땀장난아니에요
다른 운동보다 선생님운동따라하면 더 몸이 탄탄해지는 느낌이 들어요~^^ 이번편은 특히 어렵네요 ㅠㅠ여러번해야할듯..화이팅!
이번 시퀀스 좋아용! 덕분에 일요일아침을 상쾌하게 시작합니다😃
요가테라스 선생님 요가만 꾸준히 따라할 정도로 최고입니다~~!! 영상 구성도 너무 좋고, 효과도 정말 좋아요~
이번 수업의 강도가 높은거 같아 더 좋았습니다 ㅎ
땀도 엄청 흘리고, 다 마치고나서 매트에 잠시 누워있었네요 ㅎㅎ
열심히 따라해서 s라인 기대해 보렵니다
좋은 강의 감사드려요 ^^
감사합니다~^^
계속 앉아있는 사람을 위한 햄스트링이랑 종아리 늘어나는 스트레칭 요가도 해주세요~ 쌤 요가 너무 시원해요ㅎㅎ
동작 설명도 직접 같이 해주셔서 따라하기 너무 편해서꾸준히 잘 보며 따라하고 있습니다. 1시간씩 해주시면 좋겠어요 ~ ㅎㅎ 봤던 요가영상 중 저한테는 최고에요 ~ 👍👍👍
감사합니다~♡ 1시간에 가까운 요가 영상도 있으니 재생목록에서 참고해주세요~^^
와 오랜만에 다시하는데, 확실히 쉬니까 따라가기가 쉽지않네요😂 빼먹지말고 꾸준히 해야겟어요!! 오늘도 넘넘감사합니당 2회차댓글다는그날까지기둘려주세욧!!
감사합니다~♡
오늘도공복요가로완료요
Awesome workout great instructor fun personality very knowledgeable and very beautiful
Thank you very much~ :)
선생님 살이 너무 빠지셔서 놀랬어요~ 오늘도 잘따라했답니다
선생님 오늘 루틴 넘 좋아요!! 아침부터 땀 빡 흘리고 상쾌하게 시작합니다. 벌써 허벅지가 탄탄해진거 같아요 ^^
선생님 이번편은 더 힘든거같아요..
카운트가 더 긴거같은 느낌...휴.. 그래도 땀흘리고 좋아여..;;^^ 열심히 따라해서 쌤처럼 탄탄한 몸될게요!!
열심히 할게요 ^^ 감사합니다
선생님 녹음본도 너무 좋아용❤️❤️
ㅋㅋㅋ 전 못듣겠더랍니다ㅎㅎㅎ
오늘것도 힘드네요 ㅠㅠ 목에 자꾸 힘이 들어가면 안되는데.. 복근운동 열심히 해야겠어요 오늘도 감사합니다 ❣️
감사합니다~^^
쎔 허리가 무리않가는 수련 있으며 추천 좀 해주세요^^
감사합니다
내일부터 시작하려고요. 출산후 찐 살이 빠질것 같아 설레이네요~~ 저녁까지 먹고 자기전에 하는게 효과적일까요? 시간대는 상관없을까요
선생님 5탄은 언제 올려주시나용? 기다리고 있어용~~
육아하느라 편집할 시간이 없네요~ 빨리해서 업로드 할께요~^^ 감사합니다
9.26 운동! 이틀만에 했는데 다시 엄청 뻣뻣해졌네요ㅜㅜ
11.4 운동!
1.6 너무 너무 힘들었다..ㅠㅠㅠ 다리가 너무 아팠다.. 근육이 없어서 비틀거리고
4.30 운동!
9.11 피곤했지만 운동!
22.5.2 힘들어서 카운트 끝까지 못한 동작들이 많았지만 귀찮았어도 운동한게 잘했다고 생각한다!!!!
저도 일주일쉬면 빳빳해집니다. 누구나 그렇습니디^^
오늘도 했어요ㅎㅎ 요즘은 복부운동할 때 목을 드는 동작하면 목이 아픈 것이 덜해졌어요! 아 그리고 앉아서 두다리를 앞으로 쭉 뻗고 드는 동작할 때요 꼬리뼈가 너무 아파서 오른쪽 엉덩이로 중심을 기울여 앉는데 괜찮을까요🤔
오늘도 제대로 운동한 기분이예요^^ 영상 감사합니다
전 완전 뻣뻣이라 후들후들 떨리게 따라한 다음날은 근육통이 오기도 하던데 그래도 매일 하는게 좋은가요. 아니면 하루 건너서 하는게 좋을까요?
저는 근육통이 심한 날에는 스트레칭 위주의 요가로 몸을풀고 하루이틀 쉬었다가 다시 시작합니다. 몸이 풀릴때까지 운동을 스톱하는것보다는 이틀정도 스트레칭위주의 요가를 해보시는게 좋습니다.
칼로리컷 시리즈 잘 따라해보고 있습니다ㅎㅎ확실히 다이어트 요가들은 좀 더 힘든 것 같아요. 궁금한 것이 있는데, 제가 꼬리뼈가 약간 기형(?)이라 남들보다 많이 튀어나와 있습니다. 그래서 썸네일에서처럼 엉덩이로 앉는 자세를 할 수가 없는데 어떤 자세로 대체하면 좋을까요? 복부 운동 중에는 꼬리뼈가 필요한 것들이 은근히 많아 매번 궁금했는데 혹시 알려주실 수 있나요?
보트자세는 장요근의 힘을 기르기위한 동작입니다. 저렇게 V자 자세를 유지하기 힘드시다면 허리를 세워앉은상태에서 한다리를 편채로 살짝 들어 좌우로 천천히 움직이는 동작을 해주시면 장요근강화에 도움이 됩니다!
@@Yogaterrace 아 그렇군요! 감사합니다~ 앞으로는 그렇게 진행해야겠네요=D
사연을 엄청 많이 쓰다가 지우고 한줄요약으로 바꿀게요. 빈야사가 스피디한 요가가 맞나요??(선생님에 따라 달라지나요? 제가 다니는 요가원이 있는데, 이 선생님이랑 하면 요가하고 나면 기진맥진 할 정도로 너무 힘들어요. ㅠㅠ )
죽을뻔했어요 헥헥
day4 왜이렇게 힘들죠.. 이건 빼고 해야겠어요ㅠㅠ
꾸준히 하시면 담에 더 잘하실수 있을꺼예요~^^ 화이팅이요
Nice warrior pose.
이걸 정말 편집없이 30분동안 한거야?? ㅎㄷㄷㄷ
일주일 세번씩 하고 있어요! 감사합니다!