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쌤?안녕하세요좋은아침입니다멎져부러후좋아요후행복하세요후호ㅏㅇㅣㅌㅣㅇ^----------^ 😝
오늘도 활기차게!! 시작했어요. 손이 후들후들 ㅋㅋ 감사합니다
강사님 목소리톤이 편안하고 안정적이라 시청하게되었어요 생초보인 저에게는 균형잡는데부들부들 하면서 잘안되지만 열심히 해보려합니다 감사합니다
아기 재우고 나서 시간은 20분 정도라 딱 좋은데 땀은 진짜 비 오듯 줄줄 흘러요. 땀 흘리니 오늘 하루 열심히 산 것 같아 뿌듯하네요 😊
임신했을때부터 출산하고 이제 140일 째네요. 잠시 운동 못했었지만, 아기 통잠자면서 샤워하기 전에 다시 요가테라스 시작했어요! 오늘이 이틀째에요. 좋은 영상 감사합니다 !
수요일 아침 공복 운동해요! 어제 하루 운동 안했어요 ㅎㅎ
출산 100일후 음식조절도안되구...육퇴후 맥주마시기일쑤이며..몸매는늘어진대로늘어졌고 근력은1도없는상태라 ..어떤운동을할까 고민끝에 오늘 이운동을해봤어요..다리한쪽들고 중심잡는것도힘들고 후들후들흔들리고 손목에물혹이있어 바닥집는것도 아프고힘들지만.그만큼 제몸뚱이가 운동을너무안했구나 코어가1도없구나 느껴집니다ㅜㅜ.완벽한동작이아니지만 힘닿는데 까지 꾸준히하려구요. 이영상말고도 열심히보고배우겠습니다.💜
홈트 1년반정도 하는데 마무리로 스트레칭만하다가 스트레칭말고 요가 하고싶어서 찾다가 알게되었어요. 너무 정적인건 안맞았는데 너무 정적이지않고 적당한 움직임에 시간도 20~40분이라 딱좋으네요. 구독, 좋아요. 누르고 시작합니다. 영상 감사합니다.
목소리가 조용하면서 집중되는 소리라서 매일 들어와서 하고있어요👍🏻👍🏻
선생님은 어쩜 그렇게 제가 힘들어하는 동작들로만 구성해서 이 영상에 모아놓으셨을까요..^^ㅋㅋㅋㅋㅋ이 영상 꾸준히 봐야겠어요!!
둘째출산하고 70일됐어요 출산하고 뱃살이 너무 안빠져서 요가시작했어요! 벌써 3주째에요 ㅎ 힘든 육아생활 속에서 요가30분 꼭 사수하려고 노력하고 있어요~^^ 저의 힐링시간이에요 뱃살도 좀 빠지고 ㅎㅎ 활력도 생기네요 ~ 정말 감사해요 앞으로도 열심히 따라해서 선생님만큼은 힘들겠지만 ㅋㅋ 건강하고 예쁜 몸 만들어 볼게요^^
네~^^ 감사합니다! 같이 화이팅해요♡
오랫만에 들렸어요 아기낳구 허리가아퍼서 스트레칭하려구 이영상따라해봤어요오랜만에하니까 더힘드네요^^ 온몸 이완 데일리로 영상좋아요^^
둘째낳고 더 망가진몸...육아하며 운동하고싶어서 새해부터 루틴으로 매일 해보려고 시작합니다!! 가볍게해볼까했더니..이거 땀이 주르륵나요👍👍처음하시는분들은 이 영상 시작하기전에 스트레칭영상 먼저하고 하는게 좋을겅같아요!! 저의 1:1 요가슨생님 감사합니다💓
목소리가 너무 편안하고 좋아요~ 따라하다보면 보기보다 꽤 땀이 나네요~ 그래도 매일 열심히 해볼려구요~^^
저도요!
오늘 넘 힘들고 우울해서 안할까 했는데 안하면 안한대로 후회할 것 같아서 20분짜리 찾아서 했어요 ㅠㅠㅠ 다음엔 꼭 60분짜리 도전해야지
고생하셨어요
짧은시간인데도 몸에 열올라요! 감사합니다
요가로도 땀이 날수있다는걸 깨닫게해주신 분... 요즘 요가에 푹 빠졌어요❤️감사합니다😆
시청해주셔서 감사합니다~♡
오늘도 시원하게 시작해봅니다~^^ 감사합니다~
20분짜리라 너무 좋아요ㅜㅜ 30분도 안되니까 빼먹으면 안될거같아요ㅋㅋ
꾸준하게 하는게 중요하죠~^^
간단하게...ㅎ 비맞고온줄 알았어요...
목소리가 너무 좋으세요. 따라하기 쉽게 설명도 잘 해주시고요~
선생님..너무 완벽해요.. 제가 하고싶은것만 쏙쏙 뽑아먹을수있어서 너무좋아요!!
노란색 레깅스 칼라 넘 이쁘네요 잘어울리시네여
저는 다 좋은데 하고 나면 손목이 아파요 ㅜ.ㅜ 손목에 무리를 주지 않으면서 할수 있는 요가 패턴으로 20-30분 하나 해주시면 감사하겠습니다!!
와 땀이 쫙 나서 상쾌하네요!
생리기간에도 괜찮겠죠?
왕초보들도 그냥 무작정따라하면 되는걸까요?ㅠ동작자체가안되다보니 따라하는게 잘안돼서요ㅠㅡㅠ
👍
안녕하세요 요가테라스님 영상보며 열심히 운동하고있습니다산후 양반다리를 하면 골반이 넓어진다고 하던데 요가할때는 항상 양반다리를 하게 되잖아요괜찮은건가요~?
20분짜린데도 땀이 뻘뻘
👍👍👍
하 오랜마넹 하니까 힘들어요..... 😵
고생하셨어요👍
어서 하고 싶어요! 출산 45일 차라 100일은 되야 할수 있겠죠??😭😭😭
찾다보니깐 요런 영상도 올려놓으셨네요. 도움되실것같아서요. 하시고 계실수도 있겠네요. 혹시 몰라 올려놓아요. ^^;;; ruclips.net/video/LtzQ-CvUgPk/видео.html
선생님! 15:33 때에 뒤쪽 무릎이 너무 아파요ㅠㅠ 자세를 잘못잡아서 그런건가요??
제가 인체학, 의학쪽으로 전문분야는 아니지만 제 경험상 준비스트레칭이 부족한경우, 무릎뒤쪽 근력이 약한경우, 햄스트링에 문제가 있는경우 스쿼트나 와이드스쿼트 자세에서 오금쪽에 통증이 생깁니다. 수련전, 간단하게라도 스트레칭이 필요할것 같구요. 엎드려서 다리사이에 쿠션을끼워 다리를 접었다폈다를 반복하여 무릎뒤쪽 근력을 키우시는것도 방법입니다. (발목에 작은 생수하나씩 밴드로 고정시켜 하시는것도 다리뒤쪽 근력강화에 도움이 됩니다)
살려주세요.....몸이부들부들떨려섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땀이뻘뻘나네요
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 데일리루틴 DAY3](http://i.ytimg.com/vi/sL9Z4SIRPXo/mqdefault.jpg)
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 데일리루틴 DAY3](/img/tr.png)
쌤?
안녕하세요
좋은아침입니다
멎져부러후
좋아요후
행복하세요후
호ㅏㅇㅣㅌㅣㅇ
^----------^
😝
오늘도 활기차게!! 시작했어요. 손이 후들후들 ㅋㅋ 감사합니다
강사님 목소리톤이 편안하고 안정적이라 시청하게되었어요 생초보인 저에게는 균형잡는데부들부들 하면서 잘안되지만 열심히 해보려합니다 감사합니다
아기 재우고 나서 시간은 20분 정도라 딱 좋은데 땀은 진짜 비 오듯 줄줄 흘러요. 땀 흘리니 오늘 하루 열심히 산 것 같아 뿌듯하네요 😊
임신했을때부터 출산하고 이제 140일 째네요. 잠시 운동 못했었지만, 아기 통잠자면서 샤워하기 전에 다시 요가테라스 시작했어요! 오늘이 이틀째에요. 좋은 영상 감사합니다 !
수요일 아침 공복 운동해요! 어제 하루 운동 안했어요 ㅎㅎ
출산 100일후 음식조절도안되구...육퇴후 맥주마시기일쑤이며..몸매는늘어진대로늘어졌고 근력은1도없는상태라 ..어떤운동을할까 고민끝에 오늘 이운동을해봤어요..다리한쪽들고 중심잡는것도힘들고 후들후들흔들리고 손목에물혹이있어 바닥집는것도 아프고힘들지만.그만큼 제몸뚱이가 운동을너무안했구나 코어가1도없구나 느껴집니다ㅜㅜ.완벽한동작이아니지만 힘닿는데 까지 꾸준히하려구요. 이영상말고도 열심히보고배우겠습니다.💜
홈트 1년반정도 하는데 마무리로 스트레칭만하다가 스트레칭말고 요가 하고싶어서 찾다가 알게되었어요. 너무 정적인건 안맞았는데 너무 정적이지않고 적당한 움직임에 시간도 20~40분이라 딱좋으네요. 구독, 좋아요. 누르고 시작합니다. 영상 감사합니다.
목소리가 조용하면서 집중되는 소리라서 매일 들어와서 하고있어요👍🏻👍🏻
선생님은 어쩜 그렇게 제가 힘들어하는 동작들로만 구성해서 이 영상에 모아놓으셨을까요..^^ㅋㅋㅋㅋㅋ이 영상 꾸준히 봐야겠어요!!
둘째출산하고 70일됐어요 출산하고 뱃살이 너무 안빠져서 요가시작했어요! 벌써 3주째에요 ㅎ 힘든 육아생활 속에서 요가30분 꼭 사수하려고 노력하고 있어요~^^ 저의 힐링시간이에요 뱃살도 좀 빠지고 ㅎㅎ 활력도 생기네요 ~ 정말 감사해요 앞으로도 열심히 따라해서 선생님만큼은 힘들겠지만 ㅋㅋ 건강하고 예쁜 몸 만들어 볼게요^^
네~^^ 감사합니다! 같이 화이팅해요♡
오랫만에 들렸어요 아기낳구 허리가아퍼서 스트레칭하려구 이영상따라해봤어요
오랜만에하니까 더힘드네요^^
온몸 이완 데일리로 영상좋아요^^
둘째낳고 더 망가진몸...육아하며 운동하고싶어서 새해부터 루틴으로 매일 해보려고 시작합니다!! 가볍게해볼까했더니..이거 땀이 주르륵나요👍👍처음하시는분들은 이 영상 시작하기전에 스트레칭영상 먼저하고 하는게 좋을겅같아요!! 저의 1:1 요가슨생님 감사합니다💓
목소리가 너무 편안하고 좋아요~
따라하다보면 보기보다 꽤 땀이 나네요~ 그래도 매일 열심히 해볼려구요~^^
저도요!
오늘 넘 힘들고 우울해서 안할까 했는데 안하면 안한대로 후회할 것 같아서 20분짜리 찾아서 했어요 ㅠㅠㅠ 다음엔 꼭 60분짜리 도전해야지
고생하셨어요
짧은시간인데도 몸에 열올라요! 감사합니다
요가로도 땀이 날수있다는걸 깨닫게해주신 분... 요즘 요가에 푹 빠졌어요❤️감사합니다😆
시청해주셔서 감사합니다~♡
오늘도 시원하게 시작해봅니다~^^ 감사합니다~
20분짜리라 너무 좋아요ㅜㅜ 30분도 안되니까 빼먹으면 안될거같아요ㅋㅋ
꾸준하게 하는게 중요하죠~^^
간단하게...ㅎ 비맞고온줄 알았어요...
목소리가 너무 좋으세요. 따라하기 쉽게 설명도 잘 해주시고요~
선생님..너무 완벽해요.. 제가 하
고싶은것만 쏙쏙 뽑아먹을수있어서 너무좋아요!!
노란색 레깅스 칼라 넘 이쁘네요 잘어울리시네여
저는 다 좋은데 하고 나면 손목이 아파요 ㅜ.ㅜ 손목에 무리를 주지 않으면서 할수 있는 요가 패턴으로 20-30분 하나 해주시면 감사하겠습니다!!
와 땀이 쫙 나서 상쾌하네요!
생리기간에도 괜찮겠죠?
왕초보들도 그냥 무작정따라하면 되는걸까요?ㅠ동작자체가안되다보니 따라하는게 잘안돼서요ㅠㅡㅠ
👍
안녕하세요 요가테라스님 영상보며 열심히 운동하고있습니다
산후 양반다리를 하면 골반이 넓어진다고 하던데 요가할때는 항상 양반다리를 하게 되잖아요
괜찮은건가요~?
20분짜린데도 땀이 뻘뻘
👍👍👍
하 오랜마넹 하니까 힘들어요..... 😵
고생하셨어요👍
어서 하고 싶어요! 출산 45일 차라 100일은 되야 할수 있겠죠??😭😭😭
찾다보니깐 요런 영상도 올려놓으셨네요. 도움되실것같아서요. 하시고 계실수도 있겠네요. 혹시 몰라 올려놓아요. ^^;;; ruclips.net/video/LtzQ-CvUgPk/видео.html
선생님! 15:33 때에 뒤쪽 무릎이 너무 아파요ㅠㅠ 자세를 잘못잡아서 그런건가요??
제가 인체학, 의학쪽으로 전문분야는 아니지만 제 경험상 준비스트레칭이 부족한경우, 무릎뒤쪽 근력이 약한경우, 햄스트링에 문제가 있는경우 스쿼트나 와이드스쿼트 자세에서 오금쪽에 통증이 생깁니다. 수련전, 간단하게라도 스트레칭이 필요할것 같구요. 엎드려서 다리사이에 쿠션을끼워 다리를 접었다폈다를 반복하여 무릎뒤쪽 근력을 키우시는것도 방법입니다. (발목에 작은 생수하나씩 밴드로 고정시켜 하시는것도 다리뒤쪽 근력강화에 도움이 됩니다)
살려주세요.....몸이부들부들떨려섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ땀이뻘뻘나네요