요즘 자가격리하며 HIIT운동이랑 아령 운동만 열심히 했더니 몸이 찌뿌둥하도 너무 단단해지기만 하는 것 같아 오랜만에 요가하려고 좋은 영상 찾던 중. 선생님 채널을 찾아서 너무 좋아요. 앞으로는 HITT ,근력운동, 선생님 요가를 번갈아가며 하려구요. 스트레칭도 안하고 근력을 너무 많이 해서 정말 굳어 있었는지도 모르고 요즘 굳었던 몸이 너무너무 시원해졌습니다. 정말 감사합니다!
9.16 운동! 너무 힘들었어요ㅜㅜ 10.19 운동! 너무 힘들었다ㅜㅜ 그래도 엉덩이 밑으로 양손을 잡는 동작 성공했다..! 12.29 운동!! 너무너무 힘들었다ㅜㅜㅜ 팔이 부들부들.. 그래도 중간에 플랭크들 버텨냈다! 4.10 운동ㅠㅠ 너무 힘들었다 9.5 운동ㅠㅠ 너무 힘들었다.. 40분은 역시 길다.... 22.4.28 운동! 너무 힘들었다.. 카운트 전부 버티지 못한 동작도 있지만, 할 수 있는만큼만 하자!!
집에만 박혀서 아이들 밥 주다보니 제몸에 같이 살이 쪄가지고는;; 요가를 시작한게 선생님 영상이네요🥰 선생님 따라서 꾸준히 차근차근 해왔더니 말씀대로 하루하루 버텨내는 제 몸의 느낌이 정말 구석구석 달라지네요 ~!! 신기합니다 크크크 (댓글 처음 남겨 봅니다 크크크) 감사합니당^^ 앞으로도 더 열심히 해보렵니다😍
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 빈야사 DAY6](http://i.ytimg.com/vi/796_I1b13Js/mqdefault.jpg)
![[다이어트 챌린지] 매일하면 살빠지는 다이어트요가 빈야사 DAY6](/img/tr.png)
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY4 / 전신을 모두 사용하는 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/uJQBObp0MmY/mqdefault.jpg)
![[칼로리컷 다이어트요가] DAY3 내가 살이찌지 않는 이유! 매일하는 빈야사요가](/img/1.gif)
오늘도 먹은 저녁 칼로리 태웠어요~~^^ 며칠동안 티비로 보며 따라하느라 댓글 못남겼네요 ㅋ 오늘도 쌤덕뷰에 조금 더 건강해졌습니다~
2.12 공복 요가 완료🙏 쌤 새해복 많이받으세요~ 덕분에 몸도 마음도 유연해지고 있습니다🤍 운동도했으니 저는 이제 떡국먹으러 갑니당🌚ㅋㅋ
1.31 모닝요가 완료💕
>>주말아침용
2.24 완룡!
아아 오늘도 역시 알찬 40분이었습니다
공복에 부들부들 떨었지만
끝까지 해낸 저를 칭찬하고싶네요😆😆
나마스테~♡
오늘 왜버티는팔이 부들부들 지진난것처럼된지모르겠어요... ㅋㅋㅋ오늘도 감사합니다
2.2 완료👊
오늘도 완료! 어제 했던 동작들이 반복하고 싶어서 오늘도 해봤어요
반복하시고 꾸준히 하시면 몸의 변화를 더 잘 느끼실꺼예요
요가가 점점 매력적으로 느껴지네요~ 요가수업 영상 정말 감사합니다~
1.30 모닝요가 완료💛
매일운동할수 있어 감사합니다
02.18. 오늘 시퀀스 진짜 대박이네요
용서없는 40분 ㅋㅋㅋㅋ
전신 꽉찬 시간이었어요
퇴근후 공복에 하니 부들부들
후들거리는 다리를 붙잡고
오기로 끝까지 따라왔습니다😆😆
진짜 제대로 운동한 느낌
이 영상으로 열심히 하겠습니다
감사합니다😍😍😍😍😍
요즘 자가격리하며 HIIT운동이랑 아령 운동만 열심히 했더니 몸이 찌뿌둥하도 너무 단단해지기만 하는 것 같아 오랜만에 요가하려고 좋은 영상 찾던 중. 선생님 채널을 찾아서 너무 좋아요. 앞으로는 HITT ,근력운동, 선생님 요가를 번갈아가며 하려구요. 스트레칭도 안하고 근력을 너무 많이 해서 정말 굳어 있었는지도 모르고 요즘 굳었던 몸이 너무너무 시원해졌습니다. 정말 감사합니다!
처음엔 동작이 제대로 안되니 내가 하는 동작에 집중하느라 한 번 선생님 본 다음 소리만 듣는 식이었는데 요즘엔 선생님 동작을 더 자세히 보면서 더 따라하려고 하고 있어요.
이러다 분석하면서 하겠어요 ㅋㅋ
분석 좋죠~~^^ 응원합니다!!! 내몸에 자극이 느껴지고 있다면 완전히 틀린동작은 아닐겁니다~
2.13 저녁운동 완료🤍
알찬영상 감사해용 평일에 퇴근하고 40분정도 시퀀스 하니 개운하니 딱 좋네요 : )
늘 감사합니다 선생님♡♡♡^^*
출산후 4개월인데요, 다이어트요가시리즈중에 이번이 가장 힘든것 같아요ㅎㅎ매일 공복30분씩 하는데 넘 좋네요!좋은 영상 감사합니다.
요가원 다닐 때는 안그러싶어도 잘 하는 분이 보여 저도 모르게 힘이 가서 더 안되는 때도 있었는데..차분하게 선생님과 일대일 수업 받는 것 같아 참 좋습니다. 돼도 안돼도 상관없이 여유있게 해나갑니다. 감사합니다.
흑흑 요가 넘 재밌어요 흑흑 요가테라스쌤 요가만 재밌어요 ㅠㅠ 너무 시원하고 근력 제대로 늘어요
다이어트 요가 위에 일주일부터 차례대로 하고 있는데 오늘 제일 땀이 많이 났어요 ㅎ 글구 자세 이름 모르겠는데 뒤에 다리 접어서 팔꿈치 걸어서 깍지 낀 팔 머리 뒤로 하는 거 드디어 성공했어요!! 조금씩 늘어가는 거 너무 재밌어요 감사합니다^^
와 두번째 사이클 완성이네요 너무 뿌듯합니다
나마스떼 ~ 안녕하세요 선생님 오랜만에 왔어요 !! 거의 두 달동안 요가도 일도 안하고 말그대로 쉬기만 했더니 몸이 완전 굳어버렸네요 3일 전부터 다시 시작했어요 ㅠ_ㅠ 더 열심히 할게요 오늘도 선생님 덕분에 요가 잘 하고 갑니다 ♡ 내일 또 올게용 ㅎㅎ
4.13 완료
오늘 시퀀스 넘 레전드예요 오늘도 잘 수련하고 갑니다!
선샘밈,,,, 몸이 부들부들 떨리면서 내가 왜 먹었을까 과거를 후회하고 반성하게 되는 영상입니다 😂 1대1 수업 받는 것처럼 좋았어요 감사합니다!
요가 수업 꾸준히 듣다가 요즘 센터 못가서 몸이 굳어가는거 같았는데
선생님 덕분에 집에서도 할 수 있게 됐어요
요가수업 오랜기간 많이 들어봐서 선생님 차분하게 잘 가르치신다는거 딱 알 수 있거든요😁👍
앞으로는 집에서 선생님이랑 꾸준히 요가 하겠습니당!!!
계속 함께 요가해요♡
선생님..과식한거 어찌 아시구.. 팩폭영상을😳🥶😭감사합니다👍🏻❣️💕❤️
마지막 날이라 그런가 유독 힘들었네요. 그래도 출근전에 30~40분씩 요가를 해보자 마음먹고 14편 처음부터 끝까지 따라왔다는 데 의의를 둡니다. 이제 이거 열심히 반복해가며 좀 더 건강해 질 수 있도록 노력해볼게요 좋은 컨텐츠 감사합니다!
오늘도 즐거웠습니다~pms증후군 때문에 엄청 무기력 했는데 요가하고 나니 개운하네요^^
시청해주셔서 감사합니다~♡
알찬 40분 감사합니당❤️
와 이번 거 땀이 쭉.. 몸도 부들부들 ㅠㅠ 오늘거 특히나 코어에 힘이 많이 들어가는 것 같아요!
너무 기다리던 영상 감사합니다!♡
다음 긴영상도 벌써 기대되네요!
덕분에 오늘도 시원하고 차분하게 마무리하네요~감사합니다^^
영상 감사합니다💜 집에서 꾸준히 따라하고 있습니다.
9.16 운동! 너무 힘들었어요ㅜㅜ
10.19 운동! 너무 힘들었다ㅜㅜ 그래도 엉덩이 밑으로 양손을 잡는 동작 성공했다..!
12.29 운동!! 너무너무 힘들었다ㅜㅜㅜ 팔이 부들부들.. 그래도 중간에 플랭크들 버텨냈다!
4.10 운동ㅠㅠ 너무 힘들었다
9.5 운동ㅠㅠ 너무 힘들었다.. 40분은 역시 길다....
22.4.28 운동! 너무 힘들었다.. 카운트 전부 버티지 못한 동작도 있지만, 할 수 있는만큼만 하자!!
고생하셨어요~
힘드네요.ㅎㅎ 그래도 땀 잘나서 뿌듯해요. 골반이 틀어져있는지라 동작들이 완벽히 되진 않지만..하다보면 하다보면 되겠죠?ㅎㅎ
영상 감사합니다. ^^
선생님 너무 조아용~~~~~~ ♥ ♥
3.7 💜
10분 스트레칭과 함께 오늘도 땀뻘뻘 흘리며 클리어! 쌤 따라서 아로마오일 바르고 하니 더 상쾌합니다! 혹시 다음 영상 추천해주실 수 있을까요? (함께하는 룸메는 요가 처음하는 초보자라 동작이 잘 안나오네요ㅎㅎ)
영상 기다렸어요 감사합니다
3.12 🙆♀️
요가프로그램이 친절하고 재밌어서 따라하다보니 다이어트요가 14편 끝까지 다했어용 ㅎㅎ 이제 60분 요가 도전해 보겠습니당!!
중심잡는게 부들부들 휘청휘청 왜 이렇게 힘든지 ㅠ ㅠ 그래도 선생님 영상 따라하면서 많이 늘은거 같아서 저 스스로 뿌듯하네요 !!
죽을뻔했어요....ㅋㅋㅋ 특히 플랭크랑 견상이랑 그 중간 자세로 왔다갔다 할 때 진짜 제 몸땡이에다가 육성으로 욕했어요.....ㅋㅋㅋ 그래도 이렇게 많이 먹으면서 몸매 유지하는 건 쌤 요가 덕분이라 생각합니다👍🏻
열심히 따라하고 있는데요 그날에도 해도되는 건가요? 요가동작중에 생리중에는 안좋은 동작도 있고해서 궁금해요!
선생님 이번 시리즈는 작년에 올라온 다이어트 요가랑 어떤 차이점이 있나요~~?
200일부터 쭉~~테라스님이 알려주신 다이어트요가 7번까지 지금 열심히 하고 있어요 지금 9개월 접어들고요 이건 언제까지 해야할까요?? 돌까지 하고 다른 시리즈로 가나요??
집에만 박혀서 아이들 밥 주다보니
제몸에 같이 살이 쪄가지고는;;
요가를 시작한게 선생님 영상이네요🥰
선생님 따라서 꾸준히 차근차근 해왔더니
말씀대로
하루하루 버텨내는 제 몸의 느낌이
정말 구석구석 달라지네요 ~!!
신기합니다 크크크
(댓글 처음 남겨 봅니다 크크크)
감사합니당^^ 앞으로도 더
열심히 해보렵니다😍
메모) 과식용
출산후 언제부터 다이어트요가를 할 수 있을까요?? 영상 잘 보면서 골반운동은 하고있는데 다이어트요가는 동작들에 힘이 많이 들어가고 뻣뻣한 저는 어려워요 ㅠ. 저는 요가가 왕왕초보라서 왕왕왕초보용도 알려주시면 정말 열심히 할께요 ㅠㅠ
8/27, 9/8
선생님 저는 셋째맘이에요. 연년생으로 계속 임신 출산 거듭하다보니 첫째임신때까지는 한발로 중심을 잡고 서도 휘청이지 않았는데 지금은 너무나 많이 휘청인답니다. 이건 체력문제일까요 몸의발란스 문제일까요?
저는 유연성이 제로라 다리 늘리기 허벅지 매트에 붙이기 그게 하나도 안붙더라고요 ㅠㅠ
근데 그 동작 따라할려고 애쓰긴 하는데, 개인적으로 허리통증 달고사는 사람인데 허리 시원해요 ㅎㅎ
요가로 장기적으로 살 뺄게용~
감사합니댜 ㅎ
임산부해도되나용?ㅋ
임산부가 하기에는 다소 무리되는 동작들이 있습니다. 재생목록에 있는 임산부요가를 추천합니다~^^
임산부가 하시기에는 무리되는 동작들이 많을것 같습니다. 꼭 하시고 싶으시다면 몇몇 힘든동작을 제외하고 강도와 각도를 조절하여 해보세요~ 바이러스조심하시구 순산 기원합니다^^
유튜브에서 꾸준히 보면서 하는 건 처음이에요! 감사합니다!
감사합니다~^^
2.6 완료😊