8.31 - 오늘은 땀이 별로 안났는데 열심히 안했나봐요😭🥺 끝쯤에 머리 뒤로 다리 올리는 동작 꼬리뼈랑 등이 너무 아파서 못하겠어ㅠㅠ 10.4 운동ㅎㅎ 11.22 운동! 2.28 운동! 다리 너무 아프다ㅜㅜ 8.17 운동! 비틀비틀 거렸다. 역삼각자세?는 여전히 종아리가 아프다ㅠㅠ 22.3.21 운동! 마지막 롤링은 척추랑 꼬리뼈가 아프다ㅠㅠ 그리고 자꾸 오른쪽으로 회전한다..
정말 좋아요- 출산 전부터 아기 6개월인 지금까지 수업료(광고) 꼬박꼬박 내가며 꾸준히 해왔어요. 어깨도 풀리고 근력도 생기고 도움을 정말 많이 받고 있답니다. 그런데.. 오늘부터인가 중간 광고로 바뀐 거 같네요. 요가에 중간광고는 아닌 것 같아요 유투버님- 맨 앞에 광고로 바꿔주시면 안 될까요? 맨 앞에 광고는 끝까지 항상 봤었거든요..!
선생님~ 저 질문이요!! 예를들어, 로우런지할때 오른다리직각, 왼다리 뒤로 길게 뻗을때,,, 버티는 오른쪽다리 허벅지라인 밖으로 전기오는것처럼 찌릿찌릿 통증이 있는데 ,, 모든 오른쪽으로 버티는동작은 다 그렇거든요( 허벅지에 팔꿈치놓고 미는동작같은것도..) 이럴땐 어떤걸로 대체해야할까요????
안녕하세요! 선생님 영상 보구 많이 따라하게 됐는데 테이블 자세에서 다리를 ㄱ자로 만들고 옆으로 드는 동작에서 자꾸 엉덩이 근육에 쥐가 날 것처럼 뻐근합니다 이렇게 하는 게 맞나 싶어서 여쭤 봐요 ㅠ ㅠ 이틀 영상 따라 하고 알이 배긴 것 같기는 한데.. 조금 아픈 게 제대로 하는 건가요? ㅠ
요가테라스 Yogaterrace 항상 좋은 요가 영상 감사합니다~ 임신 후기부터 산후 요가 출산 후 칼로리컷 시리즈 이어서 다이어트 요가 영상까지 잘 따라가고 있어요~~ 하루종일 육아하며 쌓인 스트레스 선생님 요가로 하루를 마무리하는데 스트레스 풀리고 식욕도 억제되고 마음의 안정까지 얻으니 넘 좋아요 감사합니다🥰
시간 순삭이네요 ㅎㅎ 오늘도 요운완 🎉
천천히하는게 더 힘들죠
분명효과있겠어요 꾸준히 해볼께요~
오늘도 잘 수련하였습니다
감사합니다😊😊😊😊😊
하루의 시작과 끝을 함께하는 요테♡식단을 신경안쓰니 유연한 돼지가 되어가고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ잘자요 이쁜요테언니~~
선생님 .. 정말 그 힘든 순간에 말하시는거 대단해요 ㅠㅠ 존경스러워서 하루도 빠짐없이 하고있어요 ,, 너무 시원하고 재밌어요 ㅠㅠㅠㅠ 오래하는 요가 될수있게 열심히 할게요 ㅠㅠ
3일차 출첵합니다
요일별로 올려주신 영상
순서대로 차근차근 다 따라가 보고 싶네요
찬찬하게 알려주시는 방법대로
잘 따라해 보려고 노력중입니다
감사합니다😊😊😊😊
살빼야하는데 정말 감사합니다
3일차 요가: 오늘도 처음해보는 기상천외한 자세들이 많았지만 햄스트링이 유연해지는게 느껴져요! 마지막 척추롤링 재밌어요 !!
오늘도 자기전에 다는못해도 중간에 조금 넘기고라도 하니 좋네요 감사합니다
감사합니다 ♡♡
뒤늦게 빠져서 3일차까지 완료했어요! 나긋나긋한 목소리로 너무 친절하게 알려주셔서 힘들어도 잘 따라갈 수 있는 것 같아요! 오늘도 감사합니다 :)
말투 조곤조곤하시고 발음도 좋으시고 속도도 좋으시고 ㅋㅋㅋㅋ 요가도 좋은데 말투도 넘 좋음♡
너무 좋아요. 체형교정되는 것 같아서 다이어트 그 이상으로 좋내요
2.21 나마스떼🌸
1.31 완료🧡
매일하고 있는데 차분히 설명해주셔서 잘 따라하고 있어요~ 좋은영상 감사합니다^^
코로나때문에 운동을 쉬는 바람에 몸이엉망이되었어요ㅜㅜ
요가컨텐츠 중 제에게 제일 잘맞는거같아요! 하고나니 담날 근육통이 심하게 있어서 뿌듯합니다. 시간도 적당해요. 난이도도 딱좋아요. 매일매일 해야겠어요.
오늘도 덕분에 열운했어요! 롤업동작 보기엔 쉬워보였는데 생각보다 잘되지않아서 순간 목으로 넘 힘이 들어가곤했어요! 열심히 수련해야겠어요^^
감사합니다~^^
요가를 오래하다가 일이바빠져 못하고 있는대
선생님 요가테라스 덕분에 꾸준히 홈트하고 있네용^^
정말감사합니다~~ 설명도 꼼꼼하게 잘해주시고 포인트집어서 애기해주셔서 정말 도움많이됩니다~!!
홈트는 요테와함께요^^♡♡♡♡
sungjung님도 이따 라이브에서 뵈면 좋겠네요♡
다이어트 요가 시리즈 정말 최고해요~^^ 감사합니다👍
함께 요가로 행복해져요^^♡
3일차 완료했습니다 ! 30분으로 자극이 오겠어? 싶었는데 다음날 근육자극 최고네요 감사합니다
자세하고 친절한 정렬설명 감사합니다🙏😊
3일차입니당. 오늘은 완전 집중해서 했는지 30분 순삭이었어요😃 전 근데 이거하면 땀 나던데 저만 그런가요ㅋㅋㅋ운동을 너무 안 해서 그런가ㅋㅋㅋ...내일 또 봬요 쌤🙆🏻♀️
다이어트 요가라 땀 나면서 운동 되실꺼예요~^^
3일 완료!
ㅎㅎㅎ지금 3번째 정주행 하고있어요*^^* 그동안 살은 9키로 일년만에 아주 천천히 빠졌어요
자세하게 설명해줘서 정말 고맙습니다. 3일차인데 땀이 흠뻑이네요. 어디 근력이 부족한지 정확하게 알수 있어서 좋아요~ 감사합니다.
감사합니다!
공복으로 하다 요단강 건널 뻔 해서 밥 먹고 다시 해봤어요 힘들어도 오늘 건 할만해요!! 피티도 받았었고 런닝이 취미라 하체 근력은 좋을 줄 알았는데 오늘도 부들부들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 재미있었어요 감사합니다!
저도 가끔 오래쉬었다가 다시하면 부들부들 탈곡합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
요즘 못해도 이틀에 한번씩은 요 루틴으로 따라하고 있는데 정말 조아요 이거저것 막 들오봣지만 난이도도 딱 좋고 적당히 힘든게 저한테 딱이에영!,
오늘은 순한맛이네요 ㅎㅎ 오늘도 완료!!!
감사합니다~^^
오늘 제일 짧은거 골랐는데 그래도 땀이 나네요 ㅎㅎㅎ 이젠 요가테라스쌤 안만나고 자면 몸이 찌뿌둥해서 꼭 들리게 되는거 같아요^^
우와~^^ 함께해주셔서 감사합니다!! 👍
척추 롤링은 처음 해봤는데 척추가 정말 시~원 해졌어요😃👍🏼❤️
도움이 되서 다행이예요~^^
1,2,3 까지 들었어용 ㅋㅋ 저는 1,2,보다는 3이 몸에 잘 맞는것 같아용 ㅋㅋ남은 편까지 쭉 따라해 볼게여 영상 감사합니댜
너무 좋아요 !!! 감사합니다 !!
선생님 ㅜㅜ 너무짱이에요~~
이거로 2번하고 지금 4일찬데 땀 엄청 나고 얼굴 붓기빠져요ㅠㅠㅠㅠ 시간도 금방가고 재밌네용 근육통 대박ㅠㅠ!
오늘 3일차 완료했습니다 ✌😉❣
4일차도 응원합니다!^^
다이어트요가시리즈너무좋아용😍🤩👍
현실 클래스에서는 더 빡쎄지만 불특정다수를 위한 영상이라 난이도를 조금 낮춰보았습니다!
8.31 - 오늘은 땀이 별로 안났는데 열심히 안했나봐요😭🥺 끝쯤에 머리 뒤로 다리 올리는 동작 꼬리뼈랑 등이 너무 아파서 못하겠어ㅠㅠ
10.4 운동ㅎㅎ
11.22 운동!
2.28 운동! 다리 너무 아프다ㅜㅜ
8.17 운동! 비틀비틀 거렸다. 역삼각자세?는 여전히 종아리가 아프다ㅠㅠ
22.3.21 운동! 마지막 롤링은 척추랑 꼬리뼈가 아프다ㅠㅠ 그리고 자꾸 오른쪽으로 회전한다..
무리하지 않는 선에서 하는게 좋죠ㅜㅜ
3일차 성공했어요 - 뿌듯합니다 하하
출산후에 살이 더 빠지신듯👍👍👍 진짜 쌤 운동 효과좋은가바영🤭
10.28.목 1시53 감사합니다
우와 이건 진짜 시간가는 줄 모르고 했네요 한 오분한거 같은데 벌써 이십분ㅋㅋㅋㅋ 조곤조곤 설명해주시고 어디에 힘들어가는지 알려주시니까 집중되고 재밌어요ㅠㅠ
와.. 같이 사는 사람 덕에 에어컨 안끄고 했는데도 땀나요😅
알차게 운동하셨네요~ 감사합니다^^
ㅠ_ㅠ3일! 출석하구 갑니다......너무 힘들다능.. 그래도 어제보단 낫네요 뿌듯
너무 잘보고있어요! 그다음편도 기다릴게요^^♡
넹 감사합니다!
척추롤링 하면 꼬리뼈가 아프고 상처가 생겨요. 다른방법 없을까요?
선생님 꼬리뼈가 넘 심해서 ㅠㅠ 저렇게 꼬리뼈로 복근운동하는걸 못따라하겠어요 ㅠㅠ 혹시 대안할수있는 자세들도 알려주실수 있나요? 복근운동이요
쌤 항상 집에서 잘 보고있습니당! 역시 운동은 집에서 하는게 제일 편하고 좋아용! 다음 편도 금방 따라가겠습니당ㅎㅎ
요가를 오늘 선생님 영상보면서 생애 처음해봤는데... 너무 힘들어요 ㅠㅠ 핼스장에서 운동하는 정도의 땀이 나요
여러 영상을 봤는데 저는 이 영상 수준인거 같아요!
롤링할때 꼬리뼈가 아픈데 어떻게해야하나요?
3일차입다!!!!
@요가테라스 삼일내내 몸에 어디 자극 오는지 느끼면서 최대한 해보려고 했는뎅 ㅠㅠㅠㅠ 몸 균형을 잘 못잡겠어요ㅠㅠㅠ 자세도 맞는지 모르겠구...
1편과 2편은 손발목 쓰는 동작이 많은 편이어서 사알짝 힘들었는데 이번편은 밸런스가 좋은 동작이 많아서 몸 전체에 다 자극이 가는 것 같아요 !! >< 다양한 요가 루틴과 친절한 설명 감사합니다 !! 앞으로도 요테님꺼만 볼거에요~~ >
고맙습니다^^~ 더 알찬 영상으로 보답할게요! 힘든동작들이 있다면 카운트를 줄이거나 강도를 조절해보세요!
숨이 왜 반대로 쉬어지지. 하루에 몇 번 하는 게 좋을까요?
선생님..3일차.. 할만하네요..온몸이 떨리고 땀이 1L정도 나는 것 빼고는요 ㅎㅎ일주일 꼭 찍고싶어요...
오늘 3일째 따라 하다가 진짜 ㅠㅠ 하면서 맞는 자세인지 잘 모르겠는데 다리가 벌벌 떨리고 순간 열이 확오르면서 땀이 쫙나요 ㅠㅠㅠ 요가가 헬스보다 더 힘들고 하고 나면 다리가 몽겨요 ㅋㅋㅋ
다이어트 요가시리즈는 땀이 나고 힘든편이예요~ 운동하느라 고생많으셨어요
척추롤링할때 다리가 머리쪽으로 안가져서 반박자만에 올라와지네요..... 선생님 5번하실때 혼자 10번하고있슴니다... 하... 복부힘이 부족한거겠죠....? 매일 해보겠습니다...
자세할때 무릎도 안펴지고 ㅜㅜ 척추도 안펴져서 힘드네요. 둘중에 하나라도 잘해야한다면 무릎을 먼저 ㅕ야하나요 아니면 척추를 먼저. 펴야하나요.?
어떤자세이냐에 따라 달라지지만 보통은 허리를 먼저 꼿꼿하게 펴는게 먼저입니다^^
요가테라스 Yogaterrace 감사합니다. 거울로 저의 모습을 보는데 무릎도 꾸부정 허리도 꾸부정 얼마나 우습던지 ㅜㅡㅜ ㅋㅋㅋㅋ
정말 좋아요- 출산 전부터 아기 6개월인 지금까지 수업료(광고) 꼬박꼬박 내가며 꾸준히 해왔어요. 어깨도 풀리고 근력도 생기고 도움을 정말 많이 받고 있답니다. 그런데.. 오늘부터인가 중간 광고로 바뀐 거 같네요. 요가에 중간광고는 아닌 것 같아요 유투버님- 맨 앞에 광고로 바꿔주시면 안 될까요? 맨 앞에 광고는 끝까지 항상 봤었거든요..!
확인해보니 없던 중간광고가 생겼더라구요ㅜㅜ영상 확인해서 중간광고는 없도록 해놓을께요! 알려주셔서 감사합니다^^
20/10/18 :⭐️Day3 클리어!!!!⭐️
2019.09.10. 3일차완료요^^
그런데 이렇게 야심한밤에 요가해도 갠찮은거죠?? ㅋㅋㅋ 먼가 하고 자야 시원해요....ㅎㅎㅎ 땀이 나니 기분이 좋습니다^^
시간은중요하지 않죠^^~ 컨디션이 좋고 원할때 언제든 하셔도 됩니다
선생님~ 저 질문이요!! 예를들어, 로우런지할때 오른다리직각, 왼다리 뒤로 길게 뻗을때,,, 버티는 오른쪽다리 허벅지라인 밖으로 전기오는것처럼 찌릿찌릿 통증이 있는데 ,, 모든 오른쪽으로 버티는동작은 다 그렇거든요( 허벅지에 팔꿈치놓고 미는동작같은것도..) 이럴땐 어떤걸로 대체해야할까요????
3일동안 따라하고 있는데 할때는 많이 힘들지도 않고 땀도 안나는데 다음날에 일어나면 근육통이 ㅠㅠ 제가 잘하고 있는걸까용..??
출석
3일차 성공!! 200909
👍
안녕하세요! 선생님 영상 보구 많이 따라하게 됐는데 테이블 자세에서 다리를 ㄱ자로 만들고 옆으로 드는 동작에서 자꾸 엉덩이 근육에 쥐가 날 것처럼 뻐근합니다 이렇게 하는 게 맞나 싶어서 여쭤 봐요 ㅠ ㅠ 이틀 영상 따라 하고 알이 배긴 것 같기는 한데.. 조금 아픈 게 제대로 하는 건가요? ㅠ
오래된영상인데, 유용하게보고있어요.근데호흡이 달라서 뭐가맞는지 헷갈려여..ㅠ 기존배우던요가랑 약간반대로? 호흡하시는데..ㅠ혼란스러워영ㅠ
확실히 다이어트 프로그램이 땀도 나고 좋네요 바지색이 벽지랑 같아서 잘안보이기함..
상체만 둥둥 떠다니는것같죠? 옷 선택 실수였네요ㅎㅎㅎ
선생님~ 이 영상 중간광고 있어요ㅠㅠ
중간광고 알아보는중입니다 시청에 불편을 드려 죄송해요ㅜㅜ
요가테라스 Yogaterrace 항상 좋은 요가 영상 감사합니다~ 임신 후기부터 산후 요가 출산 후 칼로리컷 시리즈 이어서 다이어트 요가 영상까지 잘 따라가고 있어요~~ 하루종일 육아하며 쌓인 스트레스 선생님 요가로 하루를 마무리하는데 스트레스 풀리고 식욕도 억제되고 마음의 안정까지 얻으니 넘 좋아요 감사합니다🥰
저 덩키포즈할때 골반이 너무 아파요 ㅜㅜ 그래도 계속 진행해도 되는걸까요?
골반주변이나 둔근이 약해져있을때 해당포즈시 통증이 생길수 있습니다. 각도나 횟수를 조절해가며 조금씩 근력을키워주세요
요가테라스 Yogaterrace 감사합니당♥️
하아.. 중간에 광고 나와서 살았다........ㅎㅎ
감사합니다~^^
어흐흑