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Ganhe mais Coxa e Glúteos com o Agachamento Sumô
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- Como fazer o agachamento sumo, aprenda o que não fazer e dicas para intensificar e ter mais ganhos de massa muscular com esse excelente exercício para crescer coxa e glúteo. Você vai aprender como fazer o agachamento sumo, os principais erros que te atrapalham no treino de perna e dicas para intensificar o agachamento sumô, aumentando os ganhos de massa muscular do seu quadríceps e glúteos. se você quer ter pernas grandes e bonitas, treinar o seu quadríceps do jeito certo sem se machucar e ainda crescer o glúteo, você precisa assistir esse vídeo
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Raniel Xavier
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#ExecuçãoPerfeita #DicaDoLalá
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O cara tem tanta consciência corporal que quando tenta demostrar o errado chega fica difícil de fazer
Lala por gentileza....você poderia montar uns treinos para pessoas de 40 e 50 anos q estão afim de iniciar a academia. Desde já agradeço....sou seu fã e do teu câmera. Vcs dois são muito bons e engraçados.
pode fazer que nem iniciante mesmo. pra pegar a cinemática dos movimentos. full body ou ab com mais tempo de aeróbico para ajudar.
Não existe treino diferenciado por idade, apenas cada um faz no seu limite.
@@evanicardoso6417o tempo de recuperação de cada treino aumenta com a idade, então os treinos têm que serem mais espaçados para quem tem mais de 40 anos em diante.
@@hodair Eu estou nessa faixa etária e não tenho nenhum problema com recuperação pois eu durmo bem e me alimento adequadamente com proteinas.
Foque sempre na execução, aqueça bem antes de iniciar seu treino e sempre alongue ao terminar para aumentar a amplitude articular.
Esse canal tinha que ter 10M de inscritos no MINIMO. Lala é O cara, muito conhecimento, muita técnica, muito carisma, muita didática... e aquele shape foda. 10/10. Virei teu fã, Lala!
começo meu treino de perna com esse exercício 😍👏👀😁💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Vídeo extremamente técnico Laércio. Parabéns pelas informações prestadas! Tenho um treino intenso de pernas, apesar de nunca ter feito o "sumô", me esclareceu alguns detalhes que tinha dúvidas em outros exercícios.
Eu não sei se olhava pra Lala explicando ou olhava pras pernas dele, que pernas heim Lala!
🏳️🌈?
uma dica que eu uso...eu sempre faço com halter, e quando o halter e maior por conta de ser mais pesado, eu pego ele de lado ao invés dele em pé...a pegada ainda continua fechada, e não preciso pegar o step!
Sempre pego também de lado.
Transcendeu
Eu pego a barra longa atravessada, uso um cinturão com mosquetão quando estou usando cargas bem alta.
Eu Te Amo Lalá, vc é baita de um profissional
Aprendi muito aqui, meu joelho estava doendo agora sei q vai melhorar.
E vc tem o rosto tão simpático, ótimo profissional
É mais do que coincidência, hahahahha!!! Valeu por “ouvir” meu pedido da tarde!!
Quando ele abaixou pra dizer q é errado, eu fechei os olhos, meus Deus vc é enorme😂🤷
Eu tenho certeza q a dor q estou sentindo na lombar foi isso aí fazenda errado parabéns maís uma vez ,👏👏
Terra sumô nunca sai do meu programa de treino 💪😍😊
Laércio você é o melhor....sem lero-lero. Ajuda muito mesmo. Parabéns.
Amei o vídeo 😂😂😂
Bem descontraído sem perder a qualidade nas explicações e execução do treino 👏👏👏
Caralho meu, ate que enfim uma pessoa top que mostra tudo nos minimos detalhes. So faz errado agora quem quer. Muito obrigado e parabens pelo otimo profissional que es. torço por seu sucesso
Me surpreendo com todos os videos um aprendizado novo 👏🏼👏🏼❤️
Faço com 50kg e preciso do step para ajudar na amplitude, fica muito bom
Contraiu, contraiu, contraiu e desceu contraído. Igual ao exercício número dois, qdo vc tá com vontade. Se liga nessa dica 💪😉💞
Faz um vídeo sobre a posição do cavalo mas artes marciais. É um exercício estático porém também cai no âmbito da musculação pois ajuda a desenvolver muita força nas pernas. E isso é um complemento pra ajudar na hipertrofia das pernas. Quem faz a pouco tempo sabe como é difícil ficar na posição mais baixa mais de 2 minutos!
Treino de personal, gratuito. Muito obrigada ❤
Bom dia e muito obrigado Lala pela informação sobre o agachamento sumô, eu não gostava de fazer porque eu achava que não pegava tanto o quadríceps.
Valeu, amo os seus vídeos
Laércio Refundini
Ensino top top top . . .
Parabéns menino
Q Deus te abençoe
Essa contração é o famoso corta prego....kkkkkkk
Show de bola.
Grande abraço
O cara atrás fazendo o agachamento encaixando o quadril e mexendo no celular durante as séries kkkkkkkkk
nossa muito obrigado! coloquei no meu treino e ja vou começar fazendo do jeito certo!
faltou falar qual a largura/afastamento ideal entre as pernas
sabe mt e explica mt bem de um jeito didatico e carismatico, parabens
Lalá maravilhoso, cada vídeo um novo aprendizado💪💞
Ensina a fazer agachamento com halteres
Carvalho... Estou fazendo de primeira vez, oloko... Contrair e descer e subir... Já me fritou logo de cara e eu tenho 4x20 🤪😵
Pessoas com menor estatura podem usar step .... para ajustar sua amplitude (normal) ... que por conta da sua altura e m relação a barra ou halter tem a amplitude reduzida.
👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns, ótima explicação e com relacionamento bem humorado, recomendadíssimo 👍🏼
Vou colocar sumô no meu treino
Oi Lala gosto de fazer com a barra
Ótimo. Gostaria também de um treino p 50 anos .+ apesar q faço treino igual aos mais novos, com menos carga claro.
Não existe treino para faixa etária, com exceção para crianças, o restante está sob o condicionamento físico de cada indivíduo.
Vídeo muito explicativo, gostei muito 👏🏻👏🏻👏🏻
Fazer o agachamento sumô com a barra no trapézio não é melhor para evitar a curvatura da lombar? E também como o peso fica nos ombros creio que seja melhor para ir até a falha pois é possível manter uma carga maior sem que às mão cansem de segurar a barra.
Aí é um agachamento livre com amplitude de abertura. Tirando extensão e flexão de joelho, o restante é variações do mesmo exercício.
Explicação perfeita! Bem detalhada! obrigada
Contraiu, contraiu, desceu contraído💪👏👏❤️
Grande tutorial. Bravo
Eu fiz hoje cheguei em casa destruída !! O treino foi brabo kkk gostei
Comecei essa semana é não sinto muito, não sei pq é fácil...
@@santos2671 põe 60kg que você sente
Meeee!! Lalá, amanhã vou mudar meu treino de pernas, e vai ter sumô nele! Tava vendo seus vídeos antigos pra aprimorar a técnica dele, e tu lança hoje um vídeo sobre isso!!!
Laércio obrigada por tantas dicas maravilhosas.gratidão❤
Obrigada sanou todas as minhas dúvidas. Eu sinto muito mais ativação do gluteo agachando com peso em baixo do que em cima nas costas, não sei porque.
Eu tinha dúvidas da saída....top sua explicação da posição do braço......agor entendi kkkkk
Deus abençoe vc sempre .
O barulho 😂😂😂 muito bom !
Cara vc é muito didático 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada pela dica, agora já sei prq eu sentia dor na lombar.😉
sobre a diferença....ajudou muito kkk
Obrigado pelo conteúdo gratuito.
Topppp
Gosto muito das dicas, esse vídeo ficou ótimo❤
Esse seu camera é muito engraçado kkkkkk to aprendendo muito com suas dicas. Parabéns👊👊👊
Parabéns 👏👏 amei
Eu faço com o Kettlebell 💪😎
Vou tentar achar a direção certa!😍
Excelente exercício para a coxa.
Lalá, posso fazer o sumo no Smith?
Excelente explicação obrigado
Seus vídeos são show de bola muito top fera 👏🏾👏🏾👏🏾
Por mais conteúdo com esse brother 🤝🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Agora sim vou turbina meu treino
você é MARAVILHOSO.
Lala, no agachamento sumô e stiff, na hora de subir tem que contrair o glúteo? Se ele não responder, alguém poderia me responder/ajudar??
LALA foda como sempre LIKE DEDADA NO LALA GENTE
Kkk
Agachamento Sumo: Um ótimo exercício
Laércio vc é o cara 👋👋👋👋
Lala amo seus muscles
Tem que fazer uma nova versão desse vídeo
Laércio vc e meu herói
Tenho sentido dores na parte interna lateral do joelho com esse exercício
Você é um mestre
Obrigado por compartilhar
Bem hoje que é dia de treinar pernas 🤜🤛
Amo agachamento terra!
😍
Muito bom esse exercício faço Muito ele
Amo as explicações do Lá Lá, 😂😂😂 vc tranca kkkk
Obrigado
Adorei, Lalá... show 💪👏👏❤️
Muito obrigado
Eu. Intendi. Gratidao
Eu nunca fiz com halteres, sempre fiz com barra, porém faço no Smith com barra nas costas, tem alguma diferença? Ou deixa de ser agachamento sumô?
Tiraria o foco do exercício se fizer no smith, aproveitando o agachamento comum, apenas ajustando as pernas?
Adoro suas dicas, Lala! 👊🏻👊🏻
Ótimas dicas Laércio!!! 🥰🥰
mano essa interacao entre o lala e o cara q filma eh mto boa kkkkkk
Boa aula 👏👏👏
Esquece Lalá tá estourado
Lalá no sumo vc movimenta o tronco , eu sempre aprendi que o tronco tem que ficar retinha e o movimento é só nas pernas
N se desce reto senão sua coluna vai pro saco. Retrai os ombros e empina o glúteo
Mas o pq de realizar essa anteroversao de sacro ao final do movimento ?
Lala é show
esses exercícios arrebentam a coluna da pessoa principalmente as vértebras da l4l5 arrebentam dá mais
Não
Top mestre valeu
Show de bola! Um dos vídeos que eu estava esperando. Muito aprendizado. 👏👏👏
Boa dica
Tmj, you are the best 👏🏽👏🏽👏🏽
Laércio, tem com treinar posterior de coxa sem maquina ?
muito bom
Top Lalá, TMJ mano. Abraço!