Agachamento sumô e terra sumô
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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Artigo citado:
McCaw ST, Melrose DR. Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat. Med Sci Sports Exerc. 1999 Mar;31(3):428-36.
Eu não o acompanhava porém quando comecei a acompanhar não parei mais kkk muito bom! 💪🏻
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Obrigada por disponibilizar conhecimento de forma gratuita, dr Paulo.
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Sra Gentil é linda, parabéns ao casal
O conhecimento liberta!! Paulo Gentil !! 🎉
Acompanho o paulo desde o GEASE, tá superando até o Antônio Carlos Gomes com essas doações de informação de valor
👏👏👏👏👏
PQP. O cara sabe demais, caramba explica os minimos detalhes, sabe muitoo. Nerd.
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Show de conhecimento!!! Muito bom!!
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Parabéns Mayara pela a modéstia na vestimenta
Pensei que ele ia criticar descer muito a ponto de curvar o cóccix, Já vi profissionais falando disso e aprendi que é errado. Eu não posso por causa da condromalácia talvez seja isso.
Olá Dr. Paulo. Quando puder faz um vídeo, por favor, com os melhores exercícios indicados pra quem tem síndrome do piriforme e quais os que não podem ser feitos. Obrigada.
Vc já experimentou massagear o piriforme com uma bolinha de Lá Croisse... Para mim foi muito bom. Boa sorte.
Muito top, estou com manguito machucado e por a barra nas costas está sendo dolorido. Vou começar fazer agachamento terra. Parabéns pela riqueza de informação!
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Show de bola
Uma caixa de ferramentas recheada de conhecimento
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fala professor! bela explicação. gostaria de deixar uma dica: na hora em que colocar a música deixar ela mais baixa. o som está muito mais alto que a sua fala. talvez deixar o som mais de fundo pq durante as execuções de exemplo o sr tem ótimos comentários mas fica difícil entender.
A minha voz não era para destacar mesmo
Professor, gostaria de saber qual é melhor, o agachamento com barra nas costas ou o terra ? Ou precisa fazer os dois ?
Ainda não entendi porque os caras não treinam pernas ou treinam pouco as pernas. Eles dão muita ênfase a membros superiores. Vi em alguns artigos que trabalhar pernas auxilia na produção de testosterona e consequentemente evita demência ,pois o cérebro usa o hormônio testosterona para auxiliar as sinapses
Porque são preguiçosos
É mais doloroso e pesado
É mais doloroso e pesado
Eu adoro treinar perna. Fica bonito demais.
Verdade.........treinar mais pernas.
Professor, qual o levantamento terra e qual o agachamento? Kkk
Ambos os movimentos são agachamentos! A diferença está só no local da barra. Uma em cima (agachamento com barra nas costas), outra embaixo (agachamento com barra embaixo).
Levantamento terra é dominância de quadril em relação ao joelho. Agachamento é dominância de joelhos em relação ao quadril. Como que isso ai são 2 movimentos diferentes? 🤔
Assistiu o vídeo? Pelo jeito você não assistiu e não sabe a definição dos exercícios, mas “deadlift” significa tirar um objeto do chão.
conhecimento puro para nós sortudos mortais.
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Estou qusse pra reverter a vasectomia e fazer outra criança e batizar como "PAULO". O homem é bom.
😂😂😂😂
Show de aula , riquíssima em informação.
Mayara é top.
like
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Topissimo!✨️🎉👏👏👏
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Explicação sensacional. 👏👏👏
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Só uma dúvida, ela está fazendo retroversão pélvica Dr Paulo Gentil? Pq já me falaram na academia que não pode descer tanto ao ponto da coluna fazer essa retroversão.
Isso é puro terrorismo, joguei “Paulo Gentil retroversão“ e saiu o que você precisa ver!
O vídeo ficou bom mas a música ficou muito alta
Excelente.
Tem algum vídeo com os melhores exercícios para glúteos e quadriceps?
Agachamento e Leg Press
Muitos " blogueiros" 😅 dizem que o agachamento sumô trabalha o interno das coxas , procede Dr. Paulo? 🙌
Claro que não
@@DrPauloGentil como nos enganam! Ainda bem que mal não faz...🤭
Vou aprender mais aqui, pois amanhã tem treino!
Bons estudos!
Mais uma excelente aula 😄 !!
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Gente pq eu não achei esse canal quando eu comei a malhar em março, tinha me poupado muito desgaste e eu já estaria gostosa!!!
Hahhaha
Um vídeo ótimo! Já tenho medo dos comentários que virão!
Você tem algum material disponível para venda, impresso (manual), com os principais exercícios? Tenho interesse.
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Sou fã!
Professor, e o vetor de onde a carga está posicionada? Irrelevante?
Perfeito 👏.
Muito obrigado 😊
Legal, isso significa existe um exercício bilateral que trabalha o Quadríceps quando uma pessoa só possui uma barra por questões financeiras.
E aquela história de fazer o agachamento terra como se fosse um STIFF misturado com agachamento?
Muito obrigado, professor !
Pois é, tbm aprendi assim 😅
Seus vídeos do nerdflix tem legenda em inglês? Gostaria de assinar pra assistir com meu namorado (ele é americano)
Ainda não, infelizmente
Excelente aula!
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Professor, parabéns!
Ótimo vídeo e ótima didática. Uma dúvida em relação à lombar. Sobre o exercício terra sumô, foi explicado no vídeo, que o fato da barra está a frente do corpo, há uma diferença no centro de gravidade, devido à carga externa está à frente, fazendo com que o indivíduo ajuste o corpo, adotando assim, uma postura mais ereta, jogando o centro de gravidade do corpo para trás, para poder compensar. O que por sua vez, poderia ser uma boa opção para estabilizar a coluna (lombar) e não ser tão sobrecarregada. Mas nesse caso, não aumentaria o torque resistido no quadril, gerando uma sobrecarga maior na região lombar ?
Não, é o inverso, se o tronco está mais ereto o torque é menor na coluna(estando a carga no sentido vertical)
Faço afundo , agachamento , stiff mesa flexora e panturrilha posso colocar o sumô também? Ou fica muito exercícios?
Já está excessivo!!
Eita...achando que estava arrasando 😅 irei tirar algum 👍
Separa o afundo do agachamento, faz outro dia. Ele já falou sobre isso
Faço agachamento barra livre, sumô, stiff, búlgaro...
Está excessivo?😅
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Então quer dizer que levantamento terra e agachamento trabalham os mesmos músculos, sendo que o agachamento utiliza mais a lombar do que o terra. Se fizer ambos na posição sumo, a lombar trabalhará menos se comparado com a posição tradicional. Correto?
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Professor, o quê acha do aparelho de Agachamento Sumô?
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Para o terra sumô, o quadril não precisa ficar mais acima dos joelhos?
Não. Levantamento terra significa tirar um objeto do chão
Ótima pergunta! Obrigada por ter perguntado e esclareceu uma dúvida minha ❤️
Percebi uma reversao pelvica acentuada principalmente no agachamento.
Hahahaha. Isso é puro terrorismo biomecânico! Não existe qualquer problema nisso. Bosque por “Paulo Gentil retroversão pélvica”
@@DrPauloGentil Vi la Dr. entendi sim. Grato pelo esclarecimento. Gostaria de que o Sr. falasse novamente em um novo video sobre Elevação Pélvica. Tenho acompanhado diversos profissionais utilizando em alunos e recriminando as suas ideias contrarias ao citado exercicio.
Olha as aulas em nerdflix.paulogentil.com lá eu explico detalhadamente
Eu tb
Então quer dizer que isso é mito de ter que empinar o glúteo?
Sim, mito.@@glendajacquemin4839
Nao sei como consegue agachar tanto com tanta separação dos pés kkk só consigo agachar a fundo com pés mais próximos 😅 acredito que com pés mais perto ela não teria essa curvatura toda no final do movimento mas aí não seria agachamento sumô kk
Top
Como posso ser aluna???não sou professora..
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Uma dica importante: o final do movimento dela, tanto no terra quanto no agachamento, deve ser evitado. Essa retroversão do quadril, fazendo aquela "curvinha" na lombar, na parte mais baixa do movimento, será o seu maior causador de dores lombares crônicas no futuro.
Isso é uma grande bobagem! A retroversão pélvica é um movimento natural que não tem qualquer relação com dores ou problemas lombares, veja os vídeos abaixo:
- ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.htmlsi=Y5EaX4mkWqMlFeT3
- ruclips.net/video/8q_SNQW68ts/видео.htmlsi=t1JhGB0oz9O6fKFv
Visitei o seu site para adquirir o livro base científica do treinamento de hipertrofia e infelizmente estava esgotado,quando estará disponível novamente?💪😉
Vai em breve! Na segunda quinzena de fevereiro
Eu também estou aguardando
@@dinaborges já está disponível em www.PauloGentil.com/livros
Já está disponível em www.PauloGentil.com/livros
Q aula legal prof 👏👏👏
Que bom que gostou!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
E a retroversão pélvica no agachamento pode?
Puto terrorismo. Veja isso: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
Nesse agachamento o cotovelo não deveria estar pra frente alinhado ao ombro
Bom dia Prof. Paulo,
Quero agradecer imensamente pelo conhecimento que compartilha.
Gostaria de perguntar se seria possível um vídeo sobre o modelo de máquina sumô belt, aquela com o cinto no quadril, elas tem o ajuste do vetor de força de neutro a mais a frente, com o objetivo alterar o foco muscular... pasme. Isso vai exercendo uma pressão gradual na lombar e ao meu ver nos joelhos similar ao agachamento no hack...
ruclips.net/user/shorts1ByHqTaJrxk?si=0kmaB2RZkXxfg51T
Deus lhe abençoe sempre e obrigado.
Essas máquinas vão alterar negativamente o padrão de movimento, especialmente a coordenação com músculos do tronco. No joelho e quadril mudará pouco…
@@DrPauloGentil obrigado Prf.
Achei q o terra sumô, o peso saia do chao, pq o terra sai, n entendo mais nada
Então dar pra fazer o sumô no Smith?
Não!
Eu prefiro fazer o terra porque o sumô eu não gosto da barra nas minhas costas.
Ah Mayara..❤
Eu vendo isso é pensando na minha ficha de academia. Meu professor me passou mil agachamentos, só muda a variação. Hack, livre na barra, terra sumô tudo no mesmo dia! Não seria melhor eu fazer então só um tipo de agachamento e várias séries?
Sim. Veja o vídeo dele sobre tempo gasto na academia
Cada caso é um caso, e existem diferente formas de dividir um treino.
Provavelmente ele deu mais ênfase nessa musculatura e nessa porção levando em conta o intervalo que você tem de descansos
Levantamento Terra não é um Agachamento, o Doutor Paulo respondeu um comentário falando isso. A idéia do Terra é RETIRAR um peso do chão, bem diferente do agachamento.
@@pedroh3207entendi! Valeu pela resposta! 😉
Extensão de quadril funciona?
Olá Doctor Paul, existe estudos sobre criolipólise para perca da pochete?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil criolipolise“ e saiu o que procura!
Existe sim, e o resultado é que vc vai jogar dinheiro fora kkkk
Doutor, pq no agachamento não sinto meus glúteos?
Sentimento: ruclips.net/video/corXXOSYz20/видео.htmlsi=WEfVE07s2vY3AlLo
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Tenho 55 anos queria uma ideia qual seria os melhores exércicio para ganhar músculo,
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Exercícios com peso livre
@@DrPauloGentil😅
Mas na descida,ela entrava com lombar
Não há nada errado nisso
E essa lombar dobrando muito, sobrecarregada?
Nenhum problema! E não há coluna “dobrando muito”. Isso é puro terrorismo
Por ser uma abdução de quadril os dois trabalham como músculo primário o glúteo médio ?
Não é abdução
@@DrPauloGentil flexão de quadril ? Mesmo com a rotação externa ? Não entendi bem,. Poderia depois fazer um vídeo explicando sobre o assunto.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Professor qual a idade da Mayara? Ela usa hormônios?
Ela não usa hormônios e se eu falar a idade dela, ela me mata 🤣🤣🤣
@@DrPauloGentilkkkkkkkk . Ela e ótima.
E quando o camarada sente mais a lombar no terra do que no agachamento? Faz como rsrsrs
E o risco de rompimento do biceps no levantamento terra?
Eu consigo progredir nas cargas no levantamento terra sumô sem modificar a postura porém no agachamento sumô para mim é quase impossível aumentar a carga e manter a execução com excelência. Obrigado por tirar essa dúvida.
Só que é bem diferente fazer sumô c a barra nas costas e com um halter só..
O áudio ficou muito alto
… ele alimenta muito mais o seu “cério”
Realmente o professor não usa o suco…o que é bom…pq senão o mundo estaria perdido…infelizmente, é visível “a olho nu”… quem usa ou não….alguém concorda?
Então eu estava fazendo o levantamento terra sumo kkkkk e não sabia
Pra que fazer isso com a bunda 😅
Essa agachamento não respeitou a mobilidade do quadril, deixou curvar a coluna, e oferecendo riscos de lesões !
Fonte “Tirey Doku”! 🤣🤣🤣
Ass to Grass.
.
Oi, professor. Sua esposa toma algum hormônio?
Não
😂😂😂