Ganhe mais Coxa e Glúteos com o Agachamento Sumô
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- Como fazer o agachamento sumo, aprenda o que não fazer e dicas para intensificar e ter mais ganhos de massa muscular com esse excelente exercício para crescer coxa e glúteo. Você vai aprender como fazer o agachamento sumo, os principais erros que te atrapalham no treino de perna e dicas para intensificar o agachamento sumô, aumentando os ganhos de massa muscular do seu quadríceps e glúteos. se você quer ter pernas grandes e bonitas, treinar o seu quadríceps do jeito certo sem se machucar e ainda crescer o glúteo, você precisa assistir esse vídeo
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O cara tem tanta consciência corporal que quando tenta demostrar o errado chega fica difícil de fazer
Lala por gentileza....você poderia montar uns treinos para pessoas de 40 e 50 anos q estão afim de iniciar a academia. Desde já agradeço....sou seu fã e do teu câmera. Vcs dois são muito bons e engraçados.
pode fazer que nem iniciante mesmo. pra pegar a cinemática dos movimentos. full body ou ab com mais tempo de aeróbico para ajudar.
Não existe treino diferenciado por idade, apenas cada um faz no seu limite.
@@evanicardoso6417o tempo de recuperação de cada treino aumenta com a idade, então os treinos têm que serem mais espaçados para quem tem mais de 40 anos em diante.
@@hodair Eu estou nessa faixa etária e não tenho nenhum problema com recuperação pois eu durmo bem e me alimento adequadamente com proteinas.
Foque sempre na execução, aqueça bem antes de iniciar seu treino e sempre alongue ao terminar para aumentar a amplitude articular.
Seus vídeos são show de bola muito top fera 👏🏾👏🏾👏🏾
Por mais conteúdo com esse brother 🤝🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu não sei se olhava pra Lala explicando ou olhava pras pernas dele, que pernas heim Lala!
🏳️🌈?
Me surpreendo com todos os videos um aprendizado novo 👏🏼👏🏼❤️
começo meu treino de perna com esse exercício 😍👏👀😁💪💪💪💪💪💪💪💪💪
sabe mt e explica mt bem de um jeito didatico e carismatico, parabens
Esse canal tinha que ter 10M de inscritos no MINIMO. Lala é O cara, muito conhecimento, muita técnica, muito carisma, muita didática... e aquele shape foda. 10/10. Virei teu fã, Lala!
Laércio obrigada por tantas dicas maravilhosas.gratidão❤
Ótimas dicas Laércio!!! 🥰🥰
Lalá maravilhoso, cada vídeo um novo aprendizado💪💞
Adorei, Lalá... show 💪👏👏❤️
Laércio você é o melhor....sem lero-lero. Ajuda muito mesmo. Parabéns.
Deus abençoe vc sempre .
Explicação perfeita! Bem detalhada! obrigada
Eu Te Amo Lalá, vc é baita de um profissional
uma dica que eu uso...eu sempre faço com halter, e quando o halter e maior por conta de ser mais pesado, eu pego ele de lado ao invés dele em pé...a pegada ainda continua fechada, e não preciso pegar o step!
Sempre pego também de lado.
Transcendeu
Eu pego a barra longa atravessada, uso um cinturão com mosquetão quando estou usando cargas bem alta.
Adoro suas dicas, Lala! 👊🏻👊🏻
Grande tutorial. Bravo
Vídeo extremamente técnico Laércio. Parabéns pelas informações prestadas! Tenho um treino intenso de pernas, apesar de nunca ter feito o "sumô", me esclareceu alguns detalhes que tinha dúvidas em outros exercícios.
Excelente explicação obrigado
Treino de personal, gratuito. Muito obrigada ❤
👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns, ótima explicação e com relacionamento bem humorado, recomendadíssimo 👍🏼
Vídeo muito explicativo, gostei muito 👏🏻👏🏻👏🏻
você é MARAVILHOSO.
Obrigado pelo conteúdo gratuito.
Topppp
Terra sumô nunca sai do meu programa de treino 💪😍😊
Parabéns 👏👏 amei
Muito bom esse exercício faço Muito ele
Quando ele abaixou pra dizer q é errado, eu fechei os olhos, meus Deus vc é enorme😂🤷
Cara vc é muito didático 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada pela dica, agora já sei prq eu sentia dor na lombar.😉
É mais do que coincidência, hahahahha!!! Valeu por “ouvir” meu pedido da tarde!!
Muito obrigado
Laércio vc é o cara 👋👋👋👋
Faz um vídeo sobre a posição do cavalo mas artes marciais. É um exercício estático porém também cai no âmbito da musculação pois ajuda a desenvolver muita força nas pernas. E isso é um complemento pra ajudar na hipertrofia das pernas. Quem faz a pouco tempo sabe como é difícil ficar na posição mais baixa mais de 2 minutos!
Laércio Refundini
Ensino top top top . . .
Parabéns menino
Q Deus te abençoe
Obrigado por compartilhar
Gosto muito das dicas, esse vídeo ficou ótimo❤
Boa aula 👏👏👏
Aprendi muito aqui, meu joelho estava doendo agora sei q vai melhorar.
E vc tem o rosto tão simpático, ótimo profissional
Top mestre valeu
Obrigado
Bom dia e muito obrigado Lala pela informação sobre o agachamento sumô, eu não gostava de fazer porque eu achava que não pegava tanto o quadríceps.
Valeu, amo os seus vídeos
Top Lalá, TMJ mano. Abraço!
Amo agachamento terra!
😍
Eu tenho certeza q a dor q estou sentindo na lombar foi isso aí fazenda errado parabéns maís uma vez ,👏👏
Contraiu, contraiu, desceu contraído💪👏👏❤️
Você é um mestre
Lala amo seus muscles
Aulas 👏🏼
Tmj, you are the best 👏🏽👏🏽👏🏽
Adoooro 😍👏👏👏
Boa dica
Obrigada sanou todas as minhas dúvidas. Eu sinto muito mais ativação do gluteo agachando com peso em baixo do que em cima nas costas, não sei porque.
Laércio vc e meu herói
nossa muito obrigado! coloquei no meu treino e ja vou começar fazendo do jeito certo!
Esse seu camera é muito engraçado kkkkkk to aprendendo muito com suas dicas. Parabéns👊👊👊
Eu. Intendi. Gratidao
Mt bom
O cara atrás fazendo o agachamento encaixando o quadril e mexendo no celular durante as séries kkkkkkkkk
Lala é show
muito bom
Essa contração é o famoso corta prego....kkkkkkk
Show de bola.
Grande abraço
Caralho meu, ate que enfim uma pessoa top que mostra tudo nos minimos detalhes. So faz errado agora quem quer. Muito obrigado e parabens pelo otimo profissional que es. torço por seu sucesso
Faço com 50kg e preciso do step para ajudar na amplitude, fica muito bom
Vou tentar achar a direção certa!😍
Meeee!! Lalá, amanhã vou mudar meu treino de pernas, e vai ter sumô nele! Tava vendo seus vídeos antigos pra aprimorar a técnica dele, e tu lança hoje um vídeo sobre isso!!!
Top mano
Vou colocar sumô no meu treino
Show de bola! Um dos vídeos que eu estava esperando. Muito aprendizado. 👏👏👏
Excelente exercício para a coxa.
Bem hoje que é dia de treinar pernas 🤜🤛
Agora sim vou turbina meu treino
Ensina a fazer agachamento com halteres
Contraiu, contraiu, contraiu e desceu contraído. Igual ao exercício número dois, qdo vc tá com vontade. Se liga nessa dica 💪😉💞
Amei o vídeo 😂😂😂
Bem descontraído sem perder a qualidade nas explicações e execução do treino 👏👏👏
Esquece Lalá tá estourado
Oi Lala gosto de fazer com a barra
Carvalho... Estou fazendo de primeira vez, oloko... Contrair e descer e subir... Já me fritou logo de cara e eu tenho 4x20 🤪😵
Eu tinha dúvidas da saída....top sua explicação da posição do braço......agor entendi kkkkk
Amo as explicações do Lá Lá, 😂😂😂 vc tranca kkkk
Uffff ainda bem que faço certo😁😚
faltou falar qual a largura/afastamento ideal entre as pernas
sobre a diferença....ajudou muito kkk
Eu faço com o Kettlebell 💪😎
top
Agachamento Sumo: Um ótimo exercício
Legal
Tem que fazer uma nova versão desse vídeo
Pessoas com menor estatura podem usar step .... para ajustar sua amplitude (normal) ... que por conta da sua altura e m relação a barra ou halter tem a amplitude reduzida.
mano essa interacao entre o lala e o cara q filma eh mto boa kkkkkk
Sou sua fã, me responde por favor !
O que devo fazer eu malho em em casa a quase um ano e não consigo ganhar lateral da coxa meu musculo não define
Tenho sentido dores na parte interna lateral do joelho com esse exercício
Lalá, posso fazer o sumo no Smith?
Ola
Muito legal os seus videos. Tenho uma pergunta com relacao ao agachamento sumo....se descer ate um angulo de 90 graus temse um bom resultado?
Obrigada abraco da Noruega
Eu fiz hoje cheguei em casa destruída !! O treino foi brabo kkk gostei
Comecei essa semana é não sinto muito, não sei pq é fácil...
@@santos2671 põe 60kg que você sente
💪
Ótimo. Gostaria também de um treino p 50 anos .+ apesar q faço treino igual aos mais novos, com menos carga claro.
Não existe treino para faixa etária, com exceção para crianças, o restante está sob o condicionamento físico de cada indivíduo.