Sissy Squat também é bom pra fortalecer o joelho, vc só tem que ir aumentando o peso aos poucos. Ex: numa época em que eu sentia dor no joeho comecei a fazer esse exercício e antes eu só conseguia fazer metade do movimento com apoio, mas hoje em dia eu consigo fazer ele completo e sem apoio! A meta é fazer jojo pose 💪
Eu nunca imaginei que aos 52 anos eu iria mudar o meu corpo. Comecei por orientação médica, mas gostei . Hoje meu corpo está muito mudado. Ganhei músculos e perdi gorduras. Minha barriga está ficando bem definida kk. Minha esposa está treinando também.
Putssss, isso ai e tenso mano. Boa sorte com isso, eu nao sou especialista entao nem vou opinar pra nao dar de espertalhao e me lascar. Espero que consiga um melhor treino maninho.
Eu tb tenho esse problema, fui diagnosticada por um ótimo ortopedista de atleta profissional. Ele indicou fisioterapia 3x / semana por um ano e tratamento injetável direto no joelho com ácido hialurônico. Tratamento é a cada 8 meses. É caríssimo, mas vale a pena. Já vou voltar a treinar essa semana, fiz o tratamento tem 1 semana. Mesmo sem dores agora, tenho que manter a fisioterapia pra fortalecer esses músculos que o rapaz mostrou no vídeo.
Laercio muito obrigado, vc me ajudou muito no meu desenvolvimento nesses 6 meses de exercicio, sai de 79 para 98kg naturalmente só com a creatina, e man esse editor e top me racho de rir 😂😂😂😂
Top mano, já estou a umas 3 ou 4 semanas na academia e já estou vendo alguns resultados, principalmente no meu quadríceps, eu vazia musculação em casa e meu quadríceps já era desenvolvido, mais quando comecei a academia ganhei mais massa e definição. Sou ectomorfo, logo a genética que tem muita dificuldade em ganhar massa, não tomo creatina, ou outro suplementos, só tomo um remédio que me ajuda a engorda, mais em menos de 1 mês de academia já estou vendo resultados.
@@cardosoNei eu mesmo, ainda não tenho uma perna atraente, já que, por eu ser ectomorfo tenho canelas muito fina, e não tá muito atraente kkkkkkk o foda é q minha academia não tem equipamentos pra panturrilha, mais eu faço sem precisar de equipamentos, mas vou treinar e treinar até o conquistar o Shape.
Só um complemento no agachamento frontal, no crossfit e no LPO a gente aprende a apoiar a barra nos ombros pra ela não ficar forçando a clavícula. Assim como no agachamento convencional a barra fica apoiada no trapézio, no frontal os ombros são as "almofadas". E pra quem tem dificuldade dificuldade de segurar na barra, uma dica também é amarrá-la com straps.
Coloquei o shape tb vendo o Laércio. Tinha 59kg e em 03 anos cheguei aos 90kg. 1,76 altura todos os músculos harmônicos. Trabalhando agora p melhorar abs somente, aos que querem obter sucesso uma dica: treinem forte mesmo, com peso, e nunca erre na dieta, eu me pesei em 03 anos todos os dias , manhã e noite . Abraço!
curiosidade. voce pode fazer o agachamento frontal com halter caso voce tenha uma dificuldade para fazer com barra. pesquisa agachamento goblet ai voce vai achar alguem encinando a fazer o exercicio.
Com certeza é uma boa opção, mas não permitiria progredir em carga, certo? A maioria das academias, por exemplo, não possui halteres que chegam a 100 kg. Na academia onde treino, os halteres vão até 30 kg, e eu costumo agachar com 80 kg - então não faria sentido usar apenas 30 kg. Para iniciantes, geralmente se começa com pelo menos o peso da barra, que já é 20 kg, então até para quem está começando, poderia ser limitado.
lala vc n tem noção da importância que tens no conhecimento que tenho sobre musculação. e a paixão que desenvolvi por treino com ctz tem tua influência, obg por isso! ❤
Comecei a malhar a duas semanas e seguindo mto das dicas do Lala. Em duas semanas eu ainda nao fiquei bombado,vou parar de seguir esse canal....tdo mentira. Kkkkkkkkkk Laerciao é top!
Show! Show!! Ótimo Vídeo!!! Muito bem explicado, muito boa didática, "mesmo com as brincadeiras". Salvei o vídeo e já vou por em prática na academia. Valeu, Parabéns e + Sucesso. SP/ Capital - 30/03/2024
Lala vc é um dos melhores que os melhores ou seja vc é o melhor profissional. Nota mil obrigada pelos seus treinos super mil ❤❤❤❤obrigada querido bjs nos músculos linndos 👏👏👏👏👏
Só de ver os exercicios, meu joelho ja chora 😂. Descobri atraves de uma ressonancia, que, alem do desgaste, tenho entesofitos patelares, inflamacao nos tendões e hoffite nos dois joelhos. Isso com 38 anos. 😂
Esse Sissy squat eu não conhecia..só aquele sissy na maquina,que por sinal eu chamo de "rebenta joelho" ..mas dessa outra forma eu acho que deve ser mais seguro,vou tentar
Você não tá entendendo fiz o treino de perna hoje seguindo os passos a passo super pesado e adivinha kkkk fui compra uma coca cola na esquina de casa e cai. No chão na rua cara não to conseguindo ficar em pé kkkkk tá osso vamo vê amanhã 😂😂😂😂😂
Laercio sou seu fã meu brother , tenho uma boa experiência e estudo muito musculação, tenho uma ótima noção de treino e treino meus amigos com isso, tava parado a um bom tempo e voltei em fevereiro, mas observando meu próprio treino reparei algo muito errado que é meu agachamento, cara não consigo fisicamente fazer do jeito certo cara, tipo meu corpo quando agacho fica muito inclinado pra frente saka, eu vejo q tá errado, mas se eu tento corrigir eu tombo pra trás , q diabo é isso
Lala, me fala um exercício bom pra fazer antes do treino pra despertar o grupamento das pernas pra trabalhar junto com o cérebro, como se fosse um só pra deixar as pernas atentas
Tenho muita dificuldade pra treinar pernas. Ano passado passei por uma cirurgia e coloquei 12 pinos na lombar. Todos os exercícios de agachamento/legpress sinto muita dor na lombar. Meus treinos de perna infelizmente precisam ser baseados em cadeira extensora, cadeira flexora, panturrilha em pé, panturrilha sentado, adutores e abdutores.
Lala, faz um react do treino de atletas jogadores de elite (Cristiano Ronaldo, LeBron James), seria legal pra mostrar as diferenças de um treino de musculação convencional e um treino específico para o esporte
Um pergunta, tive o rompimento LPC do joelho, tudo indica que não foi 100%, portanto exercícios de agachamento livre ou com peso, pode prejudicar a recuperação do ligamento? O que vc sugere para fortalecer o quadríceps? Solicitação médica no momento.. Valeu Laércio, top seus vídeos!!! Abraços
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
0:20 Agachamento livre
1:48 Agachemento livre com barra na frente
3:30 Leg press
5:42 Sissy squat (CUIDADO)
8:08 Cadeira extensora
Sissy Squat também é bom pra fortalecer o joelho, vc só tem que ir aumentando o peso aos poucos. Ex: numa época em que eu sentia dor no joeho comecei a fazer esse exercício e antes eu só conseguia fazer metade do movimento com apoio, mas hoje em dia eu consigo fazer ele completo e sem apoio! A meta é fazer jojo pose 💪
@@icrosarie bom pra tu machucar o joelho uns dos piores exercícios que tem faz o básico cara leg press agachamento livre e afundo
Boa
sissy livre é maravilhoso@@walassoncorreasilva
não é mano, só é perigoso aquele na máquina @@walassoncorreasilva
Eu nunca imaginei que aos 52 anos eu iria mudar o meu corpo. Comecei por orientação médica, mas gostei . Hoje meu corpo está muito mudado. Ganhei músculos e perdi gorduras. Minha barriga está ficando bem definida kk. Minha esposa está treinando também.
Parabéns!!
Parabéns
👏👏👏💪💪💪
show!!!
Boaaa
Laércio faça mais vídeos para os "fudid0s" dr lesão. Minha condromalacia tá limitando legal meu treino de pernas.
Putssss, isso ai e tenso mano. Boa sorte com isso, eu nao sou especialista entao nem vou opinar pra nao dar de espertalhao e me lascar. Espero que consiga um melhor treino maninho.
Eu tb tenho esse problema, fui diagnosticada por um ótimo ortopedista de atleta profissional. Ele indicou fisioterapia 3x / semana por um ano e tratamento injetável direto no joelho com ácido hialurônico. Tratamento é a cada 8 meses. É caríssimo, mas vale a pena. Já vou voltar a treinar essa semana, fiz o tratamento tem 1 semana. Mesmo sem dores agora, tenho que manter a fisioterapia pra fortalecer esses músculos que o rapaz mostrou no vídeo.
Laercio muito obrigado, vc me ajudou muito no meu desenvolvimento nesses 6 meses de exercicio, sai de 79 para 98kg naturalmente só com a creatina, e man esse editor e top me racho de rir 😂😂😂😂
Top mano, já estou a umas 3 ou 4 semanas na academia e já estou vendo alguns resultados, principalmente no meu quadríceps, eu vazia musculação em casa e meu quadríceps já era desenvolvido, mais quando comecei a academia ganhei mais massa e definição. Sou ectomorfo, logo a genética que tem muita dificuldade em ganhar massa, não tomo creatina, ou outro suplementos, só tomo um remédio que me ajuda a engorda, mais em menos de 1 mês de academia já estou vendo resultados.
Tudo bem, mas "pernas atraentes", pegou um pouco mal, né???😂😂
@@cardosoNei eu mesmo, ainda não tenho uma perna atraente, já que, por eu ser ectomorfo tenho canelas muito fina, e não tá muito atraente kkkkkkk o foda é q minha academia não tem equipamentos pra panturrilha, mais eu faço sem precisar de equipamentos, mas vou treinar e treinar até o conquistar o Shape.
Parabéns 👏👏👏 (e, concordo, as edições são top demais kkkk ❤)
Caraiiiii 19 kg só com creatina? Fake naty
Tenho 53 anos e sigo uma série de exercícios que você compartilha meu irmão. Tenho tido uma bom desenvolvimento. Obrigado lala 😊
Vídeo fenomenal nota dez muito massa meu jovem aprendo muito com Lalá rapaz você o cara
lala vc é um fofo, unico conteudo sobre treino que consumo hoje em dia (mesmo treinando quase todo dia)
Nossa que homem inteligente meu Deus! Informações sem enrolação de melhor qualidade
Lala , traz vídeos com exercícios que dê pra fazer em casa e que traga um bom ganho de massa magra
Só um complemento no agachamento frontal, no crossfit e no LPO a gente aprende a apoiar a barra nos ombros pra ela não ficar forçando a clavícula. Assim como no agachamento convencional a barra fica apoiada no trapézio, no frontal os ombros são as "almofadas". E pra quem tem dificuldade dificuldade de segurar na barra, uma dica também é amarrá-la com straps.
Coloquei o shape tb vendo o Laércio. Tinha 59kg e em 03 anos cheguei aos 90kg. 1,76 altura todos os músculos harmônicos. Trabalhando agora p melhorar abs somente, aos que querem obter sucesso uma dica: treinem forte mesmo, com peso, e nunca erre na dieta, eu me pesei em 03 anos todos os dias , manhã e noite . Abraço!
Com “peso” é um fator MUITO importante pro desenvolvimento?
Evolução foda mano! Parabéns 👏🏻👏🏻
queria muito fazer Agachamento Livre, mas infelizmente tenho escoliose em S 30°...
Boa tarde, brother malhei 11 anos fui um puxista curto muito seus treinos hoje so mantenho por conta de saúde 😢😊❤❤❤❤❤
Laércio adoro vc, vc é demais, obrigada pelos seus ensinamentos, Deus t abençoe 🙏😘
curiosidade. voce pode fazer o agachamento frontal com halter caso voce tenha uma dificuldade para fazer com barra. pesquisa agachamento goblet ai voce vai achar alguem encinando a fazer o exercicio.
Com certeza é uma boa opção, mas não permitiria progredir em carga, certo? A maioria das academias, por exemplo, não possui halteres que chegam a 100 kg. Na academia onde treino, os halteres vão até 30 kg, e eu costumo agachar com 80 kg - então não faria sentido usar apenas 30 kg. Para iniciantes, geralmente se começa com pelo menos o peso da barra, que já é 20 kg, então até para quem está começando, poderia ser limitado.
Excelente 👏 Laércio muito obrigado!!!
lala vc n tem noção da importância que tens no conhecimento que tenho sobre musculação. e a paixão que desenvolvi por treino com ctz tem tua influência, obg por isso! ❤
Excelentes dicas e vídeo mega dinâmico!! Dá até vontade de correr para a academia!!
Melhor programa que existe está aqui!
Meus parabéns!
Já estava com saudade com essa essência de treino.
Didática maravilhosa. Parabéns mestre
Como sempre os melhores vídeos são os que você nos proporciona. Vídeo porreta. Obrigada.
Muito bom! Você é muito didático e profissional🏋🏋♀.
Excelente como sempre 🎉
Brutal...obrigado por tudo Laércio Refundini...oh cara tu percebe muito disto mesmo, né!
Comecei a malhar a duas semanas e seguindo mto das dicas do Lala.
Em duas semanas eu ainda nao fiquei bombado,vou parar de seguir esse canal....tdo mentira.
Kkkkkkkkkk
Laerciao é top!
Salve irmão, eu sei que você falou na brincadeira blz mas a pessoa só começa a ter uns resultados a partir de 6 meses.
Estou aprendendo mta coisa com as suas dicas. Vaaaleu 💪🏾
Laércio vc ajuda agente a tem muita experiência nós exercícios.
Show! Show!! Ótimo Vídeo!!! Muito bem explicado, muito boa didática, "mesmo com as brincadeiras". Salvei o vídeo e já vou por em prática na academia. Valeu, Parabéns e + Sucesso. SP/ Capital - 30/03/2024
Agradeço pelo vídeo, tem ajudado muito no meu treino!!!!!!!
Obrigada, Lala ♥️💪
Lalá, faz mais um video sobre o full body, se ele ainda é bom para hipertrofia
Lala vc é um dos melhores que os melhores ou seja vc é o melhor profissional. Nota mil obrigada pelos seus treinos super mil ❤❤❤❤obrigada querido bjs nos músculos linndos 👏👏👏👏👏
por favor, faz um video de vc fazendo o sissy squat pra gente ver, 3 series de 10 suave, pra entender bem o. Movimento, obrigado 😊
Faça mais vídeos para desenvolver pernas.
DICAS MARAVILHOSAS
lala é bicho pra explicar as coisas! 👆🏽💪🏽👏🏽👏🏽
Faz dicas pra quem tem hérnia de disco e joelhos lesionados por favor.
Sou fã ainda vou comprar o curso só esperar melhorar as condições
Que lindo Lala! ❤🏋♀
Lala comprei uma cueca bacana na insider com seu cupom pra malhar fino e correr bastante na esteira sem a cueca ficar atrapalhando
Olha que eu tô praticando e tá bombando
Meu sonho é treinar nessa academia😍🔥🏋🏼♀️💖
Vc é foda meu querido tmj 👍🕊
Brabo é fazer tais exercícios quem estar com problema de tendinite patelar
Obrigado Lala amo vc ,tenha 69 anos estou muito bem aprendo muito com vc
Treino hj dá forma que o Laércio falou.
Estou aprendendo muito com vc lá lá parabéns pelo canal ❤
Só de ver os exercicios, meu joelho ja chora 😂. Descobri atraves de uma ressonancia, que, alem do desgaste, tenho entesofitos patelares, inflamacao nos tendões e hoffite nos dois joelhos. Isso com 38 anos. 😂
Esse sabe muuuito...
Super aula
Gratidão Lalá
Eu gosto de usar o strap para fazer o agachamento frontal, acho que deixa de um jeito bem confortavel.
O Lala manja demais, tá maluco
Esse Sissy squat eu não conhecia..só aquele sissy na maquina,que por sinal eu chamo de "rebenta joelho" ..mas dessa outra forma eu acho que deve ser mais seguro,vou tentar
Excelentes dicas
Ja tem academias de grande porte no Dubai, Escócia,EUA só ver na net com mais de 20 máquinas extenssoras
Salve Lala gostei muito dessa dica valeu fui ❤
Lalá, adorei as sobrancelhas. Difícil é ter vez nessa cadeira
Brabo
Muito obrigado.
se quiser sim mano
Gostei de vc! Já estou seguindo❤
tamo junto muito obrigado cara bom trabalho cara
Bom treino
Acabei de chegar do treino e tô vendo se fiz certo!!!
Top boas dicas!!!
Obrigado señor muito bem
Top demais
lala faz um video pra quem tem escoliose conseguir treinar dorsais sem sentir só um dos lados das cotas
Lala te amo❤
Você não tá entendendo fiz o treino de perna hoje seguindo os passos a passo super pesado e adivinha kkkk fui compra uma coca cola na esquina de casa e cai. No chão na rua cara não to conseguindo ficar em pé kkkkk tá osso vamo vê amanhã 😂😂😂😂😂
Laercio sou seu fã meu brother , tenho uma boa experiência e estudo muito musculação, tenho uma ótima noção de treino e treino meus amigos com isso, tava parado a um bom tempo e voltei em fevereiro, mas observando meu próprio treino reparei algo muito errado que é meu agachamento, cara não consigo fisicamente fazer do jeito certo cara, tipo meu corpo quando agacho fica muito inclinado pra frente saka, eu vejo q tá errado, mas se eu tento corrigir eu tombo pra trás , q diabo é isso
É normal, veja a diferença de agachamento dos powerlifters, vai de pessoa pra pessoa
@@guilipski2076 percebi meu erro manin, a posição dos pés e distanciamento, tive que abrir mais um pouco e tudo certo
Video necessário
Lala, me fala um exercício bom pra fazer antes do treino pra despertar o grupamento das pernas pra trabalhar junto com o cérebro, como se fosse um só pra deixar as pernas atentas
Excelente
Tenho muita dificuldade pra treinar pernas. Ano passado passei por uma cirurgia e coloquei 12 pinos na lombar. Todos os exercícios de agachamento/legpress sinto muita dor na lombar. Meus treinos de perna infelizmente precisam ser baseados em cadeira extensora, cadeira flexora, panturrilha em pé, panturrilha sentado, adutores e abdutores.
O Lála nos salvando novamente.
Nem todo herói usa capa, alguns usam 1ml de dura por semana. 😅
Treino em casa, e tá foda desenvolver perna
Lala, faz um react do treino de atletas jogadores de elite (Cristiano Ronaldo, LeBron James), seria legal pra mostrar as diferenças de um treino de musculação convencional e um treino específico para o esporte
Uhuuuu👏🏻😘
Fala Laércio. Seria bom um dia de treino bicipis e tripici
Falar sobre estímulos seria interessante, pois exercícios é o mais de boa de se conhecer
curti e já sai. 1. se é conteúdo do Lalá é bom. 2. já tenho perna grossa e forte. desde de pequeno jogando futebol e subindo dunas.
Eu so inverto, coloco a cadeira extensora primeiro, deixa o quadríceps ativado, porque se nao o glúteo pega tudo no agachamento livre
tem alguma dica pra dor no joelho? tenho 17 anos e ja sinto meu joelho a muito tempo, por isso evito fazer agachamento livre mas sei que preciso
Muito bom vídeo, descontraído e instrutivo.
Um pergunta, tive o rompimento LPC do joelho, tudo indica que não foi 100%, portanto exercícios de agachamento livre ou com peso, pode prejudicar a recuperação do ligamento? O que vc sugere para fortalecer o quadríceps? Solicitação médica no momento.. Valeu Laércio, top seus vídeos!!! Abraços
O Sissy Squat só de ver já doe o joelho kkkkk
Vídeo Top mano… Como se chama esse editor de vídeos que vc usa?
Laércio!!!!vc já fez agachamento com a barra atrás???
se fosse o twin falando p agachar coma barra atras todo mundo ia levar para duplo sentido kkk
leandro twin + levar ferro atrás
Kikkkkk
Lala o sissy squat não era perigoso? vc poderia fazer um vídeo explicando a diferença entre o sissy no aparelho e livre?
Lala.. Eu ando de bicicleta todo dia (indo pro trabalho) e sinto muito essa parte da perna.. Em específico essa parte destacada na thumb
Bom dia Laércio eu tenho inflamação nos minúsculo do joelho posso fazer agachamento ou e melhor evitar
Esperando ansiosamente a Black Friday do Muscle 60D. 😂
Lalá eu te amo❤ ... de verdade tá 😂 Você supimpas!!!!
Oi La la qual exercicio posso fazer em casa substituindo o legue
Vc é o melhor , morro de rir kkkkk
Exelente